Špatný tělesný pach vám může v sociálních situacích připadat sebevědomý a zabránit ostatním lidem, aby se k vám dostali příliš blízko. Při pocení a B. O. obvykle jdou k sobě, váš pot je sám bez zápachu. Špatný tělesný pach je ve skutečnosti způsoben bakteriemi, které se množí na vaší pokožce, když hned nevyčistíte pot. I když se těchto bakterií nemůžete úplně zbavit, existují věci, které můžete udělat pro jejich snížení. Trochu tělesného zápachu po cvičení nebo pobytu v teple je zcela normální. Chronický zápach však může být známkou základního zdravotního problému, a pokud domácí prostředky nepomáhají, obraťte se na svého lékaře.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Správné hygienické postupy
Krok 1. Vypracujte a dodržujte správnou každodenní hygienickou rutinu
Dobrá každodenní hygienická rutina pomůže minimalizovat bakterie, které způsobují nepříjemný tělesný pach. Zahrňte do své každodenní rutiny následující postupy:
- Sprchujte se nebo se vykoupejte denně. Umyjte si celé tělo antibakteriálním mýdlem nebo mýdlem, zvláštní pozornost věnujte podpaží, třísla a chodidla.
- Oholte si podpaží. Vlasy poskytují další povrch pro množení bakterií. Holením snížíte počet bakterií způsobujících zápach na vašem těle.
- Důkladně se osušte. Jakmile se budete pískat čistě, osušte se čistým suchým ručníkem. Přebytečná vlhkost poskytuje živnou půdu pro bakterie, proto si podpaží obzvlášť dobře vysušte.
Krok 2. Na podpaží si dejte trochu octa, abyste omezili množení bakterií
Po sprchování a před aplikací deodorantu si rozetřete podpaží bílým nebo jablečným octem. Poté je otřete dosucha hadříkem. Tento krok navíc sníží počet bakterií způsobujících zápach na vaší pokožce a pomůže vám lépe vonět.
- I když může být octový zápach zpočátku trochu silný, po několika minutách by měl zmizet.
- Pokud nepoužíváte jinou formu deodorantu, možná budete muset znovu použít ocet několikrát během dne.
Krok 3. Používejte dětské ubrousky na cestách
Kromě každodenního sprchování udržujte podpaží a další části těla čisté a bez potu pomocí dětských ubrousků nebo ubrousků pro dospělé. Pokud máte citlivou pokožku, vyberte si ubrousky bez zápachu.
Pokud máte hyperhidrózu, což je stav, který způsobuje nadměrné pocení, může vám lékař předepsat léčivé ubrousky, které pomáhají snižovat pocení a udržují B. O. v zátoce
Metoda 2 ze 4: Deodorant
Krok 1. Pořiďte si deodorant bez obsahu hliníku, který sníží zápach, ale nepotí se
Antiperspiranty na bázi hliníku jsou bohužel jediné volně prodejné produkty na trhu, které skutečně snižují pot. Existuje však spousta deodorantů, které mohou omezit nežádoucí pachy bez možných škodlivých účinků hliníku. Podívejte se na výrobky s nápisem „přírodní deodorant“nebo „bez hliníku“.
- Většina deodorantů neobsahujících hliník obsahuje alkohol, který může pomoci vysušit vaši pokožku a učinit ji méně přátelskou k bakteriím způsobujícím zápach.
- Některé přírodní deodoranty nasávají extra vlhkost do podpaží, což znamená, že fungují jako pravý antiperspirant a pomáhají vaší pokožce cítit se chladně a suchě. Podívejte se na přísady odvádějící vlhkost, jako je aloe a rostlinný glycerin.
Krok 2. Kupte si antiperspirant ke snížení pocení
Chlorid hlinitý v antiperspiračních deodorantech snižuje pocení a méně potu znamená méně bakterií způsobujících zápach. Zkontrolujte, zda je na deodorantu na štítku uvedeno „antiperspirant“. Pokud deodorant neříká „antiperspirant“, pak jen přidá vůni a redukuje bakterie bez kontroly potu.
