Pokud jste společenský člověk, který rád komunikuje s mnoha různými typy lidí, je velká šance, že jeden z vašich přátel je introvert. Introvertní člověk se může zdát uzavřenější, stydlivější a musí se více snažit stýkat se nebo komunikovat s jinými lidmi. To neznamená, že je tato osoba asociální nebo má nějaký druh sociální fobie. Introverze je místo toho pouze jedním typem osobnosti, ve kterém jednotlivci potřebují použít více energie k zapojení se do sociálních situací, být unavenější a vyčerpanější ve velkých skupinách a pravidelně potřebují čas na dobití svých sociálních motýlích baterií. Introverti jsou citliví a uvědomělí lidé, kteří si mohou udělat skvělé přátele. Je důležité, abyste porozuměli kořenům introverze a tomu, jak můžete svému introvertnímu příteli porozumět, vážit si ho a mít s ním vztah.
Kroky
Část 1 ze 2: Respektování vašeho introverta
Krok 1. Vyvarujte se vynesení rozsudku
Lidé s introvertními rysy mohou vypadat, jako by neměli problém se stýkat; mohou být schopni obchodovat s vtipy, být bystří, prezentovat do školy a pracovat se zdánlivou lehkostí. Introverze není plachost, sociální úzkost ani vyhýbavé chování. Jen proto, že introverti mohou v případě potřeby vytáhnout sociální ohňostroj, neznamená to, že ve skutečnosti nejsou introvertní nebo to předstírají. Nevíte, jak „pominutí“tím, že je v dané situaci společenský a extrovertní, ovlivnilo toho člověka. Introverti mají nakonec jiné potřeby péče o sebe než lidé, kteří mají tendenci být více sociálně orientovaní.
Spíše než skákat k soudu, zkuste si sednout a učit se. Promluvte si s introvertem, místo abyste předpokládali, že jste na něj všichni přišli
Krok 2. Zeptejte se introverta, co potřebuje
Nejlepší způsob, jak se o svém příteli dozvědět více a jak mu můžete pomoci cítit se pohodlněji, je jednoduše se ho zeptat. Přátelství jsou úžasné věci, které je třeba pěstovat, a cílem přátelství je někoho poznat, starat se o něj a mít na paměti jeho nejlepší zájmy. Udělejte si čas a zjistěte, jaká je pro vašeho přítele introverze, jaké jsou jeho výzvy a jak se cítí. Pokládejte konkrétní, úplné otázky, protože na tyto typy otázek může být jednodušší odpovědět někomu s introvertními vlastnostmi. Váš přítel může cítit úlevu, že se zajímáte a dáváte najevo, že vám na tom záleží. Zde je několik otázek a návrhů, se kterými byste mohli začít:
- V jakých nejsnadnějších sociálních situacích se nacházíte? Jaké druhy sociálních situací jsou nejvíce únavné?
- Můžu vám nějak pomoci, když se cítíte sociálně zahlceni nebo vyčerpaní?
- Cítím se někdy nepříjemně nebo zdrcen v sociálních situacích? Jak to mohu usnadnit?
Krok 3. Dejte introvertům o samotě čas
Toto pravidlo je důležité a často je pro většinu extrovertů nejtěžší na pochopení. Introverti mají rádi lidi, ale jejich vnitřní elektrické systémy jsou zapojeny velmi odlišně. Když jsou mrzutí, rozkrokení nebo jen unavení, potřebují čas pro sebe. Pokud jsou extroverti solární články, pohlcující světlo a energii externě, pak introverti jsou jaderné elektrárny, které interně nabíjejí „vlastní baterii“. Potřebují čas o samotě, aby se baterie mohla znovu nabít.
- Téměř ve všech případech s vámi absence introvertů nebo jejich potřeba osamoceného času nemá nic společného. Je to o nich a o tom, co potřebují pro své vlastní blaho.
- Dejte svému introvertovi dostatek prostoru a nesnažte se na introvertního člověka ve svém životě tlačit, aby byl společenský, když se cítí unavený nebo zdrcený. Introverti mají limity, pokud jde o sociální stimulaci.
