Jehlový podpatek rozhodně není vaší každodenní obuví, ale je to bota pro elegantní večírky a jiné formální události. Chůze na jehlovém podpatku může být pro amatéra s podpatky náročným zážitkem, ale nebojte se. Postupně se můžete propracovat k nošení jehlových bot s jistotou a grácií. Vzhledem k tomu, že nošení jehlových bot může být pro vaše nohy těžké, vyberte si pohodlný pár a o své nohy se po jejich nošení po jakoukoli dobu starejte.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Zpracování na Stilettos
Krok 1. Začněte kotníčkovou patou nebo krátkou robustní patou
Cvičte na nízkém podpatku, který není vysoký více než 2,5 cm. Můžete si vybrat buď štíhlý nebo robustní podpatek, pokud se boty cítí pohodlně. Noste je často, abyste si zvykli na boty s mírným podpatkem.
Jakmile se budete cítit sebejistě na krátké podpatku, přepněte na boty s většími podpatky
Krok 2. Přepněte na klíny s podpatkem 2 až 3 palce (5,1 až 7,6 cm)
Začněte trénovat své oblouky nošením vyšších podpatků. Protože si na výšku stále zvykáte, vybírejte klíny, protože mají velkou oporu. To vám pomůže udržet rovnováhu.
Pokud chcete ještě větší oporu, zvolte klínky, které mají vpředu kotníkový pásek
Krok 3. Noste jehlové boty na podpatku 3 až 4 palce (7,6 až 10,2 cm)
Místo toho, abyste se vydali na nejvyšší bodce, jaké najdete, zkuste si vybrat pár, který je jen o málo vyšší než klíny, na které jste si právě zvykli. Potom jezdecké nože noste několik dní nebo dokud si na ně vaše nohy nezvyknou.
Přestože vám může být pohodlné nosit kotníkové podpatky nebo klíny z domu, procvičte si nošení jehlových podpatků doma, protože na začátku je nebudete nosit delší dobu
Spropitné:
Stanovte si malé cíle pro nošení obuvi. Zkuste například nosit jehlové podpatky po dobu 10 minut místo hodin.
Krok 4. Přesuňte se na vyšší jehlový podpatek
Pokud byste chtěli nosit ještě vyšší podpatek, podívejte se na jehlovém podpatku, který má o 1 palec (2,5 cm) vyšší podpatek než na jehlovém podpatku, na který jste si právě zvykli. Pokračujte v tréninku klenutí chodidel a propracujte se k vyšším jehlovým.
Metoda 2 ze 3: Podniknutí ladných kroků
Krok 1. Postavte se zpříma
Stojící rovně a vysoko nejen posílí vaše sebevědomí při nošení jehlových bot, ale také pomůže vyvážit vaši váhu. To je důležité, protože nošení jehlových bot tlačí vaše těžiště dopředu.
Pokud svou váhu nakloníte dopředu, zatlačíte na chodidla. To může způsobit bolest zad nebo kolen
Krok 2. Umístěte nohy od paty k patě
Umístěte chodidla tak, aby se podpatky dotýkaly nejprve země, potom až koulí chodidel a poté vašich prstů. Pokuste se nohy mírně klenout, když dopadají na zem, abyste udrželi chodidla v botách. Cvičte, abyste se dostali do rytmu od paty k patě.
Je v pořádku, když musíte na jehlovém podpatku trochu zpomalit. Pomalejší chůze může působit sebevědoměji
Věděl jsi?
Chůze od paty k patě se může zpočátku zdát nepříjemná, ale cvičení vám pomůže zvyknout si na rozložení váhy při chůzi. Díky tomu bude vaše procházka vypadat přirozeněji.
Krok 3. Při chůzi dělejte malé kroky
Pokud jste zvyklí dělat dlouhé kroky, snažte se kroky zkrátit. To vás podpoří ve vzpřímené poloze a usnadní chůzi od paty k patě. Pravděpodobně také budete muset chodit trochu pomaleji, když se soustředíte na své kroky.
Podpatky automaticky zkracují váš krok, takže si budete muset zvyknout na kratší kroky
Krok 4. Uvolněte boky a kolena, aby při chůzi nebyly tuhé
Místo toho, abyste si při chůzi na jehlovém podepření kolen a uchopení stehen, zkuste nechat klouby volné. Nebojte se trochu rozhoupat boky, protože to vám pomůže udržet rovnováhu a klouzat skrz vaše nohy.
