Začít s projektem, snem nebo úkolem se může na první pohled zdát děsivé a skličující, pokud nemáte pocit, že k tomu máte důvod. Nebojte se-existuje spousta lidí, kteří sdílejí stejné starosti a boje. Když podniknete kroky k motivaci, budete schopni dosáhnout svých cílů, řešit nové projekty a porozumět tomu, co vám dává smysl a štěstí!
Kroky
Metoda 1 ze 3: Amping Yourself Up
Krok 1. Odměňte se při řešení projektu
Dejte si malou odměnu, na kterou se můžete těšit, když začnete nový úkol, ať už jde o domácí práce nebo projekt v práci. Udělejte z této odměny něco opravdu lákavého, takže vás inspiruje prosadit vše, na čem právě pracujete. Pokud pracujete na dlouhodobém projektu, použijte jako milníky pobídky, které vám pomohou povzbudit vás při práci.
- Pokud si například uklízíte pokoj, můžete si vychutnat malou hrst svého oblíbeného cukroví.
- Pokud pracujete na dlouhodobém pracovním projektu, můžete si vytvořit nádobu na odměnu. Po každé hodině práce vložte do sklenice dolar.
Krok 2. Získejte podporu od svých přátel a rodiny
Vždy se můžete obrátit na ostatní, aby vám pomohli s motivací. Řekněte svým blízkým o tom, čeho byste chtěli dosáhnout a s čím se potýkáte. Promluvit si s nimi vám může pomoci zůstat motivovaní a udržet negativní pocity, které mizí motivaci na uzdě.
Pokud například studujete na velkou zkoušku, požádejte přátele a rodinu o povzbuzení
Krok 3. Soutěžte s ostatními, abyste se cítili motivovaní
Možná budete potřebovat jiskru přátelské soutěže, abyste se cítili motivovaní. Vytvořte přátelskou soutěž se svými přáteli nebo spolupracovníky a inspirujte se, abyste byli nejlepší. Jak soutěžíte, můžete vidět, jak dobře si vedete se svými konkurenty!
Můžete například vytvořit soutěž se svými kolegy z práce, abyste zjistili, kdo může jako první splnit úkol
Krok 4. Vytvořte si seznam skladeb, pokud pracujete na něčem nudném
Hudba vám může opravdu pomoci dostat se z bodu A do bodu B, zvláště pokud pracujete na dlouhodobém úkolu, jako je studium na zkoušku. Dejte dohromady některé ze svých oblíbených skladeb do seznamu skladeb, abyste se při práci cítili více motivovaní a povzbuzeni. Můžete si také poslechnout předem připravený seznam skladeb, pokud se vám nechce sestavovat si seznam skladeb sami!
Několik skvělých seznamů skladeb najdete zde:
Krok 5. Začněte úkol, i když nemáte motivaci
Pokud nemůžete vyvolat žádnou motivaci, zkuste se každopádně prosadit. Zamyslete se nad aspekty úkolu, který vás opravdu baví, a pomocí těchto prvků vás dotlačte až do konce. Pokud můžete najít trochu radosti z toho, co děláte, bude pro vás snadnější dosáhnout svých cílů.
Pokud máte například potíže s motivací napsat knihu, otevřete klávesnici a začněte psát. Řekněte si, že budete psát 5 minut, a že pokud stále nebudete motivovaní, přestanete. Možná zjistíte, že tím, že se oklamete, abyste začali, získáte motivaci a budete pokračovat v psaní mnohem déle než 5 minut
Krok 6. Odstraňte z pracovního prostoru rušivé prvky
Součástí boje s motivací je nalezení spousty zajímavých věcí ve vašem prostředí. Motivací k něčemu můžete pomoci tím, že odstraníte možnost zapojit se do jiných akcí.
Pokud se například pokoušíte motivovat k domácím úkolům, ale stále vás rozptylují texty, vypněte telefon. Jakmile je telefon vypnutý, umístěte jej někam, kde ho nevidíte, například hluboko do tašky. Ztěžujte přístup; přesuňte tašku tak, aby byla mimo váš dosah
Metoda 2 ze 3: Stanovení a dosahování cílů
Krok 1. Vytvořte si seznam cílů
Motivace vyžaduje cíl. Pokud jsou vaše cíle nejasné, možná nenajdete mnoho úspěchu při dosahování vašich cílů. Můžete být více motivovaní, pokud definujete své cíle a rozdělíte je na menší úkoly, na které se budete snažit každý den. Zaměřte se na malé cíle, které odpovídají vašim zájmům a přáním a které je snadné pravidelně dosahovat.
