Dosažení zdravých a silných vlasů vyžaduje odhodlání. Jíst potraviny posilující vlasy, vyhýbat se škodlivým postupům při péči o vlasy a rozmazlovat své vlasy kvalitními šampony a kondicionéry, můžete vlasy revitalizovat. Ale než se zblázníte, uvědomte si, že je přirozenou součástí cyklu růstu vlasů každý den ztratit až 100–150 pramenů.
Kroky
Část 1 ze 3: Hýčkání vlasů
Krok 1. Ořízněte poškozené konce
Pokud jsou vaše vlasy velmi poškozené, zvažte odříznutí těch nejvíce poškozených částí. Odstraněním poškození z vlasů vlasy okamžitě vypadají zdravěji; zabrání také tomu, aby se roztřepené konečky plazily po délkách vašich vlasů.
Někteří stylisté doporučují stříhat každých 5 týdnů pro zdravě vypadající vlasy, zatímco jiní doporučují stříhat každých 6 až 8 týdnů v závislosti na tom, zda se snažíte vlasy nechat narůst nebo vyrůst. Je důležité, když upravujete všechny odstraněny matné a drsně vypadající vlasy
Krok 2. Poznejte svůj typ vlasů
Když víte, jaký typ vlasů máte, dokážete si je lépe udržet zdravé tím, že splníte jejich potřeby. Svůj typ vlasů můžete objevit měřením jeho hustoty, struktury a síly.
- Hustota: Podívejte se na kousek vlasů na temeni hlavy. Pokud skrz vlasy sotva vidíte pokožku hlavy, máte vlasy s hustou hustotou; pokud jsou vlasy více rozmístěny, mají jemnou hustotu; a pokud je někde uprostřed, vaše vlasy mají střední hustotu. Čím tenčí je vaše část čáry, tím vyšší je hustota.
- Textura: Sledujte jednotlivý pramen vlasů. Jak silný nebo tenký je pramen ve vztahu k vlasům jiných lidí, které znáte? Můžete také odhadnout, jak silné nebo jemné jsou vaše vlasy, když je zatáhnete-husté vlasy budou silnější/méně pravděpodobné, že se lámou, než vlasy s jemnou strukturou. Jemné vlasy jsou pružnější a mohou mít potíže s udržováním objemu, zatímco silnější vlasy bývají tvrdohlavé a plné.
- Síla: Síla vlasů se měří pórovitostí a pružností. Umyjte si vlasy a osušte je ručníkem, poté je ucítíte: pokud jsou vlasy docela mokré, jsou více poškozené/porézní; pokud se cítí docela suchý, je zdravější/méně porézní. Čím dále můžete vlasy natáhnout, aniž by se lámaly, tím jsou pružnější a zdravější.
Krok 3. Použijte vysoce kvalitní šampon a kondicionér určený pro váš typ vlasů
Pokud máte jemné vlasy, můžete použít objemové nebo zahušťující šampony a kondicionéry; Pokud máte husté nebo mastné vlasy, můžete použít šampon pro hloubkové čištění a lehký kondicionér.
- Na výběr je nespočet produktů - určitě si vyberte něco, co vyhovuje vašim vlasům. Obecně se předpokládá, že značky salonů mají vyšší kvalitu než značky drogerie.
- Podívejte se na šampon bez síranů, protože sírany mohou poškodit vaše vlasy.
Krok 4. Pravidelně masírujte pokožku hlavy
Masáž pokožky hlavy zvyšuje průtok krve do vlasových folikulů, upravuje pokožku hlavy a pomáhá uvolňovat stres. To nejen pomůže udržet vaše vlasy zdravé, ale může dokonce pomoci snížit a/nebo zvrátit vypadávání vlasů.
Během šamponování vlasů si můžete dopřát jemnou masáž pokožky hlavy
Krok 5. Hluboké vlasy pravidelně upravujte
Můžete to udělat pomocí kondicionéru zakoupeného v obchodě nebo domácího. Pokud si koupíte hluboké kondicionační ošetření, rozhodněte se pro značku salonu, protože značky drogerie budou pravděpodobně obsahovat méně kvalitní přísady.
- Jak často vlasy upravujete do hloubky, bude záviset na tom, jak jsou zdravé: pokud jsou vaše vlasy velmi poškozené, hloubkově je upravujte jednou týdně.
- Věnujte velkou pozornost pokynům na lahvi. Například kondicionér na bázi bílkovin vlasy posílí, ale pokud jsou ponechány příliš dlouho, mohou je lámat.
Krok 6. Vytvořte si vlastní hloubkové úpravy vlasů doma
Pokud si nemůžete dovolit kupovat drahé kosmetické procedury v salonu a raději nepoužíváte značky drogerie, můžete si doma hýčkat vlasy následujícím ošetřením:
- Masírujte pokožku hlavy a konečky vlasů teplým olejem. Mezi možnosti oleje patří mimo jiné kokos, oliva a sladké mandle.
