Sníte o tom mít dlouhé, krásné nehty? Se všemi různými tipy a tipy pro nehty může být těžké zjistit, co je pro vás a vaše zdraví nehtů nejlepší. Nebojte se! S trochou času a trpělivosti si můžete nechat narůst dlouhé vlastní nehty.
Zde je 10 osvědčených triků, které vám pomohou pěstovat delší a zdravější nehty.
Kroky
Metoda 1 z 10: Navlhčete si ruce
0 8 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Vaše ruce hrají důležitou roli ve vašem zdraví nehtů
Popadněte své vybrané mléko a rozetřete si ho po celých rukou. Poté vmasírujte pleťovou vodu do nehtů a kůžičky. To pomáhá udržovat nehty ve skvělé kondici.
Metoda 2 z 10: Po umytí si ruce osušte
0 9 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Vlhké nehty jsou náchylné k lámání
Abyste si nehty lépe chránili, po umytí si ruce úplně osušte. Pokud si musíte mýt nádobí ručně nebo čistit silnými chemikáliemi, navlékněte si také gumové rukavice s podšívkou.
Metoda 3 z 10: Zdržte se kousání nehtů
0 4 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Kousání nehtů je pro vaše nehty špatné a může bránit zdravému růstu nehtů
Pokud si často okusujete nehty, rozetřete je na nehty jasným lakem s hořkou chutí, abyste tento zvyk odradili. Pokud cítíte nutkání kousat si nehty, sáhněte po něčem, co by vám zamotalo ruce, jako kus hloupého tmelu nebo stresový míček.
Jako odstrašující prostředek můžete také nalepit pásku nebo samolepky na nehty
Metoda 4 z 10: Použijte odlakovač bez acetonu
0 5 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Aceton může vaše nehty opravdu vysušit
To může vést k tomu, že se vaše nehty štěpí a odlupují, místo aby rostly zdravé a dlouhé. Nebojte se! Pokud se potřebujete zbavit starého leštidla, vezměte si místo toho lahvičku odlakovače bez acetonu.
Metoda 5 z 10: Noste základní nátěr nebo hřebenovou výplň
0 5 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Základní vrstvy a hřebenové výplně pomáhají posílit vaše nehty
Podívejte se na základní nátěr označený jako „hydratační“a „posilující“-tyto výrobky mají spoustu peptidů a ceramidů, které pomáhají posílit vaše nehty.
Zdravé, dobře vyživované nehty pravděpodobně porostou
Metoda 6 z 10: Svačina na potraviny bohaté na biotin
0 2 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Pokud nedostanete ve stravě dostatek biotinu, vaše nehty se mohou odlupovat a lámat
Pokud vám nehty připadají obzvlášť křehké, udělejte si zásoby potravin bohatých na biotin, jako jsou hovězí játra, vejce, losos, vepřové maso, slunečnicová semínka, tuňák, špenát nebo mandle.
Poraďte se svým lékařem o užívání doplňku biotinu. V jedné studii mělo více než 60% účastníků silnější a zdravější nehty po užívání denního doplňku
Metoda 7 z 10: Zvyšte příjem bílkovin, zinku a železa
0 3 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Kromě biotinu jsou pro vaše nehty skvělé také bílkoviny, zinek a železo
Občerstvte spoustu potravin bohatých na bílkoviny, jako je vepřové, hovězí, kuřecí maso, fazole a brokolice. Potraviny jako měkkýši, kešu a zelené fazolky jsou skvělým zdrojem zinku a kel, špenát a hovězí maso jsou bohaté na železo. Přechod na dietu bohatou na živiny může pomoci udržet vaše nehty zdravé, což jim může pomoci růst déle.
Pokud si myslíte, že máte nedostatek železa, nechte si vyšetřit krev v ordinaci. Pokud jsou vaše hladiny opravdu nízké, můžete si vzít doplněk železa
Metoda 8 z 10: Cvičte každý den
0 3 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Pokud nebudete hodně cvičit, vaše nehty nemusí tolik růst
Aby byl růst nehtů na špičce, snažte se pravidelně cvičit. Odborníci doporučují cvičit 30 minut denně nebo 150 minut týdně.
Metoda 9 z 10: Naneste minoxidil
0 8 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Studie ukazují, že lokální léčba vypadávání vlasů může také podpořit růst nehtů
Dvakrát denně naneste na nehty 5% roztok minoxidilu. Podle dřívějšího výzkumu můžete výsledky vidět již za 1 týden.
Minoxidil je běžněji známý jako Rogaine
Metoda 10 z 10: Zkuste ošetření kolagenem
0 7 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Výzkum ukazuje, že kolagen může podpořit růst nehtů
Zeptejte se svého lékaře, zda je kolagen pro vás vhodný. Pokud vám poskytnou souhlas, vezměte si doplněk bioaktivního kolagenového peptidu (BCP) jednou denně po dobu 24 týdnů. Podle výzkumu pravidelné užívání kolagenu může pomoci zvýšit růst nehtů a také snížit křehkost.