Vaše játra filtrují toxiny z vašeho těla, zpracovávají živiny a pomáhají v boji proti infekcím. Přestože je to silný a odolný orgán, je náchylný k poškození alkoholem, drogami, špatnou stravou a infekcemi. Na rozdíl od jiných orgánů se může regenerovat, takže je možné zvrátit poškození tím, že se vyhnete alkoholu, budete více cvičit a provedete další změny životního stylu. Důležitá je také zdravá strava, zkuste proto zhubnout, zbavte se nezdravých tuků a omezte příjem soli a cukru. Pokud máte základní onemocnění nebo dlouhodobé zdravotní problémy, spolupracujte se svým lékařem na vypracování plánu léčby nebo řízení.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Vyhněte se alkoholu, tabáku a dalším drogám
Silné pití po dlouhou dobu může způsobit poškození jater. Pokud máte onemocnění jater nebo cirhózu, pití i malého množství může váš stav zhoršit.
Tabák a rekreační drogy mohou také zhoršit poškození jater. Pokud je to nutné, snažte se přestat používat tabák nebo jiné drogy
Krok 2. Cvičte alespoň 30 minut denně
Pravidelné cvičení může zlepšit řadu poruch jater. Cvičení vám může pomoci zhubnout, pokud máte ztučnění jater, zlepšit váš metabolismus, pokud máte cirhózu, a pomoci kontrolovat chronické stavy, které mohou zhoršit onemocnění jater.
- Obzvláště nápomocné je aerobní cvičení, zkuste tedy běhat, běhat, jezdit na kole nebo plavat alespoň 30 minut denně 5 dní v týdnu.
- Pokud ještě nejste aktivní, promluvte si se svým lékařem, než začnete s novým cvičením.
Krok 3. Neužívejte léky, které mohou způsobit poškození jater
Pokud máte poškození jater, poraďte se se svým lékařem, než začnete užívat jakýkoli předpis nebo volně prodejné léky. Například acetaminofen, který je aktivní složkou přípravku Tylenol a dalších volně prodejných léků na nachlazení a bolest, může způsobit nebo zhoršit poškození jater. Je zvláště důležité vyhnout se potenciálně škodlivým lékům, pokud máte cirhózu nebo zjizvenou jaterní tkáň.
Užívání acetaminofenu a alkoholu dohromady je nebezpečné, i když v současné době nemáte onemocnění jater
Krok 4. Vyhněte se léčivým doplňkům, zvláště pokud máte cirhózu
Nikdy neužívejte léčivou bylinu nebo doplněk bez předchozí konzultace s lékařem. Léčivé byliny a doplňky mohou zhoršit poškození jater nebo narušit regeneraci jater.
Metoda 2 ze 3: Jíst zdravou výživu
Krok 1. Pokud máte nadváhu nebo obezitu, zhubněte postupně
Zatímco hubnutí je důležité, dramatické hubnutí může zhoršit poškození jater. Pokud máte nadváhu nebo obezitu, lékaři doporučují během roku zhubnout až 7 procent své tělesné hmotnosti.
Dodržujte zdravou výživu, jezte menší porce a zůstaňte fyzicky aktivní. Vyhněte se nízkokalorickým dietám, půstu a dalším technikám rychlého hubnutí
Krok 2. Vyměňte nasycené a trans -tuky za zdravější varianty
Strava s vysokým obsahem nezdravých tuků může způsobit ztučnění jater nebo zhoršit poškození jater. Nezdravé tuky se nacházejí v červeném mase, drůbeží kůži, másle, tucích a zpracovaných potravinách.
- Místo toho jděte na nenasycené tuky, které se nacházejí v rostlinných olejích, lososu, ořeších a sóji.
- I když přejdete na zdravější možnosti, měli byste omezit spotřebu tuků a olejů. Doporučená denní dávka závisí na vašem věku, pohlaví a úrovni aktivity a pohybuje se mezi 5 a 7 čajovými lžičkami. Avokádo například obsahuje 6 čajových lžiček oleje a porce syrových nebo pražených ořechů obsahuje 3 až 4 čajové lžičky.
Krok 3. Jezte více ovoce, zeleniny a celozrnných produktů
Potraviny s nízkým glykemickým indexem mají nižší vliv na hladinu cukru v krvi a jsou snadnější pro játra. Patří sem citrusové plody, jablka, listová zelenina, mrkev, fazole, ječmen a celozrnné těstoviny.
