Pokud hledáte typ přirozeného plánování rodiny (NFP), který se spoléhá na objektivní data a nevadí vám nějaké další výdaje, model Marquette může být pro vás to pravé. S tímto modelem použijete monitor plodnosti ClearBlue ke sledování estrogenu a luteinizačního hormonu (LH) v moči během celého cyklu. Pokud je to žádoucí, můžete tato data také doplnit sledováním cervikálního hlenu, bazální tělesné teploty (BBT) a hladin progesteronu. Stejně jako jiné formy NFP lze i model Marquette použít k prevenci nebo dosažení těhotenství a při správném používání se může pochlubit účinností 93,2 - až 98% podle statistik CDC.
Kroky
Část 1 ze 4: Používání monitoru plodnosti ClearBlue
Krok 1. Nastavte monitor ve dnech 1-4 prvního cyklu
Zapněte monitor pomocí tlačítka na přední straně a poté podle pokynů na obrazovce nastavte jazyk, zkalibrujte obrazovku a vyberte aktuální datum a čas. Po počátečním nastavení nastavte nový cyklus a vytvořte 6hodinové testovací okno, které bude zahrnovat čas vašeho obvyklého prvního močení v daný den.
- Chcete -li nastavit nový cyklus, stiskněte ikonu Domů, poté ikonu fialového tečkovaného kruhu a poté ikonu tmavě fialového tečkovaného kruhu. Zadejte datum a čas, kdy vaše období začalo.
- První den vašeho cyklu je první celý den krvácení.
- V kontextu NFP váš „první cyklus“jednoduše odkazuje na první cyklus, který sledujete, ne nutně na první menstruační cyklus, který jste kdy měli.
- V případě potřeby můžete také během počátečního nastavení zvolit volitelný PIN. Tento PIN budete muset zadat pokaždé, když zapnete monitor, pokud jej nastavíte.
Krok 2. Začněte abstinenci a testování 6. den
Během prvního cyklu vám monitor dá pokyn k testování počínaje 6. dnem. Pomocí čistého šálku (jednorázového nebo opakovaně použitelného) odeberte vzorek z prvního ranního močení. Ponořte do něj na 15 sekund novou testovací tyčinku ClearBlue, poté tyč vyjměte z moči a nasaďte na ni víčko. Vložte tyč do monitoru tak, aby strana s vrubem směřovala dolů, a počkejte, až monitor začne zpracovávat váš test.
- Během prvních 6 cyklů budete také muset začít cvičit abstinenci 6. den svého cyklu, abyste se vyhnuli otěhotnění. Pokud se pokoušíte dosáhnout těhotenství, není to nutné.
- Zpracování testu monitorem bude trvat přibližně 5 minut a monitor po dokončení pípne. Odstraňte test a zkontrolujte obrazovku. Uvidíte jedno ze tří měření: Nízké, Vysoké nebo Špičkové. Tyto údaje ukazují, jak jste v tomto bodě cyklu plodná.
- Při používání monitoru ClearBlue na pomoc při otěhotnění máte obvykle možnost držet testovací tyčinku pod proudem moči místo ponoření do odebraného vzorku. Při sledování Marquette je však důležité, abyste místo toho použili metodu dip, zvláště když se snažíte vyhnout těhotenství.
Krok 3. Pokračujte v testování až do dne nejvyšší plodnosti
Monitor vás požádá, abyste pokračovali v testování, dokud nedosáhnete hodnoty Peak, což by se mělo stát, jakmile monitor detekuje nárůst LH v moči.
- Když se váš estrogen zvýší, hodnota se změní z nízké na vysokou.
- Váš monitor vás požádá, abyste testovali celkem 20 dní, a automaticky vám zobrazí 20. den nízkou hodnotu, pokud nezjistí váš vrchol. Pokud do 19. dne nedostanete Peak, budete muset monitor resetovat, jako byste začínali nový cyklus. Nastavte cyklus na 4. den a poté začněte znovu testovat, když monitor zaregistruje 6. den. Mezi tím můžete použít doplňkové testy LH a ověřit, zda se mezitím vaše LH prudce zvyšuje.
- Při učení tohoto modelu NFP je nejlepší poradit se s licencovaným instruktorem Marquette, zvláště pokud máte nepravidelné cykly. Pokud například zjistíte vrchol dříve než 12. den cyklu nebo později než 24. den, budete se chtít poradit se svým instruktorem o doporučení přizpůsobeném vašim okolnostem.
