U stárnoucích dospělých může být deprese obtížně rozpoznatelná, protože příznaky se mohou lišit od jiných populací. Deprese však není normální ani očekávanou součástí stárnutí. Podívejte se na spouštěče, zejména ty, které souvisejí s fyzickým zdravím a zdravotními problémy. Změny ve fungování a ztrátě mohou také způsobit příznaky deprese. Při řešení symptomů deprese je důležité komunikovat s lékaři a odborníky v oblasti duševního zdraví, aby bylo možné adekvátně léčit lékařské diagnózy a depresi.
Kroky
Část 1 ze 3: Identifikace fyzických a zdravotních spouštěčů
Krok 1. Všimněte si stížností na fyzické problémy
Mnoho starších lidí si neuvědomuje, že jsou v depresi, protože nezažívají pocit smutku. Místo toho mohou zaznamenat více stížností, zejména na své zdraví. Fyzické potíže, jako je zhoršující se artritida nebo neustálé bolesti hlavy, jsou často hlavním symptomem deprese u starších dospělých. Dávejte si pozor na zvýšené tělesné bolesti a bolesti jako spouštěč deprese.
- Pokud vy nebo někdo, koho milujete, pociťujete zvýšené nepohodlí z fyzických příznaků, může to znamenat vznikající depresi. Poraďte se s lékařem o bolesti a o tom, jak ji léčit.
- Můžete si také všimnout některých méně zjevných příznaků deprese, jako je ztráta zájmu o činnosti, které je dříve bavily, nechtít odejít z domu, potíže se soustředěním a plněním úkolů, potíže se spánkem a extrémní únava.
Krok 2. Určete roli chronických stavů
U starších lidí se mohou vyvinout chronické stavy, které ovlivňují jejich každodenní fungování a schopnosti. Chronické stavy mohou vést k depresi a zhoršit příznaky deprese. Mezi chronická onemocnění, která mohou interagovat s depresí, patří mimo jiné Parkinsonova choroba, demence a Alzheimerova choroba, rakovina, cukrovka, srdeční choroby, mrtvice. Chronický stav může vést ke zvýšenému pocitu smutku nebo ztráty, což pak může vyvolat příznaky deprese.
- Pokud máte vy nebo váš blízký chronický stav, berte léčbu vážně. Vezměte si všechny potřebné léky a dodržujte všechny doporučené změny životního stylu, které vám nebo vašemu blízkému poskytli profesionálové.
- Mějte na paměti, že invazivní chirurgie může také vést k depresi z věcí, jako je reakce na anestezii, hormonální nebo chemické změny vyvolané operací nebo chirurgický traumatický stresový syndrom.
Krok 3. Všimněte si změn ve spánku
Někteří starší lidé mají větší potíže s dobrým spánkem přes noc nebo mohou mít problémy s usínáním. Starší dospělí často mohou spát méně tvrdě a v noci se častěji probouzet. Problémy s klidným spánkem mohou vést k příznakům deprese. Pokud je mnoho nocí neklidných, může to znamenat spouštěč deprese.
Pokud jsou noci těžké prospat, denní spánek může být klidný
Krok 4. Zamyslete se nad dietními změnami
Výživa může ovlivnit nástup, závažnost a trvání deprese. Vynechání jídla, minimální nebo žádná chuť k jídlu nebo chuť na sladké mohou být indikátory, které předcházejí depresi. Uvědomte si jakékoli změny týkající se stravovacích návyků jako potenciálních spouštěčů deprese nebo jako známky deprese.
Proveďte výživu jako prioritu, pokud máte podezření na nástup deprese na základě změn chuti k jídlu nebo jídla
Část 2 ze 3: Přizpůsobení se změnám a ztrátám
Krok 1. Vyhněte se izolaci
Starší dospělí se mohou cítit osaměle nebo osaměle, zvláště pokud je rodina daleko nebo nemůže často navštěvovat. Izolace může vyvolat příznaky deprese a také je zhoršit. Starší lidé mohou zažít izolaci a depresi, zejména pokud přežijí své přátele a rodiny. Pokud si všimnete, že se vy nebo někdo blízký izolujete od ostatních, uvědomte si, že to může souviset s depresí.
- Snažte se zůstat v kontaktu s rodinou a přáteli, a to i prostřednictvím e -mailů, telefonních hovorů nebo videochatů.
- Najděte způsoby, jak zůstat sociálně propojeni. Navštěvujte herní noci s dalšími staršími dospělými, domluvte si týdenní setkání s rodinnými příslušníky nebo se zúčastněte duchovních setkání.
Krok 2. Přizpůsobte se životním změnám
Starší dospělí se mohou přestěhovat do zařízení asistované péče nebo se přestěhovat k rodinným příslušníkům za účelem péče. Tyto změny mohou být pro jednou nezávislého dospělého člověka obtížné. Pokud se změní životní podmínky, starší dospělý se může cítit jako přítěž pro rodinu nebo může dojít ke ztrátě vlastní hodnoty nebo důstojnosti. Boj s těmito změnami může být obtížný a může vést k pocitům deprese.
- Pokud vy nebo váš blízký bojujete se změnami životního prostoru a životního stylu, najděte si podporu. Promluvte si se svou rodinou o potřebách nezávislosti a o tom, jak tyto potřeby splnit.
- Podívejte se na poradenské služby, které by mohly být dostupné vašemu blízkému. Mohou mít možnost vidět poradce na místě nebo alespoň mít návštěvy s poradcem krytým v rámci jejich pojištění.
