Víte, že se nemůžete stárnutí zastavit ani zvrátit proces stárnutí, ale to neznamená, že musíte vypadat na svůj věk. I když v procesu stárnutí hrají roli geny, existují věci, které můžete udělat, abyste vypadali mladistvěji. Od změn životního stylu až po produkty a postupy existují způsoby, jak vypadat mladší, což může udělat každý.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Minimalizace vrásek pro mladistvou tvář
Krok 1. Chraňte se před sluncem
Vaše tvář je samozřejmě první věcí, které si na vás lidé všimnou, a vrásky na obličeji jsou jedním z hlavních příznaků stárnutí. Poškození UV záření ze slunce je hlavní příčinou předčasného stárnutí. Stejné paprsky, které vás opalují, také způsobují poškození pokožky, což se projevuje vráskami, ztrátou pružnosti, změnami textury a hnědými skvrnami. Denně používejte opalovací krém nebo zvlhčovač obličeje se širokospektrálním UV zářením-SPF 30 nebo vyšší.
- Ve zvláště slunečných dnech noste klobouk se širokým okrajem, pokud budete chvíli venku.
- Nikdy nepoužívejte opalovací budku, která otryská vaši pokožku UV paprsky.
- Podívejte se na opalovací krém obsahující zinek nebo oxid titaničitý.
- Pokud chcete rychlý bronz, jsou samoopalovací mléka bezpečnou alternativou k pečení v soláriu.
- Kromě stárnutí pokožky může nechráněné sluneční záření také vést k rakovině.
Krok 2. Vyzkoušejte přírodní kosmetické prostředky doma
Než utratíte peníze za drahé výrobky, které mohou dráždit vaši pokožku, zkuste snadno udělat přírodní prostředky v pohodlí domova. Ovoce a potraviny se po tisíce let používají jako organické kosmetické výrobky. Mnoho běžných potravinářských produktů obsahuje vitamíny a antioxidanty, které chrání a vyživují pokožku.
- Večer před spaním vmasírujte do pokožky kokosový olej nebo lžičku olivového oleje. Jedná se o bohaté zvlhčující oleje, které mohou zesvětlit vrásky a napnout uvolněnou pokožku.
- Vyrobte si přírodní pleťovou masku z jednoho banánu, lžičky pomerančového džusu a lžičky čistého jogurtu. Naneste masku na 15 až 20 minut. Banány hydratují vaši pokožku a jogurt obsahuje vitamíny, které mohou vaši pokožku zesvětlit a pomoci růstu buněk a regeneraci.
- Vytvořte si přírodní pleťovou masku s jedním vaječným bílkem, lžičkou čerstvé citronové šťávy a půl lžičkou medu. Naneste masku na 15 až 20 minut. Med a citronová šťáva fungují jako exfolianty, zatímco vejce hydratují vaši pokožku a zmenšují póry.
- Na kůži nepoužívejte nic, na co jste alergičtí, například vajíčka. Pokud máte citlivou pokožku, proveďte náplastový test tak, že nejprve použijete svůj domácí prostředek na desetinovou oblast pokožky, abyste se ujistili, že nereagujete.
Krok 3. Umyjte si obličej denně
Naše životní prostředí je plné škodlivin, jako jsou kouř, ozón a benzínové výpary. Ty mohou stárnout pokožku a způsobit předčasné vrásky. Každý večer si umyjte obličej jemným mýdlem, abyste odstranili denní znečišťující látky.
Krok 4. Zvlhčete
Suchá pokožka může vypadat šupinatě, matně a může zvýraznit vrásky. Začleňte do své rutiny dobrý zvlhčovač obličeje, aby byla vaše pokožka hydratovaná. Aplikujte poté, co si večer umyjete obličej, a ráno, než začnete svůj den.
- Pamatujte, že použití zvlhčovače s ochranou proti UV záření je pro vaši pokožku dalším bonusem.
- Použijte zvlhčovač, který má jako základ ceramid. Ceramid je protein, který pomáhá pokožce zadržovat vodu.
