Zdravý jazyk je nezbytnou součástí zdravých úst. Abyste se ujistili, že ten váš je ve špičkové formě, můžete do své každodenní zubní rutiny přidat několik jednoduchých návyků. Po celý den jezte a pijte věci, které pomáhají produkovat více slin. Pokud si všimnete problému, můžete se o něj postarat prostřednictvím volně prodejných a domácích prostředků, ačkoli byste vždy měli nejprve vyhledat radu lékaře nebo zubaře. Váš jazyk se brzy bude cítit hydratovaný a silný.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Cvičení správné hygieny a péče o jazyk
Krok 1. Procvičte si základní ústní hygienu
Nejlepší způsob, jak podpořit zdravý jazyk, je mít zdravá ústa. Osvojení si dobrých zubních návyků ochrání váš jazyk, dásně a zuby. Udělejte z těchto dovedností každodenní zvyk:
- Čistěte si zuby dvakrát denně. Použijte měkký nebo středně štětinový kartáček a kartáčujte alespoň dvě minuty najednou. Můžete také použít elektrický zubní kartáček, ale vždy se ujistěte, že zdokonalíte techniku čištění, abyste si udrželi zdravé dásně.
- Nitě alespoň jednou denně. Použijte 18 palců nitě a obtočte nit kolem každého jednotlivého zubu.
- Po použití nitě vypláchněte vodou nebo ústní vodou. Pokud vás trápí sucho v ústech, použijte ústní vodu bez alkoholu.
- Po jídle opláchněte zubní protézy a kartáčujte je alespoň jednou denně, abyste snížili množství bakterií, které mohou způsobit vředy v ústech nebo jiné podráždění sliznice.
- Pokud je používání nitě bolestivé nebo obtížné, můžete místo toho použít vodní nit, například waterpik. Vyplachuje vodou mezery mezi zuby a kolem dásní. Do vody použité pro waterpik můžete přidat ústní vodu pro zvýšení ochrany před bakteriemi. Jsou stejně účinné, ne -li více, než tradiční nit.
Krok 2. Kartáčujte jazyk
Když si čistíte zuby normálně, měli byste si také vyčistit jazyk, abyste odstranili bakterie, které mohou způsobit zubní kaz nebo zápach z úst. Kartáčkem s měkkými až středními štětinami jemně pohybujte zubním kartáčkem po horním povrchu jazyka směrem zezadu dopředu.
- Pokud vám kartáčování jazyka vyvolává dávivý reflex, můžete zkusit předklonit hlavu dopředu a kartáčovat. Můžete také použít menší zubní kartáček, abyste minimalizovali nepohodlí.
- Pokud vás bolí v ústech, buďte opatrní při kartáčování. Vyvarujte se kartáčování samotné rány a nepoužívejte zubní pastu obsahující laurylsulfát sodný. Bolesti normálně zmizí samy.
Krok 3. Oškrábejte si jazyk
Škrabky na jazyk jsou plastové nástroje prodávané v drogeriích a lékárnách, které z vašeho jazyka odstraňují vrchní povlak bakterií a plaku. Používejte jednou denně po čištění zubů. Začněte v zadní části jazyka a jemně vytáhněte škrabku dopředu. Poté jej opláchněte vodou z vodovodu, ústní vodou nebo dokonce fyziologickým roztokem.
- Pokud vás na jazyku bolí ústa, vyhněte se škrábání jazyka. Počkejte, až se vřed zahojí, a pak znovu škrábejte.
- Pokud máte stav známý jako „prasklý jazyk“, bude pro vás snadnější škrábat si jazyk pomocí zubního kartáčku místo škrabky na jazyk. Kartáč může uvolnit částice jídla, které uvíznou v jazyku, což vám může pomoci zahojit praskliny v jazyku.