- Pokud například bojujete s motivací dostat se na právnickou školu, pamatujte, že tento cíl je celkovým cílem. Abyste si však udrželi motivaci, můžete tento velký cíl rozdělit na menší úkoly, jako je absolvování cvičného LSAT, vytvoření seznamu škol, na které byste se chtěli přihlásit, a psaní osobních esejů.
- Pokud chcete, můžete některé své úkoly rozdělit ještě dále! Například „rozdělování LSAT“můžete rozdělit na průzkum přípravných knih LSAT, vyhledávání nákladů na pořízení LSAT a hledání míst, kde LSAT absolvovat.
- Může vám pomoci, když pověsíte papír skládající se ze všech cílů vašeho života. Před spaním a hned po probuzení si přečtěte ten papír a motivujte se svými cíli.
Krok 2. Uspořádejte své cíle tak, aby bylo snazší je dosáhnout
Zjistěte, které cíle jsou pro vás nejdůležitější. Zúžit, které cíle byste chtěli dosáhnout jako první, a které cíle jsou nejsnáze dosažitelné na základě vašeho aktuálního času, financí a dalších zdrojů. Zaměření na zlepšení jedné nebo dvou oblastí vám pomůže zabránit tomu, abyste se cítili zahlceni, což může tlumit vaši motivaci.
- Když se cítíte zahlceni, můžete být v pokušení opustit sledování svých cílů, protože si myslíte, že jich nelze dosáhnout.
- V některých případech je nutné se naučit některé cíle, než budete moci řešit ostatní. Pokud se například chcete stát koncertním pianistou, musíte se nejprve naučit obtížné skladby klavírní hudby.
- Pomáhá začít s cílem, který je snadno dosažitelný, takže můžete mít brzký úspěch, který vás udrží motivací při dalším postupu.
Krok 3. Vytvořte si seznam proveditelných úkolů
Jakmile si své cíle uspořádáte podle důležitosti, vyberte si první dva nebo tři nejdůležitější cíle a vytvořte si seznam úkolů nebo úkolů, které každý den splníte, a časem vám tyto širší cíle splní. Seřaďte svůj seznam a rozhodněte se, zda jsou některé z vašich úkolů časově citlivé, nebo zda je třeba určitým úkolům dát přednost před ostatními.
Pokud se například chcete stát etablovaným umělcem, 1 z vašich cílů může být získání titulu, zatímco jiný může mít čas na nácvik kreslení každý den. V tomto případě může být každodenní cvičení umění zvládnutelnější než zápis do školy
Krok 4. Rozdělte své cíle na menší úkoly
Je naprosto normální, když se cítíte ohromeni při sledování velkého úkolu. Namísto vytváření seznamu úkolů s velkými, nepřiměřenými úkoly se zaměřte na vytváření malých úkolů o malé velikosti, které můžete snáze splnit. Pokud budete dosahovat realistických cílů, budete se cítit mnohem pozitivněji a motivovaněji!
Například místo toho, abyste řekli „Potřebuji uklidit dvůr“, rozdělte tento úkol na menší kroky, jako je sekání, hrabání listí a úklid hromady kompostu
Krok 5. Omezte svůj seznam úkolů na 5 položek
Může být snadné dostat se před sebe, zvláště pokud jde o dosažení cíle. Vyberte si 5 proveditelných úkolů, které lze snadno provést za rozumnou dobu, například pracovní den. Jakmile tento seznam dokončíte, můžete začít znovu s novým seznamem úkolů!
Například seznam úkolů pro čištění vašeho stolu může zahrnovat úkoly jako „třídění papírů“, „vyhození odpadků“, „poprášení povrchu“a „organizace per a tužek“
Metoda 3 ze 3: Změna myšlení
Krok 1. Udržujte si pozitivní přístup
Odolejte pokušení vzdát se nebo své chyby považujte za selhání. Místo toho si připomeňte, že vaše úsilí je důležité a není to ztráta času. Věřte nebo ne, negativní postoje mohou ovlivnit způsob, jakým se na věci díváte-v jedné sadě studií smutní jedinci zjistili, že fyzické kopce jsou strmější, než ve skutečnosti byly.
