Skvělé zuby vám mohou dodat vítězný úsměv a extra posílení sebevědomí. Péče o zuby je také velmi důležitá pro vaše celkové zdraví. Když do své každodenní rutiny přidáte několik jednoduchých kroků, můžete se skvěle usmívat a mít zdravá ústa. Není těžké dosáhnout dobré sady zubů, pokud se o ně správně staráte. Zeptejte se svého zubaře na pokyny, které jsou specifické pro vaše zuby a váš životní styl.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Cvičení správné ústní hygieny
Krok 1. Vyčistěte si zuby
Kartáčování je jedním z nejlepších způsobů, jak zajistit, aby vaše zuby vypadaly-a cítily se-skvěle. Akt kartáčování však nestačí. Musíte se ujistit, že to děláte správně a často. Mnoho lidí si myslí, že více je lepší, ale ve skutečnosti byste měli kartáčovat pouze dvakrát denně. Zvýšení frekvence může opotřebovat ochrannou sklovinu na zubech a vést k citlivosti a bolesti.
- Věnujte kartáčování (pokaždé) alespoň dvě minuty. Zkuste rozdělit ústa na čtyři části (dvě nahoře, dvě dole) a na každé části strávit 30 sekund.
- Nečistěte příliš tvrdě. Příliš velký tlak může způsobit poškození vaší skloviny, která je ochranným krytem vašich zubů. Místo toho kartáčujte pevnými, ale jemnými pohyby.
- Držte kartáč pod úhlem 45 stupňů a kartáčujte krátkými tahy, pohybem nahoru a dolů na každém zubu.
- Také byste měli žvýkačku kartáčovat směrem k žvýkací ploše, aby se stimuloval průtok krve a zachovala si antibakteriální ochrana.
Krok 2. Nit
Flossing je zásadní pro udržení dobrého orálního zdraví, přesto je to krok, který mnoho lidí vynechává. Nezapomeňte denně používat nit. Ve svém úsměvu uvidíte zlepšení-vaše zuby se budou méně hromadit a vaše ústa se také budou cítit čistá. Nitě mohou také pomoci předcházet vzniku dutin a onemocnění dásní.
- Nitě alespoň jednou denně odstraňte zubní plak mezi zuby. Zubní lékaři se rozcházejí v otázce, zda je nejlepší používat zubní nit před nebo po kartáčování. Ale všichni souhlasí s tím, že přidání zubní nitě do vaší každodenní rutiny je nezbytné pro to, abyste měli skvělé zuby.
- Použijte asi 18 palců nitě. Omotejte konce kolem obou rukou, abyste si zajistili stabilní úchop. Poté přesuňte střední část pramene nahoru a dolů mezi dvěma zuby. Nitě vytvořte tvar písmene „C“. To vám pomůže získat zakřivené části zubů. Opakujte po celých ústech.
- Nepoužívejte nit příliš energicky. Agresivita v blízkosti dásní může být bolestivá a způsobit poškození.
Krok 3. Používejte správné produkty
V drogeriích a supermarketech je k dispozici široká škála zubních kartáčků, past, nití a oplachů. Je dobré mít při výběru produktů pro péči o zuby základní představu o tom, co potřebujete. Většina dospělých by například měla používat zubní pastu, která obsahuje fluorid. Bylo prokázáno, že brání vzniku dutin.
- Vyberte si zubní pastu, která se vám líbí. Pokud dáváte přednost gelu, je to v pořádku. Pokud máte rádi příchuť wintergreen, je to také v pořádku. Zubní lékaři hlásí, že většina značek funguje v podstatě stejným způsobem. Když si vyberete ten, který se vám nejvíce líbí, povzbudí vás k častějšímu používání. Stejná rada platí pro nitě a ústní vodu.
- Zvažte použití elektrického (nebo bateriového) zubního kartáčku. Výhodou těchto nástrojů je, že v podstatě stačí pouze vést kartáč. To zajistí konzistentnější zdvih.