- Současné studie ukazují, že neexistuje žádný důkaz, že by antiperspiranty na bázi hliníku způsobovaly rakovinu nebo Alzheimerovu chorobu. U některých lidí však mohou způsobit podráždění nebo alergické reakce. Pokud máte obavy, držte se deodorantu bez chloridu hlinitého. Mějte na paměti, že pocení ve skutečnosti nesníží.
- Pokud bojujete s nadměrným pocením a výjimečně silným tělesným pachem, může vám lékař předepsat silnější, léčivý deodorant. Mějte na paměti, že tyto mohou způsobit vedlejší účinky, jako je zarudnutí, svědění nebo otok kůže.
Krok 3. Před použitím deodorantu vyčistěte a osušte podpaží
Nejlepší je aplikovat deodorant bezprostředně po sprchování. Pokud od vaší poslední sprchy uplynulo několik hodin, použijte žínku a mýdlo nebo vlhké ubrousky k vyčištění podpaží a odstranění přebytečného potu. Poté si před použitím deodorantu důkladně vysušte podpaží.
Nanášení deodorantu na suchou pokožku pomůže lépe se lepit a předcházet podráždění
Krok 4. Aplikujte deodorant na podpaží dvakrát denně
Aplikujte deodorant jednou ráno a znovu odpoledne nebo večer. Deodorant se při pohybu a potu během dne vytrácí, takže pro udržení sucha a zachování příjemné vůně může být nutná druhá aplikace. Před nanesením nové vrstvy deodorantu nezapomeňte podpaží vyčistit a osušit!
- Pokud chcete deodorant aplikovat pouze jednou denně, udělejte to před spaním. Účinky budou trvat déle, pokud necháte deodorant sedět na kůži přes noc.
- Noste s sebou malou tyčinku deodorantu, abyste ji mohli znovu použít na cestách.
- Pokud používáte deodorant, který neobsahuje antiperspirační přísady, možná budete muset znovu použít častěji.
Metoda 3 ze 4: Zápach v oděvu
Krok 1. Vždy noste čisté oblečení
Každé ráno si oblékněte čerstvé oblečení a po každém použití si oblečení vyperte. Nenoste znovu oblečení-zejména košile, spodní prádlo a ponožky. Bakterie způsobující zápach se mohou přichytit na oblečení a množit se.
Pokud se během dne obzvláště zpotíte nebo zašpiníte, převlékněte se co nejdříve do čistého a suchého oblečení
Krok 2. Postříkejte čistým suchým způsobem pouze roztok octa a vody
Vzhledem k tomu, že praní vašich čistých oděvů pokaždé, když je nosíte, nemusí být možné, držte bakterie způsobující zápach na uzdě jednoduchým roztokem octa a vody. Připravte si směs 50/50 octa a vody v rozprašovači, obraťte oděv naruby a trochu směsi nastříkejte na podpaží. Tento postup opakujte po každém opotřebení.
- Nejprve vyzkoušejte oděv na místě, abyste se ujistili, že roztok octa nezpůsobuje změnu barvy. Hledejte nenápadné místo k testování, například pod límcem.
- Nepoužívejte tuto techniku na hedvábí nebo jiné materiály, které by mohly být poškozeny vlhkostí.
Krok 3. Mějte po ruce sadu čistého a suchého oblečení
Uložte vhodnou náhradní košili do auta, tašky do tělocvičny, skříňky nebo kanceláře, abyste se mohli na cestách převléknout ze zpoceného oblečení. To je obzvláště důležité, pokud máte v plánu cvičit, hodně zvedat těžká břemena nebo trávit čas v teple.
