Ačkoli sírovité říhnutí, nazývané také říhače „shnilých vajec“, může působit trapně, obvykle nenaznačují nic vážného. Malé změny ve způsobu stravování je obvykle zbaví a zabrání jejich spuštění. Pokud se změny v tom, co a jak jíte, problému nezbaví, můžete se poradit s gastroenterologem a zjistit, zda za to může základní příčina. Mezitím se podívejte na tyto domácí opravné prostředky a drobná vylepšení diety, abyste se rychle zbavili síry.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Prevence sírových říhnutí
Krok 1. Jezte a pijte pomaleji, abyste nepolykali vzduch
Grgání a říhání jsou obvykle způsobeny tím, že při jídle polykáte příliš mnoho vzduchu. Čím rychleji jíte, tím více vzduchu spolknete. Pokud však budete jíst a pít pomaleji, budete polykat méně vzduchu, což bude mít za následek menší říhnutí.
- Při žvýkání a žvýkání jídla před polykáním mějte zavřená ústa.
- Pokud si dáte menší sousta a sníte menší porce, může to mít za následek, že váš žaludek produkuje méně plynu.
Spropitné:
Budete také polykat méně vzduchu, pokud budete pít přímo ze sklenice, než pít ze slámy.
Krok 2. Vezměte si k jídlu trávicí enzymy
Trávicí enzymy pomáhají vašemu tělu rozbít a absorbovat jídlo, které jíte. Pomáhají snížit množství plynu, které vaše tělo produkuje, což minimalizuje říhání a plynatost. Přečtěte si a dodržujte všechny pokyny, které jsou součástí vašich trávicích enzymů.
- Trávicí enzymy najdete v místním obchodě se zdravou výživou, v drogerii nebo online.
- Před použitím trávicích enzymů se poraďte se svým lékařem.
Krok 3. Než budete jíst, použijte volně prodejné léky proti plynu
Mnoho volně prodejných léků proti plynům je určeno primárně k léčbě plynatosti. Vzhledem k tomu, že se zaměřují na plyn, který se hromadí ve vašem žaludku a střevech, mohou také pomoci omezit síry. Existují 2 základní typy:
- Produkty obsahující simethikon (Maalox, Mylanta, Gas-X) pomáhají rozbít plynové bubliny.
- Doplňky, jako je Bean-O, pokud jíte fazole a brokolici, potraviny související se sírovými říhami.
Krok 4. Udělejte si krátkou procházku po jídle
Krátká, relativně svižná procházka stimuluje trávení, takže váš žaludek produkuje méně plynu. Pomáhá také jakémukoli plynu, který je tam, pohybovat se vaším trávicím systémem, abyste ho nespálili.
- Pokud jíte doma, rychlá procházka po bloku je obecně vše, co je nezbytné ke stimulaci vašeho trávení.
- Na druhou stranu, pokud jste se šli najíst do restaurace, můžete se projít po parkovišti několik minut, než odjedete.
Krok 5. Zůstaňte dobře hydratovaní po celý den
I když jste pravděpodobně slyšeli, že byste měli vypít 6 až 8 sklenic vody denně, možná si neuvědomujete, že velká část vody, kterou denně pijete, pomáhá při trávení. Máte větší pravděpodobnost problémů s plynem a nadýmáním, pokud jste napůl dehydrovaní.
- Vyvarujte se ždímání vody. Pijte pravidelně po celý den po malých doušcích, aby voda byla absorbována vaším tělem.
- Zatímco konkrétní množství vody, které byste měli vypít, se liší podle vaší výšky, hmotnosti a úrovně aktivity, budete vědět, že pijete dost, pokud je vaše moč relativně čistá.
Krok 6. Pijte po jídle bylinkový čaj nebo horkou vodu, abyste zmírnili příznaky
Zelený, mátový a heřmánkový čaj mohou pomoci uklidnit vaše střeva a mohou stimulovat trávení. Tyto stejné vlastnosti mohou také zabránit sírovému říhání.
Můžete také hledat míchané bylinné čaje, které jsou speciálně namíchány na podporu trávení nebo zklidnění žaludku a střev
Metoda 2 ze 3: Změny ve vaší stravě
Krok 1. Omezte potraviny s vysokým obsahem sloučenin obsahujících síru
Potraviny, jako je brokolice, růžičková kapusta, kukuřice, květák, zelí a kapusta, jsou bohaté na sloučeniny obsahující síru, které mohou způsobovat říhání. Zkuste sníst několik jídel bez těchto druhů zeleniny a zjistěte, zda vaše síry stále pokračují.
- Česnek, cibule a pórek mohou také produkovat sirné burpy.
- Potraviny bohaté na bílkoviny, zejména červené maso, jsou také potenciálními spouštěči sírových říh.
Krok 2. Vyvarujte se piva a sycených nápojů
Když pijete sycené nápoje, nutně polykáte vzduch. Pivo a nápoje sycené oxidem uhličitým obecně způsobují větší říhnutí, ale mohou také vyvolat sírový říh, v závislosti na tom, jaké jídlo jste jedli.
