Pokud chcete být čistým člověkem, musíte každý den věnovat nějaký čas údržbě své hygieny, oblečení a domova. Nejprve si zacvičte dobrou hygienu tím, že se často sprchujete a dvakrát denně si čistíte zuby. Dále se ujistěte, že voníte čistě tím, že nosíte deodorant a perete prádlo, když je špinavé (téměř každý den použijte prací prostředek a bělidlo pro bílé). Nakonec udržujte svůj domov čistý rozvíjením dobrých návyků a dodržováním plánu úklidu.
Kroky
Část 1 ze 4: Cvičení správné hygieny
Krok 1. Koupejte se denně
Pravidelné koupání zabíjí bakterie, které způsobují tělesný zápach, a odstraňuje viditelné nečistoty na vaší pokožce. Jednou denně se umyjte teplou vodou, žínkou nebo lufou a jemným mýdlem. Vyberte si mýdla, která inzerují jako bez parfemace nebo jsou vhodná pro citlivou pokožku, aby se snížila suchost nebo podráždění.
- Po cvičení nebo pocení se vždy osprchujte, i když jste se už ten den osprchovali.
- Někteří lidé zjistili, že holení podpaží při sprchování pomáhá omezit tělesný pach.
Krok 2. Postarejte se o své vlasy
Kartáčujte si vlasy alespoň jednou denně, abyste odstranili lupy a rozdělili přírodní oleje na vlasy. Kromě toho si vlasy myjte pouze 2–3krát týdně pomocí čelenky nebo sprchové čepice, aby byly vlasy během koupání suché. To pomůže vašim vlasům zůstat hebké a zdravé. Vyberte si šampon, který řeší jakékoli obavy z vlasů. Například:
- Ošetřete lupy šampony proti lupům.
- Pokud jsou vaše vlasy suché a lámavé, zvolte jemný, kondicionující šampon.
- Pokud si barvíte vlasy, použijte barevně bezpečný šampon bez siřičitanů.
Krok 3. Udržujte ústa zdravá
Zuby si čistěte alespoň dvakrát denně fluoridovou zubní pastou. Tím se odstraní plak a zbytky jídla, které způsobují špatný dech a dutiny. Kromě toho jednou denně zubní nit, aby vaše dásně byly zdravé.
Vyměňujte zubní kartáček každé tři až čtyři měsíce, aby se zabránilo hromadění škodlivých bakterií
Krok 4. Upravte si nehty
Udržujte své nehty čisté a upravené, abyste zabránili hromadění nehtů nebo bakterií. Často si myjte ruce, zvláštní pozornost věnujte odstranění nečistot pod nehtovým lůžkem. Dále použijte ostré nůžky na manikúru nebo nůžky na nehty, abyste si nechali zastřihnout nehty. Pokud jsou vaše nehty krátké, nebudou schopny ukládat žádné nečistoty ani bakterie.
Poraďte se svým lékařem, pokud si všimnete změny barvy nehtů, zvlnění nehtů, krvácení nebo oddělení nehtu od okolní kůže. Může to být známka houbové infekce
Část 2 ze 4: Čistá vůně
Krok 1. Použijte deodorant
Každé ráno naneste deodorant, abyste odstranili pachy v podpaží. Můžete si koupit buď tyčinku deodorantu nebo plechovku aerosolového deodorantu. Kromě toho si vyberte antiperspirantový deodorant, který pomůže kontrolovat nadměrné pocení.
Někteří lidé věří, že deodorant může způsobit rakovinu. Vědci však nenašli žádný důkaz podporující toto tvrzení
Krok 2. Odstraňte zápach z obuvi
Pokud je to možné, noste k botám ponožky, abyste omezili hromadění potu a bakterií. Pokud nemůžete k botám nosit ponožky, před nošením si nohy vyčistěte. Pokud vaše boty stále páchnou, poprašte vnitřek bot jedlou sodou a nechte je přes noc uležet. To pomůže zabít bakterie, které způsobují zápach.
Pokud vaše nohy páchnou, i když jste na sobě neměli boty, můžete mít plíseň na nohou. Promluvte si se svým lékařem o diagnóze a o metodách léčby
Krok 3. Noste čisté oblečení
Pokud nosíte špinavé oblečení, nebudete cítit čistě. Ve skutečnosti vám někdy oděv bude vonět čistě, ale ostatním lidem bude špinavý. Hrajte bezpečně a noste pouze čistý oděv. Při praní oblečení postupujte podle pokynů k praní na visačce.
