Histrionická porucha osobnosti (HPD) je porucha osobnosti charakterizovaná potřebou být středem pozornosti, příliš provokativním chováním a přehnaně divadelními či dramatickými akcemi. Mnoho lidí s diagnostikovanou HPD nevěří, že potřebují léčbu a nedostávají léčbu, kterou potřebují. Do určité míry mají všichni lidé některé aspekty poruchy osobnosti. Pokud se to stane patologickým, pak musíte vyhledat pomoc. Pokud vám byla diagnostikována histrionická porucha osobnosti, obraťte se na odborníka na duševní zdraví, abyste mohli svoji poruchu zvládnout, upravit své chování a žít zdravější a naplněnější život.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Použití psychoterapie
Krok 1. Zúčastněte se talk terapie
Pokud máte histrionickou poruchu osobnosti, může být pro vás konverzační terapie velmi užitečná. Talk terapie je často používána pro lidi s HPD, protože ti s HPD rádi mluví o sobě. Během talk terapie budete diskutovat o svých pocitech, zkušenostech, myšlenkách a přesvědčeních.
- Cílem talk terapie je pomoci vám uvědomit si negativní a zkreslené myšlenky, které diktují vaše chování a ovlivňují vaše vztahy. Může vám to pomoci pracovat na tom, abyste nejednali emocionálně, příliš dramaticky.
- Psychoterapie je obecně považována za terapii první linie u osob s poruchou osobnosti.
Krok 2. Proveďte terapii zaměřenou na řešení
Pokud máte HPD, může vám pomoci terapie zaměřená na řešení. Terapie zaměřená na řešení vám může pomoci najít způsoby, jak vyřešit problémy ve vašem životě a zmírnit příznaky a potíže, které se objevily kvůli vašemu stavu.
- V terapii zaměřené na řešení budete pracovat na nezávislosti při řešení problémů a rozhodování. Svou potřebu zachránit se budete věnovat nebo si zahrajte oběť tím, že budete pracovat na tom, jak samostatně čelit problémům. Váš terapeut vám může pomoci naučit se být asertivnější.
- Terapie řešení problémů vám například může pomoci naučit se zacházet s problémy, které příliš zveličujete nebo dramatizujete. Můžete se naučit, jak k problému přistupovat logičtěji a klidněji a vyhnout se spoléhání na ostatní, kdo problémy vyřeší za vás.
Krok 3. Zvažte kognitivně behaviorální terapii
Kognitivní behaviorální terapie (CBT) funguje na nahrazení negativních myšlenek zdravějšími a realističtějšími. V CBT budete pracovat na léčbě a změně svých negativních nebo poškozujících myšlenkových vzorců. Budete také pracovat na tom, abyste byli schopni identifikovat negativní, iracionální nebo příliš emocionální myšlenky.
- Váš terapeut s vámi může například spolupracovat na nahrazení myšlenek, že jste neúspěch nebo nižší než ostatní, nebo vám pomůže omezit myšlenky na potřebu někoho, kdo se o vás postará. Budete také pracovat na tom, abyste byli schopni identifikovat impulzivní nebo dramatické chování a naučili se toto chování změnit.
- Váš terapeut vám může pomoci modelování nebo herecká cvičení, aby vám pomohl naučit se vhodně komunikovat s ostatními v sociálním prostředí.
Krok 4. Skupinovou terapii používejte opatrně
Při léčbě histrionické poruchy osobnosti byste měli být opatrní při jakémkoli druhu skupinové terapie, včetně rodinné. Mnozí si myslí, že skupinová terapie není pro HPD účinná, protože skupinové nastavení může spustit poruchu, takže se pokusíte na sebe upoutat veškerou pozornost. Jiní si myslí, že lidé s HPD mohou nakonec použít skupinovou terapii, aby se naučili komunikovat s ostatními.
- Ve skupině nebo v rodinném prostředí můžete skončit tím, že se své poruchy poddáte přehnanou dramatizací věcí nebo přeháněním svých pocitů, abyste získali sympatie nebo pozornost.
- Pokud však podstupujete asertivní terapii, může vám terapeut navrhnout rodinnou terapii, která vám pomůže naučit se komunikovat a mluvit s rodinou.
Metoda 2 ze 3: Změna problémových chování
Krok 1. Práce na sociálních dovednostech
Jedna věc, kterou můžete během léčby udělat, je zapracovat na svých sociálních dovednostech. Pokud trpíte HPD, pravděpodobně máte potíže s ostatními. Můžete mít napjaté vztahy se svou rodinou a přáteli a může být pro vás obtížné navázat smysluplná spojení.
- Během léčby HPD můžete zapracovat na tom, abyste byli více orientovaní na druhé místo na sebestředného člověka. Přestaňte se snažit zaujmout pozornost a upoutat na sebe veškerou pozornost.
- To znamená, že musíte pracovat na tom, abyste si nevymýšleli věci, dělali věci, abyste na sebe upoutali pozornost, nebo se soustředili pouze na své bezprostřední zájmy a potřeby.
Krok 2. Omezte své provokativní chování
Další věc, na které budete chtít během léčby HPD zapracovat, je omezit nebo omezit vaše provokativní a příliš sexuální chování. Osoby s HPD budou nosit nevhodné oblečení, flirtovat a snažit se svést ostatní, aby na sebe upozornili.
