Bazalka svatá, také nazývaná tulsi, je bylina tradičně používaná v ajurvédské nebo alternativní medicíně. Může být schopen léčit určité fyzické a emocionální zdravotní stavy, pokud se používá současně s léky na předpis. Pokud chcete brát bazalku jako doplněk, vědět, jak a proč ji požívat, může posílit její terapeutické výhody a zároveň minimalizovat potenciální vedlejší účinky. Jakmile se naučíte, jak bezpečně užívat svatou bazalku, budete moci získat její jedinečné zdravotní výhody.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Používání bazalky lékařské
Krok 1. Svatý bazalka zbavte mírného stresu nebo úzkosti
Svatá bazalka se používá především ke snížení chronického nebo náhlého stresu a úzkosti. Při perorálním užívání může mít uklidňující účinek, který je jedinečný pro antioxidační sloučeniny byliny.
- Svatá bazalka může pomoci snížit váš krevní tlak, pokud je vysoký kvůli stresu nebo úzkosti.
- Svatá bazalka může také stabilizovat hladinu vašeho kortizolu, hormonu nadledvin, který může způsobit chronický stres a agitaci, a dočasně posílit vaše mentální poznání.
Krok 2. Ošetřete zánětlivé stavy pokožky bazalkou svatou
Když se otře o kůži, svatá bazalka údajně zmírňuje záněty způsobené kožními onemocněními, jedovatým dubem a dalšími kožními chorobami. Jeho listy současně zklidňují pokožku a poskytují antibakteriální, antifungální a antibiotické vlastnosti.
Svatá bazalka může také léčit cystické akné při dlouhodobém užívání
Krok 3. Vyzkoušejte bazalku svatou jako doplněk k hubnutí
Částečně kvůli svým relaxačním vlastnostem se bazalka používá v alternativní medicíně ke snížení tendencí k přejídání a celkovému úbytku hmotnosti. Vezměte si denní doplněk nebo čaj k ovládání hladu a jakýchkoli emočních vedlejších účinků spojených s hubnutím.
Krok 4. Konzumujte svatou bazalku, abyste zlepšili své zubní zdraví
Když se bazalka užívá ve formě ústní vody nebo zubní pasty, může zabránit tvorbě dutin, plaku a zubního kamene. Jeho adstringentní vlastnosti prý také zlepšují zdraví dásní a brání jim v ústupu nebo rozvoji zánětu dásní.
- Kromě svých orálních výhod může bazalka svatá osvěžit i váš dech.
- Svatá bazalka může podle některých studií také předcházet rakovině ústní způsobené žvýkáním tabáku.
Krok 5. Vezměte svatou bazalku pro její antioxidační vlastnosti
Bazalka obsahuje silné antioxidanty, které mohou posílit váš imunitní systém a předcházet některým chorobám. Když se užívají v průběhu času, doplňky ze svaté bazalky mohou být schopny zabránit nebo snížit příznaky následujících zdravotních stavů:
- Vysoká hladina cukru v krvi
- Chřipka a nachlazení
- Některé druhy rakoviny
- Tahy
- Otrava zářením
Metoda 2 ze 3: Zkoušení různých forem Svaté bazalky
Krok 1. Pijte šálek čaje z bazalky posvátné k léčbě mírných stavů
Čaj ze svaté bazalky je skvělý pro zmírnění občasných záchvatů emočního stresu nebo pro získání příznivých účinků na zdraví v nízkých dávkách. Vezměte si šálek, když se cítíte nervózní nebo zdrceni, abyste do několika hodin získali úlevu.
Čaj z bazalky svaté (někdy označovaný jako čaj Tulsi) najdete v mnoha alternativních obchodech se zdravím. Pokud chcete, můžete také listy svaté bazalky namočit do vody sami
Krok 2. Vezměte kapsle bazalky svaté pro jejich účinnost
Tobolky nebo tablety bazalky jsou koncentrované a nabízejí silnější dávku než čaje. Kupte si kapsle ze svaté bazalky online nebo v některých obchodech se zdravou výživou a vezměte si je s jídlem nebo vodou, aby je vaše tělo rychle vstřebalo.
- Kvůli jejich účinnosti a relaxačním doplňkům mohou být tobolky ze svaté bazalky použity jako přírodní doplňky spánku.
- Nikdy neužívejte více, než je doporučené dávkování v balení najednou.
