Máte celulitidu? Nebojte se: Téměř všechny ženy to mají. Několik žen, pokud to ženy chtějí. Existují způsoby, jak můžete zmenšit důlek podobný pomerančové kůře, který se vyskytuje na kůži, obvykle na nohou, stehnech a zadku. Je mýtem, že celulitida je vždy spojena s obezitou. Někteří hubení lidé stále mají celulitidu. Vaše šance na celulitidu však rostou s obezitou, takže na cvičení a výběru zdravější stravy záleží.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Méně celulitida
Krok 1. Opálte se
Ať už jde o opálené nebo přírodní opálení, opálené zadky a nohy tolik neprojevují celulitidu.
- Pokud již máte tmavou pleť, máte štěstí, protože tmavší pokožka nevykazuje celulitidu stejně jako bledá kůže.
- Při opalování však vždy buďte opatrní. Sluneční paprsky mohou vést k rakovině kůže, takže je obvykle lepší volbou získat autenticky vypadající falešné opálení. Existuje mnoho způsobů, jak toho dosáhnout: airbrush nebo kabinové sprejové opalování v salonu a domácí produkty, jako je pěna, pleťová voda nebo sprej.
- Při nanášení opalovacího mléka začněte odlupováním pokožky tělovým peelingem a holením oblastí, kde nechcete vlasy. Poté pomocí rukavic naneste krém na celé tělo, počínaje oblastí hlavy a dávejte pozor, aby se vám nedostal do očí. Naneste na obočí vazelínu, abyste zabránili změně barvy.
- Při opalování stříkáním je velmi důležité, abyste nosili doporučené ochranné pomůcky (přes oči, nos a další tělní otvory), abyste během procesu nespolkli částice opalování. Používáte -li budku, budete instruováni, abyste se otočili dovnitř, když vám tryska postříká roztok.
Krok 2. Začněte tónovat nohy
Zatímco genetika může způsobit, že jste náchylnější k celulitidě, tónované nohy se silnou definicí svalů mají tendenci projevovat celulitidu méně.
- Vyběhněte po schodišti, vydejte se na dlouhou procházku nebo běh a použijte schodišťový mistr nebo eliptický trenažér. Všechna tato cvičení a vybavení se zaměřují na oblasti nohou a zadku, kde sídlí celulitida.
- Na rozdíl od populárního mýtu není celulitida způsobena toxiny v těle. Je to způsobeno nedostatkem cvičení a svalového tonusu, přebytečným tukem, špatným oběhem, genetikou a hormony.
- Zvedání nohou a dřepy patří mezi cviky, které vám mohou pomoci tónovat nohy.
Krok 3. Silový vlak
Ačkoli běh a jiné kardio může snížit vaši váhu, což může způsobit, že celulitida bude méně zjevná, silový trénink bude nejlepší, jak se zbavit důlkového vzhledu.
- Jógové rutiny pomáhají zpevnit tělo a omezit výskyt celulitidy, stejně jako silové tréninky, které budují svaly.
- Studie ukázaly, že lidé, kteří kombinují kardio se silovým tréninkem (vzpírání, některé kruhové tréninkové rutiny), kromě hubnutí přidali i svaly a zlepšili celkový vzhled jejich těl.
- Již 15 minut kardio (jako je běh) a 15 minut silového tréninku (například zvedání závaží) třikrát týdně může znamenat rozdíl v čase (nejméně osm týdnů).
Krok 4. Vyzkoušejte oblečení proti celulitidě
Nefunguje to pro každého, ale někteří výrobci oděvů vyrábějí oděvy prodávané za účelem snížení vzhledu celulitidy.
- Tyto kusy oblečení, jako jsou legíny capri, jsou navrženy tak, aby generovaly teplo, které zase pomáhá rozkládat buňky celulitidy.
- Elastické spodní prádlo má opačný účinek; celulitida může vypadat ještě hůř. Noste neelastické spodní prádlo z hladké tkaniny.
- Volnější oblečení pomáhá snižovat celulitidu, protože těsnější oblečení zhoršuje průtok krve po celý den.
Metoda 2 ze 3: Zlepšení stravy ke snížení celulitidy
Krok 1. Pijte hodně zeleného čaje
Zelený čaj má mnoho zdravotních výhod. Někteří lidé ho pijí jako součást úsilí o snížení hmotnosti, ale může také snížit pohled na celulitidu.
