Nosní kongesce je běžné onemocnění, které může být způsobeno nemocí, alergiemi nebo zablokováním dýchacích cest. Pokud se cítíte přetíženi, pravděpodobně budete chtít rychlou úlevu, která vám pomůže cítit se lépe. Naštěstí můžete své přetížení léčit přirozeně pomocí domácích prostředků a změn životního stylu. Navštivte svého lékaře, pokud se vaše příznaky zhorší, necítíte se lépe po 10 dnech nebo vaše přírodní léčba nefunguje.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Použití domácích prostředků
Krok 1. Pomocí zvlhčovače zvlhčete dýchací cesty a uvolněte hlen
Suchý vzduch může zhoršit vaše dutiny a ztěžovat odtok hlenu z nosních cest, což prodlužuje překrvení. Použití zvlhčovače ve vaší ložnici nebo obývacím pokoji dodává vzduchu vlhkost, aby se zabránilo dehydrataci, pomohlo vám vyčistit dutiny a zklidnit hrdlo. Vlhkost ve vašem domě by se měla pohybovat mezi 30% a 55%.
- Když je vlhkost příliš vysoká, může to vést k roztočům a roztočům, což jsou běžné příčiny alergií.
- Filtr zvlhčovače čistěte každý týden pomocí octa. Zastavte zvlhčovač a zavolejte svého poskytovatele zdravotní péče, pokud se u vás objeví jakékoli respirační příznaky, které podle vás souvisejí s používáním zvlhčovače.
Krok 2. Vdechněte páru, abyste zředili hlen a uvolnili nosní dráždidla
Pro rychlé ošetření párou zahřejte hrnec destilované vody, která se jen stydlivě vaří, nebo přibližně 79 až 85 ° C (175 až 185 ° F). Když začne produkovat poměrně velké množství páry, hrnec stáhněte z ohně. Umístěte si ručník na hlavu a nakloňte se nad hrnec, zavřete oči a zhluboka dýchejte asi 5-10 minut.
- Pára pomáhá uvolňovat hlen a zároveň smývá veškeré cizí látky, jako je prach nebo pyl, které se dostaly do kontaktu s vašimi nosními cestami.
- Destilovaná voda již byla uvařena, aby odstranila všechny bakterie nebo toxiny, takže je bezpečné ji vdechovat.
Krok 3. Naneste teplý ručník k léčbě sinusového tlaku a zánětu
Malý, čistý ručník namočte na 3 až 5 minut do vlažné vody a poté vodu vyždímejte. Naneste jej na čelo nebo krk po dobu 5 minut. Ponořte hadr zpět do vody a znovu jej vložte. Pokuste se nepoužívat teplo déle než 20 minut najednou.
- Teplý ručník přiložený na čelo nebo krk může pomoci zmírnit bolesti hlavy způsobené zánětem a překrvením nosních cest. Teplo otevírá cévy, což zvyšuje průtok krve a dodává kyslík a živiny ke snížení bolesti a uvolnění bolavých svalů.
- K aplikaci tepelné komprese můžete také použít láhev s horkou vodou nebo gelový balíček.
- Při otoku nebo horečce nepoužívejte teplo. Místo toho použijte sáček s ledem.
Krok 4. Pomocí fyziologického roztoku spláchněte nosní dírky
Jemně smrkněte do tkáně, abyste ji zbavili hlenu. Sejměte víčko a lahvičku lehce protřepejte. Držte pumpičku u nosní dírky palcem ve spodní části lahvičky a ukazovákem a prostředníčkem nahoře. Pomocí prstu na druhé ruce zavřete nosní dírku na druhé straně. Při pomalém nádechu nosem stiskněte pumpu a opakujte tyto kroky pro druhou nosní dírku.
- Zkuste kýchat a smrkat hned po použití spreje.
- Většinu solných sprejů lze bezpečně používat tak často, jak chcete, denně. Pokud se u vás objeví krvácení z nosu, přerušte používání na několik dní. Pokud krvácení nebo podráždění pokračuje, promluvte si se svým lékařem.
