Zdá se, že slavní lidé mají všechno a svět, ve kterém žijeme, nás povzbuzuje, abychom chtěli to, co mají celebrity, od slávy a okouzlujícího životního stylu až po hory peněz. Celebrity jsou také lidé, a není vždy zdravé srovnávat se s tím, jak vypadají navenek, nebo hodně závidět svou cestu. Pokud máte problém závidět známým lidem, osvojte si toto rušivé a bolestivé chování tím, že se dozvíte více o závisti a o tom, co pro vás tato závist znamená.
Kroky
Část 1 ze 3: Úprava perspektivy
Krok 1. Uvědomte si, že každý má výzvy, které musí překonat
Ačkoli se může zdát, že celebrity mají spoustu skvělých věcí, je pravděpodobné, že dochází k vážným bojům, o kterých v časopisech nebo televizních rozhovorech neslyšíte. Zkuste se podívat na celkový obraz a uznat, že část příběhu o životě celebrity dostáváte pouze z mediálních vyobrazení. Pohled na celkový obraz může pomoci zkrotit část vaší závisti.
- Jako celebrita může mít člověk privilegium peněz, úžasného oblečení a pozornosti, ale celebrity se také musí starat o věci, které vy ne. Celebrity se například musí starat o ochranu svého majetku, pronásledování paparazzi a udržování si vzhledu.
- Celebrity také pravděpodobně řeší některé stejné věci, které děláte, jako je deprese, samota a nejistota. Zkuste si připomenout, že bez ohledu na to, jak je kdo bohatý nebo slavný, je stále člověkem a stále má lidské problémy.
Krok 2. Cvičte vděčnost
Místo neustálého srovnávání se s celebritou, kterou zbožňujete, zkuste pěstovat vděčnost za to, co ve svém životě máte. Dobrou praxí je vytvořit si seznam vděčnosti každý den nebo jednou týdně. Můžete začít v malém, například tak, že si vyjmenujete základní nezbytnosti, za které jste vděční, a pak do seznamu přidáte postupem času konkrétnější věci. Některé věci, které se mohou zobrazit v seznamu, zahrnují:
- Vaši blízcí a přátelé.
- Střecha nad hlavou.
- Jídlo k jídlu.
- Krásný západ slunce.
- Nějaký volný čas na koníček.
Krok 3. Pokloňte se lidem
Kompliment ostatním může také pomoci snížit pocity závisti. Pokud závidíte známým osobnostem, kterým se od lidí kolem nich dostává hodně pozitivní pozornosti, zkuste šířit pozitivitu na lidi kolem vás. Malé komplimenty vašim přátelům a rodině mohou znamenat svět rozdílu, jak pro ně, tak pro vás samotné. Ocení vaši pozitivitu a můžete se poplácat po zádech za malé krůčky, aby byl svět kolem vás lepším místem.
- Můžete například pochválit svoji matku za vynikající vaření, říct své nejlepší kamarádce, že její vlasy vypadají krásně, nebo poblahopřát spolužákovi nebo spolupracovníkovi k úžasné prezentaci.
- Vzhledem k tomu, že mnoho celebrit je na sociálních médiích, jako je Twitter a Facebook, můžete dokonce zvážit kompliment celebrity, které závidíte. Pokud například cítíte trochu závist kvůli krásným šatům, které měla celebrita na červeném koberci, zkuste jí pochválit, jak krásně vypadala. Při tom si připomeňte, že tato celebrita je osoba s emocemi stejně jako ty a pravděpodobně bude opravdu chválit váš kompliment.
Krok 4. Inspirujte se závistí
Celebrity, které závidíte, mají pravděpodobně spoustu silných stránek. Můžete se zaměřit na tyto aspekty jejich osobnosti a života, abyste inspirovali své vlastní. Pokud například existuje zpěvák, jehož módu obdivujete, použijte to jako motivaci k nalezení vlastního smyslu pro styl. Nebo pokud cítíte závist, protože herečka proměnila své tělo za roli v akčním filmu, začněte svůj vlastní fitness program akčních hvězd.
Jen ať je to rozumné. Vzhlížet k lidem není nic špatného. Všichni potřebujeme vzory. Vzhlížení k lidem je stará praxe, která vychází z vzhlížení k lidem ve vašem kmeni s dobrými schopnostmi přežití, jako jsou talentovaní lovci. Trochu může být zdravé a inspirativní, vyhýbejte se tomu, abyste to nepřehnali. Zdravý může být spíše obdiv k celebritám než závist
Část 2 ze 3: Naučte se přijmout, kdo jste
Krok 1. Přijměte k sobě nesoudící postoj
Často se projevuje závist, protože máme pocit, že nejsme dost dobří. Někdo jiný je lepší než my nebo má něco, co chceme. Naučit se přijímat sebe sama a přestat se soudit za to, kdo jste, bude mít velký dopad na závist, kterou vůči celebritám cítíte. Nehodnotit se liší od sebeúcty. Nehodnotit je o přijetí sebe samého za to, kým jste.