Omezte konzumaci potravin s vysokým glykemickým indexem, mezi které patří bílý chléb, bílá rýže, brambory a většina snídaňových cereálií
Krok 4. Snižte svou denní spotřebu soli na méně než 1 500 mg
Kromě dalších zdravotních výhod může menší konzumace soli předcházet komplikacím způsobeným onemocněním jater. Pokud vaše játra nefungují správně, může se ve vašem těle hromadit sůl a způsobit zadržování tekutin a otoky.
Nepřidávejte svým jídlům další sůl a vyhýbejte se hranolkům, preclíkům a jinému slanému občerstvení. Při vaření vyměňte sůl za ochucovadla, jako jsou sušené nebo čerstvé bylinky a citrusová šťáva
Krok 5. Vyvarujte se sladkých jídel a nápojů
Měli byste se pokusit vyhnout zejména fruktóze, což je druh jednoduchého cukru. Nachází se v nealkoholických nápojích, sportovních nápojích, slazených čajích a džusech. Kromě toho se snažte omezit konzumaci dezertů a sladkostí.
Krok 6. Poraďte se s dietologem o dietních změnách, pokud máte cirhózu
Cirhóza může způsobit ztrátu chuti k jídlu a snížit schopnost vašeho těla absorbovat vitamíny a minerály. Pokud máte cirhózu nebo jakékoli související dietní problémy, může vám lékař nebo dietolog doporučit speciální dietu s vysokým obsahem bílkovin a kalorií. Možná budete muset také vzít tekutý výživový doplněk.
Metoda 3 ze 3: Vyhledání lékařského ošetření
Krok 1. Vyhledejte rychlé lékařské ošetření, pokud máte příznaky poškození jater
Navštivte svého lékaře, pokud se u vás objeví neobvyklé příznaky, zvláště pokud máte běžnou příčinu poškození jater nebo máte riziko vzniku onemocnění jater.
- Příznaky jsou často těžko postřehnutelné, ale mohou zahrnovat bolest žaludku nebo pravého boku (mezi žebry a boky), žloutnutí kůže nebo očí, tmavou moč, nadměrné svědění, únavu, nevolnost a otoky.
- Častými příčinami onemocnění jater je dlouhodobé nadměrné pití (u mužů více než 4 alkoholické nápoje denně; u žen více než 2 denně), obezita, předávkování léky nebo rekreační drogou a virové infekce.
Krok 2. Získejte léčbu jakýchkoli základních příčin poškození jater
Zranění, předávkování, infekce a další stavy mohou způsobit akutní nebo náhlé poškození jater. Na rozdíl od jiných orgánů se játra mohou regenerovat. Po léčbě základního onemocnění a provedení nezbytných změn životního stylu a stravy se funkce jater může během několika týdnů vrátit k normálu.
Předpokládejme například, že jste byli předávkováni a poškodili jste si 50 až 60 procent jater. Pokud nenastanou žádné komplikace, měla by se do 30 dnů zcela zregenerovat
Krok 3. Spravujte jakékoli chronické zdravotní stavy
Spolupracujte se svým lékařem na léčbě nebo zvládání chronických nebo dlouhodobých zdravotních problémů. Kromě změn životního stylu a stravy může lékař předepsat léky, pokud máte chronické onemocnění jater, jako je tukové onemocnění jater nebo hepatitida C. Jiné chronické zdravotní problémy, jako je cukrovka a vysoký krevní tlak, mohou zhoršit onemocnění jater a zvýšit riziko infarktu a mrtvice.
Pokud máte poškození jater, váš lékař bude muset upravit všechny léky, které užíváte pro jiné zdravotní problémy. Budou také muset pravidelně testovat vaši funkci jater
Krok 4. Zeptejte se svého lékaře na objevující se možnosti léčby
V blízké budoucnosti mohou být k dispozici nové léky na řadu poruch jater. Poraďte se svým lékařem o nově vznikajících terapiích onemocnění tukových jater, cirhózy, hepatitidy a dalších stavů.
- Například nové léky a terapie nahrazující buňky mohou pomoci léčit tukové jaterní onemocnění, které v současné době nemá žádné lékařské ani chirurgické řešení.
- Od roku 2013 jsou k dispozici nová antivirotika, která dokážou u většiny lidí vyléčit hepatitidu C.
