Snadné způsoby, jak se neopálit: 10 kroků (s obrázky)

Obsah:

Snadné způsoby, jak se neopálit: 10 kroků (s obrázky)
Snadné způsoby, jak se neopálit: 10 kroků (s obrázky)

Video: Snadné způsoby, jak se neopálit: 10 kroků (s obrázky)

Video: Snadné způsoby, jak se neopálit: 10 kroků (s obrázky)
Video: Top 8 nejlepších vychytávek, triků a lifehacků s jedlou sodou 2024, Březen
Anonim

Kdykoli je vaše pokožka vystavena slunci, existuje šance, že byste se mohli opálit. Vyhnout se nadměrnému vystavení slunečním paprskům je dobrý způsob, jak se vyhnout opálení, a navíc pomáhá předcházet rakovině kůže a předčasnému stárnutí. Pokud trávíte čas venku a přesto se chcete vyhnout opalování, investujte do oblečení odolného proti UV záření, natírejte se opalovacím krémem pravidelně každé 2 hodiny a snažte se naplánovat své aktivity mimo nejjasnější hodiny od 10 do 16 hodin. Existuje mnoho malých návyků, které můžete začlenit, abyste pomohli chránit pokožku před sluncem!

Kroky

Metoda 1 ze 2: Vyhýbání se slunečnímu světlu

Neopálit se Krok 1
Neopálit se Krok 1

Krok 1. Používejte opalovací krém SPF 30 nebo vyšší každý den, bez ohledu na počasí

Sluneční paprsky mohou stále bolet vaši pokožku, i když je venku chladno, deštivo nebo zataženo. I když neplánujete být dlouho venku, vaše pokožka může stále těžit z pravidelné aplikace opalovacího krému. Vyberte si produkt, který má SPF 30 nebo vyšší a který nabízí ochranu před UVA i UVB zářením. Naneste ho na obličej a všechny ostatní části těla, které nebudou zakryty oblečením.

  • Nezapomeňte na rty! Používejte každý den balzám na rty, který obsahuje SPF, aby se vaše rty nespálily.
  • Mnoho kosmetických značek nabízí zvlhčovače s pravidelným nebo tónovaným SPF, které můžete denně používat k ochraně pokožky. Ty mohou být pro vaši pokožku lepší, pokud jste náchylní k akné.
Neopálit se Krok 2
Neopálit se Krok 2

Krok 2. Vyhněte se pobytu venku, když je slunce nejsilnější

Hodiny od 10 do 16 hodin jsou obvykle hodiny, během nichž jsou sluneční paprsky nejsilnější. Pokud budete trávit čas venku, zkuste to udělat v časných ranních nebo pozdních večerních hodinách, abyste se vyhnuli opálení.

Dávejte pozor na délku svého stínu-pokud je kratší než vy, slunce silně svítí. Pokud je delší než vy, znamená to, že paprsky nejsou tak nebezpečné

Neopálit se Krok 3
Neopálit se Krok 3

Krok 3. Když jste venku, noste velký, floppy klobouk a sluneční brýle

Toto příslušenství pomůže chránit vaše oči, obličej a dokonce i ramena před nežádoucím slunečním zářením. Pálení nebo opálení se může objevit do 15 minut od pobytu venku, i když účinky necítíte hned, proto udělejte předběžná opatření, i když si uděláte krátkou procházku nebo strávíte trochu času venku.

Nezapomeňte si během jízdy nasadit sluneční brýle. Odraz slunce od asfaltu nebo betonu vám může skutečně spálit oči

Neopálit se Krok 4
Neopálit se Krok 4

Krok 4. Najděte stín nebo použijte deštník, pokud musíte být venku

Pokud se chystáte být venku v těchto špičkách od 10 do 16 hodin, věnujte pozornost tomu, abyste trávili čas ve stínu. Pokud se nemůžete dostat na stinné místo, vezměte si s sebou deštník, který zablokuje sluneční paprsky. To pomůže zabránit nechtěnému slunění.

Stále se můžete opalovat, i když jste ve stínu, takže nezapomeňte na opalovací krém

Nenechte se opálit Krok 5
Nenechte se opálit Krok 5

Krok 5. Vyberte si tmavší, hustě tkané oblečení, aby vás slunce nedostalo od pokožky

Můžete dokonce hledat oblečení, které má hodnocení podle ultrafialového ochranného faktoru (UPF). Bílé nebo světlé oblečení propouští více UV paprsků než tmavší odstíny. I když je teplo, vyberte si oblečení, které je lehké, ale přesto bude pokrývat většinu vaší pokožky pro optimální ochranu.

