Občasné mdloby nebo epizody „synkopy“jsou běžným zdravotním problémem, který podle odhadů v určitém okamžiku svého života zažilo 20 až 50% dospělých. Ačkoli se někdy hovorově používá k označení obecné ztráty vědomí, mdloby jsou způsobeny dočasným snížením průtoku krve do mozku a mají zřetelný soubor příznaků a symptomů. Většina příčin mdloby je neškodných, ale může to také znamenat závažný zdravotní problém. V mnoha případech jsou zranění způsobená pády největším problémem pro lidi, kteří mají synkopu. Pokud máte opakující se epizody mdloby, je důležité naučit se včas reagovat a bezpečně upadnout.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Bezpečný pád
Krok 1. Rozpoznejte včasné varovné signály
Když omdlíte, ztratíte vědomí a nebudete schopni udělat nic, co by pomohlo váš pád zlomit. Z tohoto důvodu je důležité vědět, jaký je pocit prodromálního stadia nebo „presynkopu“. To vám poskytne několik sekund k jednání. Ačkoli ne každý prožívá mdloby stejně, většina lidí má nějakou kombinaci následujících:
- Zvýšené pocení navzdory pocitu chladu.
- Nevolnost.
- Nepohodlí uprostřed dolní části hrudníku nebo horní části břicha.
- Náhlá extrémní únava.
- Pocit slabosti.
- Závratě nebo vertigo.
- Zmatek.
- Rozmazané vidění nebo vidění skvrn.
- Zvonění v uších
Krok 2. Kupte si čas s protitlakovými manévry
Jedná se o akce, které zvyšují váš krevní tlak, zpomalují a někdy zcela zabraňují synkopě.
- Překřížte nohy a napněte je spolu s břišními svaly.
- Sevřete předmět některými dávkami, například gumovou kouli, co nejtvrději.
- Uchopte jednu ruku druhou a napněte paže, pomalu je pohybujte od těla.
Krok 3. Dostaňte se do bezpečí
Nejnebezpečnější částí mdloby je možnost, že se při pádu zraníte. Udělejte vše pro to, abyste se dostali z rizikových oblastí směrem k místům, kde je menší pravděpodobnost, že si ublížíte. Během presynkopu možná zvládnete jen pár kroků, ale tato vzdálenost je často vše, co potřebujete, abyste předešli zranění.
- Některé příklady vysoce rizikových oblastí zahrnují ulice, vlakové terminály, schodiště a kdekoli s blízkým prudkým poklesem. Schodiště představují jedinečný problém. Pokud už stojíte na schodišti, nesnažte se jít nahoru ani dolů, i když je to jen pár kroků. Místo toho se držte zábradlí a jemně sjeďte dolů, abyste si sedli na schod, na kterém právě stojíte.
- Zkuste se dostat na lepší místo k pádu. Pokud stojíte v oblasti s tvrdou podlahou nebo nábytkem s ostrými hranami, zkuste se dostat do přehledného prostoru buď kobercem nebo trávou. Když máte pocit na omdlení, v ideálním případě byste si měli lehnout na gauč nebo na postel se zvednutýma nohama.
Krok 4. Přesuňte se k někomu, kdo vás může chytit
Když ztratíte vědomí, lidé kolem vás budou ti, kteří vám zajistí, že zůstanete v bezpečí. I v přehledném prostředí s měkkou podlahou může váš pád způsobit potenciální zranění. Pokud vás někdo může chytit a jemně spustit na zem, vaše riziko se výrazně sníží.
- Zkuste někoho, koho znáte. Při pádu vás cizinec méně pravděpodobně zachytí. Bohužel mnoho lidí s poruchami mdloby je často mylně vykládáno jako pod vlivem drog nebo alkoholu.
- Pokud ještě umíte mluvit, zkuste říct „Pomoc!“nebo „omdlévám!“To upozorní lidi kolem vás, kteří mohou být schopni včas zareagovat, aby vás chytili.
Krok 5. Spadněte na pohovku nebo postel
Pokud máte blízko k měkkému nábytku, zkuste pád namířit tak, aby vám tělo v bezvědomí přistálo vleže. Postavte se tváří k nábytku a přesuňte váhu dopředu. Gauč nebo postel vám poskytne bezpečné místo, kde můžete spadnout, a zabráníte tak zranění. Zvednutí nohou také pomůže vaší krvi dostat se snadněji do vašeho mozku, což zkrátí délku epizody.
