Akupresura je jednoduchá terapie, která zahrnuje použití tlaku na klíčové oblasti těla ke zmírnění příznaků, jako je nevolnost. Vědecké důkazy jsou přesvědčivé, ale odborníci si nejsou zcela jisti, jak (nebo jestli) akupresura funguje. To znamená, že akupresura se snadno provádí a prakticky neexistují žádné vedlejší účinky, tak proč to nezkusit? Zkoumali jsme to za vás a jsme tu, abychom odpověděli na vaše nejčastější otázky!
Kroky
Otázka 1 z 8: Může akupresura skutečně zmírnit nevolnost?
Krok 1. Ano, u některých lidí může zmírnit mírnou až středně těžkou nevolnost
Studie ukazují, že akupresura může být účinná při snižování nevolnosti způsobené pohybovou nemocí, těhotenstvím, rakovinou, chemoterapií a chirurgickou anestezií. I když to nefunguje pro každého, akupresura je levná, neinvazivní a nezpůsobuje škodlivé vedlejší účinky. Určitě to stojí za vyzkoušení.
Klinické studie pokračují a je zapotřebí více studií, ale důkazy jsou přesvědčivé
Otázka 2 z 8: Které tlakové body pomáhají zmírnit nevolnost?
Krok 1. Bod P6 na vnitřní straně zápěstí je nejlepší na nevolnost
Bod P6, také nazývaný Neiguan, je na vnitřní straně vaší paže asi v jedné šestině cesty mezi vaším zápěstím a loktem. Přesný bod je uprostřed vašeho zápěstí mezi 2 velkými šlachy.
- Účinných může být i několik dalších tlakových bodů, ale většina studií se zaměřuje konkrétně na bod P6.
- Pokud jste někdy někomu vzali tep s prsty na zápěstí, je to o místě, kde se nachází tlakový bod P6.
Krok 2. Bod ST36 pod každým kolenem je také dobrý na nevolnost
Point ST36, také známý jako Zu San Li, může pomoci při gastrointestinálních potížích, nevolnosti a zvracení. Nachází se asi 4 šířky prstů dolů od spodní části kolenní čepice, poblíž vnější hranice vaší holenní kosti.
Tento tlakový bod se často používá ke zlepšení problémů týkajících se trávení, nízké energie a imunity
Krok 3. Bod LI-14 může být užitečný, pokud vaše nevolnost souvisí s bolestí
Bod LI-14, nazývaný také Hegu, se nachází v prostoru mezi základnou palce a ukazováčku na každé ruce. Pokud máte nevolnost doprovázenou bolestí hlavy, zkuste masírovat nejvyšší bod svalu mezi palcem a ukazováčkem.
Otázka 3 z 8: Jak mohu působit na bod P6?
Krok 1. Umístěte ruku dlaní k sobě a prsty směřují nahoru
Uvolněte ruku a rameno. Můžete začít pravou nebo levou rukou - na tom nezáleží. Obě zápěstí mají tlakový bod P6 a přepnete na druhé zápěstí poté, co na první použijete tlak.
Krok 2. Položte palec druhé ruky na bod P6
Chcete -li najít smysl, položte první 3 prsty své opačné ruky přes vnitřní stranu zápěstí, přímo pod záhyb, kde se vaše zápěstí setkává s vaší rukou. Položte palec přímo pod prsty a jemným zatlačením najděte 2 velké šlachy. Vycentrujte palec mezi šlachy.
Pro podporu palce můžete sklouznout 3 prsty na druhé straně zápěstí
Krok 3. Zatlačte palcem silným tlakem po dobu 2-3 minut
Pevně stiskněte, ale netlačte tak silně, až to bolí! Můžete použít přímý tlak nebo pohybovat palcem v malých kruzích. Po 2-3 minutách tlaku přepněte na druhé zápěstí a udělejte totéž.
- Můžete cítit okamžitou úlevu nebo to může trvat několik minut. Zážitek je pro každého jiný.
- Studie ukazují, že použití konstantního tlaku na bod P6 může být užitečné. Můžete si koupit speciální náramky v lékárnách a online, které to udělají za vás.
Otázka 4 z 8: Jak mohu působit na bod ST36?
Krok 1. Najděte spodní část čéšky a změřte pod ní 4 šířky prstů
Poté svou opačnou rukou přiložte prst přímo pod nejnižší měřicí prst (váš malíček) na vnější stranu holenní kosti.