Krok 5. Použijte přípravky na obličej obsahující retinoidy a alfa-hydroxykyseliny
Existuje mnoho produktů, které tvrdí, že snižují známky stárnutí, ale podívejte se na ty, které mají přísady, které to vědecky dokazují. Alfa-hydroxykyseliny a retinoidy jsou nejspolehlivějšími přísadami, díky nimž pokožka vypadá mladší, proto se poohlédněte po produktech s jedním z nich, které jsou primární složkou.
- Alfa-hydroxykyseliny, jako je kyselina mléčná, glykolová a citrónová, odlupují vaši pokožku, odstraňují odumřelé kožní buňky a urychlují rychlost, kterou vaše tělo vytváří nové, zdravější kožní buňky.
- Retinol je forma vitaminu A nacházející se v přírodě, která pomáhá zvětšit tloušťku pokožky a učinit ji pružnější, což minimalizuje vrásky a jemné linky. Tretinoin (někdy označovaný jako Retin-A nebo mírnější Renova) je silnější forma retinolu, která je k dispozici pouze na lékařský předpis.
- Ranní exfoliace topickým vitamínem C může napravit zabarvení a linky způsobené poškozením sluncem. Aplikace vitamínu C na kůži může někdy způsobit vysušení nebo odlupování. Pokud k tomu dojde, nezapomeňte po aplikaci dobře zvlhčit nebo přejít na užívání perorálního doplňku vitaminu C.
Krok 6. Omezte počet produktů, které používáte
Podráždění a záněty pokožky mohou způsobit, že pokožka bude vypadat méně zdravě a budou patrnější známky stárnutí. Některé produkty na obličej jsou na citlivou pokožku drsné a používání příliš velkého množství produktů na obličej může pokožku opravdu podráždit. „Anti-aging“výrobky mohou při kombinaci obzvláště pravděpodobně způsobit podráždění. Je v pořádku nakupovat a experimentovat, ale spokojte se s rutinou krásy s minimem překrývajících se produktů a držte se jí.
Krok 7. Noste sluneční brýle
Kůže kolem očí je tenká a citlivá a je velmi náchylná k UV záření. Ochablá, pytlovitá nebo řídnoucí kůže kolem očí může váš obličej vypadat starší. Když budete venku na slunci, noste sluneční brýle, abyste tuto citlivou pokožku chránili a udrželi ji zdravější a mladší.
Krok 8. Spěte na zádech
Pokud pravidelně spíte na břiše nebo na jedné straně, tlačíte kůži obličeje do polštáře celou noc. Tyto vrásčité linie, které ráno získáte z polštáře, spánkové linky, se mohou změnit na vrásky. Spěte na zádech, abyste se vyhnuli nadměrnému namáhání pokožky obličeje.
Pokud prostě nemůžete spát na zádech, investujte do povlečení na polštáře ze saténu nebo vysokého počtu vláken, abyste minimalizovali spánek
Krok 9. Ohledně estetických zákroků navštivte svého lékaře
Pokud máte touhu a finanční prostředky, můžete se věnovat lékařským procedurám zaměřeným na vytvoření mladšího vzhledu ve vaší tváři. Jako u všech lékařských výkonů existují určitá rizika. Promluvte si se svým lékařem o tom, zda jsou tyto metody pro vás vhodné. Obecně je bezpečnější používat přírodní prostředky a zdravý životní styl než chemické postupy. Některé estetické postupy zahrnují:
- Botox: Injekce do svalů pod vrásky, aby kůže nahoře ležela hladce. Obvykle se používá na horní polovinu obličeje (čáry na čele, mezi očima, vrány na nohou atd.).
- Výplně vrásek: Vrásky jsou vyplněny řadou látek, včetně kolagenu, kyseliny hyaluronové a dalších. Obvykle se používá na spodní polovinu obličeje (smích, tenké rty).
- Chemický peeling: Chemikálie se používají k „spálení“horní vrstvy pokožky. Vaše tělo reaguje na toto poškození tvorbou více kolagenu.
- Dermabraze: Vakuové sací zařízení a chemické krystaly se používají k odstranění horní vrstvy pokožky, což vyrovná texturu pokožky.