Krok 3. Uznejte fyzické ztráty
Ztráta nezávislosti nebo mobility může ovlivnit, jak se člověk cítí a jaké činnosti dělá. Pokud se starší dospělý chlubí nezávislým životem, může se cítit bezmocný nebo smutný, když potřebuje při plnění svých potřeb záviset na druhých. Změny v práci, příjmu, mobilitě a flexibilitě mohou změnit jejich vnímání toho, kým jsou, a zanechat v nich smutek nebo bezcennost, což zvyšuje riziko deprese.
- Uznejte ztráty a daň, kterou na vás nebo na vašem blízkém způsobí. Nebojte se požádat o pomoc rodinu, přátele, zdravotníky a terapeuty. Požádat o pomoc je v pořádku, když bojujete s emocionální stránkou těchto změn.
- Možná budete také chtít hledat ubytování, které by je udrželo aktivní, jako je například kyvadlová doprava pro seniory, která je vezme na nákup, pokud již nemohou řídit, nebo místní seniorské centrum, kde se mohou účastnit akcí a stýkat se.
Krok 4. Vyrovnejte se ztrátou ve vztazích
Starší dospělí mohou v tomto období života pociťovat větší míru ztrát. Mnoho starších dospělých přežívá své rodiny a přátele, díky čemuž se mohou cítit izolovaní a osamělí. Nebo může být obtížné držet krok s přáteli a rodinou, pokud vy nebo oni již nemůžete cestovat a navštěvovat se navzájem. Sledování průchodu blízkých může zvýšit pocity osamělosti, beznaděje nebo bezmoci. Pokud se vy nebo váš blízký těžko vyrovnáváte se ztrátou, může to vyvolat depresi.
Je v pořádku mluvit o pocitech spojených se ztrátou. Pokud vám nebo vašemu blízkému není příjemné mluvit s přáteli nebo rodinou, zvažte návštěvu terapeuta
Krok 5. Řešení problémů v osobní péči
V důsledku deprese může starší dospělý začít méně dbát na svoji osobní hygienu a zdraví. Například se mohou sprchovat méně často, vynechávat jídlo nebo nemají správnou výživu nebo zapomínají pravidelně užívat léky. Péče o sebe se může zdát méně důležitá, i když ovlivňuje zdraví a pohodu. Tyto změny v osobní péči mohou být příznakem deprese.
- Pokud vy nebo váš blízký máte problémy s pamatováním na věci (například jídlo nebo praní), nastavte si budík nebo se zapojte do každodenní rutiny, abyste na tyto důležité úkoly nezapomněli.
- Je nesmírně důležité, aby si váš milovaný pamatoval, že si vzal léky, takže mu můžete vytvořit připomenutí nebo zařídit, aby ho někdo navštívil a pomohl mu.
- Můžete také uvažovat o tom, že někdo přijde a pomůže vašemu blízkému s prádlem a úklidem, aby to sundal z talíře.
Část 3 ze 3: Práce s profesionály
Krok 1. Identifikujte příznaky deprese
Přestože se u dvou lidí může deprese projevovat odlišně, existují určité společné indikace, na které si musíte dát pozor, pokud si myslíte, že byste mohli být v depresi. Vy nebo váš blízký můžete být smutní nebo mít trvale nízkou náladu, snadněji plakat, cítit se podrážděně nebo si užít méně radosti z aktivit. Některé fyzické indikace zahrnují pohyb nebo mluvení pomaleji, změny chuti k jídlu nebo změny spánku, nedostatek energie a nevysvětlitelné bolesti nebo bolesti.
- Pro správnou diagnózu navštivte psychologa nebo terapeuta. Diagnóza je prvním krokem k získání léčby.
- Pokud se vy nebo váš blízký cítíte sebevražedně, okamžitě vyhledejte pomoc. Obraťte se na přítele nebo člena rodiny, kontaktujte svého poskytovatele, zavolejte na linku důvěry nebo jděte na pohotovost.
Krok 2. Bodové změny deprese způsobené léky
Při užívání několika léků se zvyšuje riziko vzniku deprese jako vedlejšího účinku léků. Starší lidé jsou vystaveni vyššímu riziku vzniku vedlejších účinků léků, protože bývají citlivější kvůli méně účinné metabolizaci. Některé léky, které mohou způsobit nebo zhoršit depresi, zahrnují léky na krevní tlak, prášky na spaní, trankvilizéry, léky na vředy, steroidy, estrogeny a léky na léčbu vysokého cholesterolu.
Pokud si myslíte, že deprese může být vedlejším účinkem léků, prodiskutujte příznaky s lékařem. Vzpomeňte si na to, kdy příznaky začaly a co se změnilo (například jídlo, spánek, podrážděnost nebo depresivní nálada). Zkuste vytvořit časový rozvrh symptomů, který indikuje, kdy začali s každým lékem a kdy začali mít specifické příznaky
Krok 3. Vyhledejte léčbu
Deprese lze účinně léčit. Léčba může zahrnovat užívání léků, návštěvu terapeuta, změnu životního stylu nebo kombinaci přístupů. Promluvte si s odborníkem na duševní zdraví, aby rozhodl, co je pro vás nebo vašeho blízkého nejlepší. Terapeut může pomoci vybudovat dovednosti, aby se lépe vyrovnal s depresí. Léčba může pomoci zmírnit příznaky, ale může mít nepříjemné vedlejší účinky.