- Zelený čaj je dobrou volbou pro lidi, kterým připadá nudné pít čistou vodu po celý den. Můžete ho pít studený nebo horký.
- Zelený čaj nepřidává do vašeho denního příjmu mnoho kalorií, ale je velmi bohatý na antioxidanty. Čaj zvýší váš metabolismus. Celulitida se může objevit s věkem, protože je spojena s nižší produkcí estrogenu v těle. Pití velkého množství zeleného čaje může tento účinek snížit.
- Rychlejší metabolismus znamená, že by vaše tělo mělo být schopno rychleji vylučovat toxiny, což sníží vzhled celulitidy.
Krok 2. Pijte hodně vody
Ždímání vody má mnoho osvědčených výhod. Měli byste pít vodu celý den. Zůstaňte hydratovaní.
- Hydratovaná těla nebudou mít celulitidu, která vypadá tak očividně. Mezi další zdravotní přínosy patří lesklejší vlasy a mladší vzhled pokožky. Pokud se vám zdá pití čisté vody příliš nudné, přidejte do něj plátek citronu.
- Je dobré pít každý den dva litry vody a pít vodu neustále.
- Pití velkého množství vody může také pomoci při hubnutí, což může dále snížit celulitidu. Je to proto, že když lidé cítí hlad, někdy to prostě znamená, že jsou dehydrovaní.
Krok 3. Vyhněte se slazeným nápojům
Pití nápojů nabitých cukrem pravděpodobně celulitidu zhorší (nemluvě o tom, že může zvýšit vaši váhu).
- To znamená, že byste se měli vyvarovat sycených limonád, ale také byste si měli být vědomi nápojů, které obsahují skryté cukry, jako jsou ovocné šťávy.
- Studijní etikety. Některé nápojové společnosti jsou odborníky na obaly a marketing a mohou vás přimět myslet si, že energetický nebo ovocný nápoj je zdravý - dokud si nepřečtete štítek a neuvidíte, že je plný cukru a sacharidů.
- Vždy je lepší zvolit vodu než slazené nápoje. Ani dietní sodovky nejsou pro tělo skvělé, protože obsahují karbonizaci a chemikálie.
Krok 4. Vyzkoušejte přírodní prostředky
Existuje mnoho přírodních prostředků, které někteří lidé přísahají, že pomáhají s celulitidou. Vyzkoušejte jeden z nich a zjistěte, zda pro vás fungují.
- Zchlaďte zbytky z kávových mletí (černá káva). Smíchejte je s olivovým olejem a vytvořte křoviny, které naneste na oblast postiženou celulitidou.
- Krouživými pohyby naneste tření asi na 15 minut. Poté je nechte na těle ještě asi 15–20 minut, než je omyjete. Zakryjte a zahřejte oblast smršťovací fólií.
- Místo kávové sedliny byste mohli použít sůl a grapefruitovou šťávu k vytvoření podobného tření, které podle některých lidí pomáhá při celulitidě.
Krok 5. Jezte zdravější potraviny
Snížení množství toxinů ve vaší stravě je dobré z mnoha důvodů. Pravděpodobně zhubnete, budete zdravější a vaše celulitida se sníží.
- Konzumujte zásadotvorné potraviny. Zásaditý je v čerstvém ovoci a zelenině, které by mělo tvořit většinu vaší stravy, pokud chcete jíst zdravěji.
- Posypte lněné semínko snídaní, abyste podpořili růst kolagenu. Dvě polévkové lžíce posypte ovesnými vločkami nebo jogurtem. Odšťavňování z čerstvé zeleniny je jedním ze způsobů, jak můžete své tělo zaplavit zdravou šťávou.
- Vyhněte se co nejvíce konzumaci zpracovaných potravin, zejména potravin, které přicházejí do krabic a které jsou nabité sacharidy nebo cukrem. Pijte citronovou šťávu a kajenský pepř třikrát denně.
Krok 6. Jezte řasu
Kelp vám může pomoci zhubnout a také zlepšit vzhled celulitidy. Obsahuje chemickou látku obsaženou v zelených rostlinách, která pomáhá tělu spalovat tuky.
