Sípání může být nepříjemné nebo trochu trapné, ale nebojte se-většina sípání není vážná a je poměrně snadné se jich zbavit. Sípání označuje vysoký pískavý zvuk vydávaný při výdechu nebo nádechu a je často doprovázen zúženými dýchacími cestami a obtížným dýcháním. Chcete -li zastavit sípání, uvolněte plíce teplem a párou, což plicám usnadní nasávání vzduchu. Můžete také potřebovat lékařské ošetření, pokud je sípání způsobeno těžkými alergiemi nebo astmatem. V případě vážné základní příčiny navštivte svého lékaře nebo středisko urgentní péče.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Vyhledání lékařské péče pro závažné pískoty
Krok 1. Pokud sípání zasahuje do vašeho každodenního života, navštivte lékaře
Pokud každý den sípáte nebo pokud zjistíte, že kvůli závažnosti sípání nemůžete vykonávat určité úkoly (např. Běh, zvedání těžkých předmětů nebo plavání), navštivte svého praktického lékaře. V mnoha případech je sípání pouze příznakem jiného onemocnění, jako je astma nebo alergie. Pokud symptom trvá déle než několik dní, naplánujte si schůzku se svým lékařem, abyste zjistili příčinu pískání.
- I když se to může zdát jako potíže, návštěva lékaře je nejrychlejší a nejefektivnější způsob, jak se vytrvalého pískání zbavit.
- Pokud váš sípání doprovází bolest na hrudi, neprodleně navštivte svého lékaře nebo středisko urgentní péče.
Krok 2. Popište lékaři sípání a související příznaky
Váš lékař vám položí otázky týkající se vašich příznaků a spouštěčů. Popište, jak dlouho vaše sípání trvá, a pokud nějaké specifické spouštěče, jako je cvičení, často způsobují sípavé záchvaty. Mohou také poslouchat vaše plíce stetoskopem, a pokud vaše plíce nebyly nikdy hodnoceny, mohou vás požádat o provedení dechového testu.
- Mezi stavy, které běžně způsobují sípání, patří astma, alergie, bronchitida, jiné respirační infekce a úzkostné poruchy.
- Mohou být také nutné další testy, včetně krevních testů a rentgenu hrudníku.
Krok 3. Diskutujte se svým lékařem, zda inhalátor pomůže nebo ne
Orální inhalátory-často naplněné léky uvolňujícími sliznice, jako je albuterol-vás okamžitě zastaví od sípání. Zeptejte se tedy svého lékaře a zjistěte, zda si myslí, že vám inhalátor pomůže zastavit sípání. Pokud vaše dítě trpí astmatem, možná ho nenapadne požádat lékaře o inhalátor. V takovém případě požádejte lékaře jejich jménem.
Sípání způsobené astmatem lze také léčit nouzovými bronchodilatačními inhalátory, inhalačními kortikosteroidy, kombinovanými inhalátory brochodilatátor-kortikosteroidy s dlouhou životností a tabletami na kontrolu astmatu
Krok 4. Bojujte se sípáním způsobeným základním stavem se svým lékařem
Profesionální léčba sípání se liší v závislosti na stavu, který ji způsobuje. Naštěstí většina lékařů zná mnoho plicních stavů a dokáže váš stav účinně diagnostikovat, pokud jej máte. Po diagnostikování příčiny spolupracujte se svým lékařem na stanovení nejlepšího léčebného plánu pro vaše potřeby.
- Sípání způsobenému alergiemi lze například zabránit vyloučením jakýchkoli identifikovaných alergenů. Váš lékař vám může také předepsat nesedativní antihistaminickou pilulku.
- Poraďte se svým lékařem, abyste zjistili, zda hlavní příčinou vašeho sípání může být znečištění životního prostředí, nadměrně aktivní imunitní systém nebo citlivost střev.
- Podmínky, jako je astma a alergie, mohou být způsobeny základním autoimunitním stavem a odstranění spouštěčů vašeho stavu by mohlo pomoci zlepšit sípání. Pokud jste na ně alergičtí, možná budete muset například odstranit lepek nebo mléčné výrobky. Podobně léčte všechny základní infekce, které by mohly způsobit, že váš imunitní systém napadne vaše plíce.
- Váš lékař může předepsat bronchodilatační inhalátor k léčbě sípání způsobeného bronchitidou, a pokud se vyvine bakteriální infekce, může také předepsat antibiotikum.
- Pacienti, jejichž sípání pramení z úzkostné poruchy, by měli vyhledat léčbu své úzkosti. Tato léčba může mít formu léků, psychologické terapie nebo kombinace těchto dvou.