- Jaký olej použijete, bude záviset na vašem typu vlasů a osobních preferencích. Jojobový olej je sázkou na jistotu pro všechny typy vlasů.
- Omotejte si horký vlhký ručník kolem hlavy. To pomůže oleji proniknout do vašich vlasů. Jen se ujistěte, že není příliš horké!
- Na vlasy naneste masku na vlasy. Typ masky bude záviset na typu vašich vlasů. Na suché vlasy naneste na vlasy pastu z 1 nebo 2 vaječných bílků a medu; na mastné vlasy naneste na vlasy pastu z aloe vera gelu, prášku amla a vody.
Skóre
0 / 0
Část 1 Kvíz
Proč byste si měli ořezávat poškozené konce?
Abyste se vyhnuli hloubkové úpravě vlasů.
Nepřesně! Oříznutí poškozených konečků nenahrazuje hloubkovou úpravu vlasů. Pokud jsou vaše vlasy velmi poškozené, měli byste udělat obojí. Kromě toho vlasy alespoň jednou týdně upravte do hloubky pomocí domácího ošetření nebo koupě v obchodě. Hádej znovu!
Aby vám roztřepené konečky neplazily po vlasech.
Pěkný! Oříznutím poškozených konečků budou vaše vlasy vypadat zdravěji. Rovněž zabrání tomu, aby se vám roztřepené konečky plazily po vlasech. Abyste si udrželi zdravě vypadající vlasy, měli byste si zastřihovat konečky každých 5 týdnů. Pokud se však snažíte zachovat svůj střih nebo si nechat narůst vlasy, stříhejte každých 6 až 8 týdnů. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Pro zvýšení pevnosti vašich vlasů.
Ne nutně! Nestříháte poškozené konce, abyste zvýšili pevnost vlasů. Vaše vlasy jsou přirozeně silné nebo slabé. Pokud je i po vyprání a osušení ručníkem stále docela mokré, nebo se roztrhne, pokud ho natáhnete, není příliš silný. Pokud se však vaše vlasy po umytí a osušení ručníkem cítí docela suché a můžete je natáhnout, aniž by se lámaly, jsou poměrně silné. Vyberte jinou odpověď!
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Část 2 ze 3: Prevence poškození vlasů
Krok 1. Vyvarujte se nadměrného mytí vlasů
Příliš časté mytí vlasů okrádá vlasy a pokožku hlavy o jejich přírodní oleje a vysušuje je. Příliš silné mytí vlasů může také způsobit poškození, buďte proto jemní.
- Jak často si vlasy myjete, bude záviset na vašich individuálních vlasech. Někteří lidé zjišťují, že si musí umýt vlasy každý den nebo dva, aby se příliš nemastily; ostatní jsou schopni si umýt vlasy jednou nebo dvakrát týdně.
- Při mytí vlasů buďte jemní: vmasírujte šampon do kořínků a poté jej nechte pohybovat se zbytkem vlasů - netřete si ho do vlasů, protože to může způsobit poškození.
Krok 2. Buďte k vlasům šetrní, když jsou mokré
Když jsou vlasy mokré, jsou křehčí a náchylnější k lámání. Po umytí si vlasy jemně vysušte obalením nebo stlačením ručníku, než je razantně třete.
Před kartáčováním počkejte, až vám vlasy trochu vyschnou; když to vyčistíte, použijte hřeben se širokými zuby
Krok 3. Vlasy si příliš nečesejte
Oblíbená rada „100 úderů denně“je špatná. Příliš mnoho kartáčování vlasů může ve skutečnosti způsobit roztřepené konečky a lámání.
- Musíte si také dát pozor na to, jaký štětec používáte. Hřebeny se širokými zuby jsou obvykle doporučovány stylisty jako nejšetrnější volba.
- Kartáčky na kančí štětiny mohou být výjimkou z tohoto pravidla, protože jsou na vlasy mnohem jednodušší a mohou také pomoci distribuovat přírodní oleje vašich vlasů.
Krok 4. Vyhněte se tepelným úpravám vlasů
To zahrnuje žehlení/rovnání, fénování a natáčení vlasů. Díky těmto věcem mohou vaše vlasy vypadat matně; při pravidelném používání v průběhu času mohou způsobit trvalé poškození.
