Studie ukazují, že jakmile vaše hladina estrogenu začne během menopauzy klesat, schopnost vašeho těla produkovat olej se zpomalí, takže vaše pokožka je suchá a svědí. To může způsobit podráždění, vyrážky a červenou nebo syrovou kůži. Naštěstí odborníci poznamenávají, že existují kroky, které můžete udělat, aby vás pokožka nesvědila, včetně užívání určitých léků, změny návyků životního stylu a zkoušení různých přírodních prostředků.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Léčba svědivé kůže změnami životního stylu
Krok 1. Krátce se osprchujte vlažnou vodou
Chcete -li omezit svědění pokožky, udržujte sprchy nebo koupele pod 20 minut a místo horké vody použijte vlažnou vodu. Tato rutina pomáhá podpořit přirozenou vlhkost vaší pokožky a může pomoci snížit svědění.
- Vyhněte se horké sprše, protože to může způsobit, že vaše pokožka více vysuší a zhorší svědění.
- Vyvarujte se také používání parfémovaných mýdel, sprchových gelů a deodorantů, které mohou pokožku dráždit, a rozhodněte se pro mýdla, která obsahují zvlhčovač, který pokožku zjemňuje a hydratuje.
- Vysušte pokožku místo jejího tření, abyste snížili další podráždění.
Krok 2. Naneste zvlhčovač
Pokud je svědění způsobeno suchou pokožkou, je důležité ji zvlhčit ihned po sprchování a nejméně dvakrát denně, aby nedošlo k vysušení. Zvlhčovače pomáhají utěsnit přirozenou vlhkost vaší pokožky a pomáhají podporovat zdravou a pružnou pokožku.
- Použijte neparfémované a hypoalergenní pleťové vody (jako je Eucerin a Cetaphil) nebo vyzkoušejte zvlhčovače pocházející z ovesných vloček, jako je Aveeno. K uzavření vlhkosti můžete dokonce použít obyčejnou vazelínu.
- Vyhněte se používání zvlhčovačů, které obsahují vonné látky, alkohol nebo jiné dráždivé chemikálie, protože ty mohou svědění zhoršit.
Krok 3. Používejte nedráždivé oblečení a látky
Vyhněte se tvrdým a tuhým tkaninám (jako je vlna), protože ty mohou vaši pokožku ještě více dráždit. Noste volné oblečení, které je vyrobeno z nedráždivých materiálů (jako je bavlna nebo hedvábí).
- Oblečení také vyperte pomocí neparfemovaného nebo hypoalergenního pracího prostředku a vyhněte se používání aviváže. Některé prací prostředky mohou zanechat na oblečení zbytky, které mohou svědění zhoršit.
- Můžete také použít bavlněné povlečení, které může pomoci snížit podráždění během noci.
Krok 4. Zařaďte do svého jídelníčku zdravé tuky
Omega-3 jsou esenciální mastné kyseliny, které pomáhají vaší pokožce produkovat olej a zůstat hydratované. Pokud vám tyto esenciální tuky ve stravě chybí, může se vaše pokožka vysušovat a svědit.
- Dobrým zdrojem omega 3 mastných kyselin jsou losos, vlašské ořechy, vejce, sardinky, sója, světlicový olej a lněná semínka.
- Můžete si také vzít rybí olej nebo jiné omega-3 olejové kapsle, abyste se ujistili, že máte dost.
Krok 5. Zůstaňte hydratovaní
Naše těla jsou na přežití závislá na vodě. Nedostatek vody může vést k dehydrataci, což má za následek suchou a svědivou pokožku.
- Lékařský ústav určil, že ženy by v průměru měly vypít minimálně devět šálků vody denně.
- Pokud cvičíte nebo žijete v horkém prostředí, zvyšte příjem vody.
Krok 6. Snižte stres
Stres vybírá daň na vašem těle mnoha způsoby, včetně způsobování kožních problémů. Kromě svědění může být stresem zhoršeno mnoho dalších kožních problémů, včetně ekzému a dermatitidy.