- Pokud například bojujete s motivací psát a máte negativní myšlenku „Nikdy svou knihu nedokončím“, zkuste tuto myšlenku nahradit pozitivnějším roztočením, například: „Pokud budu pokračovat v psaní, budu jím krok blíž k dokončení! “
- Výzkum ukazuje, že úsměv vám může pomoci cítit se pozitivněji.
- Zesilující hudba vám také může pomoci cítit se pozitivněji a přinese vám šťastnější myšlení a zároveň zvýší vaše pozitivní pocity.
Krok 2. Buďte hrdí na to, kdo jste a čeho jste schopni
Pokud v současné době bojujete s motivací, ale v minulosti jste dosáhli nějakého úspěchu, udělejte si chvilku času a buďte hrdí na své minulé úspěchy v tomto cíli. Pokud jste ve svém současném oboru neměli žádný úspěch, místo toho přemýšlejte o svých minulých úspěších. Tím, že budete na sebe hrdí, budete s větší pravděpodobností zůstat motivovaní, zvláště když nastanou těžké časy.
Buďte hrdí na vše, co jste dokázali! Není třeba se zabývat negativními pocity nebo pochybnostmi, které jste v minulosti zažili
Krok 3. Pracujte směrem k něčemu, pro co se vášnivě cítíte
Udržujte si stálou, pozitivní energii o svých cílech-bude to fungovat jako oheň, který vám pomůže udržet energii a motivaci. Vášeň pro vaše cíle vám také pomůže vytrvat v těžkých časech a když máte chuť to vzdát. Pokud se pro něco necítíte nadšení, pravděpodobně nebudete cítit motivaci na tom pracovat.
- Pokud ztrácíte vášeň a bojujete s motivací, připomeňte si, proč je pro vás důležité to, čím sami sebe motivujete, a proč jste se tím původně zaníceně zabývali. Zeptejte se sami sebe, jaké pozitivní výsledky bude mít splnění vašeho snu pro vás a pro ostatní.
- Například byste chtěli navštěvovat právnickou školu, abyste mohli pomáhat potřebným nebo dosáhnout finanční nezávislosti. Vizualizujte si, co by to pro vás znamenalo splnit si sen být právníkem a použijte tuto vizi k opětovnému vznícení vaší vášně!
Krok 4. Zaměřte se na svůj konečný cíl
Přemýšlejte o tom, čeho chcete v dlouhodobém horizontu dosáhnout, i když to v tuto chvíli vypadá nerozumně. Přijměte skutečnost, že na silnici pravděpodobně narazíte na nerovnosti. Místo toho, abyste se zabývali potenciální negativitou, soustřeďte se na to, čeho chcete celkově dosáhnout.
Pokud například chcete přibrat na váze, abyste byli zdravější nebo vypadali hubenější, ale nemusí to být nutně něco, pro co jste zapálení, mějte na paměti konečný cíl. Zamyslete se nad tím, co by to znamenalo být zdravý: budete se cítit lépe, pravděpodobně budete žít déle a budete hrdí na své úspěchy
Krok 5. Bojujte proti svému strachu a pochybnostem
Zdržte se přílišných obav ze selhání. Když přemýšlíte o „selhání“, můžete předpokládat, že vaše selhání je trvalé. To není pravda-místo toho přijměte myšlenku, že se ze svých chyb můžete poučit.
- Strach může být opravdu děsivý a může vám bránit dělat věci, kterých jste schopni.
- Nakonec úspěch často vyžaduje mnoho neúspěšných pokusů. Možná nedosáhnete svých cílů na desátý, dvacátý nebo dokonce padesátý pokus. Mějte na paměti, že neúspěch je často součástí receptu na úspěch, který vám může pomoci získat motivaci.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Vytvořte si neporazistický postoj k životu. Lidé někdy nevědomky rozvíjejí poraženecký postoj k životu a vzdávají se nebo říkají věci jako „je to genetika“, „nemá smysl se o to pokoušet“nebo „je to osud“.
- Dejte si pozor na ženisty nebo lidi, kteří neradi vidí, jak se ostatní dostanou dopředu. Jsou to lidé, kteří přicházejí ve snaze získat kontrolu nad vámi během jedné z těchto činností.
- Na Youtube je mnoho kanálů, které vám pomohou získat motivaci.
