Nehty rostou pomalu-jen asi 3,5 milimetru (0,14 palce) za měsíc! Pokud se snažíte rychle získat dlouhé, okouzlující nehty, může to být velmi frustrující. Bohužel pro urychlení přirozeného růstu nehtů nemůžete udělat mnoho. Prevence poškození a udržení nehtů v jejich nejsilnějších a nejzdravějších podmínkách jim však může pomoci dosáhnout maximálního potenciálního růstu za týden.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Posílení zdraví nehtů
Krok 1. Jezte stravu bohatou na vápník
Neexistuje mnoho důkazů o tom, že by vápník mohl posílit vaše nehty, ale někteří lidé s nedostatkem vápníku a souvisejícími podmínkami mohou zaznamenat změny ve způsobu růstu nehtů. Bez ohledu na to, zda to může udržet vaše nehty silné, je strava bohatá na vápník životně důležitá pro vaše celkové zdraví.
Mezi dobré zdroje vápníku patří mléčné výrobky (například mléko, sýry a jogurty), konzervované ryby s kostmi (jako sardinky a losos), sójové produkty obohacené o vápník a zelená zelenina, jako je brokolice, kale a tuřín
Krok 2. Získejte ve své stravě dostatek bílkovin
Vaše nehty jsou vyrobeny z keratinu, což je druh bílkovin. Dostatek dietních bílkovin může pomoci podpořit zdraví vašich nehtů. Je také nezbytný pro zdraví téměř každé další tkáně ve vašem těle, včetně vlasů, kostí, svalů a pokožky. Mezi dobré dietní zdroje bílkovin patří:
- Chudé maso, například ryby a drůbež z bílého masa
- Vejce
- Mléčné výrobky, jako je mléko, sýry a jogurty
- Fazole, hrášek, ořechy a semena
Krok 3. Zkuste si vzít doplněk biotinu na podporu silnějších nehtů
Není jasné, že biotin (jinak známý jako vitamín B-7) může ve skutečnosti urychlit růst vašich nehtů, ale může pomoci posílit je, pokud jsou slabé nebo lámavé. Zeptejte se svého lékaře, zda pro vás mohou být užitečné doplňky biotinu.
Biotin můžete užívat jako doplněk stravy, ale můžete ho také najít v různých potravních zdrojích, jako je hovězí játra a jiné orgánové maso, žloutek, losos, pivovarské kvasnice, avokádo, sladké brambory a mnoho ořechů a semen
Varování:
Než začnete užívat biotin nebo jakýkoli jiný doplněk, vždy se poraďte se svým lékařem. Biotinové doplňky mohou interagovat s některými léky, proto informujte svého lékaře o všech lécích, které v současné době užíváte.
Krok 4. Požádejte svého lékaře, aby vás otestoval na nedostatek vitamínů
Některé nedostatky vitamínů mohou způsobit, že jsou vaše nehty slabé, lámavé nebo znetvořené. Pokud máte potíže s pěstováním silných nehtů, domluvte si schůzku se svým lékařem a zeptejte se, zda vás mohou testovat na nedostatek. Pokud máte nějaké nedostatky, užívání doplňku může pomoci vašim nehtům růst rychleji, déle a silněji.
Například nedostatek železa může způsobit křehké nebo znetvořené nehty. Pokud máte diagnostikovanou anémii s nedostatkem železa, užívání doplňku železa vám může kromě poskytování řady dalších výhod pomoci i k růstu silnějších nehtů
Metoda 2 ze 2: Ochrana nehtů před poškozením
Krok 1. Vyhněte se kousání nehtů
Zdá se to zřejmé, ale je to také velmi důležité. Kousání nehtů je jistý způsob, jak zabránit dlouhému a silnému růstu. Pokud máte sklon k třepení nehtů, existuje několik věcí, které můžete zkusit omezit a zároveň nechat nehty růst:
- Přidejte do svých nehtů trochu hořkého laku. Leštidla odrazující od kousnutí můžete koupit v mnoha lékárnách nebo online.
