Není snadné hypnotizovat osobu, která chce být hypnotizována, protože veškerá hypnóza je nakonec autohypnóza. Na rozdíl od populárních mylných představ není hypnotismus ovládáním mysli ani mystickými schopnostmi. Vy jako hypnotizér jste většinou průvodcem, který člověku pomůže uvolnit se a upadnout do stavu transu nebo bdělého spánku. Zde představená progresivní relaxační metoda je jednou z nejsnadněji se učících a lze ji použít na ochotných účastnících i bez jakékoli zkušenosti.
Kroky
Část 1 ze 4: Příprava někoho na hypnózu
Krok 1. Najděte někoho, kdo chce být hypnotizován
Není moc snadné hypnotizovat někoho, kdo to nechce. Pokud jste hypnotizér začátečník, pak je skvělé, že to každý chce. Najděte si ochotného partnera, který chce být hypnotizován a je ochotný být trpělivý a uvolněný pro dosažení nejlepších výsledků.
Nehypnotizujte někoho s anamnézou duševních nebo psychotických poruch, protože to může vést k nezamýšleným a nebezpečným následkům
Krok 2. Vyberte si tichý, pohodlný pokoj
Chcete, aby se váš účastník cítil bezpečně a bez rozptýlení. Měla by být pouze tlumená světla a místnost musí být čistá. Nechte je sedět na pohodlném křesle a odstraňte potenciální rušivé elementy, jako jsou televize nebo jiní lidé.
- Vypněte všechny mobilní telefony a hudbu nebo všechna zařízení, která by mohla způsobovat hluk.
- Pokud je venku hluk, zavřete okna.
- Dejte ostatním lidem, se kterými žijete, vědět, že by vás neměli obtěžovat, dokud oba nevyjdete.
Krok 3. Dejte jim vědět, co mohou od hypnózy očekávat
Většina lidí má velmi nepřesné představy o hypnóze z filmů a televize. Ve skutečnosti jde většinou o relaxační techniku, která lidem pomáhá získat jasno v problémech nebo problémech v jejich podvědomí. Ve skutečnosti vstupujeme do stavů hypnózy neustále - v denních snech, když jsme pohlceni hudbou nebo filmy, nebo když „odcházíme“. Se skutečnou hypnózou:
- Nikdy nespíte nebo jste v bezvědomí.
- Nejste pod kouzlem ani nad něčí kontrolou.
- Nebudete dělat nic, co nechcete.
Krok 4. Požádejte jejich cíle, aby byli hypnotizováni
Bylo prokázáno, že hypnóza snižuje úzkostné myšlenky a dokonce zvyšuje sílu vašeho imunitního systému. Je to skvělý nástroj pro zvýšení soustředění, zejména před testem nebo velkou událostí, a lze jej použít k hluboké relaxaci ve chvílích stresu. Znalost cílů vašich subjektů pomocí hypnózy vám pomůže uvolnit je do stavu transu.
Krok 5. Zeptejte se svého partnera, zda byl již dříve hypnotizován a jaké to bylo
Pokud ano, zeptejte se jich, co jim bylo řečeno, aby udělali a jak odpověděli. Získáte tak představu o tom, jak bude partner reagovat na vaše vlastní návrhy, a třeba věcem, kterých byste se měli vyvarovat.
