Pocení je přirozený proces vašeho těla, který ovládá váš vnitřní tepelný mechanismus během cvičení nebo vystavení horkému prostředí. Přestože nadměrné pocení může být trapné, většina lidí netrpí axilární hyperhidrózou (lékařský termín pro nadměrné pocení v podpaží, který postihuje pouze 2,9% Američanů). Pro ty, kteří nemají hyperhidrózu, můžete doma snadno podniknout kroky ke snížení problémů s pocením a souvisejícím tělesným pachem.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Kontrola pocení v podpaží
Krok 1. Naneste antiperspirant
Pocení je přirozeným způsobem ochlazování vašeho těla v mnoha situacích. Přestože je samotný pot normální a skutečně zdravý, stále mohou nastat situace, kdy byste se raději nepotili, například během rande nebo během důležité prezentace. Sloučeniny na bázi hliníku v antiperspirantech skutečně blokují póry, aby se zabránilo pocení.
- Pokud máte pocit, že produkujete více potu, než kolik zvládne váš volně prodejný antiperspirant, můžete si o svém antiperspirantu na předpis promluvit se svým lékařem. Použijte tuto noc; může trvat až týden, než si všimnete rozdílu.
- Pokud dáváte přednost přírodní alternativě k chemicky naloženým antiperspirantům, zkuste si pod paží vetřít syrové brambory. Škrob obsažený v bramborách může podobně blokovat póry, aby se snížilo množství, které zpotíte. Může také pomoci zaprášení podpaží kukuřičným škrobem.
Krok 2. Jezte zdravou a vyváženou stravu, abyste si udrželi normální váhu
Obézní jedinci se často více potí, protože k pohybu je zapotřebí více energie. Kožní záhyby také zachytí vlhkost a zvýší tělesný zápach se zvýšeným množením bakterií.
Krok 3. Noste prodyšné látky
Syntetické látky, které nedovolují vašim podpažím dýchat, zvýší vaši reakci na pot. Přírodní látky - bavlna, vlna a hedvábí - lépe nechávají vaši pokožku dýchat.
Výjimečně byly vyvinuty určité syntetické tkaniny, zejména ty, které jsou určeny pro cvičení, aby absorbovaly nebo odváděly vlhkost z vaší pokožky. Kupte si aktivní oblečení vyrobené z těchto materiálů, které pomůže snížit pocení
Krok 4. Snižte stres
Emocionálně a fyzicky stresové situace zvýší reakci potu ve vašem těle. Naučte se techniky snižování stresu, jako je jóga, meditace, afirmace, poslech hudby, dostatek spánku a vyvážená strava.
To také zahrnuje snahu odzbrojit emocionálně stresové situace ve vašem životě, například ty, které obklopují práci nebo vztahy
Krok 5. Vyvarujte se jídla a nápojů, které mohou zvýšit pocení
Kofein, alkohol, kořeněná jídla, česnek, kari a cibule mohou zvýšit množství, které zpotíte. Zkuste omezit pokrmy a nápoje, které tyto přísady obsahují.
Krok 6. Minimalizujte jídla nebo situace, které způsobují návaly horka
Ženy procházející menopauzou mají často zvláštní spouštěcí záblesky-jako je kofein a nedostatek spánku-, které vedou ke zvýšenému pocení. Vyhněte se těmto spouštěčům, abyste snížili reakci na pot.
Krok 7. Navštivte svého lékaře o základních stavech, které mohou způsobit nadměrné pocení
Zvýšené pocení může být příznakem většího zdravotního stavu. Navštivte svého lékaře, aby vyloučil:
- Diabetes (nebo celková nerovnováha krevního cukru)
- Endokarditida
- Generalizovaná úzkostná porucha
- HIV
- Hyperhidróza (nadměrné pocení)
- Hypertyreóza (hyperaktivní štítná žláza)
- Tuberkulóza
- Leukémie
- Non-Hodgkinův lymfom
- Některé léky mohou být také zodpovědné za vaši zvýšenou reakci na pot. Pokud se u vás příznaky objevily ve spojení s novým lékem, zeptejte se svého lékaře na podobné léky, které nemusí vyvolávat pocení.
Krok 8. Ohledně lékařského ošetření se poraďte s dermatologem
Pokud se zdá, že žádný z těchto kroků nepomohl při pocení, můžete se poradit s dermatologem o lékařských možnostech. Váš lékař a dermatolog pravděpodobně zváží lékařské možnosti pouze tehdy, pokud vám byla skutečně diagnostikována hyperhidróza (nadměrné pocení). Mezi dostupné možnosti patří:
- Botoxové injekce, které pomocí botulotoxinu pomáhají snižovat množství pocení produkovaného tělem v podpaží. Funguje to tak, že se blokuje uvolňování acetylcholinu, čímž se dočasně sníží produkce potu. Může to být účinná, ale nákladná léčba.
- Chirurgické odstranění potních žláz, což je ambulantní výkon prováděný pomocí lokální anestézie.
