Každý potřebuje domácí rozmazlovací den znovu a znovu. Udělat si den volna, abyste se postarali o svou mysl a tělo, dopřát si luxus v bublinkové lázni a nalakovat si nehty, dokáže s vaším přístupem a duchem zázraky. Bez ohledu na to, jak jste zaneprázdněni, pokud opravdu cítíte potřebu relaxovat a dekomprimovat, měli byste si dopřát den, který má omladit vaše tělo a dodat vám energii a pozitivní myšlenky, které potřebujete k tomu, abyste si užívali života.
Kroky
Část 1 ze 4: Příprava
Krok 1. Vyčistěte svůj domov den předem
Možná si nemyslíte, že uklizený prostor je nezbytný pro domácí rozmazlování, ale s čistým a uspořádaným domovem se ve skutečnosti budete cítit mnohem klidněji a uvolněněji. Věnujte alespoň patnáct minut vyhození veškerého odpadu, ukliďte si stůl, kuchyň a ložnici a ujistěte se, že je vše na svém místě. Během dne, kdy se rozmazlujete, nechcete dělat lízání práce, proto byste se měli po probuzení ujistit, že je váš domov v pořádku a připravit se na rozmazlování.
- Zbavte se jakéhokoli náznaku své práce ze své ložnice nebo z jakékoli místnosti, ve které budete bydlet. Chcete, aby byl tento den o vás, ne o dokončení zprávy, kvůli které jste stresovali.
- Vyprázdněte myčku, zalévejte rostliny a večer proveďte všechny domácí práce, abyste při probuzení nemuseli myslet na jedinou.
Krok 2. Připravte se na telefon a den bez e-mailu
Během dne, kdy si hýčkáte domov, nechcete odpovídat na e -maily z práce nebo pomáhat svým přátelům vypořádat se s dramatem. Tento den bude o vás a vy se můžete pokusit zapomenout na všechny ostatní, jak jen můžete. Dejte jasně najevo, že si vezmete den volna, a řekněte všem přátelům, kteří jsou od vás zvyklí slyšet, že svůj telefon nebudete používat ani vy. Pokud jste aktivní na sociálních médiích, můžete dokonce psát o tom, že si berete den volna, takže od vás ten den nikdo nic nechce.
Pokud chcete nechat telefon pro případ nouze nebo jej kontrolovat každých několik hodin, protože bez něj jednoduše nemůžete žít, můžete to udělat
Krok 3. Shromážděte veškerý materiál, který budete potřebovat
Pokud chcete mít ten nejúspěšnější den rozmazlování doma, nechcete strávit ani minutu v obchodě, kontrolováním položek ze seznamu nebo sbíráním všeho, co potřebujete, pokud se tím nebudete cítit uvolněněji. I když příliš mnoho plánu může být stresující a může být v rozporu s myšlenkou dne domácího rozmazlování, měli byste si naplánovat pár věcí připravených, abyste se mohli začít cítit uvolněně v okamžiku, kdy se probudíte. Zde je několik věcí, které můžete potřebovat:
- Relaxační bylinné čaje
- Maska na obličej
- Bublinky do bublinkové koupele
- Vonné svíčky
- Okurky pro vaše oči
- Vaše oblíbená jídla
- Ovoce do smoothie
- Lak na nehty
- Váš oblíbený klasický film
- Trochu ledového čaje nebo okurkové vody
Krok 4. Nevyvíjejte na sebe žádný tlak, abyste něco dělali
Celý den domácího rozmazlování je, že relaxujete a pečujete o své tělo. Pokud jste tedy chtěli udělat manikúru a pedikúru, dát si teplou koupel, peelingovat pokožku a udělat si smoothie, spolu s milionem dalších věcí, abyste se cítili uvolněně, možná se ve skutečnosti přemáháte tím, že se o to pokusíte také hodně. Místo toho dělejte to, na co máte chuť, když se probudíte, a nebuďte tlačeni dodržovat jakýkoli rozvrh. Pokud se cítíte příliš povinni dělat příliš mnoho, nebudete moci odpočívat.