Krok 5. Vyhledejte nouzovou péči, pokud vám sípání ztěžuje dýchání
Pokud se vám nedýchá a máte obavy, že se vaše dýchání může brzy úplně zastavit, jeďte-nebo vás někdo vezme-do nejbližšího centra urgentní péče nebo na pohotovost. Měli byste také vyhledat nouzovou péči, pokud se u vás objeví silná letargie, závratě nebo vysoká horečka, nebo pokud si při sípání všimnete namodralého zabarvení pokožky.
- Nouzová léčba může zahrnovat dávku epinefrinu k otevření dýchacích cest. Můžete také potřebovat kyslík, kortikosteroidy, ošetření nebulizátorem nebo ošetření pomocí mechanického ventilátoru.
- Některé z těchto ošetření se mohou zdát trochu zastrašující. Ale všichni jsou bezbolestní a půjdou dlouhou cestu, jak se zbavit pískání.
Metoda 2 ze 3: Uvolnění hrudníku a plic
Krok 1. Vdechnutím páry uvolněte plíce a uvolněte jejich vnitřní dýchací cesty
Dejte si parnou sprchu nebo si v pokoji pusťte vaporizér. Když dýcháte páru, teplo a vlhkost uvolní napjaté dýchací cesty a uvolní sliznici, která ucpává dýchací cesty v plicích. Budete moci snadněji dýchat a sípání by mělo přestat po 5-10 minutách.
Pro stejný účinek zkuste uvařit 1 litr vody smíchaný s 8 až 10 kapkami mátového oleje. Jakmile se voda začne odpařovat, vezměte ji do malé uzavřené místnosti a dýchejte páru
Krok 2. Pijte teplé tekutiny, abyste uvolnili plíce a přestali sípat
Jakmile zjistíte, že sípáte, udělejte si horký nápoj a pomalu jej popíjejte po dobu 10–15 minut. Bylinné čaje jsou skvělou volbou, zkuste tedy popíjet zázvorový čaj, heřmánkový čaj, mentolový čaj nebo čaj z kořene lékořice. Teplé tekutiny uklidňují namáhané dýchací cesty v plicích a pomohou zastavit sípání.
V mírném množství může káva také nabídnout určité výhody. Kofein může rozšířit dýchací cesty, což může usnadnit dýchání a ukončit vaše sípání. Protože kofein také dehydratuje, vypijte maximálně 3 šálky 250 ml denně a vyrovnejte jej spoustou hydratačních tekutin
Krok 3. Zahřejte hrudník a horní část zad, abyste uvolnili svaly a dýchací cesty
Když sípáte a snažíte se dýchat, vaše tělo se napíná a zužuje dýchací cesty. Abyste tomu zabránili a zastavili sípání, navlhčete ručník pod kuchyňským kohoutkem a poté ručník na 2 minuty vložte do mikrovlnné trouby. Jakmile je teplý, položte horký ručník na hruď, horní část zad, ramena a krk přibližně na 10 minut. Teplo se bude cítit dobře na vaší pokožce a pomůže vašim plicím relaxovat. Požádejte přítele nebo člena rodiny, aby vám při zahřívání trupu pevně poklepali na záda, což vám pomůže uvolnit blokády v plicích.
- Místo horkého ručníku můžete také použít láhev s horkou vodou. Ujistěte se však, že není příliš horko, jinak byste se mohli popálit. Měla by to být teplota, která je na kůži příjemná.
- Dýchavičnost je spojena s napjatými svaly na hrudi, takže prohřátí této oblasti těla vám může pomoci uvolnit se a sníží vaše sípání.
Krok 4. Uklidněte se, uvolněte své tělo a otevřete zúžené dýchací cesty
Vaše tělo se při sípání přirozeně napne. V důsledku toho se vaše plíce a hrdlo sevřou a začnete sípat. Téměř jakákoli aktivita, která vás uvolňuje, aniž byste namáhali plíce, může přinést určité výhody. Vyzkoušejte například několik dechových cvičení, meditaci, poslech uklidňující hudby nebo teplou koupel.
Uvolněním svého těla uvolníte hlen v plicích a usnadníte opět jasné dýchání
Metoda 3 ze 3: Neutralizace environmentálních spouštěčů
Krok 1. Vyčistěte své životní prostředí, abyste odstranili prachové a plicní stresory
Odstranění dráždivých látek ze vzduchu, který dýcháte, může zastavit sípání. Prach, zametání a vysávání vašeho domova a kanceláře alespoň jednou týdně. Pokud máte domácí zvířata, možná budete muset vysávat každý druhý den, abyste vyčistili srst a srst. Čtvrtletně vyčistěte nebo vyměňte filtry ve vašem topném a chladicím systému a použijte (nebo nainstalujte) hypoalergenní vzduchové filtry k zachycení více dráždivých látek pro dýchání.