- Mikrovlnná termolýza, která slouží ke zničení potních žláz mikrovlnnou energií. Obvykle se podává ve dvou 20–30 minutových sezeních, oddělených třemi měsíci.
- Ionoforéza, která využívá elektrické proudy ke snížení pocení.
- Orální léky na předpis, které systematicky omezují pocení. Patří sem anticholinergika, jako je glykopyrolát, oxybutynin, benztropin, propanthelin a další.
- Sympatektomie, kde se váš chirurg pokouší zastavit nervové signály, které vaše tělo vysílá do potních žláz. Jedná se o velkou operaci, která vyžaduje hospitalizaci. Mezi možné nežádoucí účinky patří ztráta pocitu v podpaží, nízký krevní tlak, neschopnost snášet teplo a dokonce i nepravidelný srdeční tep.
Metoda 2 ze 2: Kontrola zápachu v podpaží
Krok 1. Zjistěte, co způsobuje zápach v podpaží
Vaše tělo má dva odlišné typy potních žláz - ekrrinní a apokrinní. Apokrinní žlázy se nacházejí v oblastech s hustými vlasovými folikuly, což z nich činí typy žláz spojených s podpažím. Žádný typ potní žlázy však nevyvolává zápach. Pot je především kombinací vody a soli a zápach spojený s potem ve skutečnosti pochází z kombinace potu a přirozeně se vyskytujících bakterií, které žijí na vaší pokožce.
Krok 2. Identifikujte časy a situace, které způsobují pachy související s potem
Vzhledem k tomu, že samotný pot ve skutečnosti neobsahuje zápach, můžete si všimnout konkrétních situací, kdy se potíte bez související vůně. Pokuste se izolovat konkrétní situace, kdy si bolestivě uvědomíte zápach způsobený pocením.
Některé z těchto situací obvykle zahrnují cvičení, pokud jste se nekoupali, nepřevlékli jste se nebo jste jedli štiplavá jídla nebo konzumovali alkohol
Krok 3. Sprcha denně
Sprchování každý den pomáhá omezit růst bakterií ve vašem těle, a tím i potenciál pro tělesný pach. Také byste se měli sprchovat po intenzivních fyzických cvičeních, jako je sport nebo výlet do posilovny, protože přebytečný pot během aktivity vytváří živnou půdu pro více bakterií.
Krok 4. Denně se převlékněte
Kromě každodenního sprchování byste se měli denně také převlékat. Kontakt s podpažím šíří bakterie na kůži do záhybu v podpaží i na košilích, což bude mít páchnoucí výsledky, pokud budete nosit stejnou košili několik dní.
Krok 5. Použijte deodorant
Deodoranty jsou volně prodejné produkty, které eliminují zápach a zároveň umožňují tělu ochlazovat se potem. Obvykle jsou na bázi alkoholu, takže aplikovaná oblast je okyselená a pro bakterie nezvyklá.
Pokud dáváte přednost přírodní alternativě deodorantu, můžete použít bílý nebo jablečný ocet nebo dokonce čerstvý citron pod paží, protože to také ovlivní pH vašeho podpaží způsoby, které snižují růst bakterií. Možná budete chtít smíchat tyto (zejména jakýkoli ocet) s několika kapkami esenciálního oleje podle vašeho výběru, protože vám také mohou zanechat obzvláště silnou vůni
Krok 6. Oholte si podpaží
Většina mužů se této myšlence pravděpodobně posmívá, ale chlupaté podpaží poskytuje mnohem větší plochu pro šíření bakterií způsobujících zápach. Snížením celkového množství bakterií můžete omezit zápach.
I když jste proti úplnému holení podpaží, stále můžete vlasy ostříhat, což bude fungovat lépe než vůbec
Krok 7. Vyhněte se konkrétním jídlům a nápojům, které mohou zvýšit tělesný pach
Jídla, která jíte, mohou mít vliv na vaše přirozené aroma, které se pak zhoršuje při pocení. Mezi běžné potraviny a nápoje spojené se štiplavými tělesnými pachy patří česnek, cibule, kari, alkohol a nápoje s kofeinem. Zkuste je dočasně vyřadit ze stravy nebo alespoň minimalizovat, abyste otestovali rozdíl ve vůni.
I dietní nerovnováha vitamínů a minerálů, jako je hořčík a zinek, může také vést k silnému tělesnému zápachu
Krok 8. Jezte zelenou zeleninu
Kromě vyhýbání se některým jídlům může jejich konzumace více omezit i štiplavé tělesné pachy. Potraviny s vysokým obsahem chlorofylu (zelená zelenina) mají potenciál snížit tělesný pach.
Krok 9. Zůstaňte hydratovaní
Potraviny, které mohou ovlivnit váš tělesný pach, budou mít štiplavější, pokud jste dehydratovaní. Pití velkého množství vody dodá vašemu tělu optimální schopnost odstraňovat odpadní látky bez zvýšení tělesného zápachu.