- Laserové ošetření: Energie produkovaná světelným zdrojem odstraňuje horní vrstvu pokožky, což podporuje produkci kolagenu.
Krok 10. Rozvíjejte svou rutinu pro mladistvou pleť brzy
Nejlepší léčba stárnoucí pokožky je prevence. Začněte s rutinou zdravé pokožky v mladších letech nebo když poprvé zaznamenáte známky stárnutí, abyste dosáhli nejlepších výsledků. Odborníci naznačují, že 6 nejlepších prvků mladistvé pokožky je opalovací krém, jemný čisticí prostředek, toner, zvlhčovač, retinoidy a antioxidanty v boji proti volným radikálům.
Metoda 2 ze 3: Snížení známek věku na vašem těle
Krok 1. Bojujte s krůtím krkem
I s mladistvě vypadajícím obličejem může kůže vašeho krku, rukou, hrudníku a ramen vykazovat stárnutí. Nezanedbávejte tyto další části svého těla ve své rutině péče. Denně zvlhčujte a denně používejte stejný krém na opalování s ochranným faktorem 30 nebo vyšším na exponovanou pokožku. Tenká a jemná kůže vašeho krku je hlavním místem, které ukazuje věk, možná ještě dříve, než to udělá váš obličej. Tato pokožka může těžit z hydratačního krému s peptidy, který pomáhá produkci kolagenu.
- Můžete odvést pozornost od krku nošením dlouhého náhrdelníku nebo halenek se zajímavými potisky vzorů.
- Pokud se rozhodnete pokračovat v lékařském ošetření, ošetření fraxel laserem může pomoci struktuře vaší pokožky a Botox může změkčit tyto svislé čáry.
Krok 2. Nakloňte se k rukám
Mnoho lidí si stěžuje, že jejich ruce líčí jejich stárnutí kvůli řídnoucí kůži, která může vypadat a cítit se jako papír. Vaše ruce mohou těžit z produktů obsahujících retinoidy stejně jako pokožka obličeje. Použijte ultra zvlhčující krém plus krém na ruce obsahující retinol; používat ráno a večer na ruce zvlhčovač obličeje je snadný prostředek. Stejně jako u jiné pokožky si chraňte ruce před UV paprsky zvlhčovačem SPF 30+ nebo se venku přizpůsobte rukavicemi. Poraďte se s dermatologem, zda jsou tyto postupy pro vás vhodné.
- Odpoutejte pozornost od věkově vypadajících rukou tím, že vynecháte tmavý lak na nehty ve prospěch světlejších odstínů.
- Existují omlazující procedury pro vaše ruce, které používají lasery nebo injekční výplně; tyto postupy mohou zesílit ztenčující se kůži a odstranit tmavé skvrny.
Krok 3. Uhlaďte kolena a lokty
Vrásčitá, povislá kůže na kolenou a loktech může ukázat váš věk. Vmasírujte na pleťové mléko s vysokou vlhkostí, které obsahuje močovinu nebo laktát amonný, což jsou přísady, které pomáhají proniknout do silné kůže na loktech a kolenou. K tomu účelu použijte peeling nebo štětec nebo lufu. Cvičte jógu několikrát týdně - jóga posiluje vaše klouby a svaly nohou, které napínají svaly a kůži kolem kolen.
Injekce stahující kůži pro lokty a „kolenní zvedáky“jsou lékařské postupy dostupné od plastických chirurgů
Krok 4. Noste správnou podprsenku, abyste podpořili svěšená prsa
Prsa se s věkem prohýbají, ale nošení vhodné podprsenky jim může pomoci bojovat s gravitací a vypadat mladší. Zkontrolujte si podprsenku doma tím, že se postavíte bokem před zrcadlo. Pokrčte lokty na 90˚ a všimněte si, kde vám padá nejplnější část prsou. To by mělo být zhruba uprostřed mezi lokty a rameny. Pokud jsou pod touto úrovní, utáhněte popruhy podprsenky. Pokud to uděláte a stále klesají, nebo to způsobí, že se vám podprsenka vyšplhá dozadu, není to pro vás ta pravá podprsenka.