Provozujte malou čističku vzduchu v místnostech, ve kterých trávíte nejvíce času, včetně vaší kanceláře a ložnice
Krok 2. Proveďte eliminační dietu, abyste zjistili, zda máte potravinové alergie
Váš imunitní systém může vnímat jídlo jako hrozbu, kvůli které útočí na vaše vlastní tělo. To může způsobit příznaky jako sípání, svědění a vyrážka. Chcete -li zjistit, zda vaše sípání souvisí s potravinovými alergiemi, eliminujte po dobu 6 týdnů potenciální alergeny, jako je lepek, mléčné výrobky, sója, pšenice, ořechy, měkkýše a umělá sladidla. Poté přidejte každé jídlo zpět po 1, abyste zjistili, zda na vás působí.
- Pokud vaše příznaky zmizí během eliminační diety, pravděpodobně máte potravinovou alergii. Pokud se vaše příznaky vrátí poté, co sníte konkrétní jídlo, je to pravděpodobně jídlo, které spouští vaše alergie. Vyřaďte toto jídlo ze stravy, abyste se cítili lépe.
- Lepek a mléčné výrobky jsou nejčastějšími viníky citlivosti na potraviny.
- Spolupracujte s registrovaným dietetikem, který vám pomůže navrhnout eliminační dietu, která odpovídá vašim potřebám.
Krok 3. Pečujte o své střevo, abyste ošetřili nebo zabránili děravému střevu
Děravé střevo je stav, kdy malé otvory ve vašich střevech umožňují průnik toxinů a bakterií do vašeho těla, což může způsobit další zdravotní potíže, jako je sípání, alergie nebo astma. Tyto díry mohou být způsobeny genetikou nebo vaší stravou. Jezte zdravou stravu s vysokým obsahem vlákniny s čerstvými produkty, chudými bílkovinami a komplexními sacharidy, které pomohou vašemu střevu. Vyhněte se cukru, omezte alkohol a omezte nasycené tuky, abyste si chránili střeva.
- Nejlepší je úplně vyloučit zpracované potraviny z vaší stravy.
- Pokud identifikujete nějaké spouštěče jídla, vyřaďte je ze svého jídelníčku.
- Chůze po dobu 15-20 minut po jídle může také pomoci léčit nebo zabránit děravému střevu.
Krok 4. Vyhněte se potenciálním alergenům a dalším spouštěčům sípání
Vystavení se potravinovým alergenům a alergenům z prostředí může způsobit sípání a potraviny produkující hlen mohou sípání zhoršit. Mezi potraviny produkující hlen patří mléčné výrobky, banány a cukr. Pokud si nejste zcela jisti, na která jídla, pyly a zvířecí srst (pokud existuje) jste alergičtí, požádejte svého lékaře o provedení testu na alergii.
Ošetřete sezónní alergie, kterým se nelze vyhnout, volně prodejnými antihistaminiky. Silné sezónní alergie mohou vyžadovat léky na předpis
Krok 5. Držte se dál od silných pachů, které mohou zúžit vaše dýchací cesty
Silné pachy pro vás nemusí být nutně špatné, pokud jsou vaše plíce zdravé, ale pokud jsou vaše dýchací cesty namáhané, mohou způsobit, že se tyto dýchací cesty dále omezí. Chemické pachy, jako jsou barvy a chemické čisticí prostředky, mohou být jedněmi z největších viníků, ale měli byste se také vyvarovat věcí, jako jsou parfémy a silně vonící mýdla nebo šampony.
Při vdechnutí mohou tyto silné pachy způsobovat a zhoršovat sípání
Tipy
- Pokud jste náchylní k sípání, nekuřte a nesdílejte svůj prostor s těmi, kteří ano. Vyhněte se také cestování v průmyslových oblastech se silně znečištěným vzduchem.
- Pokud zjistíte, že v zimě sípáte venku, noste v chladném počasí šály. Studený vzduch může ve skutečnosti způsobit napětí vašich plic a dýchacích cest, což může způsobit nebo zhoršit sípání. Pokud je teplota dostatečně chladná, abyste viděli dech, měli byste si před vykročením venku omotat šál kolem nosu a úst.
- Pískání může být vyvoláno nebo zhoršeno hyperventilací. Pokud pocítíte oba příznaky, učení zpomalit dýchání může zabránit hyperventilaci plic a může omezit jakékoli související sípání.