- Kupte si sušenou řasu a přidejte ji k míchání hranolek, polévky nebo salátu. Můžete také přijímat vitamíny řasy.
- Uvažujte o řase „mořská zelenina“. Řasa si uchovává minerály, které se nacházejí v oceánu, což je pro vás velmi zdravé.
- Řasy, někdy nazývané mořské řasy, také vyvažují štítnou žlázu a zlepšují vaše zdraví. Často se vyskytuje v asijské kuchyni.
Krok 7. Vyhněte se přílišnému množství soli nebo cukru
Sůl a cukr mohou vést k vážným zdravotním problémům, stejně jako k obezitě, což činí celulitidu viditelnější.
- Vyvarujte se jídla příliš rafinované soli. Krystalová a mořská sůl jsou zdravější. Rafinovaná sůl tělo dehydratuje a vyplavuje z něj minerály.
- Sodík také způsobuje, že tělo zadržuje tekutiny, takže celulitida vypadá ještě hůře. Sodík může poškodit vaše zdraví.
- Zkuste omezit spotřebu cukru na 6 čajových lžiček denně a spotřebu soli na 200 mg sodíku.
Metoda 3 ze 3: Použití chemických a jiných nástrojů ke snížení celulitidy
Krok 1. Zkuste lasery
Některé kosmetické salony a plastičtí chirurgové nabízejí ošetření celulitidy pomocí laserů a jiných mechanických zařízení.
- Tyto metody mají své stinné stránky. Jsou často drahé, je třeba je pravidelně opakovat, musí je provádět vyškolený odborník a mohou být bolestivé.
- Jeden příklad: Cellulaze je postup schválený FDA pro celulitidu. Pod kůži se vloží malý laser, který rozbije strukturu celulitidy. Pečlivě prozkoumejte všechny tyto zásahy a zkontrolujte licencování a hodnocení salonu provádějícího funkce, jakož i pověření a školení osoby, která jej spravuje.
- Laserové tónování a studená laserová masáž jsou také techniky, které údajně snižují výskyt celulitidy. Triaktivní laser byl schválen FDA a tvrdí, že dočasně snižuje vzhled celulitidy. Výplně se někdy používají k léčbě důlků celulitidy.
Krok 2. Zkuste pleťovou vodu
Mnoho produktů inzeruje, že mohou pomoci zlepšit celulitidu. Ne všichni jsou tak úspěšní, ale můžete to zkusit.
- Dočasnou pomoc můžete najít díky přísadám, které rozšiřují krevní a lymfatické cévy. Černý pepř, zelený čaj, zázvor, skořice, kajenský pepř a ginkgo spadají do této kategorie a některé krémy proti celulitidě je obsahují.
- V jedné studii byly nalezeny masti obsahující forskolin (který pochází z byliny coleus forskohlii), který pomáhá ženám ztratit přebytečnou kůži ze stehen.
- Pleť zpevňující krém může pomoci vybudovat kolagen a redukovat vrásky. Některé krémy na celulitidu obsahují retinol, koenzym Q10 a vitamín C. Hlavní značky jako Lancome, L’Oreal a Nivea nabízejí gely a pleťové vody, které údajně zpevňují pokožku.
Krok 3. Masírujte postiženou oblast
Masáže se nejen skvěle cítí, ale je také známo, že snižují vzhled nevzhledných celulitidových důlků.
- Při sprchování používejte na sprchu tělový kartáč s kancem nebo jen tuhé štětiny. Nebo použijte ruční masérky. Masážní hlavu naneste na místa s celulitidou.
- Před použitím masážních pohybů přidejte sérum zpevňující pokožku, tělové mléko nebo gel proti celulitidě. Celulitida je způsobena tukovými usazeninami, které pronikají vazivovou tkání kůže, obvykle do hýždí a stehen.
- Masáž kůže stimuluje lymfatický systém, který leží přímo pod povrchem pokožky. To cirkuluje toxiny a způsobuje, že je tělo rychleji uvolňuje. Před masírováním přidejte na kůži několik kapek olivového a jalovcového oleje.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Máta je svěží a zklidňuje svaly. Může být přidán do domácích mazanců.
- Při přípravě kávy si dávejte kávu s obsahem kofeinu.
