Onemocnění dásní je způsobeno plaky a bakteriemi a může být nepříjemným zážitkem. Onemocnění dásní může způsobit otoky, bolestivé dásně, špatný dech a krvácení dásní. Nemoci dásní můžete předcházet, pokud si udržujete dobré zdraví ústní dutiny, provádíte změny životního stylu, které podporují zdravé dásně, a používáte přirozená preventivní opatření. Můžete se také starat o své dásně, aby neustupovaly, což může odhalit kořen vašeho zubu.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Udržování dobrého orálního zdraví
Krok 1. Čistěte si zuby 2 minuty dvakrát denně ráno a večer
Pohybujte zubním kartáčkem krátkými krouživými pohyby a zatlačte štětiny do mezer mezi zuby. Vyčistěte si boky i vrcholy zubů. Nezapomeňte si také vyčistit jazyk, protože může obsahovat bakterie.
- Můžete si také čistit zuby po jídle, abyste odstranili zbytky jídla a plak.
- Použití elektrického zubního kartáčku je pro čištění zubů účinnější.
- Vyberte si zubní pastu, která obsahuje fluorid, který podporuje silné zuby.
Krok 2. Vyčistěte zuby každý den, abyste odstranili jídlo a plak
Nitě jsou důležité pro dobré zdraví zubů a dásní. Odstraňuje zbytky jídla, plak a bakterie mezi zuby. Před čistěním zubů použijte zubní nit, aby se nečistoty odstranily při čištění.
Pokud se vám běžně zachytí jídlo mezi zuby, můžete se po každém jídle nití. Můžete dokonce najít tyčinky na jedno použití, které usnadňují používání nitě na cestách
Krok 3. Vypláchněte ústní vodou, která bojuje proti plaku
Po vyčištění zubů použijte ústní vodu. Ústní voda odstraní veškeré zbytky jídla, které by vám mohly uvíznout mezi zuby nebo pod dásněmi. Obsahuje také antiseptikum, které zabíjí bakterie v ústech.
Zkontrolujte štítek na ústní vodě, abyste se ujistili, že bojuje proti plaku
Krok 4. Minimálně jednou ročně navštivte svého zubaře na prohlídku
Váš zubař zkontroluje vaše zuby a dásně, aby se ujistil, že jsou v dobrém zdravotním stavu. Zubař může také provést rentgenové záření, aby se podrobněji podíval na vaše zuby. To zajišťuje, že brzy zachytí jakékoli zubní problémy, aby je mohli léčit.
Pokud jsou vaše zuby v dobrém zdravotním stavu, roční zubní prohlídka je pravděpodobně vše, co potřebujete, abyste se vyhnuli onemocnění dásní. Pokud jste však v minulosti měli problémy se zuby, možná budete potřebovat častější prohlídky. Promluvte si se svým zubařem o tom, jak často byste měli navštěvovat jeho ordinaci
Krok 5. Získejte dvakrát ročně čištění zubů
Dentální hygienistka provede hlubší čištění vašich zubů a dásní, aby jim pomohla zůstat zdravá. Dokážou vám ze zubů odstranit ztvrdlý plak, kterému se říká zubní kámen. Zubní kámen nemůžete odstranit samotným kartáčováním, takže nevynechávejte dvakrát ročně čištění.
- Pokud zubní kámen neodstraníte, může to nakonec vést k onemocnění dásní a dalším zubním problémům.
- Pokud máte zubní pojištění, může vám pokrýt čištění zubů. Některé pojistky se však vztahují pouze na jeden úklid za rok, proto si před rezervací schůzky zkontrolujte své výhody.
Metoda 2 ze 4: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Omezte spotřebu cukru, protože cukr způsobuje zubní kaz
Cukr je velmi škodlivý pro vaše zuby a dásně. Podporuje zubní kaz a živí bakterie způsobující zubní plak. Nejlepší je vyhnout se jídlům s obsahem cukru. Když si je užijete, vyčistěte si poté zuby.
- Sladké nápoje jsou záludným viníkem špatného orálního zdraví. Pravidelná soda, sladký čaj, ochucená káva, džus a další slazené nápoje mohou poškodit vaše zuby, proto je vyřízněte.
- Protože ovoce má vysoký obsah cukru, může poškodit vaše zuby. Pití velkého množství vody při konzumaci ovoce pomůže chránit zuby před cukrem. Kromě toho můžete snížit množství cukru, které získáte z ovoce, výběrem ovoce s nízkým obsahem cukru, s nízkým obsahem kyselin, jako jsou bobule, broskve a jablka.
Krok 2. Pokud ano, přestaňte používat tabákové výrobky
Kouření a žvýkání tabáku přispívají k onemocnění dásní, protože ztěžují hojení dásní. Kouření také poškozuje váš imunitní systém, takže je pro vaše tělo těžší bojovat s bakteriemi.
- Přestat je těžké, ale nemusíte to dělat sami. Promluvte si se svým lékařem o vysazení pomůcek, jako jsou žvýkačky, náplasti nebo léky na předpis.
- Pokud používáte tabák, vaše riziko onemocnění dásní je dvakrát vyšší než u někoho, kdo tabák nepoužívá.