- Uvědomte si, že některé ústní vody jednoduše osvěží dech. Abyste se ujistili, že ten, který kupujete, bude účinný, podívejte se na takový, který obsahuje fluorid a má pečeť schválení ADA. Chlorhexidin je nejlepší antibakteriální látka, která funguje v boji proti agresivním bakteriálním druhům.
Krok 4. Dostaňte se do rutiny
Jakmile znáte základy správné ústní hygieny, je vhodné, aby se stala nedílnou součástí vaší každodenní rutiny. Zkuste si zvyknout si čistit zuby každý den ve stejnou dobu. Díky tomu se budete cítit přirozeněji a bude méně pravděpodobné, že zapomenete.
Zkuste si koupit dvě tuby zubní pasty najednou (jednu bělící, jednu moučkovou) a vždy mít záložní zubní pastu. Tímto způsobem budete vždy připraveni pečovat o své zuby, i když se stane neočekávané
Metoda 2 ze 3: Návštěva zubního lékaře
Krok 1. Vyberte si správného zubaře
Spousta lidí má strach jít k zubaři. Přiznejme si to, je to opravdu nikoho oblíbená činnost. Pokud však najdete zubaře, se kterým se cítíte dobře, zážitek může být rozhodně mnohem lepší. Ujistěte se, že se v její kanceláři cítíte dobře a že se s vámi zachází uctivě. Nejdůležitější částí je samozřejmě výběr zubního lékaře, který je důvěryhodný a kompetentní.
- Získejte nějaké recenze na místní zubaře. Můžete se zeptat přátel, rodiny a spolupracovníků, zda mají kancelář, kterou doporučují. Můžete si také přečíst recenze současných a bývalých pacientů online.
- Než budete mít nějaké procedury, požádejte o konzultaci. To vám umožní poznat zubaře a ujistit se, že se v prostředí cítíte dobře. V tuto chvíli se můžete také ujistit, že kancelář akceptuje vaše zubní pojištění.
- Pokud nemáte zubní pojištění, budete se chtít zeptat na cenu. Měli byste se také klidně zeptat, zda zubař nabízí platební plány nebo posuvnou stupnici.
Krok 2. Navštěvujte pravidelně
Většina odborníků doporučuje chodit k zubaři každých šest měsíců na kontrolu a čištění, které zahrnuje leštění, odření vzduchu a profesionální kartáčování, které zmírňuje zánět dásní. Při těchto návštěvách vás provede důkladné vyčištění a zubař zkontroluje dutiny, známky onemocnění dásní a další problémy. Pravidelné kontroly jsou důležité, protože lékař dokáže odhalit potenciální problémy a doporučit léčebný plán. Vaše zuby budou také vypadat skvěle po profesionálním čištění!
- Naplánujte si schůzky předem. Zubní ordinace se obvykle rychle zaplňují. Při včasné rezervaci si můžete zajistit čas a den, který vám vyhovuje.
- Vyberte si vhodného zubaře. Pokud je váš zubař poblíž vašeho domova nebo kanceláře a snadno se k němu dostanete, budete mnohem pravděpodobněji chodit.
Krok 3. Pokládejte otázky
Vaše zubařka a její zaměstnanci jsou vašimi nejlepšími zdroji pro všechny vaše otázky týkající se vašeho orálního zdraví. Během schůzky nezapomeňte prodiskutovat všechny problémy, které máte. Můžete také požádat o tipy ohledně nejlepšího způsobu čištění zubů a doporučení ohledně produktů, které budou nejlépe fungovat pro vaše konkrétní zuby.
Váš zubař vám také může pomoci porozumět důležitosti, kterou mají vaše ústa pro vaše celkové fyzické zdraví. Zeptejte se svého zubaře na možná spojení mezi orálním zdravím a stavy, jako je cukrovka a kardiovaskulární onemocnění
Krok 4. Zvažte specialistu
Váš primární zubní lékař vás také může odkázat na odborníka, pokud máte nějaké problémy mimo obecnou péči o ústní dutinu. Možná jsou vaše zuby křivé nebo vám mezera mezi předními zuby vždy vadila. Váš zubní lékař vám může doporučit ortodontistu, který vám pomůže s opravami.
