Někteří odborníci na přírodní zdraví doporučují pravidelné pročištění tlustého střeva, které může odstranit toxiny z vašeho trávicího systému. Tento druh očisty můžete dokončit změnou svého jídelníčku, použitím doplňků na čištění tlustého střeva, vyzkoušením přírodních procedur nebo získáním tlustého střeva.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Použití diety
Krok 1. Vyhněte se určitým jídlům
Nejlepší způsob, jak začít s detoxikací tlustého střeva, je vyloučit potraviny, které způsobují problémy. Začněte eliminovat všechny potraviny, které jsou zátěží pro vaše játra a tlusté střevo. To zahrnuje kávu, bílý cukr, bílou mouku, mléčné výrobky a alkohol.
Přestaňte jíst zpracované sladkosti, které jsou plné bílého cukru a mouky. Vyhněte se také nadměrnému množství sýra nebo zmrzliny
Krok 2. Jezte potraviny, které vašemu tělu pomáhají detoxikovat
Existují určité potraviny, které vám pomohou detoxikovat vaše tělo. Patří sem zelenina z čeledi Brassica, jako je brokolice, květák, růžičková kapusta, kale, zelí a zelí. Tato zelenina obsahuje mnoho živin a specifické komplexy zvané sulforafany, které jsou velmi důležité při detoxikaci vašeho těla.
- Ujistěte se také, že jíte dostatek vlákniny, protože potraviny bohaté na vlákninu drhnou stěny tlustého střeva a rychle protlačují potravu střevem. Některé skvělé potraviny s vysokým obsahem vlákniny jsou zelená zelenina, jablka, bobule a hnědá rýže.
- Vysoká spotřeba vlákniny může zlepšit zdraví tlustého střeva tím, že pomůže zbytkům uvnitř tlustého střeva projít.
Krok 3. Odstraňte všechny potravinové alergie a nesnášenlivosti
Pokud jste nikdy nebyli testováni na potravinovou nesnášenlivost, možná budete chtít navštívit lékaře nebo přírodního lékaře, aby vám to provedli. Konzumace potravin, na které má vaše tělo intoleranci, zpomaluje fungování tlustého střeva a zvyšuje pravděpodobnost střevní toxicity.
Krok 4. Jezte potraviny bohaté na chlorofyl, abyste snížili toxiny
Existují určitá jídla, která pomohou snížit toxiny ve vaší krvi. Studie ukázaly, že chlorofyl snižuje vstřebávání toxinů a pomáhá při vylučování toxinů. Tmavá listová zelenina má velmi vysoký obsah chlorofylu. Zvyšte příjem špenátu, kelu, zelí, petrželky, pšeničné trávy a mořských řas.
Zkuste je začlenit do každého jídla. Přidejte svá vejce do záhonu dušené kapusty nebo si do smoothie vhoďte špenát a pšeničnou trávu. Jako svačinu si můžete koupit i sušené chipsy z mořských řas
Krok 5. Vezměte probiotika
Probiotika jsou dobrá pro celkové zdraví tlustého střeva a také konkrétně pomáhají s detoxikací. Probiotika snižují ve vašem těle enzym, který způsobuje, že vaše tlusté střevo zadržuje toxiny, místo aby je vylučovalo. I když je dobré užívat si probiotickou kapsli každý den pro celkové zdraví, možná budete chtít během pročištění tlustého střeva užít 1 až 2 extra probiotické kapsle denně.
- Můžete také získat probiotika prostřednictvím jogurtu a dalších potravin.
- Pokud užíváte probiotický doplněk, vyberte si jeden s 1 miliardou CFU na dávku. Kupte si je v renomovaném obchodě se zdravou výživou nebo v obchodě s potravinami a ujistěte se, že jejich platnost nevypršela. Probiotika jsou živé organismy, takže většinu je třeba uchovávat v lednici.
Krok 6. Pijte více vody
Vaše tělo potřebuje hodně vody, aby pomohlo odplavit toxiny. Většina lidí by pro optimální zdraví střev měla vypít polovinu své tělesné hmotnosti v uncích denně. To znamená, že například vážíte 140 liber, musíte vypít 70 uncí vody denně, zvláště pokud chcete zlepšit zdraví tlustého střeva.
- Může se to zdát jako hodně vody, ale pokud každých několik hodin přidáte jednu nebo dvě sklenice, nebude to tak vypadat. Nesnažte se to vypít najednou. Z toho vám může být velmi špatně.
- Zvláště důležité je zvýšit příjem vody při zvýšení příjmu vlákniny nebo při užívání doplňku vlákniny. Přidaná vláknina ve stravě potřebuje ke správnému trávení zvýšenou spotřebu vody.