Pokud musíte vlasy tepelně upravovat, nezapomeňte si je před aplikací tepla natřít ochranným sprejem nebo balzámem. Většina typů vlasů by měla používat pouze nízké nebo střední nastavení a každou sekci upravte pouze jednou. Pokud se vlní, vlasy natočte a zastřihněte, dokud vychladnou. Můžete také vytvářet kadeře pomocí nastavených technik nastavení, jako jsou válečky nebo špendlíky
Krok 5. Vyvarujte se zaplétání vlasů do copů nebo copů
Mohlo by dojít k lámání vlasů, zvláště pokud si je při úpravě účesu příliš přitáhnete. V extrémnějších případech mohou vlasy dokonce vypadávat: tomu se říká trakční alopecie.
- Pokud si dáte vlasy do culíku, použijte elastické oblečení a nikdy ne gumičky.
- Buďte obzvlášť opatrní, když si vlasy zapletete do culíku nebo copu, když jsou mokré a náchylnější k poškození.
- Totéž platí pro prodloužení a vazby, které vám mohou přitáhnout vlasy. Pokud máte nepříjemné pocity nebo bolest v temeni, vaše vlasy pravděpodobně způsobují příliš velký tlak na vaše kořeny.
Krok 6. Chraňte vlasy před živly
Sluneční ultrafialové paprsky mohou vaše vlasy odbarvit a způsobit, že budou suché a lámavé. V dešti nejste mnohem bezpečnější, protože může do vašich vlasů ukládat škodlivé chemikálie.
- Chcete-li vlasy chránit před sluncem, noste klobouk nebo je nastříkejte sprejem na ochranu před UV zářením. Některé bezoplachové kondicionéry také poskytují UV ochranu.
- Chcete -li chránit vlasy před deštěm, použijte deštník nebo klobouk nebo noste nepromokavou bundu s kapucí.
Krok 7. Chraňte si vlasy v bazénu
Chlór v bazénech může dráždit vaši pokožku a pokožku hlavy a způsobit, že vaše vlasy budou suché a lámavé. Než se dostanete do vody, navlhčete si vlasy, natřete si ochranný prostředek a zakryjte je plaveckou čepicí.
- Mezi doporučené přípravky na ochranu vlasů před chlórem patří ty, které obsahují olej a/nebo silikon, nebo pro přirozenější variantu kokosový olej.
- Pokud pravidelně plavete, možná budete chtít investovat také do čisticího prostředku na vlasy, který je speciálně navržen tak, aby vyplavoval chlór.
Krok 8. Vyhněte se používání příliš velkého množství vlasových přípravků
Odolejte nutkání zkrotit své poškozené zámky tunou kondicionérů a přípravků snižujících krepatění, díky kterým budou vaše vlasy vypadat zatěžované a mastné.
Při používání vlasových přípravků platí, že méně je více. Začněte postupně a podle potřeby přidejte další produkt. Malý kousek krému/gelu proti krepatění často stačí ke zkrocení létajících vlasů, aniž by vaše vlasy vypadaly mastné
Krok 9. Nedávejte si na vlasy drsné chemikálie
Vlasy, které byly obarveny, upraveny, narovnány a/nebo uvolněny, budou pravděpodobně tenčí, matné a náchylné k lámání. Skóre
0 / 0
Část 2 Kvíz
Jak se můžete vyhnout nadměrnému mytí vlasů?
Šampon intenzivně propracujte od konečků zpět ke kořenům.
Ani náhodou! Vlasy si nemyjete tím, že pracujete od konečků zpět ke kořenům. Pamatujte, že při mytí chcete s vlasy manipulovat co nejméně! Vyberte jinou odpověď!
Šampon rychle vetřete do vlasů, začněte u kořínků a směřujte ke konečkům.
Ne tak docela! Třením si vlasy můžete poškodit. Pro zdravé, silné vlasy buďte při mytí vlasů co nejšetrnější. Vyberte jinou odpověď!
Vmasírujte šampon do kořínků a poté jej nechte pohybovat se zbytkem vlasů.
Opravit! Při mytí vlasů byste měli být co nejšetrnější, abyste se vyhnuli jejich nadměrnému mytí. Vmasírujte šampon do kořínků a poté nechte stékat zbytkem vlasů. Vyhněte se tření, které může poškodit vaše vlasy. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Část 3 ze 3: Zdravá volba
Krok 1. Jezte pro silné vlasy
Obecně platí, že zdravá strava se skládá ze spousty ovoce a zeleniny, chudých bílkovin, zdravých tuků a vyhýbání se zpracovaným potravinám. Zde jsou klíčová jídla pro zdravé vlasy:
- Ryby jako losos, sardinky a makrela obsahují omega-3 mastné kyseliny, které vás chrání před nemocemi a pomáhají tělu růst a udržovat zdravé, lesklé vlasy.
- Řecký jogurt obsahuje bílkoviny a vitamín B5 (také známý jako kyselina pantothenová), které jsou nezbytné pro zdravý růst vlasů. Pokud ve stravě nemáte dostatek bílkovin, růst vlasů se zastaví.