Dělejte to, na co máte chuť. Pokud vám nasazení obličejové masky připadá příliš náročné a nejraději byste jen leželi v posteli, měli byste to udělat. Pamatujte, že tento den je o relaxaci tím nejlepším možným způsobem pro sebe
Krok 5. Spát
Dobře, takže pravděpodobně nebudete chtít spát v poledne a zmeškáte polovinu svého domácího rozmazlovacího dne. To znamená, že byste se měli ujistit, že máte dostatek odpočinku, abyste se probudili zdraví a svěží. Nemusíte spát, ale měli byste se ujistit, že spíte mezi 7–9 hodinami, nebo cokoli jiného, co obvykle dostanete, když se cítíte dobře odpočatí. To vám pomůže začít den volna na pravé noze a pomůže vám cítit se svěží místo toho, abyste byli unavení.
- Když spíte, budete se okamžitě cítit svěží, ale měli byste se pokusit vyhnout se opakovanému stisknutí tlačítka snooze. Spánek, do kterého upadáte mezi zdřímnutími, ve skutečnosti nebude dostatečně hluboký, aby se vám udělalo lépe, a měli byste zapracovat na probuzení po pevném a relaxačním spánku, místo abyste se přinutili vstát po rušeném spánku.
- Pokud se chcete probudit na pravé noze, natáhněte si ruce nad hlavu, vypijte plnou sklenici vody o pokojové teplotě a vydejte se na několik nádechů čerstvého vzduchu.
Část 2 ze 4: Vytvoření relaxační atmosféry
Krok 1. Zapalte svíčky
Zapalte některé svíčky, které jsou provoněné buď růžovou, jasmínovou, levandulovou nebo jinou z vašich oblíbených vůní. Ačkoli si můžete myslet, že zapalování svíček je na noc, nic vám nebrání zapálit vonnou svíčku v okamžiku, kdy se probudíte. Vůně vás může uklidnit a osvěžit a ve světle svíček je něco přirozeně uklidňujícího, díky čemuž se můžete cítit v klidu.
Pokud vám nejde o zapalování svíček, rozhodněte se místo toho pro kadidlo. A pokud jste nikdy neměli rádi svíčky nebo kadidlo, necítíte tlak na jejich zapálení jen proto, že si myslíte, že se díky tomu budete cítit uvolněněji
Krok 2. Přehrajte nějakou hudbu
Pustení nějaké hudby na pozadí vám také může pomoci uvolnit se, když se budete hýčkat. Zkuste se vyhýbat talk rádiu nebo hlasitým hitům Top 40 a držte se hudby, díky které se budete cítit klidně a uvolněně. Pokud máte rádi Milese Davise, Enyu nebo jakoukoli jinou klasickou hudbu, měli byste ji klidně hrát celý den, abyste se cítili uklidněni a soustředěni. Můžete také nastavit Pandoru na svou oblíbenou relaxační stanici, takže si nemusíte dělat starosti s výběrem čehokoli.
To znamená, že pokud jste typ člověka, kterého hudba rozptyluje, můžete toho nechat. Někdy není nic uklidňujícího než ticho
Krok 3. Udržujte místnost relativně tmavou
I když vám propuštění přirozeného světla pomůže omladit a osvěžit se, můžete také zvážit ponechání místnosti tmavší než obvykle, takže vás nebude rozptylovat příliš mnoho světla nebo vás bolí oči. Měkké, přirozené světlo, ať už z tlumených lamp nebo svíček, může být uklidňující, zatímco jasná světla ve vás vyvolávají pocit přílišné pozornosti, než abyste se opravdu uvolnili. Pracujte na tom, abyste měli dostatek světla, abyste viděli, ale ne tolik, abyste se cítili příliš stimulovaní.