- Snižte stres tím, že si každý den uděláte čas na relaxační aktivity, jako je meditace, jóga, procházky nebo čtení.
- Můžete také vyzkoušet techniky řízeného dýchání v boji proti stresu.
Krok 7. Vyvarujte se konzumace kofeinu a alkoholu
Obě tyto látky mají tendenci působit jako diuretika, která způsobují častější močení a dehydrataci. Mohou také ovlivnit průtok krve v kůži, což zhoršuje svědění.
Konzumujte kofein a alkohol s mírou, pokud je vůbec konzumujete
Krok 8. Vezměte vitamíny
Pokud ze stravy nedostáváte všechny nezbytné vitamíny, může to mít za následek suchou a nezdravou pokožku. Zvažte užívání vitamínového doplňku s vitamíny C, D, E a K. Můžete také vyzkoušet místní krémy s těmito vitamíny na podporu zdravé pokožky a zmírnění svědění.
- Vitamín C je antioxidant, který působí při syntéze kolagenu a snižuje poškození buněk. Můžete užívat orální vitamín C nebo použít lokální krém.
- Vitamín D3 (dostupný jako syntetický kalcitriol) lze nalézt v topických krémech, které mohou být účinné při léčbě kožních onemocnění (jako je lupénka) snížením zánětu a podráždění kůže.
- Vitamín E pomáhá chránit před poškozením sluncem a při lokální aplikaci může snížit zánět kůže.
- Vitamín K lze nalézt v aktuálních krémech a ačkoli vědecké důkazy o jeho účinnosti nejsou tak silné jako u vitamínů C a E, mohou pomoci při léčbě podrážděné pokožky.
Metoda 2 ze 3: Úleva od svědění kůže pomocí léků
Krok 1. Vyzkoušejte krém proti svědění
Krémy proti svědění pomáhají zvlhčovat a zklidňovat svědivou pokožku. Můžete vyzkoušet volně prodejné krémy proti svědění, nebo pokud tyto nefungují, požádejte svého lékaře, aby vám předepsal něco silnějšího.
- Některé běžné krémy proti svědění zahrnují Aveeno a 1% hydrokortison.
- Pokud zkoušíte kortikosteroidy, naneste krém na postižené místo, poté namočte bavlněný materiál (například žínku) do vody a oblast překryjte vlhkým materiálem. Vlhkost z hadříku pomůže pokožce absorbovat krém.
- Měli byste mít na paměti, že krémy proti svědění jsou obecně pro krátkodobou úlevu a krátkodobé použití (obvykle ne déle než týden).
- Měli byste také promluvit se svým lékařem o získání krému proti svědění na předpis, který lze obecně používat déle než týden.
Krok 2. Zeptejte se svého lékaře na inhibitory kalcineurinu
Jedná se o topické krémy, které pomáhají snižovat záněty kůže a lze je použít místo krémů proti svědění, zvláště pokud postižená oblast pokožky není příliš velká.
- Některé z dostupných inhibitorů kalcineurinu zahrnují takrolimus (Protopic) a pimecrolimus (Elidel).
- Protože však tento lék může oslabit imunitní systém vašeho těla, používejte jej podle pokynů a nikdy nepřekračujte doporučenou dávku.
Krok 3. Vezměte antihistaminika
Antihistaminika mohou pomoci v boji proti svědění tím, že zablokují produkci histaminu, což je chemická látka, která způsobuje alergickou reakci a vyvolává pocit svědění. V místní lékárně si můžete koupit volně prodejné orální a topické antihistaminické přípravky
- Antihistaminika lze užívat v orální formě (pilulky a tekutiny) nebo v místní formě (krémy a pleťové vody). Pokud je oblast kůže, která svědí, velká, doporučuje se užít perorální antihistaminikum, které poskytuje systémovou úlevu. Pokud je však oblast malá a obsažená, můžete použít lokální krém pro lokalizovanou léčbu.
