Bolest břicha může být bolestivě nepříjemná a má mnoho potenciálních příčin. Pokud se potýkáte s tímto nepříjemným stavem, můžete si trochu ulevit aplikací tepla, udržováním hydratace a dodržováním mírných jídel, dokud se vaše příznaky nezačnou zmírňovat. Pokud je vaše bolest břicha silná, náhlá nebo trvalá, navštivte lékaře, aby diagnostikoval a léčil základní příčinu. I když ne všem druhům bolesti břicha lze snadno předcházet, existují opatření, která můžete učinit, abyste se ochránili před některými z nejčastějších příčin.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Zvládání bolesti břicha doma
Krok 1. Nasaďte si na břicho láhev s horkou vodou
Pokud pociťujete křeče v břiše, trochu mírného tepla vám někdy může přinést úlevu. Lehněte si a položte láhev s horkou vodou na bolestivou část břicha. Láhev zabalte do vrstvy látky, například ručníku, abyste zabránili popálení.
Můžete také použít elektrickou vyhřívací podložku, abyste získali úlevu, ale dávejte pozor, abyste si nelehli na podložku nebo neusnuli s ní na těle. Abyste snížili riziko požáru, nenechávejte zapnutou topnou podložku bez dozoru
Krok 2. Namočte do teplé lázně, abyste získali úlevu
Stejně jako láhev s horkou vodou nebo ohřívací podložka může teplá koupel přinést uklidňující úlevu a pomoci uvolnit svaly. Ujistěte se, že je voda teplá, ale ne tak horká, aby vám opařila kůži. Namočte asi 20 minut.
Pokud si přejete, můžete do koupele přidat trochu soli Epsom. Tato složka může pomoci zmírnit bolest a zmírnit zánět
Krok 3. Pijte teplou vodu a jiné čiré tekutiny, pokud je můžete udržet na dně
Dehydratace a bolest břicha často jdou ruku v ruce, zvláště pokud také zvracíte nebo máte průjem. Udržujte se hydratovaní a tlumte bolest usrkáváním vody nebo jiných čirých tekutin, jako je jablečný džus nebo vývar.
- Pokud máte pocit nevolnosti a máte potíže se zadržováním tekutin, zkuste sníst ledovou tříšť nebo nanuk. Pokud nemůžete udržet žádné tekutiny, jděte na pohotovost.
- Vyhněte se pití ledové vody, protože to může zhoršit bolest břicha.
Krok 4. Vyvarujte se pití kávy, čaje nebo alkoholu
Tyto nápoje mohou dráždit váš žaludek a střeva a zhoršit vaši bolest. Kofein a alkohol navíc mohou způsobit, že váš žaludek produkuje více kyseliny, což vede k pálení žáhy nebo bolesti při refluxu.
Pokud je vaše bolest břicha způsobena špatným trávením, mohou vám pomoci bylinné čaje ze zázvoru nebo máty. Sáhněte po jedné z těchto alternativ k černému čaji
Krok 5. Držte se BRAT diety, dokud se nebudete cítit lépe
Pokud je vaše bolest břicha způsobena poruchou trávení, zkuste jíst mírná jídla, jako jsou banány, rýže, jablečná omáčka a toast (BRAT). Tato dieta je obzvláště užitečná, pokud zvracíte nebo máte průjem.
Pokud zvracíte, může být nejlepší úplně se vyhýbat tuhým jídlům, dokud nebudete moci důsledně zadržovat tekutiny. Jakmile budete mít pocit, že jste připraveni, zkuste sníst slané krekry nebo trochu obyčejného toastu
Věděl jsi?
Banány jsou klíčovou součástí BRAT diety. Nejen, že jsou snadno stravitelné, ale také obsahují draslík, který se obvykle snadno vyčerpá, pokud zvracíte nebo máte průjem.
Krok 6. Poraďte se svým lékařem o používání antacid pro bolest související s poruchou trávení
Pokud je vaše bolest břicha způsobena nadbytkem žaludečních kyselin, mohou vám pomoci antacidy. Promluvte si se svým lékařem, pokud máte pocit, že potřebujete používat antacida každý den, nebo si nejste jisti, co vám způsobuje bolesti břicha.
Mějte na paměti, že některé formy antacid, například ty, které obsahují hořčík, mohou způsobit průjem
Krok 7. Zeptejte se svého lékaře na používání léků na úlevu od bolesti
U některých typů bolestí břicha mohou pomoci volně prodejné léky proti bolesti. Pokud například řešíte bolest způsobenou problémem se žaludkem nebo střevy, může vám pomoci acetaminofen. U dobových křečí nebo jiných typů bolestí pánve a dolní části břicha mohou být lepší NSAID, jako je ibuprofen nebo naproxen.
- Pokud si nejste jisti, co vám způsobuje bolesti břicha, poraďte se se svým lékařem, než vyzkoušíte jakékoli léky proti bolesti.
- Použití nesprávných léků může vaši bolest ještě zhoršit. Pokud například bolest přichází ze žaludku, aspirin nebo ibuprofen by mohly způsobit další podráždění.