- Přes den se můžete držet slunečního světla a v noci svíček. Snažte se co nejvíce vyhýbat používání lamp nebo stropních světel.
- Můžete se také pokusit odstranit velmi jasně zbarvené položky, jako jsou jasně žluté polštáře, a držet se jemnějších barev, jako je zelená, hnědá a hluboká modrá, abyste se cítili uvolněněji.
Část 3 ze 4: Péče o vaše tělo
Krok 1. Zůstaňte hydratovaní
Je důležité zůstat hydratovaný po celý svůj domácí den rozmazlování. Pokud si připravíte džbán ledové vody podobný tomu, který najdete v lázních, budete mít pocit, že i sklenice vody je lahůdka. Můžete přidat několik plátků okurek, pomerančů nebo limetek, které dodají vodě zvláštní chuť a hydrataci budou cítit jako zvláštní příležitost. Pijte alespoň 8–10 sklenic vody denně, abyste se cítili zdraví a svěží.
Pokud nemáte rádi citrusy, můžete místo toho vyzkoušet snítky máty nebo dokonce nakrájené jahody
Krok 2. Vyčistěte si obličej
Když vstanete, zapracujte na vyčištění obličeje svým oblíbeným čisticím prostředkem na obličej. Stačí ho vmasírovat do pokožky po dobu 15-30 sekund pomocí polštářků prstů. Poté jej důkladně opláchněte. Poté můžete pokožku odlupovat jemným peelingem na obličej; pokud ho nemáte, použijte místo něj směs cukru a olivového oleje. Opět masírujte pokožku 15-30 sekund exfoliátorem a poté ji opláchněte.
Můžete dokonce zvážit vroucí vodu a poté napařování obličeje, aby se vám následně otevřely póry. Chcete -li to provést, udělejte si stan s ručníkem přes obličej, položte obličej nad pářící se vodu a dýchejte jej pět minut
Krok 3. Použijte masku na vlasy
Výroba vlastní masky na vlasy vám pomůže posílit a zvlhčit vlasy a zároveň vám umožní dodržet rozpočet. Jediné, co musíte udělat, je smíchat ingredience dohromady, abyste vytvořili masku, vmasírovat ji do vlhkých vlasů a nechat 30 minut působit, poté se osprchovat a šamponovat a upravit vlasy jako obvykle. Udělat si čas na skutečnou péči o své vlasy je skvělý způsob, jak se hýčkat. Zde jsou všechny ingredience, které potřebujete k výrobě masky na vlasy přímo doma:
- ½ šálku medu
- 2 lžíce olivový olej
- 1 žloutek
- 1 celé avokádo
Krok 4. Dejte si dlouhou sprchu
Než vaše tělo zvlhne, použijte pemzu k odstranění odumřelé kůže z vašich nohou. Poté si umyjte masku na vlasy, pokud jste se ji rozhodli použít. Poté můžete vlasy šamponovat a upravovat obvyklým způsobem. Tentokrát s ním můžete strávit trochu více času a snažit se opravdu šampon a kondicionér vmasírovat do a z vlasů. Pokud chcete věci nakopnout, zazpívejte „Přirozenou ženu“při šamponování těchto zámků!
K dokonalému očištění pokožky použijte své oblíbené mýdlo nebo tělové mléko. Nepospíchej
Krok 5. Dopřejte si relaxační bublinkovou koupel
Pokud dáváte přednost bublinkové koupeli místo sprchy, můžete přeskočit na sprchu, nebo se dokonce osprchovat a pak si dát teplou koupel. Stačí do vany napustit teplou vodu, přidat do ní krystaly do koupele, bublinkovou směs do koupele nebo koupelovou bombu, aby se vám voda líbila. Poté se ponořte do lázně po jedné noze, dokud nebudete úplně ponořeni a vaše hlava bude stoupat nad vodu. Ujistěte se, že je voda dostatečně teplá, abyste se cítili pohodlně a uvolněně, ale ne tak horká, abyste se přehřáli.