Lidé, kteří byli dříve hypnotizováni, se obvykle snáze znovu hypnotizují
Část 2 ze 4: Vyvolání stavu transu
Krok 1. Mluvte tichým, pomalým, uklidňujícím hlasem
Udělejte si čas na mluvení, udržujte hlas klidný a sebraný. Nakreslete své věty o něco déle než obvykle. Představte si, že se snažíte uklidnit vyděšeného nebo znepokojujícího člověka a nechat svůj hlas jako příklad. Zachovejte tento tón hlasu po celou dobu interakce. Na začátek pár dobrých slov:
- „Nech mě, aby tě moje slova zaplavila, a přijmi návrhy, jak je chceš.“
- „Všechno je tu bezpečné, klidné a mírumilovné. Ponořte se do gauče/křesla a hluboce relaxujte.“
- „Tvoje oči se mohou cítit těžké a chtějí se zavřít. Nechej své tělo přirozeně klesnout, jak se svaly uvolní. Poslouchej své tělo a můj hlas, až se začneš cítit klidný.“
- „Tuto dobu máte plně pod kontrolou. Budete přijímat pouze ty návrhy, které jsou ve váš prospěch a které jste ochotni přijmout.“
Krok 2. Požádejte je, aby se soustředili na pravidelné, hluboké nádechy
Zkuste je přimět k hlubokému a organizovanému nádechu a výdechu. Pomozte jim rozvíjet pravidelné dýchání tím, že ho sladíte s tím svým. Měli byste být konkrétní: „Nyní se zhluboka nadechněte a naplňte hrudník a plíce“, stejně jako s nádechem následuje výdech a slova „pomalu vypusťte vzduch z hrudníku a zcela vyprázdněte plíce.
Soustředěné dýchání dostává do mozku kyslík a dává člověku něco, na co by mohl myslet kromě hypnózy, stresu nebo prostředí
Krok 3. Nechte je zaměřit svůj pohled na pevný bod
Může to být vaše čelo, pokud jste přímo před nimi, nebo slabě osvětlený předmět v místnosti. Řekněte jim, aby si vybrali předmět, jakýkoli předmět, a položte na něj oči. Odtud pochází stereotyp visících hodinek, protože tento malý předmět ve skutečnosti není pro někoho hrozné, aby se na něj podíval. Pokud se cítí dostatečně uvolněně, aby zavřeli oči, nechte je.
- Čas od času věnujte pozornost jejich očím. Pokud se jim zdá, že se motají kolem, dejte jim nějaké vedení. „Chci, abys věnoval pozornost tomu plakátu na zdi,“nebo „zkus se zaměřit na prostor přímo mezi mým obočím“. Řekněte jim: „Nechte jejich oči a víčka odpočívat a sílit.“
- Pokud chcete, aby se na vás soustředili, musíte zůstat relativně v klidu.
Krok 4. Přimějte je, aby uvolnili tělo po částech
Jakmile je budete mít relativně klidné, pravidelně dýcháte a sladíte se svým hlasem, požádejte je, aby uvolnili prsty na nohou a chodidlech. Nechte je soustředit se na pouhé uvolnění těchto svalů a poté se posuňte nahoru k lýtkům. Požádejte je, aby uvolnili spodní část nohy, potom horní část nohy atd. Až po obličejové svaly. Odtud můžete kroužit zpět na záda, ramena, paže a prsty.
- Udělejte si čas a udržujte hlas pomalý a klidný. Pokud se zdají být nervózní nebo napjatí, zpomalte a opakujte postup obráceně.
- „Uvolni nohy a kotníky. Cítíš, jak se svaly v chodidlech odlehčují a uvolňují, jako by nevyžadovaly žádnou údržbu.“
Krok 5. Povzbuďte je, aby se cítili uvolněněji
Nasměrujte pozornost návrhy. Dejte jim vědět, že se cítí klidně a uvolněně. I když máte spoustu věcí, které můžete říci, cílem je povzbudit je, aby se ponořily ještě hlouběji do sebe, se zaměřením na relaxaci s každým nádechem a výdechem.
- „Cítíš, jak ti ztěžknou víčka. Nech je unášet a padat.“
- „Necháváš se sklouzávat hlouběji a hlouběji do klidného, mírumilovného transu.
- „Cítíš, jak se teď uvolňuješ. Můžeš cítit těžký, uvolněný pocit, který na tebe doléhá. A jak budu dál mluvit, ten těžký uvolněný pocit bude stále silnější a silnější, dokud tě nepřenese do hlubokého, klidného stavu relaxace."
Krok 6. Použijte dech a řeč svého partnera jako průvodce jejich duševního stavu
Opakujte návrhy několikrát, stejně jako byste mohli opakovat verše a chorály písně, dokud se váš partner nezdá být zcela uvolněný. Hledejte známky napětí v jejich očích (tikají?), Prstech na rukou a nohou (klepou nebo se kroutí) a jejich dýchání (je to mělké a nepravidelné) a pokračujte v práci na svých relaxačních technikách, dokud nepůsobí klidně a uvolněně.