Úplný pobyt mimo slunce je nejjistější způsob, jak se neopálit, ale je téměř nemožné mít nulové sluneční záření. Když se připravíte na svůj den, věnujte trochu zvláštní péče výběru oblečení, které pomůže chránit vaši pokožku, bez ohledu na to, co vaše plány obnášejí

Metoda 2 ze 2: Ochrana pokožky při venkovních aktivitách

Neopálit se Krok 6
Neopálit se Krok 6

Krok 1. Opětovně naneste opalovací krém každé 2 hodiny, když jste aktivní venku

Pokud se hodně potíte nebo trávíte čas ve vodě, naneste si opalovací krém každou hodinu. Vyberte si opalovací krém s SPF 30 nebo vyšším a vyberte si takový, který poskytuje ochranu před paprsky UVA i UVB.

Pro optimální ochranu si naneste opalovací krém asi 30 minut, než vyjdete ven, a používejte ho kdykoli budete venku déle než 15 minut

Neopálit se Krok 7
Neopálit se Krok 7

Krok 2. Noste ochranný oděv, i když je venku teplo

Pokud můžete, noste oblečení, které poskytuje ochranu proti UV záření, a vybírejte předměty, které pokrývají co největší část vašeho těla. Samozřejmě se chcete vyhnout přehřívání, a tak podle svého nejlepšího úsudku vyberte, jaké oblečení je pro vás to pravé.

Pokud například v létě hrajete fotbal venku, můžete si místo tílka a kraťasů vybrat tričko s vysokým límcem a sportovní kalhoty

Neopálit se Krok 8
Neopálit se Krok 8

Krok 3. Plánujte dopředu na základě činnosti, kterou budete dělat

To, co nosíte, kde si nanášíte další opalovací krém a jak často opalovací krém nanášíte, může být dáno skutečnou venkovní aktivitou, které se chystáte zúčastnit. Například:

  • Cyklistika: zadní část krku, předloktí a stehna budou vystaveny slunci mnohem více než zbytek těla. Noste delší cyklistické šortky, zvažte přiložení šátku kolem krku a zastavte se znovu použít opalovací krém na odhalenou pokožku každou hodinu, pokud se hodně potíte, nebo každé 2 hodiny, pokud jedete volnějším tempem.
  • Běh, turistika, tenis, golf, volejbal a další podobné aktivity: Je pravděpodobné, že se při těchto aktivitách hodně zapotíte. Nastavte si v telefonu časovač, který vám připomene, abyste si každé 1 až 2 hodiny znovu natřeli opalovací krém. Kromě toho si můžete zkusit hrát nebo se účastnit těchto aktivit, když není tak slunečno, například před 10 hodinou nebo po 16:00 hod.
  • Plavání nebo plavba lodí: Slunce se bude od vody odrážet, takže pokud je to možné, noste sluneční brýle a zvažte výběr vodotěsného opalovacího krému. I když použijete voděodolný opalovací krém, budete ho muset znovu aplikovat každé 1 až 2 hodiny.
Nenechte se opálit Krok 9
Nenechte se opálit Krok 9

Krok 4. Chraňte svou pokožku, i když venku fouká, je zataženo nebo chladno

Můžete si myslet, že je vaše kůže chráněna a neopálí se, když není slunečné počasí, ale to je mýtus. Sluneční paprsky mohou stále perforovat mraky nebo ovlivňovat vaši pokožku i v zimě. Pěší turistika, lyžování, snowboarding a další zimní aktivity vyžadují stejnou ochranu jako ty letní.

Nevynechávejte opalovací krém a noste ochranné UV brýle, když jste venku, a to i za chladného nebo zamračeného počasí

Nenechte se opálit Krok 10
Nenechte se opálit Krok 10

Krok 5. Dávejte pozor na povrchy, které odrážejí sluneční světlo silněji

Slunce se odráží od sněhu, ledu, vody, písku a betonu. Hraní basketbalu na betonu nebo hraní volejbalu v písku jsou skvělé aktivity, ale zvyšují sluneční záření, které vaše pokožka dostává. Noste sluneční brýle, opalovací krém, balzám na rty SPF a ochranný oděv, abyste zabránili opálení.

Zkuste si naplánovat aktivity na ranní nebo večerní hodiny, abyste měli optimální ochranu

Tipy

  • Věnujte pozornost varováním o všech lécích, které užíváte. Některé mohou způsobit, že vaše pokožka bude na slunce ještě citlivější.
  • Pokud se náhodou opálíte, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste se pokusili opálení odstranit nebo vyblednout.

Doporučuje: