Vaše oblíbené jídlo a pití vám může barvit zuby. Abyste zabránili usazování skvrn, začněte zdravými čisticími návyky, jako je kartáčování, používání nitě a oplachování ústní vodou každý den. Chcete -li skvrny ještě více minimalizovat, můžete zkusit pít a jíst méně barvených potravin nebo nápojů a osvojit si návyky, jako je pití brčkem a jíst křupavé ovoce a zeleninu, které vám drhnou zuby.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Správné čištění zubů
Krok 1. Vyčistěte si zuby bělící zubní pastou
Čistěte si zuby alespoň 2 minuty, dvakrát denně. Abyste opravdu zabránili vzniku skvrn, kartáčujte po každém jídle. Dávejte si však pozor, abyste se nečesali příliš agresivně. Silné vyčištění zubů může časem otřít sklovinu a způsobit další skvrny.
Použijte elektrický zubní kartáček, aby vaše zuby byly ještě čistší
Krok 2. Nit používejte jednou denně
Mezery mezi vašimi zuby jsou příliš úzké na to, aby na ně dosáhly štětiny kartáčku. Abyste zabránili růstu zubního plaku mezi zuby, používejte alespoň jednou denně nit.
Nejlepší je niť těsně před spaním, aby vám případné částice jídla, které vám zůstaly v ústech ze dne, neseděly v ústech přes noc
Krok 3. Vypláchněte si ústa antibakteriální ústní vodou jednou denně
Nepoužívejte ústní vodu bezprostředně po čištění zubů, protože může smýt bělící přísady ve vaší zubní pastě. Zkuste si vypláchnout ústa po obědě, pokud si čistíte zuby dvakrát denně, nebo v polovině odpoledne, pokud si čistíte zuby po obědě. Antibakteriální prvky ústní vody ničí zubní plak a pomáhají udržet vaše zuby bělejší. Některé ústní vody mají také bělící přísady, které mohou pomoci minimalizovat skvrny.
30 minut po použití ústní vody obsahující fluorid nejezte ani nepijte, abyste ji nevypláchli
Krok 4. Použijte pastu ze sody bikarbony k vybělení zubů jednou týdně
Vytvořte pastu, která je 2 díly jedlé sody, 1 díl peroxidu vodíku. Pokud je pasta příliš křupavá, přidejte ještě trochu peroxidu vodíku. Mělo by mít konzistenci podobnou zubní pastě. Směs vyčistěte na zuby, nechte působit 1–2 minuty a poté opláchněte vodou.
- Použijte 3% roztok peroxidu vodíku. To je standardní, ale pro jistotu láhev znovu zkontrolujte.
- Nepoužívejte tuto směs více než jednou týdně.
Krok 5. Navštěvujte svého zubaře na čištění každých 6 měsíců
Chodit k zubaři na běžné čištění jednou ročně je považováno za minimum. Zvýšení počtu návštěv dvakrát ročně může pomoci dříve zachytit problémy, jako je zubní kaz a onemocnění dásní. Profesionální čištění také pomůže udržet váš úsměv jasný a bílý.
Můžete se také zeptat svého zubaře na bělící procedury, což může znamenat, že budete muset chodit častěji, ale vaše zuby budou bělejší
Metoda 2 ze 3: Minimalizace skvrn od potravin a nápojů
Krok 1. Použijte slámku k pití barviv, jako je káva, čaj a džus
Čím méně se tyto nápoje dostanou do kontaktu s vašimi zuby, tím méně skvrn budete mít. Použití brčka pomůže vašemu nápoji minimalizovat kontakt se zuby, což zabrání vzniku skvrn.
- Mezi další nápoje, které barví zuby, patří červené víno a bobule, granátové jablko a hroznové šťávy.
- Ačkoli to funguje nejlépe s ledovou kávou a čajem, můžete to také zkusit s horkými nápoji.
Krok 2. Pijte kávu a čaj s trochou mléka
Kasein v mléce by se mohl přichytit na třísloviny v kávě a čaji a zabránit jejich přichycení na zuby. K tomu funguje pouze zvířecí mléko. Mléčné alternativy, jako je sójové nebo mandlové mléko, nebudou stačit.
Vyhněte se sladkým přísadám, jako jsou sirupy a krémy, a také sladkým limonádám. Ty mohou způsobit růst zubního plaku na zubech, což způsobuje více skvrn
Krok 3. Barvení potravin a nápojů omyjte vodou
Pití trochu vody bezprostředně po jídle nebo pití něčeho, co by vám mohlo zbarvit zuby, může smýt zbytky a zabránit tomu, aby vám seděly na zubech. To vám také může pomoci udržet si hydrataci při pití nápojů, jako je káva a čaj.
Barviva zahrnují kari, řepu, rajčatovou omáčku, bobule, sójovou omáčku a cukrovinky
Krok 4. Pijte rychle barvicí kapaliny
Pokud si rádi dopijete kávu během celého dopoledne, prodlouží to dobu, po kterou jsou vaše zuby v kontaktu s barvivem. Místo toho zkuste rychle vypít kávu, čaj nebo džus.
Pokud máte rádi po celý den hodně kofeinu, zkuste pít menší množství častěji. Například si dejte rychlý malý šálek kávy ráno a brzy odpoledne se osvěžte dalším rychlým šálkem
Krok 5. Zkuste jíst zelenou zeleninu, než budete jíst potraviny barvící zuby
Listová zelenina jako kapusta nebo špenát a tmavě zelená zelenina jako brokolice dodávají zubům ochranný povlak. Když jíte něco, co by vám mohlo zabarvit zuby, například řepu, bobule nebo balzamikový ocet, může vám zelená zelenina zabránit v usazování zubů.
Stále je dobré skvrny po jídle opláchnout vodou a vyčistit si zuby
Krok 6. Přidejte do své stravy tvrdé sýry
Jezte tvrdé sýry poté, co sníte něco, co vám může obarvit zuby. To pomáhá neutralizovat barvicí kyseliny a posílit vaši sklovinu.
Kyselina mléčná a vápník v tvrdých sýrech pomáhají posílit zuby
Metoda 3 ze 3: Vytváření zdravých návyků
Krok 1. Jezte křupavé ovoce a zeleninu jako jablka a mrkev
Textura křupavého ovoce a zeleniny vám může pomoci přirozeně vyčistit zuby. Mezi dobré možnosti patří květák, celer, jablka a mrkev.
Jahody také obsahují kyselinu jablečnou, která může přirozeně bělit zuby
Krok 2. Žvýkejte žvýkačku bez cukru
Xylitol v gumě bez cukru stimuluje produkci slin. Díky tomu budou vaše ústa svěžejší, zabráníte usazování skvrn a vybělíte si zuby. Žvýkačky bez cukru mohou také neutralizovat kyselinu v ústech a posílit sklovinu.
- Zkuste žvýkat žvýkačku 20 minut po jídle, abyste zabránili vzniku dutin a vybělili si zuby.
- Ananas má také vysoké množství vitamínu C, které může pomoci zlepšit zdraví dásní.
Krok 3. Omezte, kolik sladkých svačin a nápojů konzumujete
Zpracované, sladké cukrovinky jako bonbóny mohou barvit zuby barvivy. Cukr nebo kukuřičný sirup ve sladkostech a limonádách vám mohou také poškodit zuby.
Kyselina v sodě může také poškodit zuby
Krok 4. Přestaňte nebo omezte kouření
Tabákový kouř může vážně zbarvit zuby. Může vás také vystavit zvýšenému riziku onemocnění úst.