Krok 3. Udržujte hladinu cukru v krvi pod kontrolou, pokud máte cukrovku
Nekontrolovaný diabetes zvyšuje riziko onemocnění dásní. Pravidelně testujte hladinu cukru v krvi, abyste se ujistili, že je v normálním rozmezí, a vždy užívejte svůj lék podle předpisu. Jezte zdravou výživu založenou na neškrobové zelenině, chudých bílkovinách a celozrnných produktech.
Poraďte se svým lékařem o tom, jak cukrovka ovlivňuje zdraví dásní
Metoda 3 ze 4: Použití přírodních preventivních opatření
Krok 1. Zařaďte do své stravy probiotika, abyste předešli nebo zvrátili onemocnění dásní
Probiotika mohou být účinným způsobem prevence a zvrácení onemocnění dásní. Mezi dobré dietní zdroje probiotik patří jogurt s přidanými probiotiky, kefír, kyselá koprová okurka, kimchi, kombucha, miso, kysané zelí nebo tempeh.
Můžete také použít probiotický doplněk. Poraďte se však se svým lékařem, než začnete užívat jakékoli doplňky
Krok 2. Konzumujte více vitaminu C pro zdraví dásní
Nízké hladiny vitaminu C mohou zvýšit riziko onemocnění dásní. Jíst více vitaminu C vám může pomoci chránit zdraví dásní. Můžete získat více vitaminu C z jídla, nebo si můžete vzít doplněk.
- Mezi potraviny, které obsahují hodně vitaminu C, patří pomeranče, grapefruity, jahody, meloun, zelená paprika, červená paprika, brokolice, kiwi, růžičková kapusta, zelí, květák, ananas, medový meloun a brambory.
- Neužívejte žádné doplňky bez předchozí porady se svým lékařem.
Krok 3. Používejte denně tažení olejem, což může pomoci odstranit nánosy plaku
Vložte 1 polévkovou lžíci (15 ml) kokosového nebo sezamového oleje do úst. Poté promíchejte olej kolem úst po dobu 15-20 minut, než jej vyplivnete. Bakterie v ústech se přilepí na olej a odstraní jej ze zubů.
- Pokud jste v těžbě ropy nováčkem, začněte s 5 minutami denně a postupujte nahoru.
- Pokud vás z čelistí začne bolet čelist, udělejte si pauzu od vytahování oleje, dokud se vaše čelist necítí lépe.
- Nenahrazujte kartáčování a používání nitě tažením za olej.
Krok 4. Zvolte přirozenou možnost zubní pasty nebo ústní vody
Neem je přírodní antibakteriální, protizánětlivý adstringent, který pomáhá udržovat dobré orální zdraví. Je to přírodní složka, kterou najdete v některých zubních pastách a ústních vodách. Studie ukazují, že neem je účinná složka v boji proti plaku a onemocnění dásní.
- Olej z čajovníku také podporuje zdravé dásně, pokud je součástí vaší zubní pasty.
- Pokud hledáte přírodní zubní pastu nebo ústní vodu, zkontrolujte na etiketě neem nebo olej z čajovníku.
Metoda 4 ze 4: Vyhýbání se ustupujícím dásním
Krok 1. Použijte spíše zubní kartáček s měkkými štětinami než kartáč s tvrdými štětinami
Zubní kartáček s měkkými štětinami vyčistí zuby, aniž by byl příliš drsný na dásně. Na druhou stranu tvrdé štětiny mohou poškodit vaše zuby a dásně. To zvyšuje riziko ústupu dásní.
Zkontrolujte štítek na zubním kartáčku a ujistěte se, že je označen jako „měkký“
Krok 2. Vyhněte se nadměrnému čištění zubů
Ačkoli je čištění zubů důležitou součástí udržení vašeho zdraví ústní dutiny, je škodlivé, pokud to děláte příliš často. Čištění dvakrát denně je vše, co potřebujete k udržení zdravých zubů. Je v pořádku provádět další čištění po jídle nebo sladké svačině, ale nečistěte si zuby více než 3krát denně.
Pokud jsou vaše zuby nebo dásně citlivé, držte se čištění dvakrát denně a přepněte zubní kartáček na jeden s extra měkkými štětinami
Krok 3. Buďte zvlášť opatrní, pokud máte piercing do jazyka
Piercing do jazyka zvyšuje riziko ústupu dásní. Dlouhé jazykové prsteny činky jsou největší hrozbou, pokud jde o ustupující dásně. Volba kratších činek sice sníží riziko onemocnění dásní, ale může zvýšit riziko vyštípnutí zubu, pokud máte tendenci kousat si jazykový prsten.
Tipy
- Nedostatek slin může zvýšit riziko onemocnění dásní. Promluvte si se svým zubařem, abyste zjistili, zda by to pro vás mohlo představovat riziko.
- Zvláštní pozornost věnujte zubům, které se překrývají. Je pravděpodobnější, že skončí s uvězněným jídlem a plakem, který může způsobit onemocnění dásní.
- Dobrá péče o vaše celkové zdraví vám také pomůže vyhnout se onemocnění dásní.