Krok 4. Pokračujte v dodržování abstinence po celé 3 dny po posledním dni vašeho vrcholu (pokud se vyhýbáte těhotenství)
Nárůst LH označuje čas těsně před ovulací, ke kterému může dojít přibližně 24–36 hodin po počátečním vzestupu. Je možné otěhotnět asi 3 dny po uvolnění vajíčka, takže pokud se těhotenství vyhýbáte, budete muset pokračovat v praktikování abstinence 3 dny po vašem 2denním vrcholu.
- Po nárůstu LH vás monitor přestane žádat o čtení.
- Po uplynutí těchto 3 dnů budete znovu považováni za neplodné až do 6. dne příští menstruace.
- Pokud se snažíte dosáhnout těhotenství, vaše Peak dny a následující 3 dny jsou vaše nejplodnější dny-takže v tyto dny pravděpodobně nebudete chtít praktikovat abstinenci!
Krok 5. Opakujte 6 pravidelných cyklů
Menstruační cyklus je základní biologický proces, ale cyklus každé ženy je pro ni v některých ohledech jedinečný. Během prvních 6 cyklů budete muset postupovat podle zde uvedených kroků, abyste lépe porozuměli svému vlastnímu vzoru.
Je dobré zmapovat si plodnost během těchto prvních 6 cyklů i po nich. Bez vytváření grafů nebudete moci přesně sledovat vzory
Krok 6. Přizpůsobte si okno podle potřeby během pozdějších cyklů, ale pokračujte v testování jako obvykle
V závislosti na vašem cyklu můžete zvážit přizpůsobení abstinenčního okna, pokud se snažíte vyhnout těhotenství. Chcete -li omezit riziko náhodného přizpůsobení nesprávným způsobem, je však nejlepší poradit se s instruktorem Markéty nebo OB/GYN, který je obeznámen s NFP (a konkrétně s modelem Marquette, pokud je to možné).
- Vaše situace se může lišit, ale obecně vypočítáte své plodné okno na základě prvního dne ovulace během prvních 6 měsíců. Vaše biologické plodné okno trvá asi 6 dní. Spermie může žít asi 5 dní. Nastavte si okno plodnosti 6 dní před nejranějším vrcholem posledních 6 cyklů. Pokud byl váš nejranější špičkový den například 14. den, vaše okno plodnosti začíná 8. den.
- Je však důležité pokračovat v testování jako obvykle. Pokud získáte vysokou hodnotu před odhadovaným počátečním datem pro okno plodnosti, měli byste se v tu chvíli považovat za plodnou.
- Po každém cyklu budete také muset přepočítat své okno plodnosti. Vždy upravte okno na základě posledních 6 cyklů.
Část 2 ze 4: Sledování vašeho děložního hlenu
Krok 1. Kontrolujte svůj cervikální hlen každý den, po celý den
Minimálně byste měli zkontrolovat změny hlenu děložního hrdla alespoň 2-3krát denně, ale kontrola při každém použití koupelny poskytne přesnější údaje. Otřete před a po močení a podívejte se na tkáň, abyste pozorovali změny ve vzhledu a množství. Můžete také zvážit pocit mezi prsty, abyste lépe porozuměli struktuře a kvalitě.
- Zaznamenávejte pouze svůj nejplodnější hlen za den, i když kontrolujete několikrát denně.
- Technicky byste mohli sledovat model Marquette pouze pomocí monitoru, ale sledování hodnot hormonů moči spolu se změnami hlenu děložního hrdla zvýší účinnost metody a pomůže vám lépe porozumět vašemu tělu.
Krok 2. Očekávejte malý nebo žádný hlen během prvních dnů cyklu
Nedělejte si starosti s kontrolou hlenu během menstruace-v té části cyklu jste neplodná. I po menstruaci můžete pociťovat několik dní sucha nebo velmi málo hlenu. Tyto dny obecně odpovídají neplodným částem vašeho cyklu.
Bezprostředně po dnech sucha si můžete všimnout hustého bílého hlenu, který drží tvar. Tento typ hlenu je také obecně známkou nízké plodnosti
Krok 3. Ve dnech vysoké plodnosti hledejte vlhký, mírně natahovací hlen
Když si všimnete nárůstu vlhkého cervikálního hlenu, pravděpodobně jste přešli do fáze vysoké plodnosti. Tento sliz vypadá tenčí a mírně pružný a může být také poněkud zakalený.
- V této fázi se rozhodně budete muset zdržet sexu, pokud se snažíte vyhnout těhotenství.
- Tato fáze se obvykle bude překrývat s hodnotami vysoké plodnosti na vašem monitoru, ale nemusíte se příliš znepokojovat, pokud se okna plodnosti mezi oběma soubory dat dokonale neshodují. Důvodů, proč se to může stát, je několik. Poraďte se s instruktorem Marquette nebo OB/GYN, abyste zúžili, co by to mohlo způsobit ve vašem vlastním cyklu.