Krok 3. Strmé listy bazalky posvátné připraví léčivou polévku
Polévka ze svaté bazalky je účinný způsob, jak získat její zdravotní výhody, pokud nemáte rádi čaj. Bazalka svatá se obzvláště dobře páruje s houbami shiitake, maitake a reishi nebo astragalus, codonopsis nebo kořenem lopuchu.
Krok 4. Vyzkoušejte extrakt z bazalky posvátné a zapijte jej jakýmkoli nápojem
Pokud si nepřejete brát bazalku jako čaj, můžete si vzít koncentrovaný extrakt s jinými nápoji. Kupte si extrakt z bazalky svaté online nebo v obchodě se zdravou výživou a přidejte několik kapek do vody nebo jiného nápoje, podle vašich preferencí.
- Extrakt ze svaté bazalky můžete také vetřít na pokožku, abyste zmírnili podráždění nebo zánět kůže.
- Použití extraktu je ideálním způsobem, jak si vzít bazalku, pokud si nechcete dát kapsli, ale nelíbí se vám výrazná chuť této bylinky.
Metoda 3 ze 3: Bezpečné užívání bazalky svaté
Krok 1. Nikdy neužívejte více než jednu dávku najednou
Pokud užíváte bazalku svatou v kapsli nebo extraktu, vyhněte se požití většího než doporučeného dávkování. Přestože svatou bazalku lze bezpečně konzumovat, příliš mnoho jídla může posílit její několik vedlejších účinků.
Užívání svaté bazalky čajem nebo polévkou obecně způsobuje nejméně vedlejších účinků, protože se užívá v nižší dávce
Krok 2. Nežvýkejte listy bazalky svaté déle než několik minut
Ačkoli bazalka svatá může v malých dávkách zlepšit vaše orální zdraví, může časem sníst vaši sklovinu. Místo žvýkání bazalky svaté zkuste ji brát jako čaj nebo použít zubní pastu ze svaté bazalky.
V ajurvédských tradicích je žvýkání svaté bazalky tradičně formou znesvěcení
Krok 3. Kontaktujte lékaře, pokud máte problémy s chronickou ospalostí nebo srážením
V některých případech může bazalka svatá způsobit extrémní ospalost a zabránit srážení krve po zranění. Před užitím bazalky si naplánujte schůzku s lékařem, abyste zjistili, zda přínosy převažují nad potenciálními vedlejšími účinky pro vás.
- Neužívejte svatou bazalku spolu s antikonvulzivy, sedativy nebo léky na krevní sraženiny, protože ty mohou zhoršit vedlejší účinky bazalky.
- Vysoké dávky bazalky mohou u mužů způsobit nízké počty spermií a neplodnost.
Krok 4. Bazalku používejte vedle lékařského ošetření, nikoli místo něj
Ačkoli byly výhody bazalky posvátné klinicky studovány, nejedná se o alternativu k lékařskému předpisu. Vezměte bazalku jako doplněk k jiným lékům a poraďte se s lékařem nebo dietologem, než ji přidáte do svého životního stylu.
- Během těhotenství neužívejte koncentrované kapsle nebo výtažky ze bazalky. Vedlejší účinky bazalky u čekajících žen nebyly studovány a mohou způsobit vrozené vady.
- Poraďte se s přírodním lékařem, aby rozhodl, zda by bazalka byla nejlepším doplňkem léků na předpis.
Krok 5. Vyvarujte se užívání bazalky přímo před nebo po operaci
Protože bazalka svatá může zpomalit srážení krve, může zvýšit riziko krvácení během operace nebo po ní. Přestaňte užívat bazalku alespoň 2 týdny před operacemi, abyste předešli závažným komplikacím.
- Promluvte si se svým lékařem, než po operaci znovu vezmete bazalku svatou.
- Neužívejte bazalku, pokud se snažíte otěhotnět, protože může dočasně snížit plodnost.
Tipy
- Kromě svých přínosů pro zdraví lze bazalku svatou použít také jako bylinu na vaření, jako běžnou bazalku, ale s mírně kořeněným kopnutím.
- Pokud máte zelený palec, zkuste si doma pěstovat bazalku svatou pro použití do čajů a polévek.
Varování
- Mějte na paměti, že ačkoli několik klinických studií naznačuje fyzické a duševní výhody bazalky, v současné době není regulováno FDA.
- Bazalka svatá nebyla rozsáhle zkoumána a při užívání ve velkých dávkách může mít další vedlejší účinky.