Pokud máte onemocnění dásní nebo erozi, může vám zubní lékař doporučit návštěvu parodontisty. Tito lékaři se specializují na péči o dásně. Pamatujte, že vaše dásně jsou důležité pro udržení zdravých zubů
Krok 5. Promluvte si o bělení zubů
Jedním z nejlepších způsobů, jak si být jistý svými zuby, je udělat je bělejší. Samotné kartáčování bohužel nemůže vybělit váš úsměv. Požádejte svého zubaře, aby vám řekl o vašich možnostech. Můžete zvážit pořízení bělícího ošetření v kanceláři nebo si ho udělat sami doma.
- Pokud se rozhodnete pro profesionální bělení, nezapomeňte prodiskutovat náklady. Pojištění se obvykle nevztahuje na bělení, protože je považováno za kosmetické.
- Pokud se rozhodnete vyzkoušet bělení doma, požádejte svého zubaře, aby vám doporučil výrobky, které považuje za bezpečné a účinné.
- Pokud se obáváte používání chemických látek, můžete také vyzkoušet přírodní domácí bělení.
Metoda 3 ze 3: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Věnujte pozornost své stravě
Je logické, že to, co vložíte do úst, může mít velký vliv na zdraví a vzhled vašich zubů. Zubní lékaři varují, že cukr je látka, která zubům nejvíce škodí. Určitě si přečtěte nutriční štítky a vyhýbejte se potravinám, které mají hodně přidaného cukru.
- Vyvarujte se limonád, ovocných šťáv a energetických nápojů. Všechny tyto obsahují značné množství cukru, který může být škodlivý pro vaše zuby.
- Existují určitá jídla a nápoje, které jsou dobré pro vaše zuby. Například pití čaje (černého nebo zeleného) může zpomalit růst bakterií v ústech. Sýr může snížit množství kyseliny produkované v ústech.
- Jezte více vápníku. Tato živina podporuje zdraví kostí, což zahrnuje i vaši čelist. To může pomoci vašemu celkovému zdraví ústní dutiny. Zkuste tvaroh nebo nízkotučné mléko.
Krok 2. Nekuřte
Kouření je škodlivé pro vaše celkové zdraví, a to včetně vašich zubů a úst. Kouření může způsobit změnu barvy zubů, onemocnění dásní, dutin a rakoviny úst. Jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat pro to, aby vaše zuby vypadaly skvěle, je vyhýbat se kouření.
- Pokud nekouříte, nezačínejte.
- Pokud kouříte, zkuste s tím přestat. Je to velmi obtížný proces, ale stojí za to vynaložit úsilí. Požádejte svého lékaře, aby vám doporučil přípravek na odvykání kouření, jako je náplast nebo guma.
Krok 3. Chraňte si zuby
Abyste měli skvělé zuby, musíte si je nechat. To znamená, že se musíte ze všech sil snažit, aby byly vaše zuby v bezpečí. Pokud sportujete, zvažte použití chrániče úst. To je zvláště důležité, pokud hrajete kontaktní sporty, jako je fotbal nebo kolečkové derby.
Chrániče úst jsou také velmi užitečné, pokud si skřípete zuby. Nosit chránič vám pomůže zabránit tomu, abyste si během spánku brousili sklovinu na zubech. Požádejte svého zubaře, aby vám doporučil výrobek; mohou být dokonce schopni vzít otisky vašich úst, aby se z vás stali přizpůsobený chránič úst
Tipy
- Pokud máte děti, povzbuďte je, aby se staraly o své zuby! Není nic lepšího, než začít s mladými porozumět výhodám.
- Pokud máte citlivé zuby, použijte zubní pastu, která vám pomůže vybudovat sklovinu na zubech, jako je Sensodyne nebo Pronamel, a zcela eliminovat boční kartáčování !! Můžete také získat bělící verze těchto typů zubních past.