- Chcete -li zkontrolovat, zda jste na správném místě, několikrát pohněte nohou nahoru a dolů. Měli byste cítit, jak sval vyskočí pokaždé, když pohnete nohou.
- Nezáleží na tom, kterou nohou začínáte! Dále budete vyvíjet tlak na opačnou nohu.
Krok 2. Na bod po dobu 4-5 sekund zatlačte
K vyvíjení tlaku můžete použít palec nebo index a prostřední prsty. Stiskněte dolů a podržte, aniž byste pohnuli palcem, nebo jemně třete nahoru a dolů v bodě (nebo zkuste obojí!). Po několika sekundách přepněte na druhou nohu a udělejte totéž.
- Použijte pevný tlak, ale netlačte na místě tak silně, až to bolí.
- Můžete vyvíjet tlak tak často, jak chcete.
Otázka 5 z 8: Jak mohu vyvíjet tlak na bod LI-14?
Krok 1. Najděte prostor mezi základnou palce a ukazováčku
Palcem nahmatejte bod LI-14 na opačné ruce. Umístěte podložku na palec do prostoru mezi základnou palce a vyhledávačem indexů.
Tento tlakový bod funguje nejlépe, pokud je vaše nevolnost doprovázena bolestí nebo bolestmi hlavy
Krok 2. Zatlačte na bod pevným tlakem po dobu 5 minut
Netlačte tak silně, aby to bolelo, ale působte na oblast pevným tlakem palcem. Pokud chcete, můžete palcem pohybovat v malých kruzích a vyvíjet tlak.
- Stejný postup opakujte na opačné ruce.
- Po celý den můžete na tento bod vyvíjet tlak tak často, jak chcete.
Otázka 6 z 8: Co je to bod REN12 a jak mohu vyvíjet tlak?
Krok 1. REN12 ve vaší střední části může pomoci při nevolnosti způsobené zvracením
Pokud je vaše nevolnost spojena se zvracením, mohlo by pomoci vyvinout tlak na tento bod. Bohužel neexistuje mnoho důkazů, že by to omezilo samotné zvracení, ale mohlo by to pomoci snížit pocit nevolnosti.
Krok 2. Najděte poloviční bod mezi pupkem a žebry
Lehněte si na záda na podložku nebo postel. Poté najděte poloviční bod mezi pupkem a křižovatkou, kde se spojují žebra. To je REN12.
Krok 3. Zatlačte patou dlaně
Položte patu dlaně na toto místo nebo těsně nad něj, poté položte druhou ruku na horní část první ruky a jemně masírujte ve směru hodinových ručiček kolem břicha.
Stiskněte dolů asi 5 minut
Otázka 7 z 8: Je bezpečné provádět na sobě akupresuru?
Krok 1. Ano, akupresura je bezpečná a nebudete mít žádné vedlejší účinky
Stimulace těchto tlakových bodů pro úlevu od nevolnosti je naprosto bezpečná. Stále se provádějí studie, aby se zjistilo, jak účinná je tato terapie a které tlakové body fungují nejlépe, ale vědci potvrzují, že je naprosto bezpečné to zkusit, i když jste těhotná nebo se potýkáte s dlouhodobou nemocí.
Otázka 8 z 8: Co přesně je akupresura a jak funguje?
Krok 1. Je to neinvazivní terapie založená na tradiční východní medicíně
Při akupresurní terapii je na určité body těla vyvíjen tlak, aby se zmírnily příznaky jako bolest, nevolnost, únava, bolesti hlavy atd. Koncept je podobný akupunkturní terapii, ale v akupresuře nejsou zapojeny žádné jehly. Tlak vyvíjíte prsty nebo speciálním zařízením.
Krok 2. Stále se provádějí studie, aby se zjistilo, jak přesně to funguje
Podle východní medicíny má lidské tělo 12 meridiánů, které vytvářejí síť energetických drah. Každý poledník souvisí s orgánem nebo oblastí těla. Pokud dojde k zablokování poledníku, pociťujeme příznaky související s touto oblastí. Má se za to, že stimulace „tlakových bodů“v příslušných polednících uvolňuje zablokovanou energii a zmírňuje příznaky.
V západní medicíně se má za to, že stimulace tlakových bodů může změnit „bolestivé zprávy“, které nervová zakončení posílají do mozku. Tyto změněné signály říkají mozku, aby uvolnil neurotransmitery jako serotonin, dopamin a endorfiny, které aktivují centrální nervový systém
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