- Tmavá listová zelenina, jako je špenát a kapusta, obsahuje vitamín A, železo, beta karoten, folát a vitamín C, které pomáhají udržovat zdravou pokožku hlavy a vlasy. Zejména vitamín C je velmi užitečný při prevenci rozbití.
- Sladké brambory a další oranžové ovoce a zelenina, jako je mrkev, dýně, meloun a mango, obsahují antioxidant beta karoten, který pomáhá udržovat vlasy hydratované a lesklé.
- Skořice a další koření posilují váš oběh a pomáhají dodávat kyslík a živiny do vašich vlasových folikulů. Nasypte do různých jídel a nápojů koření zvyšující průtok krve.
- Vejce jsou skvělým zdrojem bílkovin, železa a biotinu - vitaminu B, který pomáhá při růstu vlasů.
Krok 2. Ujistěte se, že máte dostatek železa
Kromě toho, že vás nedostatek železa unaví, nesoustředí a v depresi, může způsobit i vypadávání vlasů.
- Pokud si myslíte, že ve stravě možná nebudete mít dostatek železa, zkuste jíst obohacené cereálie, zrna a těstoviny.
- Železo najdete také v sóji, čočce, měkkýších, tmavé listové zelenině, hovězím masu a varhanách jako játra.
Krok 3. Pijte dostatek vody
Pokud jste dehydrovaní, pravděpodobně budete mít sušší pokožku hlavy a matné, suché vlasy. Snažte se každý den vypít zhruba polovinu své tělesné hmotnosti (v librách) v uncích vody.
Příklad: 150 kilová žena by denně vypila nejméně 75 uncí vody - více, pokud by byla aktivní nebo žila v horkém podnebí (tj. Kdyby se potila)
Krok 4. Snižte stres
Stres může vést k vypadávání vlasů. Abyste snížili stres, pracujte na pravidelném cvičení, spěte alespoň 7 hodin každou noc (8,5 hodiny, pokud jste teenager) a dělejte věci, které vám pomohou relaxovat.
Některé věci, které vám mohou pomoci relaxovat, zahrnují meditaci, stýkání se s lidmi, díky kterým se cítíte dobře, koupele nebo zábavné koníčky (např. Knižní klub, hudba, tanec, rekreační sporty)
Krok 5. Cvičení
Kromě toho, že je pro vás obecně dobré, je cvičení dobré i pro vaše vlasy. Cvičení může pomoci zvýšit oběh, uvolnit ochranný kožní maz z pokožky hlavy a pocení může pomoci uvolnit špínu nebo odumřelou kůži, která by mohla ucpat vaše folikuly.
Krok 6. Navštivte lékaře
Pokud jsou vaše vlasy řídké nebo jinak poškozené a neexistuje pro to žádný zjevný důvod (tj. Nebělíte si vlasy pravidelně ani je neustále nesmažíte pomocí nástrojů pro tepelný styling), navštivte lékaře, aby vyloučil případné zdravotní problémy. Některé zdravotní problémy, které mohou vést k vypadávání/poškození vlasů:
- Hyperaktivní nebo nedostatečně aktivní štítná žláza
- Jiné hormonální problémy
- Anémie/nedostatek železa
- Vystavení škodlivým chemikáliím
- Závažné infekce
- Vedlejší účinky některých léků
Skóre
0 / 0
Část 3 Kvíz
Jak můžete přidat železo do své stravy, abyste zabránili vypadávání vlasů?
Jezte obohacené obiloviny, zrna a těstoviny.
Že jo! Fortifikované obiloviny, zrna a těstoviny jsou vynikajícím zdrojem železa, které může pomoci zabránit vypadávání vlasů. Železo najdete také v sóji, čočce, měkkýších, tmavé listové zelenině, hovězím masu a játrech. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Jezte sladké brambory a jiné oranžové ovoce a zeleninu.
Ani náhodou! Sladké brambory a jiné oranžové ovoce a zelenina, jako je mrkev, dýně, meloun a mango, obsahují beta karoten, nikoli železo. Beta karoten je antioxidant, který pomáhá udržovat vlasy hydratované a lesklé. Vyberte jinou odpověď!
Jezte ryby, jako je losos, sardinky a makrela.
Ne tak docela! Měli byste jíst ryby, jako je losos, sardinky a makrela, protože obsahují omega-3 mastné kyseliny, i když neobsahují železo. Omega-3 mastné kyseliny vás chrání před nemocemi a pomáhají vašemu tělu růst a udržovat zdravé, lesklé vlasy. Zkus to znovu…
Jezte skořici a jiné koření.
Určitě ne! Skořice a další koření posilují váš oběh, což dodává kyslík a živiny vašim vlasovým folikulům. Neposkytuje železo. Kliknutím na jinou odpověď najdete tu správnou…
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