- „Každé slovo, které vyslovím, tě přivede rychleji a hlouběji a rychleji a hlouběji do klidného, klidného stavu relaxace.“
- „Klesání a zavírání. Klesání a zavírání. Klesání a zavírání, úplné vypnutí.“
- „A čím hlouběji jdeš, tím hlouběji jsi schopen jít. A čím hlouběji jdeš, tím hlouběji chceš jít a tím zábavnější zážitek to bude.“
Krok 7. Projděte je po „hypnotickém schodišti
" Tuto techniku sdílejí hypnoterapeuti i autohypnotizéři, aby navodili stav hlubokého transu. Požádejte svého subjektu, aby si představil sebe na vrcholu dlouhého schodiště v teplé, tiché místnosti. Když sestupují, cítí, jak se propadají hlouběji do relaxace. Každý krok je přivádí hlouběji do jejich vlastní mysli. Když jdou pěšky, dejte jim vědět, že máte deset kroků, a veďte je po každém.
- „Udělejte první krok dolů a vnímejte, jak se noříte hlouběji do relaxace. Každý krok je krok dále do vašeho podvědomí. Sejdete z druhého kroku a budete se cítit klidnější a klidnější. Když dosáhnete třetího kroku, vaše tělo bude mít pocit, jako by blaženě se vznáší … atd. “
- Může pomoci představit si dveře také dole, což je přivede do stavu čisté relaxace.
Část 3 ze 4: Použití hypnózy k pomoci někomu
Krok 1. Vězte, že říkat někomu, co má dělat v hypnóze, často nefunguje a je to porušení důvěry
Navíc si většina lidí bude pamatovat, co dělali v hypnóze, takže i když je můžete přimět předstírat, že jsou kuře, nebudou šťastní. Hypnóza však má mnoho terapeutických výhod mimo sýrovou show v Las Vegas. Pomozte svému subjektu uvolnit se a zbavit se jeho problémů nebo starostí místo toho, abyste se pokoušeli hrát praktický vtip.
I dobře míněné návrhy mohou mít špatné výsledky, pokud nevíte, co děláte. To je důvod, proč licencovaní hypnoterapeuti obvykle pomáhají pacientovi určit správný postup, místo toho, aby se mu to pokusili dát jako návrh
Krok 2. Použijte základní hypnózu na nižší úroveň úzkosti
Hypnóza snižuje úzkost, bez ohledu na to, jaké jsou vaše návrhy, takže nemáte pocit, že byste museli někoho „napravovat“. Jednoduše uvést někoho do stavu transu je fantastický způsob, jak snížit hladinu stresu a úzkosti. Akt hluboké relaxace, bez snahy cokoli „vyřešit“, je v každodenním životě natolik vzácný, že dokáže sám uvést problémy a starosti na pravou míru.
Krok 3. Požádejte je, aby si představili řešení možných problémů
Namísto toho, aby někomu řekli, jak problém vyřešit, nechť si představí, že se mu už daří. Jak pro ně vypadá a vypadá úspěch? Jak se tam dostali?
Jaká je jejich preferovaná budoucnost? Co se změnilo, aby se tam dostali?
Krok 4. Vězte, že hypnózu lze použít pro různé duševní potíže
I když byste měli vyhledat radu vyškoleného odborníka v oblasti duševního zdraví, hypnoterapie byla použita pro závislost, úlevu od bolesti, fóbie, problémy se sebeúctou a další. Přestože byste se nikdy neměli pokoušet někoho „napravit“, hypnóza může být vynikajícím nástrojem, který pomůže někomu uzdravit se.
- Pomozte jim představit si svět nad rámec jejich problémů-představte si, jak procházejí dnem bez kouření, nebo si představte okamžik, na který jsou hrdí, aby si zvýšili sebevědomí.
- Uzdravení pomocí hypnózy je vždy snazší, pokud chce člověk na problému zapracovat, než se dostane do stavu transu.
