Studie ukazují, že skolióza nebo nepřirozené zakřivení páteře do strany se obvykle začíná objevovat v pozdním dětství nebo raných dospívajících letech. Někdy je křivka tak malá, že nepotřebujete žádnou léčbu, ale v závažnějších případech se možná budete muset pokusit o léčbu své skoliózy a snížení zakřivení páteře. Odborníci se shodují, že cvičení, ztužení a chirurgie jsou nejlepší možností léčby pro osoby se skoliózou a že všechny vám mohou pomoci zlepšit držení těla a cítit se lépe.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Lékařská léčba skoliózy
Krok 1. Navštěvujte svého lékaře každých 4-6 měsíců
Abyste mohli léčit svou skoliózu, je důležité pochopit, kde se vaše páteř zakřivuje a jakým směrem. Navštivte svého lékaře, aby provedl fyzickou prohlídku, a proveďte rentgenové vyšetření páteře. Pokračujte v návštěvě svého lékaře každých 4-6 měsíců kvůli opakovaným rentgenovým paprskům ke sledování změn. Požádejte o kopii rentgenového záření, kterou si vezmete domů, nebo alespoň nechte svého lékaře, aby zapsal přesnou polohu křivky vaší páteře-například „pravostranná křivka v T4 až T7“.
Zakřivení skoliózy může mít tvar S nebo C. Tvary C jsou jednoduché křivky v páteři, zatímco tvar S je v podstatě tvar C, ale spodní páteř je zakřivená v opačném směru, aby se kompenzovala, což způsobilo dvojitou křivku
Krok 2. Noste ortézu
Váš lékař vám může dát zadní ortézu na nošení, aby pomohl vyrovnat křivku páteře. Rovnátka jsou nejužitečnější, pokud vám kosti stále rostou, takže se obvykle nepoužívají, jakmile dostanete menstruaci, přestanete růst nebo se budete muset každý den holit (chlapci). Šle jsou přiléhavé a některé jsou pod oblečením téměř neviditelné, takže si lidé pravděpodobně ani nevšimnou, že ho máte na sobě. Nemusí omezovat vaši aktivitu ani výrazně měnit to, co děláte každý den, takže jsou skvělou volbou pro dočasné použití.
- Plné trupové (Milwaukee) šle jsou dobré pro vysoké křivky. Musí se nosit po celou dobu kromě koupání - nejméně 23 hodin denně.
- Thoracolumbar-sakrální ortézy (TLSO) jsou méně viditelné a mohou být účinné pro křivky střední a dolní části zad. Fungují lépe, čím více je nosíte.
- Noční rovnátka jsou na trhu novější a někteří lékaři si kladou otázku, jak dobře fungují, zejména proto, že 10% lidí, kteří je používají, stále potřebuje operaci. Mohou však být užitečné pro malé křivky. Musí se nosit alespoň 8 hodin v noci a na vaše tělo působí mnohem větší nápravnou silou než rovnátka na plný úvazek.
Krok 3. Operujte
Pokud je vaše skolióza závažná nebo si lékař myslí, že se bude stále zhoršovat, zvažte operaci. Chirurgie se může zdát strašidelná, ale tito lékaři často provádějí chirurgické zákroky, aby pomohli mladým lidem léčit jejich skoliózu. Nejběžnější operací je spinální fúze, kdy jsou dvě části vaší páteře - obratle - spojeny dohromady, aby se zabránilo dalším změnám. O tom, zda je operace pro vás vhodná, rozhoduje mnoho faktorů, poraďte se proto se svým lékařem o skolióze a možnostech léčby.
Další chirurgický zákrok je dát kovovou tyč do zad, aby pomohla udržet ji rovně. Prut je upraven tak, aby se prodlužoval, jak rostete, obvykle každých 6 měsíců. To může být užitečné, pokud se vaše skolióza rychle zhoršuje. Řešení problému nyní může výrazně pomoci, když jste starší
Krok 4. Chiropraktické ošetření
Vidět chiropraktika může pomoci, pokud máte bolesti kvůli skolióze, a může pomoci zlepšit křivku páteře. Není jasné, zda lze dlouhodobé stavy, jako je skolióza, zlepšit pomocí chiropraxe. Některé důkazy naznačují, že pravidelné chiropraxe jsou zvláště užitečné pro dospělé se skoliózou. Poraďte se svým lékařem o tom, zda návštěva chiropraktika může pomoci, a pokud je to možné, požádejte o doporučení.
Krok 5. Vyzkoušejte sériové lití pro infantilní skoliózu
Skolióza u kojenců a malých dětí může být léčena sériovým odléváním, které odlévá tělo dítěte postupně většími sádry, jak rostou. To pomáhá páteři růst rovněji. U dětí ve věku 2-4 let je obvykle nutné měnit sádry každé 2-4 měsíce.