Spropitné:
Při prvním použití spreje jej možná budete muset natřít několikerým vystříknutím do vzduchu, dokud nevyjde jemná mlha.
Krok 5. Pomocí hrnce neti vyčistěte nosní dírky
Začněte přípravou fyziologického roztoku s použitím 1/4 lžičky (1,4 g) košer nebo nakládací soli, 1/4 lžičky (1,4 g) jedlé sody a 8 tekutých uncí (0,24 l) teplé destilované vody o teplotě 105 ° F (41 ° C) v neti hrnci. Postavte se nad umyvadlo, sklopte hlavu na jednu stranu a držte výtok hrnce neti ke své obrácené nosní dírce. Nalijte fyziologický roztok do jedné nosní dírky a nechte ji vytékat druhou. Opakujte s druhou nosní dírkou.
- Začněte s 1 zavlažováním denně, dokud máte příznaky. Pokud se necítíte lépe, použijte neti hrnec 1 až 2krát denně, dokud vaše příznaky nezmizí.
- Hrnce neti najdete ve většině drogerií.
Krok 6. Kloktejte slanou vodu, abyste odvedli hlen a zároveň uklidnili bolest v krku
Do sklenice destilované nebo sterilizované teplé vody vložte 1/2 lžičky (2 g) mořské soli a míchejte, dokud se nerozpustí. Vodu kloktejte 1 až 2 minuty, místo vyplivnutí ji vyplivněte.
- V případě potřeby můžete kloktadlo slané vody opakovat každých několik hodin.
- Pokud vám sůl dráždí ústa nebo hrdlo, můžete použít i čistou destilovanou teplou vodu.
Metoda 2 ze 3: Změna návyků
Krok 1. Pijte hodně tekutin, abyste uvolnili hlen
Čím silnější je váš sopel, tím obtížnější bude ho vyhodit. Pokuste se zvýšit příjem vody, džusu a čaje, abyste zůstali hydratovaní a hlenu se vyhnuli a snadno se ho zbavili.
Snažte se vyhýbat dehydratačním tekutinám, jako je káva, soda a alkohol
Krok 2. Foukejte nos jemně a pouze v případě potřeby
Podržte prst na 1 nosní dírce a druhou jemně foukněte do tkáně. Opakujte s druhou nosní dírkou. Ujistěte se, že foukáte jemně, protože tlak z prudkého foukání může ovlivnit vaše uši, což vám způsobí bolest ucha na chladu.
Umyjte si ruce při každém smrkání, abyste se vyhnuli dalším infekcím způsobeným bakteriemi nebo viry
Krok 3. Vezměte si teplé sprchy, které vám pomohou vypustit dutiny
Udržujte teplotu vody kolem 41 až 46 ° C a zůstaňte ve sprše 5 až 10 minut. Zkuste zhluboka dýchat a vdechovat páru, abyste uvolnili hlen.
- Vlažné koupele mohou také prospět dětem a kojencům s ucpaným nosem.
- Ujistěte se, že voda není příliš horká ani studená, zvláště pokud máte horečku.
Krok 4. Vyhněte se zánětlivým jídlům, protože vám způsobí, že se budete cítit ještě hůř
Některá jídla mohou zpomalit proces hojení těla, narušit imunitní systém, zvýšit tělesnou hmotnost a způsobit zánět. To přispívá ke zvýšení nosního zánětu, který zhoršuje překrvení. Pokuste se omezit nebo se vyvarovat potravinám, které mohou způsobit chronické záněty, jako je bílý chléb, pečivo, koblihy, smažené potraviny, soda, slazené energetické nápoje, margarín, tuky, sádlo, telecí maso, šunka, steak a zpracované maso.
Spropitné:
Zkuste jíst polévky nebo vývary, abyste podpořili uzdravení a zahřáli dutiny.
