Záchvat může být dezorientující a nebezpečný, takže je důležité jim předcházet, pokud můžete. Léčba epilepsie je zaměřena na prevenci záchvatů, protože stav nelze vyléčit. Pokud však máte vy nebo někdo, koho znáte, epilepsii, existuje řada způsobů, jak jim úspěšně zabránit. Mezi ně patří preventivní lékařská péče, změny životního stylu a vyhýbání se spouštěčům.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Získání lékařské péče k prevenci záchvatů
Krok 1. Pokud máte záchvaty, navštivte svého lékaře
Je důležité získat lékařskou péči co nejdříve. Lékař vás vyšetří a provede testy, aby se pokusil zjistit, co způsobuje záchvaty. Jakmile zjistí příčinu nebo dojdou testy, které mohou použít k diagnostice, pak se budou zabývat vašimi příznaky a potenciálně vám podají léky k zastavení záchvatů nebo omezení častosti jejich výskytu.
Někteří lidé, kteří mají záchvaty a byli diagnostikováni s epilepsií, mají tento stav buď kvůli traumatu v mozku, nebo v rodinné anamnéze tohoto stavu. Nejčastěji je však příčina stavu neznámá
Krok 2. Zaznamenejte si své záchvaty a spouště
Udržování dobrého písemného záznamu o tom, kdy jste měli záchvat, a všech odpovídajících faktorů vám a vašemu poskytovateli zdravotní péče může pomoci identifikovat spouštěče. Pomocí kalendáře nebo plánovače označte dny, kdy jste dostali záchvat, a požádejte svou rodinu, aby vám s tím pomohla. Do každého záznamu zahrňte čas a to, jak jste se cítili. Mezi další věci, které je třeba poznamenat, patří:
- Kolik jste spali minulou noc
- Pokud jste měli nějaké alkoholické nápoje, a pokud ano, počet nápojů
- Pokud jste se cítili ve stresu
- Pokud jste měla menstruaci (pro ženy)
Krok 3. Získejte předpis na léky proti záchvatům
Záchvatové léky tento stav nevyléčí, ale pomohou vám zkrátit záchvaty a mít méně škodlivé účinky. Léky, které vám lékař předepíše, se budou lišit v závislosti na závažnosti vašeho stavu a na tom, jaké záchvaty máte. Nezapomeňte prodiskutovat možné vedlejší účinky se svým lékařem a pečlivě dodržovat jejich pokyny. Některé běžné léky zahrnují, ale nejsou omezeny na:
- Karbamazepin
- Clobazam
- Diazepam
- Divalproex
- Lorazepam
- Fenobarbital
- Topiramát
- Kyselina valporová
Krok 4. Diskutujte o způsobech, jak zabránit hormonálním změnám, které by mohly vyvolat záchvaty
Hormonální změny související s menstruačním cyklem a těhotenstvím mohou vyvolat záchvaty. Poraďte se svým lékařem o tom, zda existují léky, které můžete užívat a které vám vyrovnají hladinu hormonů.
- Váš lékař může navrhnout změnu množství léků proti záchvatům, které užíváte, v závislosti na tom, kde jste v menstruačním cyklu.
- V některých případech může užívání progesteronu nebo antikoncepčních pilulek pomoci předcházet záchvatům.
Krok 5. Dodržujte doporučení lékaře ohledně prevence záchvatů
Kromě předepisování léků by vám měl lékař poskytnout řadu pokynů o dalších způsobech, jak minimalizovat vaše záchvaty. Ty budou zahrnovat řadu dietních a životních stylů, které byste měli provést.
- Léky, které vám lékař doporučuje, mohou ovlivnit věci, jako je hustota kostí a hormonální rovnováha. Nezapomeňte si promluvit o možných vedlejších účincích jakýchkoli léků, které vám lékař navrhne.
- Pokud váš lékař nemá dostatečný přehled nebo zkušenosti s vaším stavem, požádejte ho o doporučení lékaři, který ano. Obecně byste měli navštívit neurologa, což je lékař se zvláštním vzděláním v léčbě poruch souvisejících s mozkem.
Tip: Pokud máte mnoho záchvatů a váš neurolog není schopen ovládat vaše příznaky, požádejte o návštěvu epileptologa, což je neurolog, který se zaměřuje konkrétně na epilepsii.
Krok 6. Vezměte si léky podle předpisu
Pokud vám lékař předepíše léky, ujistěte se, že je užíváte podle pokynů. Věnujte velkou pozornost tomu, kdy léky užíváte a kolik jich užíváte. Tím zajistíte, že lék bude ve vašem krevním oběhu vždy na příslušných úrovních.
- Pokud neužíváte léky ve správný čas, mohou být kolísající hladiny spouštěčem záchvatů.
- Nechte si doplnit léky, když dochází, aby vám nedocházelo.
Krok 7. Spolupracujte se svým poskytovatelem zdravotní péče a procvičte si vlastní správu
Pamatujte, že existuje celá řada faktorů, které mohou vyvolat záchvaty, proto je důležité zaujmout holistický přístup. Řiďte se doporučeními svého lékaře a dozvíte se o samosprávě co nejvíce.
Metoda 2 ze 3: Použití změn životního stylu k prevenci záchvatů
Krok 1. Jezte zdravou, vyváženou stravu
Vyvážená strava, která obsahuje zdravé tuky a bílkoviny, může být velkou součástí prevence záchvatů. Jedna dieta, která je často doporučována pro osoby s epilepsií, se nazývá ketogenní dieta. Jedná se o dietu s vysokým obsahem zdravých tuků a bílkovin a nízkým obsahem sacharidů. Promluvte si se svým lékařem a odborníkem na výživu, zda vám tento typ diety může pomoci.