Krok 4. Pochopte a respektujte hranice
Nesnažte se na svého introvertního přítele tlačit, aby šel někam nebo dělal něco, co mu není příjemné. Pokud vám váš přítel řekne, že je unavený a nechce se mu chodit na večírek, nezlobte se na něj, nesnažte se s ním manipulovat nebo ho vinit, aby šel, a respektujte, že chce a možná potřebuje čas pro sebe. Zavolejte dalšímu příteli nebo vždy plánujte, že s sebou vezmete někoho jiného, abyste nevytáhli své zklamání ze svého introvertního přítele. Být opravdovým přítelem znamená, že ve svém vztahu pěstujete zdravé a poctivé hranice.
Nezabíjejte svého přítele e -maily, textovými zprávami a zprávami, pokud se s vámi chvíli nekontaktoval. To může být pro introverta zdrcující; místo toho zkuste poslat JEDNU zprávu, že na něj myslíte
Krok 5. Přijměte komunikaci
Prozkoumejte jiné způsoby komunikace, které nemusí být pro vašeho introverta tak vyčerpávající, než mluvit osobně. Někteří introverti snáze mluví přes internet nebo jinými neverbálními způsoby komunikace, jako je psaní textových zpráv. Zjistěte, v čem je váš introvert nejpohodlnější.
- Udržování otevřených komunikačních linek může zajistit, že nedojde k nedorozuměním a že si potřebu svých introvertů neberete osobně. Musíte se naučit, že když se váš introvertní přítel necítí příliš společensky nebo s vámi porušuje plány, není to osobní a nejde o vás. Místo toho je to něco, co váš přítel potřebuje a souvisí s jejich podstatou.
- Pokud jste neslyšeli o svém introvertním příteli, raději než zavolejte nebo ho navštivte osobně, zkuste poslat krátkou textovou zprávu, která zní takto: „Hej, dlouho jsem o tobě neslyšel. Stačí se přihlásit a doufat, že všichni je dobře." Pamatujte, že introverti někdy preferují vzdálenější způsoby komunikace.
- Jako užitečný tip introverti často kontrolují své telefonní hovory, dokonce i ty od přátel, protože jim to připadá rušivé a také zdaňující. Introverti často nechávají své hovory přesměrovat do hlasové schránky, aby je mohli vrátit, když cítí, že je správný čas a mají dostatek energie. Takže váš introvertní přítel vás neignoruje, když nezvedne, ale ozve se vám, až se bude cítit připraven.
Krok 6. Poslouchejte
Naslouchání je nezbytnou součástí každého přátelství. Je důležité pozorně naslouchat svému příteli, který má introvertní vlastnosti, protože nemusí být tak pohodlný, aby se často vyjadřoval. Jinými slovy, dávejte pozor! Introverti navíc kvůli své tendenci reflektovat a myslet interně (namísto nahlas, jako extroverti) mají tendenci většinu konverzací poslouchat. Obvykle jim to nevadí, ale je také důležité nechat je vyjádřit své myšlenky, pocity a názory, zatímco si jednou sednete a přijmete to.
- Buďte v daném okamžiku a soustřeďte svou mysl na to, co říká váš přítel. Odložte telefon nebo jej vypněte. Věnujte svému příteli plnou pozornost. Pokuste se nenechat svou mysl okamžitě zaplavit odpověďmi. Poslouchejte pozorně, udržujte oční kontakt, soustřeďte se na jeho slova a věnujte si chvilku, abyste strávili tím, co váš přítel řekl, než odpovíte.
- Zkuste se vyvarovat odpovídání pomocí minimalizačních výroků typu: „Ach, každý to tak někdy cítí.“Zážitek vašeho introvertního přítele je platný, to, co cítí, je platné, a není vždy užitečné okamžitě zrušit to, co jste právě slyšeli, zobecněním nebo zlehčením. Místo toho zkuste reagovat aktivními naslouchacími odpověďmi a úvodními otázkami typu: „Slyším vás. Je zajímavé, že jste tak reagovali. Proč si myslíte, že jste takovou odpověď dostali?“
Krok 7. Pozvěte a opětujte upřímnost
Jedním ze znaků opravdového přátelství je volná a vzájemná poctivost. Jakmile se dozvíte více o svém introvertním příteli a o tom, jak se jeho svět může lišit od toho vašeho, pak je zdravé povzbudit svého přítele, aby se cítil pohodlně, když vám řekne, jak se cítí. Nejste čtenářem mysli a nemůžete neustále využívat jeho energii nebo úroveň pohodlí. Zdravé přátelství by mělo zahrnovat úroveň komunikace, kde se váš introvertní přítel cítí bezpečně, když vám řekne, co se skutečně děje v jeho hlavě, i když je to něco, co možná nechcete slyšet.