- Uvědomte si, že NSAID, jako je ibuprofen, mohou také způsobit bolesti břicha.
Metoda 2 ze 3: Získání lékařského ošetření
Krok 1. Pokud je vaše bolest břicha silná nebo trvá několik dní, navštivte lékaře
Pokud vaše bolest břicha trvá déle než 2 nebo 3 dny nebo nereaguje na žádné domácí ošetření, domluvte si schůzku s lékařem. Může to být známka vážnějšího stavu. Pokud je vaše bolest břicha silná nebo je doprovázena některým z těchto příznaků, vyhledejte lékařskou pomoc:
- Horečka
- Krev ve stolici
- Nevolnost a zvracení, které nepustí nebo vám brání zadržovat tekutiny
- Nažloutlý odstín kůže, očí nebo dásní
- Rychlé hubnutí
- Otok nebo citlivost v břiše
Krok 2. Sdělte svému lékaři informace o vašich příznacích
Až uvidíte svého lékaře, řekněte mu, jak dlouho bolest trvá a kdy začala, a poskytněte co nejvíce dalších podrobností. Vzhledem k tomu, že různé typy bolesti břicha jsou spojeny s různými příčinami, tato informace jim pomůže zúžit příčinu vaší bolesti a vymyslet dobrý léčebný plán.
- Informujte svého lékaře, pokud je bolest doprovázena dalšími příznaky, jako je horečka, nevolnost nebo zvracení.
- Vysvětlete, kde se bolest nachází (například na pravé straně podbřišku nebo těsně nad pupkem) a jaké to je (např. Tupá bolest nebo ostré bodavé bolesti).
- Řekněte jim, jestli jste v poslední době byli s někým jiným s podobnými příznaky.
- Diskutujte o všech dalších zdravotních stavech, které můžete mít, a o tom, jak je zvládáte.
Bolest břicha může mít mnoho příčin
Mezi nejběžnější příčiny bolesti žaludku patří zažívací potíže, plyn, reflux kyseliny, zácpa, žaludeční chřipka, syndrom dráždivého tračníku (IBS), gastritida (zánět žaludeční sliznice), menstruační křeče, natažené břišní svaly nebo močové cesty infekce traktu.
Krok 3. Nechte svého lékaře provést vyšetření
Při vaší návštěvě lékařské ordinace si budou přát vzít vaše vitality a provést fyzickou prohlídku. Mohou vás požádat, abyste si lehli na vyšetřovací stůl, aby cítili vaše břicho, aby našli zjevné hrudky, lokalizovali zdroj vaší bolesti nebo zjistili, zda jste na dotek něžní. Mohou také doporučit další testy, jako například:
- Krevní test ke kontrole příznaků infekce nebo nerovnováhy enzymů
- Rentgenové záření, ultrazvuk nebo jiné zobrazovací testy k vyhledání vizuálních důkazů problému
- Vyšetření pánve nebo konečníku
- Testy moči ke kontrole infekce močových cest nebo ledvinových kamenů
Krok 4. Pečlivě dodržujte pokyny domácí péče svého lékaře
Přístup vašeho lékaře k léčbě a pokyny pro domácí péči budou záviset na tom, co vám způsobuje bolest břicha. Mohou předepisovat léky ke zvládnutí bolesti nebo k léčbě základního onemocnění, které bolest způsobuje. Mohou také doporučit, abyste odpočívali, pili hodně tekutin nebo se vyhýbali konzumaci určitých druhů potravin.
Užívejte jakékoli léky přesně podle pokynů svého lékaře. V případě nejasností nebo dotazů neváhejte kontaktovat ordinaci
Metoda 3 ze 3: Prevence bolesti břicha
Krok 1. Poznamenejte si potraviny, které způsobují bolesti břicha, a vyhýbejte se jim
Pokud si všimnete, že vás po jídle bolí břicho, začněte si psát deník o jídle a poznamenejte si, co jíte a jak se poté cítíte. Prohlédněte si deník a zkuste zjistit, která jídla způsobují vaši bolest. Zkuste na chvíli tato jídla ze svého jídelníčku vyřadit a uvidíte, jestli se budete cítit lépe. Mezi několik běžných viníků patří:
- Kyselé potraviny, jako jsou ovocné šťávy, rajčatové výrobky, čokoláda a káva
- Pikantní jídla, jako je pálivá omáčka nebo chilli papričky
- Mastná nebo tučná jídla
- Potraviny obsahující lepek
- Sladké nápoje
- Zelenina, která způsobuje plyn, jako fazole, cibule nebo zelí
- Mléčné výrobky, zvláště pokud nesnášíte laktózu
Spropitné:
Pokud některá jídla vyvolávají bolest břicha nebo jiné nepříjemné příznaky, je možné, že máte dietní intoleranci nebo citlivost. Pokud si myslíte, že tomu tak je, promluvte si se svým lékařem. Mohou doporučit vyloučení různých potravin z vaší stravy, dokud neidentifikujete viníka (y).