Při jídle přepněte na vodu nebo čaj, místo aby jste pili něco syceného, omezte říhání
Krok 3. Vyřaďte ze stravy jednoduché cukry a jednoduché sacharidy
Cukry a jednoduché sacharidy mohou ve vašem trávicím systému krmit špatné bakterie a houby. To může způsobit více příznaků, včetně sírových říhání. Odeberte tyto potraviny ze svého jídelníčku, abyste zjistili, zda pomáhá omezit vaše říhání.
Místo rafinovaných sacharidů vybírejte komplexní sacharidy jako celozrnné
Krok 4. Zkuste ze svého jídelníčku vyloučit mléčné výrobky
Pokud jste dokonce mírně intolerantní na laktózu, konzumace mléčných výrobků může vést k nahromadění plynu ve vašem žaludku a střevech, což způsobí sírovité říhnutí. I když jste nikdy předtím neměli problém s konzumací mléčných výrobků, intolerance laktózy se může s přibývajícím věkem zvyšovat.
Můžete také přejít na nízkotučné nebo odtučněné mléčné výrobky, které obsahují méně laktózy a může být pro vás snadněji stravitelné
Krok 5. Vyberte více obilovin bez lepku, například rýži
I když nemusíte mít nutně citlivost na lepek, snížení množství lepku ve vaší stravě může pomoci léčit vaše síry. Lepek může uvolňovat plyn ve vašem žaludku a střevech, což vede k sírovým říhám.
Pšenice, ječmen a žito jsou hlavní zrna s lepkem. Mezi bezlepková zrna patří pohanka, kukuřice, proso, oves, quinoa a rýže
Krok 6. Veďte si potravinový deník, abyste identifikovali potraviny, které vyvolávají sírovité říhnutí
Pokud zjistíte, že máte často síry, začněte si psát vše, co jíte a kdy. Všimněte si toho, pokud máte poté sírovky.
- Zaznamenejte si na pár týdnů, co jíte, do svého diáře, pak se v tom vraťte a začněte hledat vzory. Pokud máte například po vypití mléka síroviny, můžete trpět nesnášenlivostí laktózy.
- Pokud najdete vzorec, vyřaďte na několik týdnů ze svého jídelníčku dané jídlo (nebo kategorii potravin) a zjistěte, zda se vaše příznaky zlepšují. Pokud síry pokračují, zkuste to znovu s něčím jiným.
Spropitné:
Pokud se zdá, že postupné odstraňování potravin z vaší stravy nefunguje, nebo pokud nemůžete najít vzorce spouštění potravin, můžete mít zažívací potíže, které způsobují sírové říhnutí.
Metoda 3 ze 3: Určení příčin
Krok 1. Pokud máte další příznaky, promluvte si se svým praktickým lékařem
Pokud jsou vaše síry doprovázeny nevolností, zvracením nebo průjmem, mohou být způsobeny vážnějším základním stavem. Váš praktický lékař může zhodnotit váš celkový zdravotní stav a pokusit se určit příčinu.
Pokud jste si vedli potravinový deník, podělte se o to se svým praktickým lékařem. Mohou být schopni identifikovat vzorce nebo potenciální spouštěče, kterých jste si nevšimli
Spropitné:
Nechte svého lékaře vědět, jaké léky a výživové doplňky užíváte. Některé léky a doplňky mohou způsobovat sírové říhnutí.
Krok 2. Pokud vaše příznaky přetrvávají, požádejte o doporučení gastroenterologa
Pokud provedete změny ve stravě a stravovacích návycích, ale vaše síra bude pokračovat, můžete mít v zažívacím systému nějakou infekci. Gastroenterolog, který se specializuje na trávicí systém, bude lépe analyzovat vaše příznaky a váš trávicí trakt, aby identifikoval problém.
Obvykle budete potřebovat doporučení od svého praktického lékaře, abyste navštívili gastroenterologa. V závislosti na vašem zdravotním pojištění se možná budete chtít ujistit, že vaše návštěva bude kryta
Krok 3. Nechte se otestovat na chronické zažívací stavy
Když poprvé navštívíte gastroenterologa, obvykle odeberou vzorky moči a stolice k testování trávicích podmínek. Jiné testy, včetně krevních testů, mohou také pomoci gastroenterologovi diagnostikovat váš stav.
Gastroenterolog s vámi prodiskutuje výsledky testů a sdělí vám, zda mají diagnózu nebo zda je nutné další testování
Krok 4. Zeptejte se svého lékaře, zda potřebujete léčbu přerůstání kandidy
Candida přirozeně roste ve vašem trávicím systému, ale příliš mnoho může být škodlivé. Přerůstání Candidy obvykle způsobuje příznaky jako akné, vyrážky, nadýmání, plyn, zažívací potíže, mozkovou mlhu, problémy s náladou, autoimunitní problémy a chuť na cukr a alkohol. Poraďte se svým lékařem, pokud máte podezření, že máte přemnožení candidy. Váš lékař může diagnostikovat přemnožení candidy a pomoci vám vypracovat plán léčby.
Možná budete schopni uzdravit své střevo zdravou stravou, užíváním antimykotik a podporou trávicího systému
Krok 5. Užívejte léky podle předpisu
Většina zažívacích stavů je léčitelná léky na předpis. Váš gastroenterolog určí, které léky pro vás budou pravděpodobně nejúčinnější.