Misophonia znamená „nenávist ke zvuku“. Je to stav, kdy nemůžete tolerovat některé zvuky (nazývané také „spouštěcí zvuky“) a můžete na tyto zvuky reagovat extrémním způsobem, například vyhýbáním se situacím nebo řvaním na osobu, která zvuk vydává. Přestože se zprávy o misofonii v průběhu let zvyšují, lékařská komunita misofonii nerozumí, protože na ni bylo dosud provedeno jen několik studií. Pokud si myslíte, že byste mohli mít misophonia, můžete zjistit několik věcí.
Kroky
Část 1 ze 3: Diagnostika sebe sama s misofonií
Krok 1. Zjistěte, zda jste citliví na určité zvuky
Jakýkoli zvuk může potenciálně znepokojovat osobu s misofonií. Obvykle se jedná o zvuky, kterých si ostatní lidé ani nevšimnou nebo jim připadají ležérně otravné. Jsou to také často zvuky, které ostatní lidé vydávají, například klepání na stůl nebo stůl, cvakání perem, žvýkání jídla nebo plácání po rtech.
Pokud jste příliš citliví na určité zvuky, můžete mít misofonii
Krok 2. Interpretujte svou reakci na tyto zvuky
Hlavní rozdíl mezi někým, kdo trpí misofonií, a někým, kdo vyvinul jiný druh citlivosti na zvuk, je reakce člověka na zvuk. Člověk s misofonií se obvykle rozčiluje a rozzuří, často křičí a pláče, když se setká s těmito zvuky, nebo se velmi obtížně snaží udržet své emoce. Položte si následující otázky:
- Cítíte strach, paniku, hrůzu, vztek nebo jako byste byli v kleci, když slyšíte ten zvuk?
- Chcete křičet na zdroj, abyste zastavili nebo byli zticha?
- Způsobuje vám hluk myšlení nebo agresivní jednání (reakce v boji)?
- Cítíte potřebu uniknout ze zdroje zvuku (odezva letu)?
Krok 3. Zjistěte, zda je vaší reakcí misophonia nebo prostě obtěžování
Reakce na spouštění zvuků se u lidí s misofonií mohou lišit v intenzitě. Pokud však trpíte tímto stavem, zažijete extrémní touhu vyhnout se nebo odstranit příčinu spouštěcího zvuku.
- Lidé trpící misofonií reagují na tyto zvuky reakcí boje nebo letu. Existuje naprostá potřeba, aby odstranili příčinu zvuku nebo se odstranili ze zdroje. V těchto případech se dokonce mohou uchýlit k násilí.
- Pokud vám prostě vadí nějaký zvuk, ale je pro vás relativně snadné jej ignorovat, pravděpodobně nemáte misofonii.
Krok 4. Zajistěte, aby zvuky byly skutečné
Můžete také chtít zajistit, aby se zvuk skutečně vyskytoval, například tím, že se zeptáte přítele, zda ho také může slyšet. Pokud slyšíte zvuk, který tam není, pak můžete mít sluchovou halucinaci. To může znamenat vážnější stav, jako je schizofrenie.
Okamžitě navštivte svého lékaře, pokud si myslíte, že možná slyšíte zvuky, které ve skutečnosti nejsou
Krok 5. Rozhodněte, zda máte specifické zvuky spouštění
Spouštěcí zvuky jsou zvuky, které způsobují, že osoba s misofonií zažívá intenzivní hněv nebo vztek, i když ostatním připadají zvuky nepatrné. Tyto zvuky jsou pro člověka s misofonií nesnesitelné a nemohou tolerovat jejich poslech.
- Pozor: Někteří odborníci se domnívají, že pouhé čtení o jiných spouštěcích zvucích může způsobit, že se stanou spouštěcími zvuky pro lidi s misofonií. Pokud si tedy myslíte, že byste mohli mít tuto poruchu a že učení o spouštěcích zvucích by vám mohlo způsobit budoucí problémy, pak následující seznam spouštěcích zvuků nečtěte.
- Studie ukázaly, že asi 80% spouštěcích zvuků obvykle nějakým způsobem zahrnuje ústa. Mezi běžné spouštěcí zvuky související s ústy patří čichání, hlasité dýchání, kašel, žvýkání, povzdech, plácnutí po rtu, slurping a chraplavé hlasy.
- Mezi další zvuky spouště patří kroky, psaní na klávesnici, klikání perem, ořezávátka, štěkání psů nebo pláč dětí.
Část 2 ze 3: Naučte se, jak Misophonia ovlivňuje lidi
Krok 1. Rozlište rozdíl mezi misophonia, hyperacusis a phonophobia
Existuje několik dalších poruch, které mohou postihnout osobu podobným způsobem jako misofonie. Umět je odlišit je důležitým krokem při diagnostice misofonie.
- Hyperacusis se vyznačuje abnormální citlivostí na určité rozsahy hlasitosti a frekvence zvuku. Tyto zvuky mohou člověku trpícím tímto stavem připadat bolestivě hlasité. Hlavní rozdíl mezi hyperacusis a misophonia spočívá v tom, že hyperacusis se zaměřuje na většinu zvuků v podobném rozsahu, zatímco osoby trpící misophonia mohou být rušeny řadou zdánlivě nesouvisejících zvukových typů.