Při nákupu nové podprsenky požádejte o odbornou úpravu, abyste se naučili správnou velikost. Nyní to může být jiné, než když vám bylo 25 let. Vyzkoušejte více stylů a zaměřte se na podpůrné poháry
Krok 5. Vylepšete si obočí a řasy
Obočí a řasy se mohou po letech vytrhávání a s měnícími se hormony ztenčovat, což může způsobit, že váš obličej vypadá starší. Vyplňte tenké nebo řídké obočí lisovaným očním stínem, který odpovídá barvě vašich vlasů. Použijte malý štětec a lehké tahy. Použijte řasenku pro vylepšení řas nebo vyzkoušejte umělé řasy pro mladistvější vzhled vašich očí.
Opadlá víčka a tuk kolem očí mohou být způsobeny oxidačním stresem, který je obvykle důsledkem špatné stravy plné zpracovaných potravin. Přejděte na plnohodnotnou dietu z čerstvých, nikoli zpracovaných potravin, abyste snížili otoky kolem očí a snížili zánět. Celer je k tomu obzvláště dobrou svačinou
Krok 6. Bělte si zuby
Zuby, které jsou obarvené a zažloutlé, jsou známkou věku a zářivý zdravě vypadající úsměv může vašemu vzhledu ubírat roky. Bělte si zuby kartáčováním s bělící zubní pastou dvakrát denně, pomocí bělící podložky nebo proužků, nebo navštivte svého zubaře, aby provedl postup čištění a bělení. Vyvarujte se kouření a pití černé kávy a čaje, které zhoršují skvrny. Samozřejmě nezapomínejte na nitě denně.
Krok 7. Oživte vlasy
Všichni víme, že stárnutí způsobuje šedivé vlasy, ale také způsobuje, že jsou vlasy tenčí, sušší a jemnější. Nadměrný styling pro kompenzaci může dále matné vlasy a způsobit poškození a nadměrné mytí vlasy vysušuje. Získání barvy nebo zvýraznění v salonu je vždy možností, stejně jako barvení vlasů sami doma, ale barvení může také poškodit vlasy. Pokud je to možné, zkuste své vlasy oživit bez chemikálií. Pokud dojde k náhlému nebo rychlému vypadávání vlasů, navštivte svého lékaře a ujistěte se, že neexistuje žádný zdravotní důvod; krevní test vám může pomoci určit, zda máte nedostatek určitých živin nebo málo hormonů štítné žlázy, což může způsobit řídké nebo lámavé vlasy.
- Vlasové přípravky obsahující kofein, niacinamid a panthenol mohou pomoci snížit známky stárnutí vlasů.
- Zvyšte objem vlasů, abyste zabránili řídnutí, ke kterému dochází s věkem. Mnoho šamponů, kondicionérů a kosmetických produktů podporuje zesílení vlasů.
- Rozdělte si vlasy na jiné místo nebo zkuste „klikatou“část. Vlasy začínají řídnout nejdříve u vaší pravidelné části.
- Vezměte si doplněk vitaminu biotinu, který zvýší tloušťku a objem vašich vlasů.
- Experimentujte s novým účesem, abyste se zbavili matných roztřepených konečků a znovu objevili svůj vzhled.
Metoda 3 ze 3: Kultivace životního stylu, který podporuje mladistvý vzhled
Krok 1. Jezte správná jídla
Vaše strava výrazně ovlivňuje to, jak vypadáte a cítíte se, jako byste stárli. Zdravá strava „proti stárnutí“bude bojovat proti volným radikálům, aby se snížily známky stárnutí. Pijte hodně vody (8–12 sklenic denně) a snězte osm až deset porcí ovoce a zeleniny denně. Vyhněte se zpracovaným potravinám a cukrům, které obsahují chemikálie, které mohou způsobit předčasné stárnutí vaší pokožky. Ukázalo se, že vašemu vzhledu prospívají také konkrétní „kosmetické potraviny“.