- Jakmile jste ve vaně, můžete se vydrhnout lufou, abyste se zbavili odumřelých kožních buněk.
- Můžete také zapálit svíčky a pustit si jemnou hudbu pro přidaný efekt.
- Chcete-li si oholit nohy, pak na ně naneste tělový peeling a masírujte je flanelem-tím se otevřou vlasové folikuly a bude se lépe holit. Před holením opláchněte exfoliátor. Můžete použít krém na holení nebo dokonce zkusit olivový olej, který podle některých povede k důkladnějšímu oholení.
Krok 6. Postarejte se o sebe poté, co vyjdete z lázně
Nejprve se osušte ručníkem a poté vetřete po celém těle zvlhčovač nebo krém. Poté si omotejte kolem těla pěknou, čistou, nadýchanou róbu a postříkejte si obličej studenou vodou, abyste uzavřeli póry. Poté si můžete zvlhčit obličej a obléknout si nejpohodlnější oblečení, které vlastníte; není třeba se obávat, že budete vypadat dobře, pokud se budete cítit dobře. Tento den je o tom, abyste se cítili čistě, zdravě, krásně a uvolněně, ne o tom, že budete nosit roztomilé oblečení, abyste zapůsobili na všechny lidi venku.
Pokud se cítíte dobře, můžete si na chvíli posedět ve svém pohodlném rouchu. Jak často to děláš?
Krok 7. Použijte obličejovou masku
Pleťová maska může pomoci ošetřit suchou nebo mastnou pokožku, snížit otoky v obličeji a může váš obličej vypadat a cítit se lépe. Jediné, co musíte udělat, abyste ji použili, je jemně ji vmasírovat do pokožky, takže zvýšíte oběh v obličeji a poté ji necháte 10–15 minut nebo jakkoli podle pokynů používat masku. Ať už si masku vyrábíte doma nebo si ji kupujete, je důležité, abyste měli správnou masku pro svůj typ pleti. Zde je několik nápadů na různé obličejové masky, které si můžete vyrobit přímo doma:
- Pro suchou pokožku si vytvořte pleťovou masku z mléka a medu. Jednoduše promíchejte 4 lžíce sušeného mléka spolu se 2 lžícemi medu a 2 lžícemi teplé vody. Poté si ji naneste na obličej, dbejte na to, abyste si ji udrželi mimo oči a ústa, a na ni na 10 minut položte vlhkou žínku. Poté si hadříkem otřete obličej.
- Pro mastnou pleť můžete vyzkoušet vaječnou masku. Bílky ze dvou vajec jen vyšlehejte, až se promění v lehkou pěnu. Naneste tenkou vrstvu na obličej a nechte ji působit, dokud nebude pevná. Poté masku opláchněte.
- Proti stárnutí použijte masku ze zeleného čaje. Jednoduše rozpusťte jednu čajovou lžičku prášku ze zeleného čaje v půl lžičce vody a pastu rozetřete po obličeji a nechte 10 minut působit.
- Vyrobte si rajčatovou pleťovou masku k odlupování pokožky. Stačí rozdrtit jedno zralé rajče spolu se lžičkou ovesných vloček a další lžičkou citronové šťávy. Směs rozetřete po obličeji a nechte 20 minut ztuhnout, než ji opláchnete.
Krok 8. Okurky si dejte přes oči
Okurky mají přirozený protizánětlivý účinek, který pomůže snížit otoky kolem očí. Mají také vysoký obsah vody, takže působí jako přírodní zvlhčovače. Jen se ujistěte, že máte okurku, kterou jste uchovávali v lednici, aby se kolem vašich očí cítila příjemně a chladně a snížila tok krve do prostoru kolem očí, a nakrájejte dva tenké plátky, které položíte přímo nad víčka. Lehněte si na 10–15 minut a počkejte, až okurky udělají své kouzlo.