- Poté, co jste je jednou oblékli, vyperte spodní prádlo, košile, ponožky a plavky.
- Podprsenky a svrchní oděvy, jako jsou svetry nebo košile, perte každé 2–3 nošení.
- Džíny a kalhoty perte každé 3-4 nošení.
- Pokud se ve svém oblečení hodně potíte, vyperte ho po nošení.
Část 3 ze 4: Úklid vašeho domova
Krok 1. Udělejte si postel každé ráno
Pokud je vaše postel špinavá a neudržovaná, bude váš pokoj vypadat špinavě. Pokud je však vaše postel úhledně ustlaná, bude váš pokoj vypadat mnohem upravenější. Udělejte si z toho návyk tím, že si každé ráno po probuzení ulehnete do postele.
Povlečení perte jednou za dva týdny. Pokud se během spánku hodně potíte, možná budete muset prát častěji
Krok 2. Udržujte kuchyňské linky čisté
Pokud jsou vaše kuchyňské linky přeplněné a špinavé, bude celá vaše kuchyň vypadat špinavě. Nejprve odstraňte všechny přísady nebo nástroje bezprostředně poté, co je použijete. Dále otřete pulty vlhkým papírovým ručníkem, abyste z povrchu odstranili zbytky jídla.
Nenechávejte na pultu zaschnout tekutiny nebo mokrá jídla. Hůře se čistí a mohou poškodit povrch pultu
Krok 3. Vyčistěte si koupelnu. Špinavá koupelna může obsahovat bakterie a celý váš domov se bude cítit špinavý. Nejprve odstraňte veškerý nepořádek make -upu nebo vlasových produktů. Dále otřete všechny povrchy dezinfekčním čisticím prostředkem a papírovou utěrkou. Pokud je to nutné, vydrhněte toaletu toaletní pračkou. Vyčistěte si sprchu bílým octem nebo speciálními čisticími prostředky na vany.
- Poté, co je použijete, zavěste mokré ručníky, aby uschly. Pokud tak neučiníte, bude vaše koupelna cítit jako plíseň.
- Ručníky perte každé tři až čtyři použití.
Krok 4. Uspořádejte nepořádek do úhledných hromádek
Pokud máte hromádku účtů u dveří nebo hromadu knih vedle postele, můžete je uspořádat do úhledné hromádky. Díky úhledné hromadě bude místnost okamžitě vypadat mnohem organizovaněji.
Zatímco uklízíte hromadu nepořádku, podívejte se, jestli je něco, co můžete vyhodit nebo darovat. Čím méně nepořádku máte, tím snazší je úklid vašeho domu
Část 4 ze 4: Udržujte svůj domov čistý
Krok 1. Vybudujte si dobré úklidové návyky
Mnoho lidí má pocit, že nemohou udržet svůj domov čistý. Pokud však máte dobré úklidové návyky, váš domov se prakticky čistí sám. Pokud například něco vytáhnete, ihned po použití to odložte, abyste omezili nepořádek. Mezi další příklady patří:
- Vkládání špinavého nádobí přímo do myčky po použití
- Každý večer vynášet odpadky
- Vkládání špinavého oblečení přímo do oblečení brání
Krok 2. Každý den trochu vyčistěte
Úklidu svého domova nemusíte věnovat celý den. Místo toho čistěte asi třicet minut každý den. Tím se práce rozloží na celý týden a těžší úlohy se rozdělí na zvládnutelné kousky. Pokud je to možné, vytvořte rutinu. Například:
- Věnujte deset minut úklidu po snídani každý den.
- Nastavte časovač na třicet minut každý večer a čistěte, dokud nezhasne.
- Zatímco se vaše káva ráno vaří, ukliďte si kuchyň.
Krok 3. Vytvořte plán hloubkového čištění
Mnoho větších úklidových prací, jako je vysávání a vytírání, lze rozložit na měsíc. Na internetu je k dispozici mnoho plánů hloubkového čištění, které lze přizpůsobit různým domácnostem a bytům. Například:
- Pokud máte mnoho koberců, vyberte si rozvrh, který vás požádá, abyste je každých několik týdnů vysávali.
- Dobrý rozvrh by měl zahrnovat týdenní úklid, aby byly povrchy ve vaší domácnosti čisté.
- Jakékoli dlaždice ve vaší domácnosti byste měli vytírat nebo drhnout jednou týdně.