Krok 5. V noci podepřete hlavu, abyste se vyhnuli přetížení během spánku
Když položíte hlavu, váš hlen má tendenci se hromadit ve vašich dutinách, což vede ke špatnému nebo narušenému spánku. Zkuste si opřít hlavu o několik polštářů, abyste při spánku zůstali vzpřímeně a vyhnuli se přetížení.
Můžete také zkusit spát na lehátku
Krok 6. Přestaňte kouřit, aby nedošlo k podráždění vašich dýchacích cest
Cigaretový kouř může dráždit nosní tkáň, což často vede k častým bolestem hlavy a chronickému kašli, známému také jako kuřácký kašel. Pokud již trpíte přetížením, může to prodloužit trvání a závažnost vašeho stavu. Pokuste se omezit množství cigaret, které denně vykouříte.
- Pokuste se vyhnout pasivnímu kouření a jiným nebezpečným výparům, které mohou také způsobit podráždění a nepohodlí.
- Zeptejte se svého lékaře na způsoby, jak omezit a přestat kouřit.
Metoda 3 ze 3: Kdy vyhledat lékařskou péči
Krok 1. Navštivte svého lékaře, pokud máte závažné příznaky
Příznaky dutin můžete často léčit doma. Někdy se však může vyvinout závažná infekce, která může vyžadovat léčbu. Navštivte lékaře, pokud se u vás objeví následující závažné příznaky:
- Vysoká horečka nad 39 ° C
- Žlutý nebo zelený výtok z nosu
- Bolest
- Krev ve výtoku z nosu
Krok 2. Pokud příznaky trvají déle než 10 dní, navštivte lékaře
Pravděpodobně si všimnete zlepšení poté, co začnete léčit vaše přetížení. Pokud se nezlepšíte nebo se vaše příznaky zhorší, navštivte svého lékaře a zjistěte, co způsobuje vaše přetížení. Poté vám lékař může doporučit další možnosti léčby, které vám pomohou cítit se lépe.
Pokud vaše příznaky nezmizí, můžete mít infekci. Alternativně můžete mít základní příčinu, která vyžaduje léčbu
Krok 3. Zeptejte se svého lékaře na léky, pokud přírodní léčba nezabírá
I když jsou přírodní léčby často úspěšné, nefungují pro každého. Možná budete potřebovat další léčbu, zvláště pokud se u vás objeví bakteriální infekce. Poraďte se svým lékařem, abyste zjistili, zda potřebujete léky. Mohou vám předepsat léky nebo doporučit volně prodejné procedury.
- Dekongestiva pomáhají vysušit vaše nosní dírky, zatímco nosní spreje čistí vaše nosní dírky. Můžete si je koupit bez lékařského předpisu nebo je získat od svého lékaře.
- Můžete si vzít antihistaminikum, které vám pomůže s příznaky alergie, jako je rýma, kýchání a svědění, slzení očí. Pokud jsou vaše příznaky závažné, může vám lékař navíc nabídnout možnost předpisu.
Spropitné:
Pokud máte bakteriální infekci, možná budete potřebovat antibiotikum.
Krok 4. Trvalé přetížení vyhledejte specialistu na ucho, nos a krk (ORL)
Zatímco většina infekcí dutin zmizí léčbou, někdy jste náchylní k častým infekcím, které mohou začít zasahovat do vašeho života. Pokud máte časté infekce dutin, poraďte se se svým lékařem o návštěvě ORL. Mohou zjistit základní příčinu vašich opakujících se infekcí dutin a mohou vám nabídnout další léčbu.
K návštěvě ORL budete možná potřebovat doporučení od svého primárního lékaře
Tipy
- Získání každoroční očkování proti chřipce může pomoci snížit riziko onemocnění dýchacích cest.
- Časté mytí rukou může snížit vaše šance na infekci, zejména v chladném období. Udržování dezinfekčního prostředku na ruce je užitečné, když jste zaneprázdněni nebo cestujete.