- Neměli jste vždy kontrolu nad svou minulostí, ale můžete přijmout, jak vás to formovalo, a převzít odpovědnost za svůj život hned teď.
- Pokud je to pro vás opravdu těžké, zvažte návštěvu terapeuta, který vám může pomoci s učením se přijímat a milovat sebe sama.
Krok 2. Vyvarujte se srovnávání se známými osobnostmi
Žijeme v kultuře, která nás povzbuzuje, abychom vzhlíželi ke známým osobnostem a srovnávali se s nimi, ale to není zdravé. Mnoho časopisů líčí celebrity takovým způsobem, že dosáhnout stejného fyzického vzhledu by bylo téměř nemožné a možná dokonce nebezpečné.
- Například modelky pro módní časopisy mají často podváhu, což je nezdravé. Tyto modely jsou však zobrazeny jako okouzlující a krásné.
- Je také důležité si uvědomit, že většina obrázků v časopisech je upravena tak, aby modelky a celebrity vypadaly tenčí a krásnější. Pomocí počítačových programů může někdo přeměnit průměrnou fotografii celebrity na fotografii s dokonalou pletí, dokonalou postavou přesýpacích hodin a nápadně modrýma očima.
Krok 3. Najděte jiné způsoby, jak žít smysluplný život
Můžeme tolik milovat celebrity kvůli dědictví, které staví. Dobří herci a hudebníci budou pamatováni na svůj talent a díla dlouho poté, co zemřou. Má smysl závidět tomu, co tito lidé udělali, ale měli byste se soustředit na sebe a zkusit najít vlastní cestu ke štěstí a kreativitě.
Pokud máte vášeň, jako je hraní na kytaru nebo navrhování oblečení, soustřeďte se na rozvoj svých dovedností, než abyste se srovnávali s ostatními
Část 3 ze 3: Reflexe vaší závisti
Krok 1. Objevte svůj typ závisti
Uctívání celebrit je pro mnoho lidí běžnou zkušeností. Co závidíte celebritě? Jakmile budete vědět, co vám závidí, budete lépe vybaveni to řešit. Zamyslete se nad těmito příklady:
- Obraz těla. Mají „dokonalé“tělo, které byste si přáli mít?
- Životní styl. Závidíte jim jejich extravagantní životní styl?
- Peníze. Závidíte jim množství peněz, které mají?
- Sláva. Přejete si, abyste byli stejně slavní jako oni?
Krok 2. Ponořte se do své závisti
Závist vám o sobě vlastně může hodně ukázat. Je to okno do toho, co v životě chcete a možná i toho, čeho se bojíte. Reflektování na vaši závist vám může poskytnout nadhled a sebepoznání.
- Zeptejte se sami sebe, co vám ta závist chce říct, jestli by vám to mohla něco říct. Souvisí závist s něčím v tobě, co chceš rozvíjet?
- Samozřejmě můžete chtít mít po ruce terapeuta nebo dobrého přítele, který vám pomůže tyto věci vyřešit, než abyste je řešili sami.
Krok 3. Práce na problému
Výběr cíle souvisejícího s vaší závistí může být zdravý způsob, jak se s tím vyrovnat a zlepšit v tom něco o sobě. Pokuste se vykopat kořen problému a dopracovat se k cíli.
Například pokud se jedná o konkrétní druh celebrity, kterému závidíte, zkuste zlepšit své tělo pomocí terapie nebo skupiny podpory pro lidi s problémy s obrazem těla. Pokud jde o peníze, zeptejte se sami sebe, kolik peněz by vám udělalo radost a proč
Krok 4. Zamyslete se nad tím, jak ničivá může být závist
Škodí vám srovnávání se s celebritami? Cítíte se neadekvátní nebo nešťastní? Zkuste si sepsat seznam způsobů, jak by byl váš život lepší, aniž by vám všichni záviděli toxické látky.
- Cítili byste se lépe, kdybyste přestali cítit tolik závisti?
- Měli byste více času na přátele a zábavné aktivity, aniž byste záviděli svůj život?
Krok 5. Vzpomeňte si na dobu, kdy vám záviděli
Může být užitečné zvážit druhou stranu mince. Závidět není vždy zábavná pozice, protože může vůči vám generovat spoustu negativity. Osoba, která vám závidí, si může věci o vás buď idealizovat nebo démonizovat, protože vás nevidí takovou, jaká ve skutečnosti jste. Vzpomínka na to, jaký je to pocit závisti, vám může pomoci dále si uvědomit destruktivní povahu toho, co děláte.