Krok 4. Během vrcholné plodnosti pozorujte hojný, kluzký hlen
Sliz, který se vyskytuje během dnů vaší nejvyšší plodnosti, bude hojný a velmi kluzký. Vypadá to trochu jako surový vaječný bílek: tenký, jasný a vodnatý/pružný.
Krok 5. Ověřte návrat hlenu s nízkou plodností po svém vrcholu
Po špičkových dnech si opět všimnete méně cervikálního hlenu. Mohlo by se to zdát nevkusné a zakalené, nebo by se to zase mohlo vrátit do úplného sucha.
Krok 6. Vložte tyto informace do okna plodnosti
Když začnete přepočítávat své okno plodnosti po prvních 6 cyklech, měli byste také zvážit, co vám vaše tělo říká prostřednictvím cervikálního hlenu. Pokud se vaše hodnoty monitoru a hlenu neshodují na tom, kdy začíná vaše období plodnosti, založte svůj výpočet na nejbližším možném počátečním bodě.
Pokud byl například podle monitoru vaším nejranějším špičkovým dnem 14. den, ale vaše maximální hodnota hlenu se poprvé objevila 13. den, počítejte zpět 6 dní od 13. dne a najděte počáteční datum plodnosti (7. den)
Část 3 ze 4: Kontrola doplňkových znaků
Krok 1. Sledujte svou bazální tělesnou teplotu (BBT), abyste potvrdili ovulaci
Pomocí digitálního teploměru BBT začněte měřit teplotu každé ráno, jakmile se probudíte a než vstanete z postele. Pokuste se každý den měřit teplotu ve stejném 30minutovém okně a mějte ji orálně. Změřte si teplotu každý den a hledejte vzorce.
Obecně se vaše teplota během 48 hodin, kdy ovulujete, zvýší nejméně o 0,4 stupně
Krok 2. Použijte progesteronové testy jako další způsob potvrzení ovulace
Existuje několik domácích testů moči, které můžete použít k potvrzení zvýšení progesteronu, což se stane poté, co jeden z vašich vaječníků uvolní vajíčko. Sbírejte nejprve vzorek moči ráno a umístěte testovací proužek do vzorku na 5–10 sekund (nebo po jakoukoli dobu, kterou uvádí vaše konkrétní testovací souprava). Asi po 5 minutách by měl proužek indikovat, zda jste na progesteron testovali pozitivní nebo negativní. Pozitivní výsledek znamená, že jste ovulovali.
Pokud se rozhodnete testovat progesteron, začněte 3 dny po dosažení vrcholu a pokračujte v testování, dokud nezískáte pozitivní výsledek nebo podle pokynů testovací soupravy
Krok 3. Proveďte samostatné testy LH (OPK), abyste potvrdili svoji maximální plodnost
Pokud potřebujete resetovat cyklus na monitoru (např. Jako kdyby váš cyklus přesáhl 19 testovacích dnů) nebo pokud nemůžete testovat s monitorem během testovacího okna, které jste dříve nastavili, můžete použít samostatný LH test, nazývaný také souprava prediktorů ovulace (OPK) Tyto testy můžete také použít vedle monitoru, pokud máte obavy, že vám může u monitoru uniknout nárůst LH.
- Testujte každý den odpoledne, počínaje 6. dnem cyklu. V ideálním případě byste před testováním měli mít močový měchýř v hodnotě 3–4 hodiny.
- Obvykle budete muset odebrat vzorek moči, ponořit do něj testovací proužek na přibližně 5 sekund a výsledky zkontrolovat do 3–5 minut.
Část 4 ze 4: Dát dohromady detaily
Krok 1. Udržujte přesné grafy
Můžete použít papírový graf, tabulkový procesor v počítači, kalendář nebo aplikaci pro plodnost. Poznamenejte si všechny biomarkery, které jste sledovali pomocí tohoto grafu, a aktualizujte svůj graf každý den, abyste nezapomněli na důležité informace.
Pokud kromě výsledků monitoru a hlenu sledujete také BBT, můžete zvážit vytvoření samostatného čárového grafu, který vám pomůže vizuálně sledovat, kdy se vaše BBT zvyšuje
Krok 2. Vězte, že model Marquette lze použít k prevenci nebo dosažení těhotenství
Protože vás NFP učí, jak si uvědomit svůj menstruační cyklus a pracovat s ním, můžete jej použít k tomu, abyste se buď vyhnuli těhotenství, nebo jej dosáhli. To platí o Marquette modelu, stejně jako o každé jiné metodě procvičování NFP.
- Na začátku každého cyklu si stanovte svůj záměr-vyhnout se nebo dosáhnout-, abyste věděli, co máte dělat (a nedělat), jak váš cyklus postupuje.