- Večeřte na lososech třikrát týdně nebo na jiných rybách obsahujících omega 3 mastné kyseliny, jako je tuňák, pstruh, sleď nebo makrela.
- Mezi vynikající čerstvé produkty pro zdraví pokožky patří: hrušky, borůvky a jiné bobule, rajčata, fazole, hořká čokoláda, jablka, artyčoky, mrkev, červené hrozny, pekanové ořechy, černé švestky a kurkuma s kořením. Brokolice, zelí a avokádo jsou jedny z nejlepších produktů pro vzdorování věku.
- Zdravé a mladistvě vypadající vlasy vyžadují bílkoviny, omega-3 obsažené v rybách, vitamíny A a C, které získáte ze zelené listové zeleniny, jako je kapusta, a zinek, který je bohatý na ořechy.
- Pokud je vaše pokožka poškozená sluncem, začleňte sóju do svého jídelníčku pravidelně.
Krok 2. Dopřejte svému tělu minerály, které chce
Vitamíny a živiny nejsou důležité pouze pro vaše celkové zdraví, některé z nich mohou pomoci udržet pokožku mladistvou. Selen bojuje proti volným radikálům a může pomoci předcházet vzniku vrásek. Měď, kterou byste neměli jíst, ale může mít krémovou formu, může zlepšit jemné linky a poškození sluncem. Přijímejte dostatek vápníku, který zabrání předčasnému stárnutí pokožky a pomůže pokožce omladit. Poraďte se se svým lékařem o vaší stravě a užívejte doplňky, pokud nedostanete denní požadavky z vašeho jídla.
Krok 3. Cvičte pravidelně
Pokud jste někdy viděli lékaře, pravděpodobně vám řekli, že cvičení je důležité pro zdravé srdce a snížení hladiny cholesterolu. Naštěstí vám rozproudění krve přivádí do pokožky kyslík a živiny, což napomáhá obratu buněk a podporuje mladistvý vzhled. Jemný silový trénink může zvýšit svalovou sílu a tonus, aby vám poskytl štíhlejší a mladistvější vzhled. V ideálním případě by dospělí měli mít 30 minut mírného cvičení každý den.
- Cvičte způsobem, který je pro vás příjemný. Procházka nebo běh, jízda na kole, plavání, aerobik nebo pilates nebo cvičení doma s lehkými váhami nebo jednoduchá cvičení jako dřepy a kliky.
- Před zahájením nového cvičebního programu se poraďte se svým lékařem.
Krok 4. Snižte úroveň stresu
Stres uvolňuje do vašeho těla hormon zvaný kortizol. Kortizol je hlavní hormon stárnutí, který ovlivňuje více tělesných systémů a může způsobit přírůstek hmotnosti, narušovat spánek a poškodit váš oběhový systém. Snižte úroveň stresu cvičením jógy, meditací, čtením, zpíváním - čímkoli, co uklidňuje vaše nervy. Prospěje vaše fyzické i estetické tělo.
Krok 5. Nekuřte
Není novinkou, že kouření je nezdravé. Kouření cigaret však může také způsobit předčasné stárnutí. Studie naznačují, že časné vrásky můžete korelovat s tím, kolik jste kouřili a jak dlouho. Kouření odstraňuje kyslík a živiny - opak pozitivních účinků cvičení - a zvyšuje volné radikály ve vašem těle, takže s kouřením přestanete, aby se zlepšilo vaše zdraví i vzhled.
Poraďte se svým lékařem, pokud potřebujete pomoci přestat kouřit. Existují dásně, náplasti a léky, které to mohou usnadnit
Krok 6. Odpočiňte si, doslova
Dopřejte si alespoň 8 hodin spánku každou noc, abyste se vyhnuli vzniku vrásek. Vaše tělo potřebuje 7-8 hodin spánku, aby se samo opravilo, a to včetně vaší pokožky. Záleží také na tom, kdy spíte, protože většina regenerace probíhá mezi 22:00 a 2:00. Jděte spát mezi 21:00 a půlnocí, abyste změnili, když se vám objeví vrásky.