Tyto okurky můžete také použít při aplikaci masky na obličej
Krok 9. Namalujte si nehty
Jeden skvělý způsob, jak se hýčkat, je udělat si úžasnou manikúru nebo pedikúru. Nejprve si na několik minut namočte prsty a prsty do teplé lázně, aby se uvolnily. Můžete použít obyčejnou teplou koupel nebo vmíchat půl šálku levandulového oleje nebo medu, aby se vaše číslice cítily mimořádně postarané. Poté pracujte na odstranění přebytečné kůže kolem vaší kůžičky, zpilujte nehty a poté je natřete jakoukoli barvou, kterou byste chtěli.
- Můžete udělat celou dohodu: pilujte nehty, naneste základní vrstvu, dvě vrstvy laku a vrchní vrstvu, abyste získali dlouhotrvající efekt. Nebo můžete jen malovat na svou oblíbenou barvu a příliš si nedělat starosti s dokonalým vzhledem.
- Mnoho dívek nemá mnoho času na malování nebo péči o nehty, a když si uděláte čas na rozmazlování, pomůže vám to cítit se v pohodě.
- Dopřejte si příjemnou masáž rukou a nohou, než si vezmete lak na nehty. Vaše nohy pravděpodobně bolí z toho, že jste na nich celý den, a vaše ruce mohou bolet z psaní nebo jen proto. Udělejte si čas na skutečnou masáž dlaní, polštářků nohou a kloubů prstů na rukou a nohou.
- Pokud si na lakování mimo nehty opravdu nedáte pozor, můžete vnější strany před malováním překrýt vazelínou, aby se veškerý přebytečný lak z pokožky snáze odstranil.
- Dopřejte svým nehtům alespoň deset minut na zaschnutí a jen tak si lehněte nebo poslouchejte relaxační hudbu na počkání. Mnoho dívek obvykle nemá luxus jen tak sedět a čekat, až jim nehty uschnou, takže si to v den rozmazlování doma užijte naplno.
Část 4 ze 4: Použití jiných relaxačních technik
Krok 1. Jezte zdravá jídla
Ačkoli si během dne domácího rozmazlování můžete dát jeden nebo dva, měli byste se také snažit mít nějaké zdravé jídlo, aby se vaše mysl a tělo cítily nejlépe. Ujistěte se, že máte kolem sebe nějaké zralé ovoce, jako je mango, jahody nebo broskve, abyste si mohli připravit chutný ovocný salát nebo ovocné smoothie a zdravou snídani z ovesných vloček nebo vajec a libových bílkovin, abyste mohli začít den správně. Uvařte si k obědu zdravý salát a dejte si vydatnou večeři, která není příliš bohatá na tuky ani příliš kořeněná, a během chvíle se budete cítit více v pohodě.
- Díky dobrému občerstvení po celý den se také budete cítit skvěle. Dejte si mandle, jogurt, celer a arašídové máslo nebo hrozny, kdykoli dostanete chuť.
- Pokud si chcete na konci svého domácího rozmazlovacího dne odpočinout a vychutnat si sklenku nebo dvě červeného vína, pak vám nikdo nebrání. Ujistěte se, že přestanete pít alkohol asi 2–3 hodiny před spaním, abyste měli klidný spánek a probudili se s pocitem osvěžení.
Krok 2. Pijte bylinkový čaj
Jedna věc, kterou byste měli udělat v den rozmazlování svého domova, je vypít jeden nebo dva šálky bylinkového čaje. Bylinný čaj obecně neobsahuje kofein, takže vás nebude znepokojovat a má mnoho regeneračních a uklidňujících vlastností. Říká se, že mátový čaj zmírňuje bolesti žaludku, heřmánkový čaj zmírňuje úzkost a zázvorový čaj zlepšuje váš krevní oběh. Dejte si ráno šálek a večer, nebo si z něj dokonce uvařte ledový čaj, pokud je teplý den.