- Během léčby byste měli pracovat a omezit své sexuální aktivity. Omezte flirtování a chování, které by ostatním mohlo připadat urážlivé, jako je přístup k partnerům přátel.
- Zkuste se začít oblékat skromněji. Začněte nosit vhodný oděv pro společenské funkce, jako je profesionální oblékání do práce a střídmé oblečení, když jste venku s přáteli.
Krok 3. Naučte se ovládat své emoce
Další věc, na které byste mohli chtít léčit HPD, je naučit se ovládat své emoce. Pokud máte HPD, pravděpodobně cítíte nekontrolovatelné nutkání jednat dramaticky nebo si dopřát teatrálnost, abyste získali pozornost. S pomocí terapeuta nebo bez něj můžete pracovat na rozpoznání počátků emocionální spirály.
- Pokud máte například pocit, že vám lidé nevěnují pozornost a máte chuť se rozzlobit nebo vyvolat scénu, můžete tento pocit poznat a odstoupit ze situace. Můžete se naučit méně emočně říkat: „Nepotřebuji vyvolávat scénu. Nepotřebuji pozornost, abych se cítil validován. “
- Když jste s ostatními, mohou vám pomoci zjistit, kdy hrajete divadlo nebo vytváříte scénu. Pokud vám vaše chování způsobuje rozpaky, naučte se přijmout jejich analýzu vašeho chování a ustupte zpět, abyste situaci přehodnotili.
Krok 4. Práce na přijímání kritiky
Mnoho lidí s HPD má spoustu potíží s jakýmkoli typem selhání a nemůže přijmout kritiku. Reagují negativně, pokud někdo upozorní na chybu, nesouhlasí s nimi nebo se jim pokusí říci, že jejich chování je problematické. Pracujte na přijímání kritiky a nahlížení na selhání jako na přirozenou součást života.
- Každý čas od času čelí neúspěchu. Každý dělá chyby. Nedělá to z vás špatného ani podřadného člověka. Začněte tím, že na tyto myšlenky budete myslet, až budete čelit neúspěchu. Zamyslete se nad tím: „To, že jsem v této věci neuspěl, neznamená, že jsem selhal“nebo „Jsem člověk a dělám chyby. To ze mě nedělá méněcenného člověka. “
- Když přijmete kritiku, dívejte se na ni klidně, místo okamžité emoční reakce. Pokud se na kritiku díváte klidně a racionálně, pomůže vám to rozhodnout, zda kritika má platnost a jak se z ní poučit.
- Naučit se přijímat kritiku a selhání vám může pomoci omezit dramatické reakce na věci, které se ve vašem životě dějí.
Metoda 3 ze 3: Hledání doplňkové léčby
Krok 1. Vyhledejte pomoc, pokud máte sebepoškozující nebo sebevražedné myšlenky
Osoby s histrionickou poruchou osobnosti často používají hrozby sebepoškozování nebo sebevraždy jako dramatickou akci k získání pozornosti. Někteří lidé s HPD se však ve skutečnosti zapojují do sebepoškozování a mrzačení, aby získali pozornost. Pokud cítíte nutkání spáchat sebevraždu nebo si ublížit, měli byste zavolat 911 nebo nechat někoho blízkého, aby vás okamžitě vzal na místní pohotovost.
- Pokud máte v úmyslu spáchat sebevraždu, ale ve skutečnosti se nezabít, měli byste také vyhledat pomoc u milovaného člověka nebo lékaře.
- Pokud zjistíte, že si fyzicky ubližujete, abyste získali pozornost, například se pořezáte, způsobíte si modřiny nebo krvácíte nebo se účelově dostanete do nehody, měli byste navštívit svého lékaře.
Krok 2. Ošetřete všechny související stavy
U lidí s histrionickou poruchou osobnosti se může vyvinout deprese nebo úzkostné poruchy. To pramení z neštěstí kvůli problémům ve vztazích, vnímané méněcennosti a nespokojenosti kvůli nudě. Váš terapeut nebo lékař vám může během léčby diagnostikovat jeden z těchto dalších stavů.
- Deprese nebo úzkostné poruchy se léčí pomocí léků. Léčba je obvykle předepisována pouze na přechodnou dobu.
- Častěji mají pacienti s poruchami osobnosti další komorbidní stavy, jako je závislost, deprese a poruchy nálady. Lékaři se musí dívat na celkový obraz léčby. Pokud trpíte závislostí, možná budete potřebovat rehabilitaci. Dále možná budete muset nasadit léky na depresi, úzkost, psychózu nebo problémy s náladou. Toto je standardní způsob léčby pacientů s psychiatrickým onemocněním
Krok 3. Držte se léčby
Běžným úskalím léčby histrionické poruchy osobnosti je, že lidé s touto poruchou důsledně neléčí. Půjdou na terapii, jen dokud se nenudí, a pak přestanou.
- Lidé s HPD často vymýšlejí problémy, když jdou na terapii, a poté, co skončí počáteční vzrušení, přestanou chodit na terapii.
- Chcete -li získat výsledky a správně léčit HPD, měli byste svou léčbu dodržovat.