- Fonofobie je strach z konkrétního zvuku, obvykle hlasité zvuky. Pokud například někdo cítí strach pokaždé, když slyší zvuk vlaku, trpí fonofobií. To se liší od misophonia v tom, že misofonní spouštěcí zvuky nemusí být nutně spojeny s určitým předmětem nebo akcí. Není to jen jeden zvuk, který lze určit, který jim způsobuje úzkost.
Krok 2. Poznejte spouště
Podívejte se, jestli vás extrémně obtěžují každodenní zvuky, jako jsou: čichání, smrkání, nos, hlučné dýchání, povzdech, kašel, žvýkání dásní, plácání na rty, žvýkání, šeptání, hlasy lidí, kroky, kýchání, zpěv lidí, štěkání psů, kov proti kovu, ořezávátka (elektrická nebo ruční), klikání perem, určité souhlásky (například P, K, T nebo jiné), mačkání lahví s vodou nebo plechovek, pití, slurping, hudba, psaní na klávesnicích, cvrlikání ptáků atd.
Lidé, kteří jsou nejblíže postiženým misofonií, jsou obvykle ti, kteří mohou nejsnadněji vytvářet tyto spouštěcí zvuky. Z nějakého důvodu lidé s misofonií často vyvíjejí intenzivní reakce na hlasy, zvyky a zvuky lidí, se kterými nejvíce komunikují
Krok 3. Pochopte, že logické uvažování nepomáhá
Nežádoucí reakce na spouštění zvuků, které zažívají pacienti s misofonií, nejsou obvykle ovlivněny rozumem nebo logikou. Osoba logicky ví, že reagují přehnaně (a často cítí vinu za svou reakci později), ale často nejsou schopni bez odborné pomoci časem změnit své chování, i když těmto věcem rozumí.
Část 3 ze 3: Získání léčby misofonie
Krok 1. Poraďte se s informovaným odborníkem
Většina lékařů o misofonii neslyšela, ale existují způsoby, jak pomoci, i když neexistuje žádný známý lék. Lékaři vám mohou přinejmenším pomoci s orientací ve frustrujících vodách vaší poruchy. Mohou vás také odkázat na specialisty, kteří vám mohou pomoci s poradenskými a behaviorálními terapiemi.
Váš lékař vás s největší pravděpodobností doporučí psychiatrovi, psychologovi nebo audiologovi
Krok 2. Zvažte některé možnosti snížení hluku
Někteří lidé si myslí, že pomáhají ucpávky do uší, sluchátka s izolací hluku, sluchátka s potlačením hluku nebo „bílý šum“. Tato zařízení mohou blokovat spouštěcí zvuky, které vyvolávají negativní reakce. Jiní však zjišťují, že používání těchto druhů pomůcek pouze zhoršuje jejich příznaky.
Krok 3. Zkuste nějaký druh behaviorální terapie
Některé příklady terapií, které byly shledány užitečnými pro některé, kteří trpí misofonií, zahrnují kognitivně behaviorální terapii (CBT), neuro-zpětnou vazbu, rekvalifikační terapii tinnitu (TRT) nebo psychoterapeutickou hypnoterapii.
- Cílem kognitivní behaviorální terapie je rekvalifikace naučených negativních reakcí mozku, aby se pacient mohl vycvičit, aby reagoval na podněty účinnějším a neutrálnějším způsobem.
- Rekvalifikační terapie tinitu se zaměřuje na zvukovou terapii v kombinaci s pedagogickým poradenstvím, během kterého se specialista pokouší pomoci pacientovi překlasifikovat určité sluchové zvuky spíše na neutrální než na stresující nebo negativní.
- Poznámka: TRT a CBT pro misophonia pravděpodobně nebudou kryty zdravotním pojištěním a jsou velmi drahé. Například v roce 2018 stála jedna hodinová relace CBT 200 $ CDN a kompletní 4měsíční kurz TRT stál $ 4 000 CDN.
Krok 4. Žijte zdravě a vyrovnaně
Mnoho lidí uvedlo, že jsou méně citliví na jejich spouštěcí zvuky, když se lépe starají o své tělo, fyzicky i emocionálně. To znamená, že byste se měli snažit jíst zdravá jídla, pravidelně cvičit a efektivně zvládat stres ve svém životě.
Mezi dobré strategie zvládání stresu patří jóga, meditace, terapie/poradenství a fyzická cvičení
Krok 5. Vzdělávejte ostatní
Lidé vám možná řeknou, abyste se „z toho dostali“, nebo vám řeknou, že z toho vyrostete. Misophonia obecně trvá celý život a s věkem se zhoršuje. Slyšení tohoto druhu negativity může způsobit nárůst vašich emocí, což negativně ovlivní vaši misofonii. Zkuste tedy ze všech sil v klidu o tomto tématu poučit své okolí.
Nedávejte rady tam, kde to není potřeba
Tipy
- Pomoci může izolace, rušení nebo „bílý šum“sluchátek nebo náušníků.
- Pokud jste u někoho, kdo vyvolává vaši misofonii a nemůžete ho přimět, aby přestal, jděte na záchod a pokropte si obličej studenou vodou, několikrát se zhluboka nadechněte a soustřeďte se na svůj dech, až se vrátíte.