- Dejte svému introvertnímu příteli vědět, že k vám může být vždy upřímný. Pokud se váš přítel rozhodne, že prostě nechce chodit ven, protože i myšlenka na malé řeči je vyčerpávající, oceňte jeho upřímnost a reagujte empaticky. Můžete vyjádřit své vlastní emoce, protože upřímnost by měla být oboustranná, ale vyhněte se pokládání viny nebo obviňování přátel k nohám. Místo toho projevte empatii a soucit a dejte mu najevo, že jeho volbě rozumíte a respektujete ji. Soucitná reakce ukáže vašemu příteli, že k vám může být pravdivý a přímý, aniž by se bál soudu nebo tlaku.
- Introverti často mají pocit, že se musí předvádět na sociálních sítích, jen aby uklidnili své přátele, a váš přítel může být velmi vděčný za to, že v jeho životě je někdo, ke komu může být upřímný, pokud jde o to, jak se doopravdy cítí.
Krok 8. Ubytujte se
Introverti obecně dávají přednost tomu, aby trávili čas v práci a doma sami nebo v malé skupině. Raději také dělají jednu věc najednou a věnují tomu svůj čas, než aby dělali více věcí najednou. Pokuste se ubytovat introverty, kdekoli to jen jde; možná to znamená pozvat ven jen jednoho dalšího přítele, když plánujete filmový večer se svým introvertním přítelem, místo obrovské skupiny. Vyhněte se pořádání shromáždění ve velkých přeplněných prostorách, jako jsou festivaly, které mohou nadměrně stimulovat vašeho introverta (kvůli lidem, hudbě, hlasitým zvukům atd.). Vytvořte prostředí, ve kterém se váš introvertní přítel cítí v bezpečí a jako by mohl být sám sebou.
Zajistěte, aby introverti měli „bezpečný prostor“, kam mohou jít. Pokud například provozujete kancelář, zvažte uzavřené konferenční místnosti různých velikostí jako možnost buď pro introverty, aby měli nějaké prostoje ke shromažďování myšlenek a práci soukromě, nebo pro malé skupiny, které potřebují spolupracovat, ale které by jinak mohly rušit nebo rozptylovat své introvertní kolegové
Krok 9. Buďte přátelé
Podporováním poctivosti a vytvářením prostoru pro svého introvertního přítele, aby se cítil pohodlně sám sebou, jste dobrým příkladem pečujícího člověka, který ho přijímá takového, jaký je. Čím více bude tato stránka tvého přátelství udržována, tím silnější, poctivější a zdravější může váš introvertní přítel cítit svůj život a sebe sama.
Část 2 ze 2: Porozumění introspekci
Krok 1. Seznamte se s typy osobností
Jednou z velkých věcí na kruhu přátel je to, že všichni mají různé povahy, názory a způsoby, jak být a dělat věci. Základní součástí přátelství je seznámit se s nimi a se všemi jejich jedinečnými osobnostmi. Jedna užitečná věc, která vám může pomoci připravit se na osobnosti, které se mohou lišit od vašich vlastních, je přečíst si o typech osobností. Další informace o introverzi vám mohou pomoci porozumět svému příteli způsobem, který nevede k nedorozumění. Respektujte, že radost ze života má mnoho podob, a ne jen to, co vás osobně naplňuje a baví. Zjistěte, jak váš přítel nachází uspokojení a potěšení.
- Přečtěte si o introverzi a extroverzi jako o první dvojici psychologických preferencí při určování typu osobnosti pomocí testu Myer-Briggs. Po přečtení se také můžete rozhodnout, která preference se vás týká. Vědět více o sobě nám často pomáhá pochopit, proč a jak se díváme na svět a na lidi, na kterých nám záleží.