- I když nemůžete dělat extrémní dietu, jako je ketogenní dieta, snažte se svůj jídelníček zlepšit. Nejezte nezdravá jídla, jako jsou cukry, rafinované uhlohydráty a zpracovaná jídla, a jezte různé druhy ovoce, zeleniny, libových bílkovin a celozrnných produktů.
- Zdravá strava pomůže vašemu mozku fungovat lépe, protože získáte všechny vitamíny a živiny, které potřebujete. Kromě jiných pozitivních účinků může také snížit váš celkový tělesný stres, protože váš krevní tlak pravděpodobně klesne.
Krok 2. Dostatek odpočinku
Změna vašeho spánkového plánu nebo pocitů nedostatku spánku může u epileptiků způsobit záchvaty. Zaměřte se na klidný spánek tím, že si v ložnici odpočinete, půjdete spát v rozumnou hodinu a vyhýbáte se jídlu nebo pití stimulantů pozdě v den.
Dostatek odpočinku umožní vašemu mozku lépe fungovat a minimalizuje šanci na problém s elektrickou aktivitou uvnitř
Krok 3. Vezměte si vitamíny a bylinky, které mohou snížit riziko záchvatu
I když je zapotřebí více vědeckého výzkumu o účinnosti bylin a vitamínů při snižování záchvatů, některé jsou považovány za užitečné. Poraďte se se svým lékařem nebo přírodním lékařem, abyste zjistili, které jsou pro váš stav správné.
- Některé vitamíny, které mohou být užitečné, zahrnují B-6, E a hořčík.
- Mezi některé bylinky, které by mohly pomoci s vaším stavem, patří: hořící keř, podzemnice, hydrokotyl, konvalinka, jmelí, pelyněk, pivoňka, čmáranice a nebeský strom.
- Pokud chcete přidat další ošetření, která nejsou předepsána lékařem, je důležité jim říci, co chcete užívat. Váš lékař vám řekne, zda je to bezpečné, nebo ne. Existují například některé bylinky, jako je třezalka, ginko, kava a kozlík lékařský, které mohou špatně reagovat s léky proti záchvatům.
Tip: Je důležité diskutovat o všech doplňcích, které plánujete užívat, se svým lékařem, než je začnete užívat. To vám může pomoci vyhnout se jakýmkoli negativním interakcím s léky, které užíváte.
Krok 4. Posilujte své kosti vitamínem D a cvičte v případě pádu
Ačkoli tato opatření nezabrání záchvatu, mohou vás chránit před zlomeninami v případě, že dostanete záchvat a spadnete. Užívejte denně doplněk vitaminu D a zaměřte se na 30 minut cvičení v 5 nebo více dnech v týdnu.
Vyzkoušejte různé druhy cvičení, dokud nenajdete něco, co se vám líbí, jako je chůze, jízda na kole, tanec, kickbox nebo běh
Metoda 3 ze 3: Prevence záchvatů vyvarováním se spouští
Krok 1. Vyhněte se situacím, které nadměrně stimulují vaše smysly
Mezi běžné příčiny nadměrné stimulace patří jasná blikající světla, sledování televize, hraní videoher nebo počítačových her a práce na počítači. Přestože tyto situace ne vždy způsobí záchvaty a nezpůsobí záchvaty u všech epileptiků, je nejlepší se jim vyhnout, pokud máte v minulosti záchvaty související se světlem.
Pouze asi 3% epileptiků má záchvaty, které souvisejí s blikajícími světly
Tip: Pokud potřebujete k práci používat počítač nebo rádi hrajete videohry a nemůžete se jich vzdát, udělejte si často přestávky. Každých pár minut odvracejte zrak od obrazovky, zavřete oči a dejte svým smyslům pokoj.
Krok 2. Minimalizujte svůj stres
Při snaze předcházet záchvatům je důležité zavést řadu postupů snižujících stres. To by mělo zahrnovat kombinaci vyjmutí se ze stresových situací a nalezení způsobů, jak se stresu vyrovnat, jakmile začne.
- Například je dobré pravidelně provádět činnosti uvolňující stres. To může zahrnovat cvičení, jógu, meditaci, práci ve vaší zahradě nebo prostě horkou koupel. Cokoli vás uvolňuje, dělejte to pravidelně.
- Pokud můžete, měli byste také odejít od stresových aktivit nebo situací. Pokud například nemusíte, nekomunikujte s rozzlobenými nebo vystresovanými lidmi. Nevybírejte si také činnosti, které jsou stresující, jako jsou vysoce konkurenční sporty nebo politické debaty.
Krok 3. Nepijte alkohol ani neužívejte drogy
Drogy mohou způsobit záchvaty okamžitě nebo mohou způsobit stres v těle, který může časem způsobit větší pravděpodobnost záchvatů. Ve většině případů samotná konzumace alkoholu nezpůsobuje záchvaty, ale může je způsobit odvykání alkoholu.
- S ohledem na to je pití každých několik dní obvykle v pořádku, pokud jsou vaše záchvaty dobře kontrolovány léky a prodiskutovali jste to se svým lékařem. Mít 3 a více nápojů na jednom sezení je nebezpečné a záchvatové pití je ještě nebezpečnější pro epileptika.
- Zdá se, že některé léky způsobují záchvaty častěji než jiné. Například mírné množství kofeinu je obvykle v pořádku. Stimulanty, jako je kokain, však mohou okamžitě způsobit vážné záchvaty.
- Pokud jste závislí na drogách nebo alkoholu a jste epileptik, je důležité pokusit se vystřízlivět. Promluvte si se svým lékařem o dobrých strategiích pro ukončení léčby a požádejte o doporučení léčebného programu nebo podpůrné skupiny.