Krok 4. Navštěvujte pravidelně svého zubaře
Váš zubař může vašim ústům provést hloubkové čištění, které pomůže předcházet infekcím a růstu bakterií. Mohou také včas diagnostikovat infekce a problémy. Aby byl váš jazyk zdravý a čistý, naplánujte si návštěvu zubního lékaře alespoň jednou nebo dvakrát ročně.
Metoda 2 ze 3: Přijetí zdravé praxe
Krok 1. Pijte hodně vody
Pití dostatečného množství vody pomáhá jak vašemu zubnímu zdraví, tak celkovému zdraví. Voda odplavuje částice jídla a bakterie, které žijí ve vašem jazyku a ústech. Pijte alespoň šest osm uncí sklenic vody denně, abyste omezili zápach z úst.
Vyhněte se usrkávání vody v malých dávkách, protože to může ve skutečnosti smýt užitečné sliny. Místo toho si dejte plné doušky
Krok 2. Přestaňte kouřit
Kouření může vysušit ústa a zabarvit jazyk a zároveň snížit množství užitečných slin, které produkujete. To může způsobit, že bakterie se stanou agresivnějšími a mohou způsobit orální problémy, včetně zápachu z úst, se kterým je těžké se vypořádat. Ukončení kouření může znovu nastartovat produkci slin. Může také snížit zápach z úst a zastavit změnu barvy vašeho jazyka.
Krok 3. Žvýkejte žvýkačku bez cukru
Žvýkačka podporuje produkci slin v ústech, což může omezit tvorbu kyseliny. To znamená, že guma obsahující cukr může podporovat růst bakterií v ústech, což vede k dutinám a zubnímu kazu. K navlhčení jazyka se doporučuje guma bez cukru, která obsahuje xylitol.
Podobný účinek může mít i sání tvrdých bonbónů bez cukru
Krok 4. Snižte příjem kofeinu a alkoholu
Diuretika mohou způsobit vyschnutí úst, protože dehydratují vaše tělo. Mezi běžná diuretika patří kofeinové a alkoholické nápoje. Abyste se ujistili, že produkujete dostatek slin, omezte:
- Soda
- Káva
- Kofeinový čaj
- Víno
- Pivo
Metoda 3 ze 3: Řešení běžných problémů
Krok 1. Pokud máte sucho v ústech, vyhněte se dráždivým přípravkům
Pokud se vám ústa trvale cítí suchá, pichlavá nebo dehydratovaná, můžete trpět sucho v ústech. Některé léky, lékařské postupy nebo stavy to mohou způsobit. Můžete zjistit, že některé zubní výrobky problém zhoršují nebo dráždí ústa.
- Nejprve navštivte svého zubaře. Sucho v ústech je vážný problém, který vyžaduje lékařskou pomoc. Váš zubní lékař vám může předepsat nějaké kolutory (speciální oplachovací řešení), které pomohou zmírnit bolest a další příznaky. Budete také muset navštívit svého praktického lékaře a požádat o doporučení odborníka
- Zeptejte se svého zubaře na to, čeho byste se měli vyvarovat. Pikantní jídla mohou například více vysušovat ústa a způsobovat podráždění, takže se jim možná budete chtít vyhnout. Také ústní vody, zubní pasty nebo bonbóny s příchutí máty mohou dráždit sucho v ústech.
Krok 2. Vykousnutý nebo spálený jazyk opláchněte slanou vodou
Pokud jste si kousli nebo popálili jazyk, výplach slanou vodou může snížit bolest a přitom zabíjet škodlivé bakterie v ústech. Čajovou lžičku soli rozpusťte v osmi uncích teplé vody a kloktejte s ní až 30 sekund. Vyplivněte vodu do dřezu; nepolykejte to.