Metoda 2 ze 2: Posílení a protažení ke zlepšení skoliózy
Krok 1. Spolupracujte s odborníkem na fyzioterapeutických specifických cvičeních (PSE)
Společnost pro ortopedickou a rehabilitační léčbu skoliózy navrhla soubor PSE, cvičení specifických pro skoliózu, která by měla být prováděna s fyzioterapeutem. Promluvte si se svým lékařem o doporučení specialistovi na léčbu. Nejlepších výsledků dosáhnete fyzioterapií alespoň 2-4krát týdně.
Doporučuje se pracovat s profesionálem, abyste se mohli naučit nejlepší cviky specifické pro vaši přesnou křivku páteře
Krok 2. Cvičte doma
Cvičení byla navržena tak, aby zlepšila držení těla, snížila bolest a zvýšila flexibilitu pro osoby se skoliózou - ačkoli tyto nebyly vědecky prokázány pro zlepšení křivky vaší páteře. Nicméně, specifické pro křivku cvičení mohou pomoci zlepšit tvar vaší páteře tím, že váš mozek rekvalifikují, aby věděli, co je „správné“držení těla. Ujistěte se, že víte, jaké je vaše zakřivení páteře, a vyzkoušejte tato cvičení pro konkrétní křivky:
- Jednostranná (hrudkovitá) křivka (ve tvaru písmene C): Sedněte si vysoko a páteř co nejrovněji. Sáhněte diagonálním směrem vzhůru, mírně dopředu od střední čáry. Držte držení těla tak dlouho, jak můžete.
-
Pravostranná hrudní, levostranná bederní křivka ve tvaru S: Lehněte si na záda na rovný povrch. Položte pravou ruku na pravý boční hrudník, v zásadě přes boky pravých žeber. Položte levou ruku na levou stranu pánve. Nechte ruce na místě a neohýbejte páteř a snažte se ruce přiblížit k sobě stlačením břišních svalů. Pokuste se posunout horní část těla doleva a spodní část těla doprava pomocí abs.
V případě levé hrudní a pravé bederní křivky přepněte polohy rukou
Krok 3. Boční prkna dělejte každý den
Bylo ukázáno, že cvičení na boční prkno u některých lidí zlepšuje zakřivení páteře. Začněte tím, že budete cvičit každý den po dobu 10–20 sekund první týden. Pak držte pózu tak dlouho, jak můžete denně. Toto cvičení provádějte pouze na slabší, vypouklé straně páteře.
Otočte se na svou slabší stranu s nohama rovně a naskládanými na sebe a chodidly a boky na zemi. Položte loket přímo pod rameno, abyste podepřeli tělo. Zarovnejte hlavu s páteří a vytvořte přímku mezi hlavou a chodidly. Drž tuto pozici
Krok 4. Začněte cvičit jógu
Cvičení jógy vám může pomoci protáhnout těsné svaly kolem páteře, zlepšit bolest a posílit svaly zad. Proveďte sestupný pes a držte ho tak dlouho, jak můžete, což může být obzvláště účinná pozice pro skoliózu.
Zkuste si každý den udělat trochu jógových úseků
Krok 5. Účastněte se dalších cvičení
Lidé se skoliózou nebo ti, kteří se na ni v minulosti léčili, se stále mohou účastnit mnoha typů fyzických aktivit včetně sportu a pravidelných cvičení v tělocvičně. Najděte si cvičební rutinu, která vám vyhovuje, a držte se jí. Je to dobré pro vaše celkové zdraví a skolióza by vám neměla bránit v účasti.
Pokud máte z určitého druhu cvičení zvláštní obavy, nebo pokud po cvičení pociťujete bolest nebo jiné komplikace, obraťte se na svého lékaře
Tipy
- Dávejte si pozor na polohu ve spánku. Spěte na zádech, kdykoli je to možné, zvláště pokud se vaše páteř zakřivuje do strany (boční zakřivení).
- Zkuste fyzickou terapii bolesti. Fyzikální terapie nevyrovná vaši páteř ani nezhorší křivku, ale může pomoci zlepšit bolest svalů a tvar a vzhled vašeho těla a usnadnit dýchání.
- Pokud máte sekundární skoliózu, protože jedna z vašich nohou je delší než druhá, zkuste na kratší noze nosit zvedací boty.
- Vyvíjí se nová léčebná metoda zvaná implantabilní svalová stimulace, kde se pod kůži v blízkosti slabé strany páteře zavede zařízení, které stimuluje slabé svaly. Sledujte nový vývoj v léčbě.
Varování
- Vyvarujte se cvičení jako mrtvý tah, dřepy, výpady a cvičení, která vyvíjejí na páteř svislý tlak.
- Pochopte, že ztužení a chirurgie jsou jedinou osvědčenou účinnou léčbou skoliózy (i když boční prkno slibuje v některých studiích). Jiné cvičení a činnosti mohou zlepšit bolest nebo případně zlepšit křivku páteře, ale výsledky nejsou zaručeny.
- Každá operace s sebou nese rizika. Některé vzácné, ale možné komplikace operace páteře jsou infekce, krvácení, bolest a poškození nervů.