Krok 5. Vězte, že hypnóza je jen malou částí jakéhokoli řešení duševního zdraví
Klíčovými výhodami hypnózy jsou relaxace a čas bezpečně přemýšlet o problému. Je to hluboká relaxace a soustředěná pozornost na problém současně. Hypnóza však není zázračný lék ani rychlá náprava, je to prostě způsob, jak pomoci lidem ponořit se hlouběji do vlastní mysli. Tento druh sebereflexe je zásadní pro silné duševní zdraví, ale závažné nebo chronické problémy by měl vždy řešit vyškolený a certifikovaný odborník.
Část 4 ze 4: Ukončení relace
Krok 1. Pomalu je vyndejte ze stavu transu
Nechcete je vytrhnout z relaxace. Dejte jim vědět, že si začínají více uvědomovat své okolí. Řekněte jim, že až napočítáte do pěti, vrátí se k plnému vědomí, bdělosti a bdění. Pokud máte pocit, že jsou hluboce v transu, nechte je jít s vámi zpět po „schodišti“a s každým krokem získávat povědomí.
Začněte tím, že řeknu: „Budu počítat od jedné do pěti a při počtu pěti se budete cítit vzhůru, plně bdělí a úplně svěží.“
Krok 2. Diskutujte o hypnóze s partnerem, abyste viděli, jak vám v budoucnu pomůže se zlepšit
Zeptejte se jich, co jim přišlo správné, co jim hrozilo z hypnózy a co cítili. To vám pomůže příště získat lidi efektivněji a pomůže jim zjistit, co je na tomto procesu baví.
Netlačte na nikoho, aby okamžitě promluvil. Jednoduše otevřete konverzaci a počkejte, až si promluvíte později, pokud budou vypadat uvolněně a budou chtít nějaký čas zůstat potichu
Krok 3. Připravte se na časté dotazy v budoucnosti
Je dobré mít obecnou představu o tom, jak odpovídat na otázky, jako jsou tyto, předem, protože důvěra a důvěra jsou tak důležité při určování toho, jak bude člověk reagovat na vaši indukci. Mezi běžné otázky, které můžete dostat v kterémkoli bodě procesu, patří:
-
Co budeš dělat?
Požádám vás o vizualizaci několika příjemných scén, zatímco budu mluvit o tom, jak efektivněji využívat své vlastní mentální schopnosti. Vždy můžete odmítnout dělat cokoli, co nechcete, a vždy můžete vyjít ze zkušenosti sami, kdyby měla nastat nouzová situace.
-
Jaký je to pocit být v hypnóze?
Většina z nás zažívá změny ve svém vědomém vědomí několikrát denně, aniž by si to uvědomovala. Pokaždé, když popustíte uzdu své fantazii a budete plynout s kouskem hudby nebo veršem poezie, nebo se do sledování filmu nebo televizního dramatu zapojíte natolik, že budete mít pocit, že jste součástí akce místo části publikum, prožíváte určitou formu transu. Hypnóza je jen způsob, jak vám pomoci soustředit se a definovat tyto změny ve vědomí, abyste mohli efektivněji využívat své mentální schopnosti.
-
Je to bezpečné?
Hypnóza není změněný stav vědomí (jako je to například ve spánku), ale změněný zážitek vědomí. Nikdy nebudete dělat něco, co nechcete, nebo budete nuceni v myšlenkách proti své vůli.
-
Pokud je to všechno jen vaše představivost, pak k čemu je to dobré?
Nenechte se zmást tendencí angličtiny a mnoha dalších jazyků používat slovo „imaginární“jako opačné ve smyslu slova „skutečný“- a nemělo by být zaměňováno ani s výrazem „obrázek“. Představivost je velmi skutečná skupina mentálních schopností, jejichž potenciál právě začínáme zkoumat a který přesahuje naši schopnost vytvářet mentální obrazy!
-
Můžete mě přinutit dělat něco, co nechci?
Když používáte hypnózu, stále máte svou vlastní osobnost a stále jste to vy - nebudete tedy říkat ani dělat nic, co byste ve stejné situaci bez hypnózy neudělali, a můžete snadno odmítnout jakýkoli návrh, který nechcete přijmout. (Proto jim říkáme „návrhy“.)