- Promluvte si se svým lékařem o tom, kolik vody je pro vás to pravé, zvláště pokud máte onemocnění ledvin.
Skóre
0 / 0
Metoda 1 Kvíz
Zvláště důležité je zvýšit příjem vody, když:
Přidáte do stravy více probiotik.
Zkus to znovu! Probiotika jsou skvělý způsob, jak pomoci s detoxikací a zlepšit zdraví tlustého střeva. I když se vždy chcete ujistit, že pijete dostatek vody, nepotřebujete nutně více, pokud užíváte více probiotik. Zkuste jinou odpověď…
Zvýšíte příjem vlákniny.
Opravit! Budete chtít zvýšit příjem vlákniny, pokud jde o detoxikaci tlustého střeva, a tím budete chtít zvýšit množství vody, kterou pijete. Vláknina potřebuje ke správnému trávení vodu, proto naplňte šálek až na vrchol! Přečtěte si další kvízovou otázku.
Ze stravy odstraníte cukr a mléčné výrobky.
Ne tak docela! Odebrání nebo omezení cukru a mléčných výrobků z vaší stravy jistě pomůže s detoxikačním procesem, ale nevyžaduje přidání více vody. Vyberte jinou odpověď!
Máte potravinovou alergii nebo citlivost.
Ani náhodou! Pokud máte alergii nebo citlivost na jídlo, je nejlepší toto jídlo ze stravy zcela odstranit. Pomůže vám to jak při detoxikaci tlustého střeva, tak v bezpečí. Kliknutím na jinou odpověď najdete tu správnou…
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Metoda 2 ze 4: Používání doplňků na čištění tlustého střeva
Krok 1. Požádejte svého lékaře, aby vám doporučil doplněk
Dnes je na trhu mnoho doplňků na čištění tlustého střeva. Některé jsou navrženy tak, aby pomohly vypláchnout tlusté střevo nečistot, zatímco jiné jsou určeny k podpoře vašich orgánů při detoxikaci. Než začnete užívat některý z těchto doplňků, měli byste se poradit se svým lékařem, abyste se ujistili, že jsou tyto produkty pro vás bezpečné.
Krok 2. Použijte projímadla
Laxativa jsou produkty, které stimulují vaše tlusté střevo k rychlejší práci a vyprázdnění jeho obsahu. S laxativy buďte velmi opatrní, protože při vysokých dávkách mohou způsobit nepříjemné křeče a průjem. Mohou také způsobit další vedlejší účinky, jako je říhání, nadýmání, plyn nebo žaludeční křeče. Zkuste značky jako Milk of Magnesia, Miralax nebo Dulcolax.
- Používáte-li laxativa dlouhodobě, vaše tlusté střevo se na nich ve skutečnosti stane závislými, takže je používejte pouze několik dní.
- Pokud chcete přirozenější projímadlo, při očistě tlustého střeva obvykle stačí jemný projímavý čaj. Krok 1 až 2 čajové sáčky Yogi Tea Soint Mint Získejte pravidelný čaj v horké vodě po dobu 5 až 10 minut. Čaj pijte v noci a o 6 až 8 hodin později byste měli mít normální stolici.
Krok 3. Vezměte si doplňky vlákniny
Kromě potravin bohatých na vlákninu doplňky, které obsahují vlákninu, vážou toxiny a pomáhají tlustému střevu je vylučovat. Přidejte 2 polévkové lžíce (~ 7,4 g) rýžových otrub, psylia nebo vlákniny z ovesných otrub denně. Vlákninu můžete snadno konzumovat tak, že ji přidáte přímo do smoothies nebo ovesných vloček.
- Při přidávání doplňků z vlákniny nezapomeňte pít hodně vody. Jinak může vláknina způsobit zácpu nebo neprůchodnost střev.
- Můžete také užívat rozpustné doplňky vlákniny, jako je Benefiber a Metamucil.
Krok 4. Zvažte hořčík
Hořčík jemně vtahuje vodu do tlustého střeva a má přirozený projímavý účinek. Na rozdíl od bylinných nebo volně prodejných projímadel není hořčík návykový a při dlouhodobém užívání nezpůsobuje závislost.
- Užívejte 300 až 600 mg citronanu hořečnatého denně. Ujistěte se, že nepřekračujete 900 mg denně, protože nadměrné množství hořčíku může způsobit zdravotní problémy.
- Můžete si také koupit tekutý citrát hořečnatý a místo doplňku ho vypít. Ujistěte se, že množství v nápoji nepřesáhne 900 mg hořčíku denně.