- Ujistěte se, že během dne vezmete ospalé antihistaminikum (například Claritin) a na noc necháte ty, které způsobují ospalost (například Benadryl)
- Mezi běžné značky antihistaminik patří Allegra, Claritin, Benadryl a Chlor-Trimeton.
- Nezapomeňte vždy dodržovat pokyny uvedené na štítku léku a nikdy nezvyšujte dávku ani neužívejte více, než je doporučeno.
Krok 4. Promluvte si se svým lékařem o lécích kontrolujících hormony
Hormonální substituční terapie pomáhá nahradit klesající hladiny hormonů (jako je estrogen a progesteron), ke kterým dochází v důsledku menopauzy. Je prokázáno, že snižuje návaly horka, vaginální suchost a snižuje ztrátu kostních minerálů. Může pomoci s vaší svědivou kůží, i když není k dispozici pro tento účel.
- Lékař vám může předepsat nízkou dávku estrogenové pilulky nebo náplast, která pomůže zmírnit příznaky menopauzy.
- Váš lékař může také doporučit kombinovanou terapii (estrogen/progesteron/progestin). Tento typ kombinované hormonální terapie se používá u žen, které stále mají dělohu, a podává se v nízkých dávkách buď formou pilulky, nebo náplasti.
- Nežádoucí účinky hormonální terapie mohou zahrnovat nadýmání, otoky a citlivost prsou, bolesti hlavy, změny nálady, nevolnost a vaginální krvácení.
Krok 5. Zeptejte se svého lékaře na antidepresiva a léky proti úzkosti
Lékař vám také může předepsat antidepresiva k léčbě svědění kůže. Ukázalo se, že selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu pomáhají snižovat různé druhy svědění kůže.
- Jedním z léků, které vám lékař může doporučit, je buspiron. Tento lék proti úzkosti pomáhá léčit svědění pokožky blokováním dopaminu, neurotransmiteru, který ovládá centra odměn a potěšení mozku.
- Váš lékař může také doporučit selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu, jako je fluoxetin (Prozac) a sertralin (Zoloft).
Metoda 3 ze 3: Použití přírodních prostředků
Krok 1. Vyzkoušejte aloe vera, které vaši pokožku zklidní
Aloe vera obsahuje protiplísňové a antibiotické vlastnosti a používá se jako přírodní léčitel pokožky a zvlhčovač po celá desetiletí. Můžete to zkusit a uvidíte, že to může pomoci snížit svědění kůže způsobené menopauzou.
- Gel z aloe vera můžete zakoupit v lékárnách.
- Rostlinu si můžete také koupit, pokud chcete čistý zdroj gelu z aloe vera. Z rostliny ulomte list a podélně jej rozřízněte. Naberte gel z rostliny a vetřete jej přímo na podrážděnou oblast.
Krok 2. K zklidnění pokožky použijte jílovitou pastu Bentonite
Jíl se po staletí používá k léčení a ochraně pokožky. Ačkoli nebylo vědecky prokázáno, že snižuje svědění způsobené menopauzou, můžete to zkusit.
- V misce smíchejte jíl a olivový olej s filtrovanou vodou, dokud nebude krémová. Naneste pastu na svědivá místa na kůži a nechte zaschnout. Sušenou hlínu opláchněte a podle potřeby opakujte.
- Můžete také zkusit hliněný balíček rozetřením hlíny na kousek látky. Poté položte látku na svědivou oblast tak, aby se hlína přímo dotýkala pokožky. Balíček hlíny držte zhruba čtyři hodiny nebo dokud není hlína tvrdá a suchá. Opláchněte.
Krok 3. Vyzkoušejte jablečný ocet, abyste omezili svědění
Jablečný ocet byl používán jako antiseptické, protiplísňové a antibakteriální činidlo, které může také pomoci při léčbě svědivé a suché pokožky.
- Několik kapek jablečného octa naneste na vatový tampon nebo žínku a vmasírujte na postižené místo.
- Pokud můžete, zkuste použít surový, organický a nefiltrovaný jablečný ocet.