Krok 2. Jezte zdravou a vyváženou stravu
Zdravá strava je pro váš žaludek nejen snazší než špatná nebo nevyvážená strava, ale může také zlepšit vaše celkové zdraví a snížit riziko různých stavů, které by mohly způsobit bolest břicha. I když se dietní potřeby liší od jedné osoby k druhé, pravděpodobně vám prospěje dieta, která zahrnuje:
- Spousta vlákniny
- Různé druhy ovoce a zeleniny
- Chudé bílkoviny, jako jsou ryby, drůbeží prsa nebo luštěniny
- Zdravé tuky, jako jsou ty, které se nacházejí v ořeších, semenech, rybách a rostlinných olejích
- Celá zrna
- Mléčné výrobky, jako je mléko, jogurt nebo sýr
Krok 3. Vyhněte se přejídání
Jíst příliš mnoho jídla na jedno sezení může způsobit bolest břicha a nepohodlí. Pokuste se udržet velikosti porcí jídla dostatečně malé, abyste nebyli v pokušení jíst, dokud nebudete nepříjemně plní. Jezte s rozvahou a dávejte pozor na signály svého těla, že už nemáte hlad.
Pokud si nejste jisti, jaké velikosti porcí jsou pro vás nejzdravější, poraďte se se svým lékařem nebo dietologem, abyste získali nějaké pokyny
Krok 4. Omezte používání alkoholu
Alkohol může rozrušit váš žaludek. Pravidelné pití nadměrného množství vám navíc může ohrozit vznik závažnějších stavů, které také způsobují bolesti břicha, jako je pankreatitida. Pokuste se omezit příjem alkoholu na maximálně 1 nápoj denně, pokud jste žena, a ne více než 2 nápoje denně, pokud jste muž.
Pokud jste závislí na alkoholu, poraďte se se svým lékařem o nejlepším způsobu, jak přestat
Krok 5. Zkuste pravidelně chodit na záchod
Častým viníkem bolestí břicha je zácpa. Kromě toho, že způsobuje nepříjemné nadýmání, může také zachytit plyn uvnitř vašeho břicha, což vede k ostrým bolestem. Abyste se vyhnuli zácpě, zkuste jít na záchod, jakmile pocítíte nutkání. Čekání vám v konečném důsledku může ztížit stolici. Zácpě můžete také předcházet:
- Postupně začleňujte do stravy více potravin bohatých na vlákninu, jako je ovoce, zelenina a celozrnné produkty
- Pravidelné cvičení
- Pít alespoň 8 sklenic vody každý den
Krok 6. Procvičte si techniky uvolňující stres
Psychický a emoční stres může ovlivnit nejen vaši náladu. Stres může také způsobit různé fyzické příznaky, včetně bolesti břicha. Navíc, pokud máte základní zdravotní stav, který způsobuje bolest břicha, stres to může ještě zhoršit. I když nemůžete ze svého života úplně odstranit stres, můžete jej pomoci zvládnout:
- Cvičení relaxačních technik, jako je jóga, meditace nebo hluboké dýchání
- Cvičení
- Trávit čas s přáteli a rodinou
- Děláte relaxační a zábavné činnosti, jako je čtení, hraní her nebo umění a řemesla
Krok 7. Získejte 7-9 hodin kvalitního spánku každou noc
Dostatek spánku může vašemu tělu pomoci vyléčit se ze stresů dne a minimalizovat řadu nepříjemných fyzických příznaků, včetně bolestí břicha. Choďte každou noc spát dostatečně brzy, abyste mohli spát 7–9 hodin (nebo 8–10, pokud jste teenager). Kvalitu svého spánku můžete také zlepšit:
- Vypnutí všech jasných obrazovek nejméně půl hodiny před spaním
- Zavedení odpočinkové rutiny před spaním, jako je osprchování se, osvěžení nebo čtení kapitoly z knihy
- Udržujte svůj pokoj pohodlný, temný a tichý
Krok 8. Při manipulaci a přípravě jídla používejte dobrou hygienu
Nesprávná příprava jídla může zvýšit riziko vzniku bolestivé gastrointestinální infekce. Před i po přípravě jídla si vždy umyjte ruce a všechny povrchy a náčiní na přípravu jídla. Správně vařte jídlo a vhodně ho skladujte, až budete hotovi.
Praní čerstvých produktů před jídlem může nejen odstranit škodlivé pesticidy, ale také může snížit riziko požití nebezpečných bakterií, které mohou způsobit břišní infekce
Krok 9. Pokud je to možné, držte se dál od lidí se žaludeční chřipkou
Mnoho forem žaludeční chřipky (gastroenteritida) je velmi nakažlivých. Pokud znáte někoho, kdo má příznaky žaludeční chřipky, jako je bolest břicha, průjem, nevolnost nebo zvracení, zkuste s ním omezit kontakt, dokud se necítí lépe. Pokud musíte být v těsném kontaktu s někým, kdo má žaludeční chřipku, můžete se chránit:
- Časté mytí rukou mýdlem a teplou vodou
- Nesdílet s nemocným člověka pokrmy nebo jiné osobní věci (například ručníky)
- Čištění povrchů, kterých se nemocný dotýkal (jako jsou kliky, faucety a pulty)