Krok 5. Zeptejte se na N-acetylcystein (NAC)
N-acetylcystein (NAC) je prekurzorem glutathionu, který je jednou z hlavních detoxikačních látek v těle. Nachází se v mnoha přírodních potravinách, jako je jogurt a drůbež bohatá na bílkoviny, ale lze ji také brát jako doplněk při detoxikaci tlustého střeva. Když doplníte NAC, vaše tělo z něj udělá glutathion, který vám může pomoci rychleji a efektivněji detoxikovat.
Během čištění užívejte 500 až 1 500 mg NAC denně ve formě kapslí. Tyto doplňky můžete koupit ve zdravotnických prodejnách nebo lékárnách
Skóre
0 / 0
Metoda 2 Kvíz
Chcete použít laxativa pouze několik dní, protože:
Můžete způsobit nahromadění.
Ne tak docela! Pokud do svého jídelníčku přidáte hodně vlákniny, chcete také zvýšit příjem vody, jinak můžete způsobit nahromadění a zablokování. Použití projímadel však nezpůsobí nahromadění. Vyberte jinou odpověď!
Svůj chemický makeup můžete změnit.
Ne nutně! Budete chtít přestat užívat projímadlo dobře, než bude mít možnost způsobit dlouhodobé chemické změny ve vašem systému. Existuje lepší možnost!
Můžete se na nich stát závislými.
Opravit! Váš systém umí docela dobře zpracovávat věci sám, ale pokud používáte projímadla příliš dlouho, může se vaše tělo na nich stát závislými. Vždy byste si předem chtěli promluvit s lékařem, ale plánujte je použít v krátkých dávkách. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Už nebudete správně trávit jídlo.
Nepřesně! Pokud vaše jídlo prochází systémem, pak se zpracovává a tráví. Existují určité potraviny, které pomáhají v procesu detoxikace, ale projímadla nezabrání správnému trávení. Vyberte jinou odpověď!
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Metoda 3 ze 4: Vyzkoušení přírodních a domácích ošetření
Krok 1. Použijte balení ricinového oleje
Balíčky ricinového oleje pomáhají při eliminaci a detoxikaci tlustého střeva. Pořiďte si bavlněný nebo vlněný hadřík, igelit, osušku, láhev s horkou vodou nebo vyhřívací podložku a ricinový olej. Nalijte olej na hadřík, dokud není dobře navlhčen. Lehněte si a položte hadřík přímo na břicho. Na všechny strany hadříku položte igelit, aby nedošlo k zašpinění vašeho oblečení nebo ložního prádla. Omotejte ručník kolem trupu přes plast. Poté na ručník naneste láhev s horkou vodou nebo ohřívací podložku (nastavenou na střední teplotu). Odpočívejte 10-30 minut.
- Po 10-30 minutách sundejte hadřík a vyčistěte břicho. Utěrku můžete znovu použít, aniž byste ji prali přibližně 3 týdny.
- Ujistěte se, že neusnete s vyhřívanou podložkou, protože by vás to mohlo spálit nebo přehřát.
Krok 2. Zkuste klystýr
Klystýry lze použít k očistě střev během detoxikačního programu. Když děláte klystýr, vstříknete do tlustého střeva tekutinu, abyste stimulovali pohyb střev a pomohli vypláchnout tlusté střevo nečistotami.
Stejně jako projímadla mohou klystýry způsobovat závislost, pokud jsou používány příliš často, ale jsou bezpečné a účinné, pokud jsou prováděny správně během krátkodobé očisty
Krok 3. Navštivte přírodního lékaře
Přírodní lékaři, stejně jako naturopati, jsou vyškoleni v tom, jak bezpečně a správně detoxikovat své pacienty. Naturopat se může podívat na vaši anamnézu i na léky a rozhodnout, jaký druh detoxikačního protokolu by pro vás byl nejlepší. Mohou vám říci, jak často byste měli dostat tlusté střevo, a mohou také předepisovat bylinky, doplňky a domácí ošetření, které pomohou vašemu tělu bezpečně a přirozeně detoxikovat.
Krok 4. Vyhněte se toxinům
Environmentální toxiny obsažené v cigaretovém kouři, rekreačních drogách, pesticidech a herbicidech mohou být pro vaši očistu kontraproduktivní. Je důležité se držet stranou od těchto typů toxinů obecně, ale zejména během očisty tlustého střeva. Skóre
0 / 0
Metoda 3 Kvíz
Pravda nebo nepravda: Klystýr můžete provádět tak často, jak byste chtěli.