- Obecně se vyhýbejte sexu během částí cyklu s vysokou a nejvyšší plodností, pokud se snažíte vyhnout těhotenství. Pokud se však snažíte dosáhnout těhotenství, budou to nejlepší dny pro sex.
Krok 3. Dodržujte období abstinence, abyste zlepšili účinnost, když se vyhýbáte
Toto není oblíbená část NFP, ale pokud se upřímně snažíte vyhnout těhotenství, je nejlepší cvičit abstinenci během plodného období. Hormonální antikoncepci nelze použít během selektivních částí cyklu-musíte ji používat nepřetržitě, aby ovlivnila vaše hormony-a nejběžnější bariérové metody antikoncepce jsou účinné pouze při prevenci otěhotnění přibližně 71-88% použití. Metoda výběru je účinná pouze ze 78%. Zdržení se sexu během plodného období zvýší vaše šance na úspěch, když se pokusíte vyhnout těhotenství s Marquette.
- Pokud praktikujete NFP z důvodů založených na víře, může to být další důvod, proč se vyhnout antikoncepci a držet se období abstinence. Katolická církev například oficiálně schvaluje model Markéty, ale také učí proti používání antikoncepce.
- Pokud máte otázky ohledně učení vaší víry ohledně antikoncepčních prostředků-ať už jste zmatení z toho, co tato učení jsou nebo jaký je za nimi teologický důvod-obraťte se na instruktora Markéty nebo vůdce víry.
Krok 4. Poraďte se s instruktorem modelu Marquette, abyste zlepšili míru efektivity, které se dá vyhnout nebo dosáhnout
Všichni instruktoři Marquette jsou poskytovatelé zdravotní péče s minimálním bakalářským titulem v ošetřovatelství. Instruktoři s vámi budou spolupracovat, aby vám pomohli lépe porozumět procesu, a v případě dotazů většina z nich nabídne následná opatření a další podporu prostřednictvím telefonu nebo e-mailu.
- Můžete pracovat s osobním nebo online instruktorem. Začněte prohledáváním oficiálního adresáře:
- Každá žena praktikující model Marquette bude těžit z formální výuky, ale to může být obzvláště důležité, pokud máte nepravidelný cyklus, reprodukční poruchu nebo jiné zvláštní starosti.
Krok 5. Uvědomte si, jak se model Marquette může lišit, pokud nemáte pravidelné cykly
Průměrný menstruační cyklus trvá 21 až 35 dní. Některé stavy a poruchy (např. Syndrom polycystických vaječníků, pánevní zánětlivé onemocnění a děložní myomy, mimo jiné) však mohou způsobit, že váš cyklus bude kratší nebo delší. Pokud je váš cyklus nepravidelný, možná budete muset provést několik dalších kroků, abyste zajistili přesné testování a vytváření grafů.
- U pravidelných cyklů se ovulace obvykle vyskytuje mezi 10. a 20. dnem cyklu.
- Ženy s kratšími cykly možná budou muset začít s testováním a obdobím abstinence před 6. dnem a ženy s delšími cykly budou muset testovat déle. V některých případech dokonce budete muset resetovat monitor a začít znovu testovat po 24. dni cyklu. Více testování by mohlo znamenat vyšší výdaje a také více dní abstinence, když se snažíte vyhnout těhotenství.
- Spolupracujte se svým instruktorem NFP, abyste zjistili, jak se váš nepravidelný cyklus mění způsobem, jakým cvičíte NFP, a zejména model Markéty. Pokud to ještě nevíte, měli byste se také poradit se svým OB/GYN, abyste zjistili příčinu nepravidelností cyklu.
Tipy
- Protože studie účinnosti NFP jsou poněkud omezené, mohou různé studie naznačovat různé míry účinnosti. V nejlepším případě je účinnost dokonalého použití pro Marquette kolem 98 až 99%, ale jiná čísla naznačují místo toho širší rozsah 93,2 až 98%. Při částečném nebo nesprávném použití se jeho účinnost podle většiny údajů blíží 87–90%.
- Udržujte svůj OB/GYN informovaný o vašem používání NFP a modelu Marquette. Mohou vám pomoci lépe porozumět vaší plodnosti a mohou s vámi také diagnostikovat příčinu jakýchkoli nepravidelných vzorců, které při používání Marquette zjistíte.
- Stále chcete používat NFP, ale nemyslíte si, že je model Marquette pro vás to pravé? Nebojte se! Existují i jiné, efektivní způsoby, jak cvičit NFP, a většina ostatních nevyžaduje žádné výdaje nad rámec nákupu BBT teploměru.