Krok 4. Použijte listy máty peprné
Ačkoli použití máty peprné pro příznaky menopauzy není prokázáno, pomáhá uklidnit svědění pokožky a může stát za pokus omezit svědění způsobené menopauzou. Jako bonus navíc poskytuje chladivý pocit, který vám může poskytnout tolik potřebnou úlevu.
- V misce rozdrťte listy máty peprné a vetřete je přímo na postižené místo.
- Můžete také vyrobit ledové kostky máty peprné, které znecitliví svědivou kůži a zmírní zánět. Pokud to chcete vyzkoušet, smíchejte drcené listy máty s filtrovanou vodou. Směsí naplňte ledovou misku a zmrazte. Kostky ledu naneste na postižené místo ručníkem (nepoužívejte přímo na kůži, protože to může mít za následek omrzliny).
- Můžete také vyzkoušet olej z máty peprné, abyste omezili svědění tím, že jej vetřete na postižené místo.
Krok 5. Ke snížení svědění použijte pastu z ovesných vloček
Ovesné vločky obsahují sloučeniny, které pomáhají snižovat záněty a zklidňují svědění kůže. Pro snížení svědění si můžete připravit ovesnou pastu nebo si dát ovesnou koupel.
- Přidejte vodu do šálku obyčejných nevařených ovesných vloček a nechte několik minut odležet, dokud se nestane pastou. Naneste pastu na svědivou oblast.
- Nebo můžete vyzkoušet koupel s ovesnými vločkami smícháním olivového oleje, jedlé sody a mletého ovsa ve vodě. Namočte oblast svědění pokožky na 20 minut.
- Můžete použít vločky z ovesných vloček z obchodu nebo si koupit koloidní ovesné vločky v drogerii.
Krok 6. Pomocí chladného, vlhkého obkladu omezte svědění pokožky
Použití ručníku navlhčeného studenou vodou na svědivou oblast může pomoci snížit podráždění. To je zvláště užitečné přes noc, pokud vám svědění způsobí ztrátu spánku.
- Pokrytí oblasti mokrým ručníkem také pomáhá chránit vaši pokožku a zabraňuje vám ji během noci poškrábat.
- Můžete také vyzkoušet jiné prostředky ke snížení nočního svědění, které je zde uvedeno.
Krok 7. Zkuste bylinné krémy
K úlevě od svědění kůže mohou přispět také krémy s obsahem heřmánku (Matricaria recutita), cizrny (Stellaria media), měsíčku (Calendula officinalis), lísky lékařské (Hamamelis virginiana) a/nebo lékořice (Glycyrrhiza glabra).
- Před použitím těchto krémů se poraďte se svým lékařem a v případě podráždění nebo zhoršení příznaků krém přestaňte používat.
- Další bylinkou, která může pomoci, je třezalka tečkovaná (Hypericum perforatum). V klinické studii došlo u lidí s ekzémem, kteří používali topický krém s třezalkou, ke zlepšení symptomů ve srovnání s lidmi používajícími placebo krém.
Krok 8. Zkuste akupunkturu a homeopatickou medicínu
Ukázalo se, že akupunktura snižuje příznaky ekzému, a proto by stálo za to zkusit snížit svědění způsobené menopauzou. Mějte však na paměti, že k potvrzení bezpečnosti a účinnosti akupunktury pro svědivou pokožku je zapotřebí více studií.
Můžete také zkusit homeopatický lék na snížení svědění. Měsíček, síru, urtiku urens a Rhus toxicodendron používají někteří homeopatové k léčbě ekzému. Zeptejte se svého homeopata, zda by mohly být použity také k léčbě svědivé kůže vyplývající z menopauzy
Tipy
- Udržujte nehty čisté, krátké a hladké, aby nedošlo k poškrábání.
- Před vyzkoušením přírodních léků nebo volně prodejných přípravků se vždy poraďte se svým lékařem, zvláště pokud užíváte jiné léky.