Pokud například plánujete jezdit do práce na kole nebo si po škole zajít do posilovny, určitě budete chtít mít po ruce převlékání
Krok 4. Investujte do oděvu, který dobře odvádí vlhkost
Oblečení odvádějící vlhkost je speciálně navrženo tak, aby vás během cvičení udrželo v suchu. Nošení oblečení odvádějícího vlhkost sníží množství potu a bakterií na vašem těle a vašem oblečení. Tyto oděvy jsou obvykle vyrobeny ze syntetických materiálů, jako je Spandex. Oblečení odvádějící vlhkost je ideální, když cvičíte nebo provádíte jinou intenzivní fyzickou aktivitu.
- Oblečení vyrobené z přírodních prodyšných materiálů, jako je bavlna, vlna nebo hedvábí, je také skvělé pro prevenci nadměrného potu a zápachu. Tyto druhy oblečení jsou nejvhodnější pro každodenní činnosti, jako je práce nebo lehké fyzické aktivity.
- Vyhněte se polyesteru, který je voděodolný a může zachytit pot na kůži.
- Vždy noste oblečení, které je vhodné pro roční období a prostředí, protože vám to zajistí pohodlí a zabráníte tomu, abyste byli příliš horcí a zpocení.
Metoda 4 ze 4: Změny stravy
Krok 1. Vyhledejte ve své stravě běžné potraviny způsobující zápach
Některá jídla mohou přispívat k tělesnému zápachu, proto stojí za to přemýšlet o tom, co jíte, a zvážit omezení nebo vyloučení potravin, které mohou vaši situaci zhoršovat. Zamyslete se nad tím, jak často zařazujete do svého jídelníčku následující potraviny:
- Pikantní jídla. Tato jídla vás mohou potit více než obvykle nebo způsobit, že váš tělesný pach bude neobvykle silný.
- Maso a ryba. Jíst hodně masa může někdy způsobit, že váš B. O. vůně trochu silnější nebo nepříjemnější. Někteří lidé mají také vzácný stav, který jim brání rozložit určité chemikálie v mořských plodech, což vede k „rybímu“tělesnému zápachu.
- Vejce. Někteří lidé po konzumaci vajec pociťují nepříjemné tělesné pachy. Obsahují chemickou látku zvanou cholin, která se může rozpadnout na páchnoucí, rybí páchnoucí sloučeninu, která vychází ve vašem potu.
- Síra jídla. Některé potraviny obsahují vyšší množství síry než jiné potraviny, které přispívají k tělesnému pachu. Omezte příjem cibule, česneku, brokolice, zelí, chřestu a květáku.
- Alkohol. Když pijete alkoholické nápoje, může nepříjemný zápach alkoholu přetrvávat na vaší pokožce a dechu.
- Kofein. Pití příliš mnoho kofeinu by vás mohlo více potit, což může způsobit, že váš B. O. silnější.
Krok 2. Omezte nebo eliminujte problémová jídla
Tento proces může být obtížný, zvláště pokud se zdá, že některá z vašich oblíbených jídel a nápojů přispívají k vašemu tělesnému zápachu. Pamatujte však na své důvody pro snížení nebo odstranění těchto položek a jděte pomalu. Zkuste snížit nebo odstranit jednu položku týdně, dokud neprovedete potřebné úpravy.
Poraďte se svým lékařem, než provedete jakékoli dramatické změny ve vaší stravě. Pokud se například obáváte, že vám maso páchne, zeptejte se svého lékaře, jak získat více bílkovin z jiných zdrojů
Krok 3. Jezte více potravin, které vám příjemně voní
Potraviny, které obsahují probiotika, mohou zvýšit počet prospěšných bakterií ve vašem systému, což může zase pomoci vašemu tělesnému pachu lépe vonět. Jezte probiotické jogurty nebo zkuste doplněk, který obsahuje acidofil. Mezi další potraviny, které mohou zlepšit váš zápach, patří:
- Potraviny bohaté na sloučeniny zvané karotenoidy, jako je dýně, mrkev a meruňky.