Skutečný
Ne tak docela! Stejně jako projímadla by se klystýr měl používat střídmě a s přestávkami mezi nimi, jinak se na ně můžete spolehnout. Kromě toho jsou relativně bezpečné. Hádej znovu!
Nepravdivé
Opravit! Stejně jako projímadla byste měli omezit používání klystýru, protože se na něj můžete po několika dnech spolehnout. Jinak jsou bezpečné, ale nechcete je dělat tak často. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Metoda 4 ze 4: Získání Colonic
Krok 1. Zvažte dvojtečku
Colon terapeuti provádějí ve svých kancelářích každý den koloniku nebo postupy pro zavlažování tlustého střeva. Colonics může být poněkud nepříjemný, ale může být velmi účinný při detoxikaci tlustého střeva. Ujistěte se, že jdete k terapeutovi tlustého střeva, který je vyškolen v praktikování bezpečných a hygienických postupů.
Krok 2. Zeptejte se svého lékaře na postup
Pokud máte problémy s tlustým střevem, zeptejte se svého lékaře na tlusté střevo a na to, co očekávat. Během tlustého střeva terapeut na tlustém střevě jemně vloží trubici do konečníku. Trubice je připojena k pumpě, která tlačí vodu nebo jinou kapalinu do vašeho tlustého střeva. Poté, co je vaše tlusté střevo nasyceno, terapeut vyjme první zkumavku a opatrně vloží novou zkumavku. Terapeut vám masíruje břicho, aby vypustil vodu a odpad z tlustého střeva.
- Terapeut může proces opakovat, aby úplně vyčistil střeva. Během tohoto postupu lze čerpat a vypouštět až 16 galonů (61 l) vody.
- Následující postupy mohou zahrnovat vodu ošetřenou probiotiky, bylinkami nebo kávou, které pomáhají extrahovat věci z tlustého střeva.
Krok 3. Ujistěte se, že máte alespoň 1 stolici denně
Čím déle tato stolice zůstane v tlustém střevě, tím více času musí vaše tělo absorbovat toxiny. Mnoho výše uvedených změn by vám mělo pomoci při každodenním vyprazdňování, pokud se vám to aktuálně neděje.
- Pokud jste vylepšili svůj jídelníček a vyzkoušeli jste další možnosti pomoci a stále nechodíte jednou denně, je dobré navštívit svého lékaře k dalšímu hodnocení a radě.
- Pokud máte více než 2 pohyby střev denně nebo jsou vaše stolice uvolněné, zvažte před pokračováním konzultaci s lékařem.
Skóre
0 / 0
Metoda 4 Kvíz
Měli byste zvážit návštěvu lékaře ohledně tlustého střeva:
Minimálně jednou za rok.
Nepřesně! Když dosáhnete určitého věku, chcete být mimořádně opatrní při péči o své tělo a často navštěvovat lékaře. Přesto nemusíte být každý rok kontrolováni. Hádej znovu!
Pokud máte bolesti žaludku.
Ne nutně! Pokud si myslíte, že vás bolí žaludek v důsledku něčeho zlověstnějšího, navštivte svého lékaře. Bolesti žaludku však nemusí nutně znamenat tlusté střevo. Hádej znovu!
Pokud vaše homeopatické léky nefungovaly.
Opravit! Pokud jste zkusili změnit svůj jídelníček a vyzkoušet jiné doplňky a nic nepomohlo, možná je na čase navštívit lékaře a určit další postup. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Potraviny a doplňky k jídlu a vyhýbání se
Potraviny k jídlu k detoxikaci tlustého střeva
Podporujte wikiHow a odemkněte všechny vzorky.
Potraviny, kterým je třeba se při detoxikaci tlustého střeva vyhnout
Podporujte wikiHow a odemkněte všechny vzorky.
Doplňky, které vám pomohou vyčistit tlusté střevo
Podporujte wikiHow a odemkněte všechny vzorky.
Tipy
Před zahájením programu detoxikace tlustého střeva nezapomeňte prodiskutovat všechny doplňky a postupy se svým lékařem
Varování
- Vyhněte se programu čištění tlustého střeva, pokud jste nedávno prodělali operaci břicha nebo trpíte nádory kdekoli v trávicím systému, srdečním onemocněním, jakýmkoli onemocněním ledvin, Crohnovou chorobou, vnitřními nebo závažnými hemoroidy, divertikulitidou, ulcerózní kolitidou a rektálním prolapsem.
- Sledujte svou váhu při omezující dietě nebo při užívání projímadel, protože ta mohou způsobit hubnutí.