Pokud zjistíte, že se kymácíte nebo vaše jehlové boty dopadají na zem velmi tvrdě, musíte se více uvolnit, aby vám klouby neztuhly
Krok 5. Představte si chůzi v neviditelné přímce
Ujistěte se, že se při chůzi nedíváte dolů a nesoustředíte se na nohy. Vyhledejte a vyberte bod v dálce. Potom si představte chůzi v přímém směru k tomuto bodu.
Soustředěním se na to, kam jdete, místo na to, jak vypadají vaše nohy, se také budete cítit sebevědoměji
Metoda 3 ze 3: Zbývající pohodlí
Krok 1. Zkontrolujte, zda jehly správně sedí
Vyberte si bodce ve své velikosti a obujte je. Zkuste zvednout paty o 2,5 cm. Pokud vám boty správně sedí, měli byste to udělat pohodlně. Vaše prsty by se neměly cítit skřípnuté a mezi klenbou boty a vašimi chodidly by neměla být žádná mezera.
Pokud kupujete jehlové podpatky, položte je na rovný povrch a poklepejte po stranách. Boty by se neměly kývat ani se převrhnout. Zvažte nákup jehlových podpatků z materiálu, jako je kůže, který se mírně natáhne
Krok 2. Umístěte vložky do obuvi
Než si vtrhnete do nového páru jehlových podpatků nebo si ve svém páru zvyknete, vložte do obuvi gelové špičky, vložky z moleskinů, podpěry klenby, podložky na paty nebo puchýře. Ty polstrují vaše nohy a zabrání tření, které by mohlo způsobit bolestivé mozoly.
Pokud si nejste jisti, kam vložit vložky nebo podpěry, noste jezdecké boty asi na 5 minut a dávejte pozor, aby vám boty neublížily
Spropitné:
Pokud nechcete kupovat výrobky do stélky, vezměte si maxi podložku a ustřihněte ji tak, aby odpovídala vašemu jehlovému podpatku. Mějte na paměti, že to bude fungovat pouze v případě, že jehlové podpatky nemají otevřené.
Krok 3. Přilepte prsty k sobě, abyste uvolnili tlak na chodidla
Pomocí lepicí nebo lékařské pásky zabalte svůj třetí a čtvrtý prst k sobě. Tím se sníží množství tlaku na nerv mezi těmito dvěma prsty.
Odstraňte pásku, když si sundáte jehlové podpatky a natáhnete prsty na nohou
Krok 4. Vloupejte se do bodce doma, než je obujete
Je snadné si myslet, že jakmile si zvyknete nosit vysoké podpatky, můžete si koupit nový pár jehel a hned je nosit. Vzhledem k tomu, že každý pár bot je jiný, potřebují vaše nohy šanci přizpůsobit se materiálu, padnutí a pocitu z obuvi. Noste je po domě, dokud se necítí dobře. Pak je můžete opotřebovat.
Je dobré nosit na koberci nebo koberci doma jehlové podpatky. Jde o to, zvyknout si na to, jak se boty cítí
Krok 5. Mějte s sebou záložní pár bot
Pokud plánujete nošení jehel do kanceláře nebo na společenskou událost, připravte si pohodlné boty, do kterých se můžete převléknout, pokud vás začnou bolet nohy.
Můžete si také udělat přestávky a během dne se převléknout zpět do bodce. Dojíždějte například v pohodlných bytech a převlékněte se na jehlovém podpatku, když dorazíte na akci nebo do kanceláře
Krok 6. Namočte a masírujte si nohy na konci dne
Po nošení jehlových bot si odpočiňte. Naplňte malou umyvadlo nebo lázeň vodou a rozpusťte v ní trochu Epsomské soli. Poté si namočte nohy až na 20 minut. Jakmile vytáhnete nohy z vody, osušte je a vmasírujte do chodidel zvlhčovač.
Chcete -li masírovat chodidla, pomocí prstů krouživými pohyby promněte chodidla. Poté masírujte směrem k patám chodidel. Udělejte to, kolik chcete
Tipy
- Zvažte cvičení, která posílí vaše jádro a lýtkové svaly. Ty mohou usnadnit chůzi na jehlovém podpatku.
- Pokud budete mít na sobě jehlové šaty oblečené v dlouhém oblečení, hodně cvičte, abyste o oblečení nezakopli.
- Vždy si obujte nové boty, než si je obujete.
Varování
- Abyste zabránili zranění, neběžejte a neřiďte, když máte na sobě jehlové boty. Pokud potřebujete řídit, obujte se do bezpečných bot.
- Vyhněte se pravidelnému nošení jehlových bot po dlouhou dobu, protože to může způsobit poškození vašich nohou. Poraďte se svým lékařem, pokud pocítíte bolest nohou nebo nohou, která nezmizí.