Pokud máte řez na jazyku větší než 1 cm, měli byste si ho nechat zkontrolovat u lékaře nebo zubaře
Krok 3. Před propíchnutím jazyka proveďte příslušná opatření
Piercing do jazyka může být stylový, ale představuje značné riziko pro vaše ústa. Než si dáte piercing do jazyka, měli byste se ujistit, že si ho necháváte udělat v čistém a licencovaném obchodě. Přečtěte si místní recenze, abyste se ujistili, že váš piercer je zkušený a vysoce hodnocený. Po piercingu zavolejte lékaře, pokud si všimnete jakýchkoli známek infekce, bolesti, otoku nebo červených pruhů kolem piercingu.
- Před piercingem se ujistěte, že máte aktuální informace o očkovacích látkách proti hepatitidě B a tetanu. Měli byste se zeptat piercera, zda byli všichni v obchodě řádně očkováni proti hepatitidě B.
- Jakmile je váš jazyk propíchnutý, vypláchněte si ústa po každém jídle ústní vodou bez alkoholu nebo slanou vodou. Vyhněte se kořeněným, slaným nebo kyselým jídlům a nikoho nelíbejte, dokud se váš piercing nezahojí.
- Můžete také vzít nějaké volně prodejné pilulky, jako je Ibuprofen, ke snížení zánětu jazyka.
- Vyvarujte se návyků, jako je držení piercingu mezi zuby, protože si můžete poranit jazyk a zničit sklovinu
Krok 4. Kloktejte orální antiseptika k léčbě stomatitidy
Vředy v ústech a bolestivé boule mohou být známkou stomatitidy. Stomatitidu může způsobit chemoterapie, radioterapie, herpes nebo uvolněné zubní protézy. I když byste měli navštívit lékaře o potenciální stomatitidě, nepohodlí můžete snížit pomocí několika jednoduchých ústních vod. Držte ústa máchání v ústech a švihejte sem a tam. Vyplivněte ho zpět do umyvadla. Neměli byste polykat ústní vodu. Mezi doporučená máchání patří:
- Sodovka
- Ústní voda bez alkoholu
- Benzydamin hydrochlorid
- Lidokain Viskózní (obvykle se používá pro závažné případy způsobené chemoterapií)
Krok 5. Pokud se jazyk zabarví, navštivte lékaře
Váš jazyk by měl mít konzistentní růžovou barvu. Odbarvení je prvním příznakem nemoci nebo nemoci, proto si každý den kontrolujte jazyk, abyste se ujistili, že má správnou barvu.
- Černý hrudkovitý jazyk může být známkou onemocnění „chlupatého jazyka“. To může být způsobeno některými léky nebo kouřením. Chlupatý jazyk vám může způsobit špatný dech. Mohlo by to také narušit vaše vnímání chuti.
- Pokud je váš jazyk jasně červený, můžete mít nedostatek vitaminu B-12 nebo kyseliny listové. Pokud je doprovázena horečkou, můžete mít šarla nebo Kawasakiho chorobu. Vyhledejte okamžitou lékařskou pomoc.
- Střídavé červené a bílé skvrny mohou být geografickým jazykem, což je genetický stav. Zatímco lidé s geografickým jazykem mohou být citliví na kořeněná jídla, tento stav je jinak neškodný.
- Hrudky na jazyku mohou být vředy nebo vředy v ústech. Pokud po dvou týdnech nezmizí, navštivte svého zubaře a nechte se vyšetřit na rakovinu ústní dutiny.
Tipy
- Pokud se vám jazyk neustále pálí, přestože jste nejedli nic horkého, můžete mít syndrom pálení úst. Navštivte lékaře.
- Čím lepší bude vaše celkové zdraví úst, tím zdravější bude váš jazyk.
- Vždy se nejprve řiďte radami svého zubaře nebo lékaře. Pouze lékař může správně diagnostikovat problém.
Varování
- Pokud je váš jazyk neobvykle hrudkovitý nebo bolestivý, okamžitě navštivte lékaře nebo zubaře. Zatímco některé stavy jazyka odezní samy, jiné potřebují lékařskou pomoc.
- Pokud si podříznete jazyk, měli byste navštívit lékaře k ošetření.