- Česnek. Ano, česnek může váš B. O. silnější, ale některé studie ukazují, že ženy dávají přednost vůni mužů, kteří jedí dietu bohatou na česnek.
- Citrusové plody.
- Příjemně vonící koření, jako je kardamom, skořice, rozmarýn, tymián a máta peprná. Citrusové plody mohou také pomoci.
Krok 4. Pijte hodně vody, abyste omezili pocení
Pokud plánujete cvičit nebo se věnovat hodně intenzivní fyzické aktivitě, vezměte si s sebou láhev s vodou a často si dejte doušek. Vypití velkého množství vody pomáhá regulovat vaši tělesnou teplotu, takže se nebudete muset tolik potit.
- Pití dostatečného množství vody také rychleji vypláchne chemikálie způsobující zápach z vašeho systému.
- Více tekutin můžete získat také konzumací šťavnaté zeleniny a ovoce, jako jsou okurky nebo meloun.
Krok 5. Přidejte do své stravy více vlákniny, abyste zlepšili zdraví střev
Nezdravý trávicí trakt může způsobit řadu zdravotních problémů-včetně nepříjemných tělesných pachů. Zlepšete svůj pach a celkovou pohodu tím, že budete jíst vyváženou stravu s dostatkem vlákniny zdravé pro střeva. Mezi dobré zdroje vlákniny patří:
- Mnoho ovoce, jako jsou jablka, bobule a banány.
- Zelenina, včetně zeleného hrášku, pečených brambor (se slupkou), sladké kukuřice a syrové mrkve. Zatímco zelenina jako brokolice a květák jsou také skvělými zdroji vlákniny, možná se jim budete chtít vyhnout, pokud vám budou hůře vonět.
- Celozrnné potraviny, jako ječmen, celozrnné těstoviny, quinoa a otruby.
- Ořechy, semena, fazole a čočka.
Krok 6. Vyzkoušejte probiotický doplněk ke zlepšení vůně
Probiotika zlepšují vaše střevní zdraví, což vám může pomoci lépe vonět. Kromě konzumace potravin bohatých na dobré bakterie, jako je kefír a jogurt, by vám také prospělo probiotický doplněk obsahující acidophilus. Požádejte svého lékaře nebo lékárníka, aby vám doporučil vysoce kvalitní doplněk.
- Probiotické doplňky jsou pro většinu lidí obecně bezpečné, ale pokud máte oslabený imunitní systém, promluvte si nejprve se svým lékařem.
- Můžete také užívat doplňky s chlorofylem, přírodní chemikálií nacházející se v rostlinách. Je známo, že chlorofyl zlepšuje zápach moči a stolice. Někteří lidé to také používají k ovládání vnějšího tělesného pachu, ačkoli existuje méně důkazů, že to funguje pro B. O.
Tipy
- Pokud se váš stav zhorší nebo domácí prostředky nepomáhají, obraťte se na svého lékaře nebo dermatologa.
- Nepoužívejte tabákové výrobky! Mezi další škodlivé účinky patří cigarety, doutníky a žvýkací tabák, které přispívají k nepříjemnému tělesnému zápachu.
- Uchovávejte dětské ubrousky v kabelce, aktovce nebo tašce do tělocvičny, abyste rychle setřeli přebytečný pot na cestách.
- Podívejte se na lekci jógy nebo meditace. Nadměrné pocení může být způsobeno příliš velkým stresem, takže zvládnutí některých relaxačních technik může také přispět ke snížení tělesného zápachu.
- Někteří praktici celostní a naturopatické medicíny doporučují použít saunu ke zlepšení tělesného pachu. Když sedíte v sauně, zpotíte se, což může pomoci vypláchnout z vašeho systému zapáchající látky. Po saunování se vždy osprchujte, abyste měli z pokožky pot navíc!