-
Co mohu udělat, abych mohl lépe reagovat?
Hypnóza je velmi podobná tomu, že se necháte pohltit sledováním západu slunce nebo žhavých uhlíků táborového ohně, necháte se plynout s hudbou nebo poezií nebo máte pocit, že jste součástí akce místo části publika, když se díváte film. Vše závisí na vaší schopnosti a ochotě řídit se pokyny a návrhy, které jsou k dispozici.
-
Co když mě to tak baví, že se nechci vrátit?
Hypnotické návrhy jsou v podstatě cvičením pro mysl a představivost, stejně jako je tomu u scénáře filmu. Ale přesto se vrátíte do každodenního života, když relace skončí, stejně jako se vrátíte na konci filmu. Hypnotizér se však možná bude muset několikrát pokusit vás vytáhnout. Je příjemné být úplně uvolněný, ale když jste zhypnotizovaní, nemůžete moc dělat.
-
Co když to nefunguje?
Už jste se někdy jako dítě tak pohltili svou hrou, že jste neslyšeli hlas své matky, jak vás volá na večeři? Nebo jste jedním z mnoha lidí, kteří se dokážou každé ráno probudit v určitou dobu, a to už jen tím, že se večer předtím rozhodnou, že to udělají? Všichni máme schopnost používat svou mysl způsoby, které si obvykle neuvědomujeme, a někteří z nás tyto schopnosti rozvinuli více než ostatní. Pokud necháte své myšlenky volně a přirozeně reagovat na slova a obrázky jako průvodce, budete moci jít kamkoli, kam vás vaše mysl zavede
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Netrhejte, netleskejte ani nedělejte něco překvapivého, abyste vytrhli osobu z transu.
- Nemrkněte, pokud chcete někoho hypnotizovat očima.
- Zachovejte klid a uvolnění.
- Nenechte se zmást senzacechtivostí hypnózy v hromadných sdělovacích prostředcích, která běžně vede lidi k přesvědčení, že hypnotismus umožňuje komukoli přimět ostatní, aby se chovali jako blázni lusknutím prstů.
- Pamatujte, že relaxace je klíčová. Pokud můžete člověku pomoci uvolnit se, můžete mu pomoci upadnout do hypnózy.
- Než začnete, udělejte jim pocit, že jsou na svém šťastném místě nebo na uklidňujícím místě. (Např. Lázně, pláž, park). Můžete si také pořídit hudební přehrávač a pustit si vlny oceánu, zvuky větru nebo cokoli uklidňujícího.
- Ujistěte se, že váš partner není tak živý. Nemusí být unavení, jen ne šílení.
Varování
- Nepokoušejte se používat hypnózu k léčbě jakéhokoli fyzického nebo duševního stavu (včetně bolesti), pokud nejste licencovaný odborník, který má odpovídající kvalifikaci k léčbě těchto problémů. Hypnóza by nikdy neměla být používána jako náhrada za poradenství nebo psychoterapii nebo k záchraně vztahu, který má potíže.
- Nesnažte se lidi regresovat, když byli mladí. Pokud chcete, řekněte jim, aby se ‚chovali, jako by jim bylo deset‘. Někteří lidé potlačují vzpomínky, které opravdu nechcete vyvolávat (zneužívání, šikana atd.). Vypnuli tyto vzpomínky jako přirozenou obranu.
- Ačkoli se o to pokusilo mnoho lidí, posthypnotická amnézie je notoricky nespolehlivá jako prostředek k ochraně hypnotizérů před důsledky jejich vlastního pochybení. Pokud se pokusíte pomocí hypnózy přimět lidi, aby dělali věci, které by za normálních okolností nebyli ochotni dělat, obvykle z hypnózy prostě vyjdou.
- Neprovádějte hypnózu často u jedné konkrétní osoby; existuje šance, že by to mohlo ovlivnit jejich duševní pohodu.
- Nepoužívejte na člověka příliš často hypnózu, může to ovlivnit jeho zdraví.