- Rozptýlete se jiným zvykem nebo činností. Pokud například cítíte nutkání kousat si nehty, zkuste si místo toho hrát se stresovým míčkem nebo žvýkat kousek žvýkačky bez cukru.
- Vyhněte se běžným kousacím spouštěčům, jak jen můžete. Například můžete mít tendenci si kousat nehty, když se nudíte nebo jste ve stresu, takže zkuste udělat něco relaxačního nebo příjemného na několik minut, pokud cítíte nutkání kousat.
Krok 2. Udržujte nehty suché, aby nedošlo k jejich oslabení
Když vaše nehty zvlhnou, stanou se měkkými a slabými. Během pěstování udržujte nehty co nejsušší, aby bylo menší riziko jejich přetržení, když jsou mokré.
- Například po sprchování nebo plavání se ujistěte, že jste si nehty okamžitě osušili.
- Pokud potřebujete umýt nádobí, vydrhnout pult nebo provést jakékoli jiné čištění, které zahrnuje navlhčení rukou, zkuste si nasadit rukavice.
Krok 3. Hydratujte své kůžičky
I když je důležité, aby vaše nehty nebyly příliš mokré, mohou také křehnout a prasknout, pokud jsou příliš suché. Udržujte pokožku kolem nehtů dobře hydratovanou každodenním zvlhčováním rukou a kůžičky.
- Zvlhčovače na bázi ropy, jako je vazelína a Aquaphor, jsou jedny z nejúčinnějších při udržování vašich rukou hydratovaných.
- Můžete také chránit a hydratovat své jemné kůžičky oleji z kůžičky na rostlinné bázi, jako je meruňkový olej, kakaové máslo nebo olej ze sladkých mandlí.
- Je obzvláště důležité zvlhčovat v zimě nebo po použití drsných nebo sušících produktů, jako je odlakovač.
Krok 4. Pilujte nehty do přirozeného tvaru
Správné zalepení nehtů může pomoci zabránit vzniku zádrhelů, zlomenin a slz. Pomocí pilníku vytvarujte nehty do mírně zaobleného nebo hranatého tvaru.
- Abyste předešli ošoupaným okrajům, pilujte nehty plynulým pohybem a pohybujte se jedním směrem. Začněte tím, že se přesunete z jedné strany nehtu do středu a poté ze středu na druhou stranu.
- Skleněné nebo křišťálové pilníky jsou na nehty jednodušší než pilníky z kovu nebo smirkového papíru.
Krok 5. Klidně si udělejte manikúru
Použití příliš mnoha produktů jakéhokoli typu na nehty-dokonce i zpevňující krycí laky-může vaše nehty vysušit nebo je zkřehnout. Navíc přílišná návštěva nehtových salonů vás může vystavit riziku vyzvednutí bakteriální nebo houbové infekce oslabující nehty. Zatímco vám nehty rostou, dejte jim šanci dýchat a trochu se holit.
Odstraňovače laků na nehty zejména schnou. Pokud musíte použít odlakovač, podívejte se na vzorec, který je bez acetonu a zvlhčuje
Varování:
Ať už jste doma nebo v salonu, vyhněte se manikúře, která zahrnuje stříhání nebo odsunutí kůžičky. Vaše kůžička pomáhá chránit vaše nehty a udržovat je silné.
Krok 6. Spravujte jakékoli zdravotní potíže, které by mohly ovlivnit vaše nehty
Některé zdravotní stavy, jako je cukrovka a psoriáza, mohou vaše nehty poškodit a oslabit. Pokud vám byla diagnostikována jedna z těchto stavů, úzce spolupracujte se svým lékařem, abyste se ujistili, že je váš stav dobře zvládnutelný a pod kontrolou. Léčba základního stavu může pomoci zabránit poškození nehtů, než začne.
- Užívejte jakékoli léky, jak je předepsáno, a navštěvujte lékařské schůzky tak často, jak doporučuje lékař.
- Pokud máte stav, který ovlivňuje váš oběh, například cukrovku, jemné masáže rukou mohou pomoci zlepšit oběh a zlepšit zdraví vašich nehtů.