Nízké libido může být způsobeno mnoha různými věcmi, včetně léků, únavy, rekreačních drog, alkoholu, deprese, partnerských problémů, strachu, systémových nemocí a nedostatku testosteronu. Problémy s udržením erekce jsou běžným příznakem erektilní dysfunkce (ED) a mohou být frustrující při pokusu o zapojení do jakéhokoli druhu sexuální aktivity. Ve většině případů je ED vyvolána jedním nebo více zdravotními problémy nebo návyky nezdravého životního stylu, ale lze ji zlepšit nebo vyřešit léčbou základní příčiny, která může být vaskulární, neurologická, penilní, hormonální, vyvolaná drogami nebo psychogenní.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Zlepšete svou výživu
Některá jídla, jako jsou tučná, smažená, sladká a zpracovaná, mohou mít za následek snížený průtok krve v celém těle a mohou přispět k vaskulární formě erektilní dysfunkce. Zvyšte příjem ovoce, zeleniny, celozrnných produktů a tuků, které jsou zdravé pro srdce, abyste zlepšili krevní oběh a prodloužili dobu, po kterou jste schopni udržet erekci.
- Strava s vysokým obsahem živočišných tuků vytvoří tlak na váš kardiovaskulární systém a potenciálně poškodí váš krevní oběh.
- Pokuste se omezit množství masa a sýrů, které jíte.
- Zahrňte více zdrojů draslíku, jako jsou banány, česnek, cibule a mandle.
- Smíchejte 1 čajovou lžičku (3 g) indického ženšenu ve sklenici mléka a vypijte před spaním, abyste zvýšili svoji vytrvalost.
Krok 2. Cvičte pravidelně
Existují důkazy, které naznačují, že sedavý způsob života může být faktorem erektilní dysfunkce. Aerobní cvičení, jako je běh a plavání, mohou pomoci zabránit ED. Cvičení může pomoci zlepšit průtok a oběh krve, přirozeně pomoci snížit vysoký krevní tlak a cholesterol a dokonce může pomoci zlepšit hormonální rovnováhu a podpořit hubnutí - to vše jsou faktory, které vám mohou pomoci zlepšit ED a udržet erekci.
- Dávejte si pozor na cvičení, které vyvíjí zvláštní tlak na vaše perineum (oblast mezi vaším šourkem a penisem).
- Pokud rádi jezdíte na dlouhé kole, ujistěte se, že máte kolo, které se hodí. Rozhodněte se pro polstrované sedadlo, noste nějaké polstrované šortky a pravidelně se postavte na pedály.
Krok 3. Sledujte svoji váhu
Zdravá strava a dostatek pohybu zlepší vaše celkové zdraví a zvýší průtok krve. Udržování zdravé hmotnosti kombinací zdravé stravy a cvičení vám také pomůže snížit riziko diabetu typu, který může přispět k ED.
- Pokud máte nadváhu, může u vás existovat zvýšené riziko vysokého krevního tlaku a vysokého cholesterolu, obojí může poškodit cévy.
- Dobrý průtok krve je důležitý pro udržení erekce.
- Pokud máte nadváhu, může vám hubnutí pomoci při řešení erektilní dysfunkce.
Krok 4. Přestaňte kouřit cigarety a tabákové výrobky
Kouření může zúžit vaše cévy a ovlivnit průtok krve, což může vést k problémům s udržením erekce. Přestaňte kouřit co nejdříve a cvičte jeden nebo více programů pro odvykání kouření, které vám mohou pomoci donekonečna kopat váš návyk.
Studie ukázaly, že kuřáci mají mnohem větší pravděpodobnost, že budou trpět erektilní dysfunkcí než nekuřáci
Krok 5. Pijte alkohol pouze s mírou
Chronické nadměrné pití může narušit normální tělesné funkce, včetně vaší schopnosti udržet erekci. Poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste zjistili množství alkoholu, které byste měli nebo neměli pravidelně konzumovat, na základě vaší zdravotní anamnézy.
Není neobvyklé, že muž není schopen udržet erekci, pokud bezprostředně předtím hodně pil
Krok 6. Léčte a zvládejte stres
Psychický stres může ve vašem těle zvýšit hladinu kortizolu a adrenalinu, což vede k hormonální nerovnováze a zúžení cév. Pokud často trpíte stresem, hledejte způsoby, jak ve svém životě eliminovat stres, nebo najděte nové, zdravé způsoby, jak stres zvládat.
Cvičte hluboké dýchání a jógu, poslouchejte hudbu nebo si vyhraďte více času, abyste si mohli užívat své oblíbené činnosti
Metoda 2 ze 3: Spolupráce s vaším partnerem
Krok 1. Promluvte si se svým partnerem
Otevřeně komunikujte se svým partnerem o vašich potížích s udržením erekce. Páry, které mezi sebou nedokážou otevřeně mluvit, někdy ztrácejí sexuální intimitu. Pokud neexistuje komunikace, může si každý partner vyčítat. Pokud vám oběma není příjemné o tom mluvit, může vám pomoci poradenství.
- V některých případech může mít váš partner nápady nebo návrhy, jak vám může pomoci udržet vaši erekci v ložnici.
- Skutečné seznámení se svým partnerem vám pomůže být intimnější a cítit se pohodlněji.
Krok 2. Buďte intimní novými způsoby
Pokud je váš sex zaměřen pouze na penetraci a vyvrcholení, můžete se cítit pod větším tlakem, abyste rychle dosáhli a udrželi erekci, což může ztížit. Pokuste se najít nové a rozmanitější způsoby, jak být se svým partnerem intimní a které nejsou jen o sprintu do cíle. Věnujte si navzájem čas, například společnou koupel nebo sprchu nebo vzájemnou masáž.
- Můžete také zkusit cvičit různé sexuální polohy, abyste zvýšili průtok krve.
- Být nahoře nebo ve stoje při sexuální aktivitě může zvýšit průtok krve a pomoci vám udržet erekci.
Krok 3. Zvažte poradenství
Pokud vy nebo váš lékař máte podezření, že vaše problémy s udržením erekce jsou psychologické, zvažte možnost podstoupit poradenství. Profesionální, zkušený psycholog vám může pomoci zvrátit vaše problémy s ED.
- Problémy s udržením erekce nejsou obvykle psychologické. Emoční příčiny jsou častější u mladších mužů a fyzické příčiny u starších mužů.
- Pokud máte erekci ráno nebo v noci, je pravděpodobné, že vaše potíže s udržením erekce při pohlavním styku nejsou fyzické.
Metoda 3 ze 3: Léčba erektilní dysfunkce lékařsky
Krok 1. Navštivte svého lékaře
Pokud jste se pokusili změnit svůj životní styl a stále se snažíte udržet erekci, domluvte si schůzku se svým poskytovatelem zdravotní péče. ED může být způsobena diabetem typu 2, vysokým krevním tlakem, některými léky na předpis, stresem a dokonce i nadváhou.
- Váš lékař zkontroluje váš krevní oběh, prozkoumá váš penis a konečník, prozkoumá váš nervový systém a položí vám otázky týkající se vaší anamnézy, například jak dlouho máte problémy s udržením erekce.
- Váš lékař vyhodnotí vaše kardiovaskulární rizikové faktory jako mírné, středně závažné a závažné a zajistí, aby vaše srdce bylo dostatečně zdravé pro sex.
- Váš lékař vám může pomoci doporučit správný průběh léčby k vyřešení ED na základě vaší osobní zdravotní anamnézy. Pokud máte například nízkou hladinu testosteronu, může vám lékař doporučit testosteronovou náplast.
- Pokud jste relativně zdraví, může být váš ED klasifikován jako psychogenní, což znamená, že existuje mentální nebo emocionální bariéra, která vám brání dosáhnout a/nebo udržet erekci.
Krok 2. Získejte krevní test k vyhodnocení hladiny testosteronu
Testosteron přirozeně vrcholí v dospívání a mladé dospělosti a klesá, jak stárnete. Pokud krevní test odhalí, že máte nízkou hladinu testosteronu, je velká šance, že to může být viníkem vaší erektilní dysfunkce. Váš lékař pravděpodobně nejprve doporučí přirozené změny životního stylu, například hubnutí nebo nárůst svalové hmoty. Pokud jsou vaše hladiny testosteronu nižší než průměr pro váš věk, mohou předepsat užívání doplňkového testosteronu.
Pokud máte v důsledku stárnutí nízkou hladinu testosteronu, pamatujte, že je to zcela normální. V současné době se nedoporučuje užívat testosteron jako způsob, jak to vyřešit
Krok 3. Zvažte perorální léčbu
Lékař vám může předepsat léky, které působí tak, že zvýší průtok krve do vašeho penisu, a tím vám pomohou udržet erekci. Mezi léky běžně používané k léčbě ED patří Viagra, Cialis a Levitra.
- Pokud vám lékař předepíše Cialis, lékař vám pravděpodobně doporučí užívat 10 až 20 mg nejméně 30 minut před sexuální aktivitou. Neměli byste užívat léky, pokud se u nich objeví silná hyperaktivita nebo pokud používáte nitráty, jako je nitroglycerin, k bolesti na hrudi.
- Pokud vám lékař předepíše Levitru, budete ji muset užívat s jídlem nebo bez jídla 60 minut před sexem. Tento lék by se neměl užívat ani s dusičnany.
Krok 4. Vyšetřte mechanické pomůcky
Můžete také požádat svého lékaře o používání mechanických pomůcek, které vám pomohou dosáhnout a udržet erekci. Někteří muži používají k podpoře erekce vakuová zařízení a stahovací kroužky. Vakuum je umístěno nad penis a pumpuje vzduch, čerpá krev do penisu a způsobuje erekci.
- To je udržováno umístěním pásku nebo prstenu na základnu penisu, který ho udržuje vzpřímený až třicet minut.
- To však může být nepohodlný a nepříjemný způsob léčby ED.
Krok 5. Použijte penilní injekční terapii
Alternativní metodou, kterou vám může doporučit lékař, je injekční terapie penisu. K tomu vás lékař proškolí, jak si do penisu podat lék, který uvolňuje cévy a podporuje průtok krve, který způsobuje erekci. Ukázalo se, že tato léčba je účinná při léčbě řady fyzických i psychických problémů.
- Mezi potenciální vedlejší účinky patří zjizvení a riziko trvalé a bolestivé erekce při nesprávném dávkování.
- V důsledku injekční terapie můžete zaznamenat vysoký krevní tlak a závratě.
Krok 6. Zeptejte se na transuretrální farmakoterapii
Váš lékař vám může navrhnout vyzkoušet tuto léčbu, která zahrnuje vložení čípku do močové trubice. Čípek obsahuje alprostadil, který je poté absorbován do krevního oběhu, uvolňuje krevní cévy a zlepšuje průtok krve do penisu. Tato léčba je považována za méně efektivní než vakuová zařízení nebo injekční terapie.
Krok 7. Vyhodnoťte chirurgické možnosti
Pokud ostatní léčby neprokázaly úspěch, může vám lékař doporučit chirurgický zákrok, který bude zahrnovat implantaci nafukovací penilní protézy do vašeho penisu. Obvykle je do penisu vložen pár nafukovacích válců, které lze načerpat a vyfouknout pomocí připojeného zařízení, které je vloženo do šourkového vaku.
- Protéza nemění pocit na kůži ani neovlivňuje schopnost muže orgasmus a ejakulaci.
- Operace zahrnuje dva malé řezy a po zhojení není patrná.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Varování
- Nepřestávejte ani nezačínejte užívat léky nebo léky, které mohou pomoci při léčbě ED, aniž byste nejprve dostali souhlas od svého poskytovatele zdravotní péče.
- Některé léky na ED mohou nepříznivě zasahovat do vašich stávajících léků a vést k potenciálnímu zhoršení problémů s udržením erekce.