Ačkoli byste neměli úplně přestat se svým kofeinovým návykem jen na jeden den nebo budete trpět abstinenčním syndromem, měli byste se pokusit mít trochu méně kofeinu než obvykle, pokud je to možné
Krok 3. Cvičte jógu
Jóga dokáže s vaší myslí i s tělem zázraky. Pokud jste obeznámeni s jógou nebo jste absolvovali jen několik lekcí pro začátečníky, měli byste si zkusit vyhradit alespoň 30 minut svého dne a zacvičit si jógu. Budete schopni udělat několik úseků, které otevřou vaše tělo, a najít nějaké pozice, které posílí vaše tělo a mysl. Díky józe se budete cítit sebevědomější a může vám pomoci být vděční za svět kolem vás.
- Můžete dokonce cvičit jógu pro video, pokud se cítíte ztraceni sami, i když byste se měli vyhýbat přílišnému sledování televize po celý den.
- Dokonce i několik póz, jako je Child’s Pose, Crow Pose nebo Crescent Lunge, vám může pomoci cítit se lépe pod kontrolou své mysli a těla.
- Když děláte jógu, je důležité soustředit se na svůj dech. Díky tomu se můžete cítit ještě uvolněněji a mít pocit, že se o sebe opravdu staráte.
Krok 4. Meditujte
Meditace je další skvělý způsob, jak relaxovat a pečovat o svou mysl a tělo. Pokud se chcete hýčkat, pak je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat, udělat si chvilku svého dne, soustředit se na své dýchání a nechat na sebe spadnout klid. Jen se pohodlně posaďte a pracujte na uvolnění těla po částech, přičemž se soustřeďte na dech stoupající dovnitř a ven z vašeho těla. Pracujte na snaze nemyslet na nic jiného a odstrčte všechny úzkostné nebo ustarané myšlenky.
Soustředit se na svůj dech a skutečně potlačit tyto negativní myšlenky může vyžadovat praxi, takže se nenechte frustrovat, pokud to nedokážete na první pokus. Zkuste to na 10–15 minut a uvidíte, jak se budete cítit lépe
Krok 5. Udělejte si 30 minut chůze
Přestože se ve svém domácím rozmazlovacím dni nechcete věnovat žádnému těžkému cvičení, pouhá půlhodinová procházka může způsobit, že se vaše mysl a tělo budou cítit energičtější, šťastnější a uvolněnější. Když jste venku, nadýcháte se čerstvého vzduchu a sluníčka a cítíte, jak se vaše tělo hýbe, pomůže vám to cítit se více soustředěně a více v jednom s tělem. Navíc nechcete být celý den zavřeni ve svém domě, a pokud se pohnete, budete mít pocit, že děláte spravedlnost svého těla.
Snažte se nemyslet a nestarat se o nic, co vás čeká. Místo toho se soustřeďte na přítomnost a v daný okamžik a užívejte si každý strom, který projdete, a každý nádech
Krok 6. Dopřejte si masáž
Samomasáž může být jedním z nejlepších způsobů, jak se hýčkat a jak se cítit lépe. Pomocí rukou zmírněte bolesti v těle, zlepšíte oběh a pomůžete vytlačit napětí ze svalů a kloubů. Můžete to udělat, když vyjdete ze sprchy nebo kdykoli během dne, když se cítíte trochu bolestivě a bolestivě. Zde je několik skvělých způsobů, jak si udělat masáž:
- Palcem a prsty jedné ruky jemně masírujte dlaň, předloktí a biceps druhé, poté přepněte a proveďte totéž pro druhou paži.
- Pomocí prstů obou rukou vmasírujte kruhy do horní části zad a krku a poté pomocí konečků prstů vmasírujte kruhy do zad a temene hlavy.
- Posaďte se s nataženýma nohama a masírujte si nohy od třísel až po prsty na nohou.