Krok 6. Opřete se o zeď
Pokud jste poblíž zdi, která poblíž nemá nábytek s ostrými hranami, zkuste se k ní dostat, než omdlíte. Nesnažte se opřít o zeď s výběžky, o které byste se mohli praštit do hlavy. Nejlepší je opřít se zády o zeď, ale pokud to nedokážete, bude fungovat i používání paží a hrudníku.
Krok 7. Posuňte pomalu na podlahu
Ze skloněné polohy postupně pokrčte kolena a sklouzněte k zemi. Jakmile se dostanete nízko k zemi, předkloňte se a zůstaňte v podřepu nebo si lehněte. Každá z těchto metod minimalizuje zranění a zároveň rychleji vrátí váš krevní tlak do normálu.
Krok 8. Počkejte, až se budete cítit úplně lépe, než se znovu pokusíte vstát
Pokud se postavíte příliš rychle, můžete znovu omdlet. Ať už jste ve skutečnosti ztratili vědomí nebo jste zažili pouze epizodu presynkopu, nepokoušejte se znovu postavit, dokud vaše příznaky úplně nezmizí. Může to zabrat pár minut.
Výjimkou z tohoto pravidla je, pokud vaše mdloby byly způsobeny bezprostředním fyzickým nebezpečím. Pokud je to tak, zkuste oblast co nejrychleji opustit
Metoda 2 ze 2: Prevence pádů
Krok 1. Promluvte si s lékařem
Pokud jste omdleli bez známé příčiny, je velmi důležité, abyste o problému navštívili lékaře. Váš lékař vám pomůže najít příčinu vašich mdlob a doufejme, že vyloučí jakékoli závažné poruchy srdce nebo nervového systému. Pokud jsou epizody způsobeny základním zdravotním problémem, může být léčitelné. Léčba může vaše mdloby úplně odstranit.
Krok 2. Objevte a vyhněte se spouštěčům
Váš lékař vám možná diagnostikoval vasovagální synkopu. Jedná se o nejběžnější typ mdloby, zejména u jinak zdravých jedinců. Při vasovagální synkopě je mdloba vyvolána určitými podněty, které se liší od člověka k člověku.
- Přemýšlejte o tom, co jste dělali pokaždé, když jste buď omdleli, nebo jste měli pocit, že omdlíte.
- Pokud je spouštěčem situace, které se můžete vyhnout, jako je dehydratace nebo pohled na krev, snažte se znovu nevystavovat riziku.
- Pokud je vaším spouštěčem něco nevyhnutelného, zkuste najít způsob, jak zabránit poklesu krevního tlaku. Váš lékař může mít nějaká řešení. Někteří lidé například omdlévají, když jim odebírají krev. Pokud je to váš spouštěč, řekněte to svému flebotomistovi. Pravděpodobně bude mít protokol, který zabrání mdlobám, který pravděpodobně zahrnuje nějaký způsob, jak udržet vaše nohy vyvýšené.
Krok 3. Lehněte si, pokud můžete
Když narazíte na presynkopu, zkuste si místo pádu lehnout. Z horizontální polohy je vaše tělo lépe vybaveno na to, aby se vzpamatovalo z mdlob. Když si lehnete, vašemu srdci bude mnohem snazší pumpovat tolik potřebnou krev zpět do hlavy.
Krok 4. Zvedněte nohy, pokud můžete
Udržovat nohy ve vyvýšeném stavu je nejjednodušší způsob, jak zabránit hromadění krve ve vašich chodidlech a snížit průtok krve do vašeho mozku. Tím se epizoda mdloby zkrátí a případně se jí úplně zabrání.
Stejný účinek bude mít i posezení s hlavou skloněnou mezi koleny
Tipy
- Zmatenost, slabost a únava mohou přetrvávat až 30 minut. Pokud jsou to vaše jediné příznaky, je pravděpodobně bezpečné se postavit. Pokud tyto příznaky přetrvávají déle, možná budete potřebovat lékařskou pomoc.
- Zůstat hydratovaný pomůže předcházet synkopám bez ohledu na to, co je jejich příčinou. Ujistěte se, že pijete dostatek tekutin po celý den.
- Pokud jsou vaše mdloby časté, může vám lékař doporučit speciální punčochy na nohy. Tyto ponožky vyvíjejí na vaše lýtka zvláštní tlak a zabraňují hromadění krve v nohách.