- Poznání rozdílů vám může zase pomoci naučit se vážit si různých pohledů, perspektiv a rad, které může introvertní člověk nabídnout. Přistupují například k sociálním situacím z úplně jiného nadhledu než extrovert. Váš introvertní přítel si možná všiml něčeho na večírku nebo společenském setkání, zatímco vy jste byli příliš zaneprázdněni klábosením, abyste zachytili vítr.
- Obecným životním pravidlem je vždy pro vás přínosem dozvědět se o lidech, kteří se od vás liší, a sdílet své znalosti.
Krok 2. Pochopte jádro introverze
Introverti vyžadují více energie, aby byli společenští a aby společenská setkání vyčerpávala. Introverti nacházejí svou energii v osamělých, často kreativních aktivitách, zatímco extroverti jsou pod napětím ostatních. Zatímco extroverti ve skutečnosti fyziologicky zažívají zesílení hormonu dopaminu, který se cítí dobře, když jsou obklopeni ostatními, introverti ne. Nacházejí spokojenost zevnitř.
Introverti nejsou nutně stydliví, nebojí se lidí ani se obávají společenského prostředí. Nejsou také typicky misantropičtí, což znamená, že nemají rádi lidstvo a lidskou společnost. Ve skutečnosti mají introverti často zvýšené schopnosti citlivosti, empatie a kreativity. Díky těmto vlastnostem mohou být introverti skutečně starostlivými a pevnými přáteli
Krok 3. Uvědomte si, že introverti jsou hluboce introspektivní
Introverti rádi přemýšlejí. To nemusí nutně znamenat, že introvertovy úvahy jsou smysluplnější nebo významnější než úvahy extrovertů. Takto zpracovávají svět a lidi kolem sebe. Potřebují zpracovat své zkušenosti. Jejich introspekce je ve skutečnosti to, co z nich dělá tak vynikající posluchače.
- Všimněte si, že introspekce není totéž jako ruminating, což je nutkavě zaměřená pozornost na vaše problémy, úzkost nebo chyby a je spojena s duševními chorobami, jako je deprese. Introspekce je spíše zkoumání a pozorování vnitřních duševních a emočních procesů, jako jakési sebezkoumání.
- Introverti, díky své schopnosti vnitřně se naladit, bývají přitahováni k kreativnějším, detailněji zaměřeným a nezávislým profesím.
Krok 4. Vězte, že introverti jsou nejlepší jeden na jednoho
Většina introvertů si užívá konverzaci s jednou osobou najednou. Neberte si to tedy osobně, pokud jsou ve skupinové situaci trochu potichu. Pravděpodobně absorbují to, co všichni říkají, a několikrát si to v hlavách převracejí. To je součástí jejich introspektivní a promyšlené povahy. Kromě toho si můžete všimnout svého introvertního přítele, který se motá poblíž východu, když je obklopen spoustou lidí; takhle si introverti poradí na přeplněných místech. Rádi by mohli rychle opustit, pokud potřebují.
Krok 5. Uvědomte si, že se někdy mohou zdát, že introverti „jednají“
To platí zejména v sociálních situacích. Někteří introverti nejsou přirozeně sociální lidé. To může ztěžovat interakci s ostatními, kteří jsou ze své podstaty extrovertnější a společenštější. Aby to bylo jednodušší, mnoho introvertů se přiklonilo k tomu, aby byli „dočasně extrovertní“; jinak řečeno, jednají. Jednání pro ně vyžaduje mimořádně mnoho energie a úsilí. To je důvod, proč mnoho introvertů potřebuje malou přestávku nebo samotu po velké společenské události. Ale nebojte se; pokud máte se svým introvertem velmi blízký vztah, bude jeho „skutečným“já nejvíce, ne -li po celou dobu.
Krok 6. Respektujte, že se váš přítel identifikuje jako introvert
Respektujte, že toto je osobnostní rys, který váš přítel žije a cítí, a ne volba nebo životní styl. Je to způsob bytí.
