Zatímco plynatost postihuje všechny lidi a je považována za běžnou součást života, může být trapné propouštět plyn, když je doprovázeno nepříjemným páchnoucím zápachem. Pokud máte častý páchnoucí plyn, existují způsoby, jak se ho zbavit. Upravte své stravovací návyky tak, aby plyn byl méně pravděpodobný. Držte se dál od potravin, které obvykle způsobují páchnoucí plyn. Pokud váš plyn nezmizí při domácí léčbě, poraďte se s lékařem o způsobech, jak plyn odstranit.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Vyrovnávání se s okamžikem
Krok 1. Obsahujte plyn, dokud jej nebudete moci diskrétně předat
Každý vyrábí plyn a někdy může být váš plyn zapáchající. Pokud jste v daný den plynní, zkuste držet plyn ve chvílích, kdy může být trapné plyn předávat. Můžete počkat na diskrétní okamžik, například když jste sami ve své kanceláři, abyste předali plyn.
Nedržte však plyn až do té míry, že pocítíte bolest. Příliš dlouhé držení plynu může způsobit zažívací potíže, nadýmání a další zdravotní problémy
Krok 2. Když ucítíte plyn, běžte do koupelny
Je v pořádku omluvit se, že utečeš na záchod, i kdyby to mělo být jen kvůli plynu. Pokud cítíte plyn, potichu se omluvte a udělejte si výlet do koupelny. Poté můžete nenápadně předat plyn a vrátit se do svého dne.
Pokud je to možné, rozhodněte se pro vlastní koupelnu, abyste nemuseli předávat plyn v přítomnosti ostatních
Krok 3. Užívejte preventivní léky před jídlem
Pokud máte sklon k plynatosti po jídle, užívejte léky určené ke snížení plynatosti těsně před jídlem. Léky, jako jsou Beano a tablety s dřevěným uhlím, se užívají před jídlem, aby se poté zabránilo plynatosti. Před použitím těchto léků si přečtěte pokyny na lahvičce. Většina léků tohoto druhu musí být užívána před jídlem, aby byla účinná.
Před přijetím nového léku se poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že je v pořádku vzhledem k vašemu aktuálnímu zdraví a stávajícím lékům
Krok 4. Vyzkoušejte léky se simethiconem
Pokud už plyn máte, zkuste užít nějaké volně prodejné léky určené k minimalizaci plynu. Produkty, které obsahují simethikon, jako je Gas-X, Gelusil, Mylanta a Mylicon, pomáhají rozbít plynové bubliny. I když jejich účinnost nebyla široce studována, někteří zjistili, že takové produkty minimalizují plyn.
Metoda 2 ze 3: Úprava stravovacích návyků
Krok 1. Jezte v menších porcích
Jíst ve větších porcích může způsobit rychlé trávení jídla ve větším množství. To může vést k nadměrnému plynu. Chcete -li omezit plyn, zkuste jíst malá jídla po celý den v malých porcích. Místo těžké snídaně si například dejte ráno něco lehkého, například pár natvrdo uvařených vajec, a pak si po celý den dejte lehké občerstvení.
Krok 2. Zpomalte stravování
Rychlé jídlo může zvýšit plyn. Zkuste jíst pomalu. Odložte vidličku mezi sousta a jídlo důkladně rozkousejte, než ho polknete.
Může pomoci nastavit časovač na 20 až 30 minut a pokusit se jídlo nedokončit, dokud se časovač nevypne
Krok 3. Vyhněte se činnostem, kvůli kterým budete polykat více vzduchu
Polykání vzduchu může vést k nadměrnému plynu. Žvýkání žvýkaček, pití brčkem a sání tvrdých bonbónů způsobí, že budete polykat více vzduchu. Omezte, jak často se těmto aktivitám věnujete, abyste omezili plyn.
Krok 4. Držte se pitné vody s jídlem
Nápoje sycené oxidem uhličitým, jako jsou sodovky a seltzerové vody, mohou zvyšovat plyn. Abyste zabránili plynatosti, držte se při jídle pitné vody. Nejen, že to zabrání plynu, nemá žádné kalorie a uhasí vaši žízeň rychleji než jiné nápoje.
Krok 5. Vyhněte se ovoci a zelenině, které přispívají k plynatosti
Ovoce a zelenina, které mají rozpustnou vlákninu, se v těle rozkládají způsobem, který může způsobit plyn. Abyste snížili plyn, vyhněte se následujícímu ovoci a zelenině:
- Cibule
- Artyčoky
- Hrušky
- Růžičková kapusta
- Brokolice
- Chřest
- Fazole
- Mléčné výrobky
Krok 6. Vyhněte se umělým přísadám
Umělá sladidla obsažená v cukrovinkách bez cukru mohou způsobit plyn. Přečtěte si etikety sladkých produktů, které kupujete, a dávejte si pozor na sladidla, jako je sorbitol, mannitol a xylitol. Ty by mohly přispívat k celkovému plynu.
Krok 7. Veďte si deník o jídle
Zatímco některá jídla obecně způsobují plyn u většiny lidí, každé tělo je jiné. Některá jídla můžete zpracovávat odlišně, což vede k nadměrnému nebo páchnoucímu plynu. Pište si potravinový deník a zapisujte si vše, co jíte, a také když ucítíte páchnoucí plyn. To vám pomůže identifikovat potraviny, které vám způsobují plyn.
Řekněme například, že jste měli k obědu salát, který obsahoval artyčoky a cibuli. Pokud zpozorujete plyn později během dne, může být příčinou tato zelenina
Metoda 3 ze 3: Vyhledání lékařské pomoci
Krok 1. Vyzkoušejte léky bez předpisu
Pokud váš plyn nezpůsobuje další zdravotní problémy, můžete ho léčit léky, které jsou bez předpisu. Různé léky, které najdete ve většině obchodů s drogami, mohou pomoci odstranit nebo omezit plyn.
- Užívání dvou až čtyř polévkových lžic antacid asi půl hodiny po jídle může snížit plyn.
- S plynem mohou pomoci dvě až čtyři tablety s uhlím.
- Pokud nesnášíte laktózu, zkuste enzym laktázu.
- Chcete-li snížit zápach vašeho plynu, vyzkoušejte subsalicylát bizmutu (například Pepto-Bismol).
Krok 2. Pokud je plyn spojený s problémy s GI, navštivte lékaře
Plyn není obvykle velkým lékařským problémem. Pokud je však doprovázeno jinými problémy s GI, plyn zaručuje návštěvu lékaře. Navštivte lékaře, pokud váš plyn doprovází některý z následujících problémů:
- Bolest břicha a nadýmání
- Opakující se průjem nebo zácpa
- Krev ve stolici
- Známky infekce (horečka, zvracení, zimnice, bolest svalů)
Krok 3. Užívejte léky na předpis podle doporučení svého lékaře
Pokud váš lékař zjistí, že váš plyn je způsoben základním zdravotním stavem, může vám předepsat léky. Pokud máte zánět žaludku, můžete potřebovat léky na syndrom dráždivého tračníku nebo antibiotika. Užívejte jakékoli léky přesně podle pokynů svého lékaře a zeptejte se na jakékoli otázky, které máte v kanceláři.
