Jak zabránit ledvinovým kamenům: 13 kroků (s obrázky)

Obsah:

Jak zabránit ledvinovým kamenům: 13 kroků (s obrázky)
Jak zabránit ledvinovým kamenům: 13 kroků (s obrázky)

Video: Jak zabránit ledvinovým kamenům: 13 kroků (s obrázky)

Video: Jak zabránit ledvinovým kamenům: 13 kroků (s obrázky)
Video: Preventing Kidney Stones - Urology Care Foundation 2024, Březen
Anonim

Ledvinové kameny, známé také jako renální litiáza nebo kameny, jsou pevná ložiska pocházející z ledvin. Zpočátku jsou tato ložiska mikroskopická; mohou však růst do větších kamenů. Prevence ledvinových kamenů je důležitá, protože tyto drobné kameny mohou při sestupu z ledvin do močového měchýře způsobit nesnesitelnou bolest. V některých případech se ledvinové kameny usazují v močovodu a blokují tok moči. Naštěstí správná dietní rozhodnutí mohou zabránit rozvoji ledvinových kamenů, zvláště pokud spadáte do kategorie s vyšším rizikem.

Kroky

Metoda 1 ze 2: Identifikace rizikových faktorů pro ledvinové kameny

Prevence ledvinových kamenů Krok 1
Prevence ledvinových kamenů Krok 1

Krok 1. Zeptejte se blízkých příbuzných, zda měli ledvinové kameny

Pokud se u členů rodiny vyskytly ledvinové kameny, máte větší riziko vzniku kamenů.

Studie ukazují, že ledvinové kameny se zdají být častější u lidí s asijským a kavkazským původem než u domorodých Američanů, Afričanů nebo Afroameričanů

Prevence ledvinových kamenů Krok 2
Prevence ledvinových kamenů Krok 2

Krok 2. Sledujte svoji váhu

Výzkum naznačuje, že lidé s vysokým indexem tělesné hmotnosti a většími velikostmi pasu jsou vystaveni většímu riziku vzniku ledvinových kamenů.

Tělesná hmotnost, nikoli dieta nebo příjem tekutin, se jeví jako největší rizikový faktor ledvinových kamenů. Jezte zdravou výživu a hodně cvičte, abyste snížili váhu a riziko

Prevence ledvinových kamenů Krok 3
Prevence ledvinových kamenů Krok 3

Krok 3. Zvažte svůj věk a pohlaví

Muži ve věku 30 až 50 let a ženy po menopauze mají největší pravděpodobnost vzniku ledvinových kamenů.

Prevence ledvinových kamenů Krok 4
Prevence ledvinových kamenů Krok 4

Krok 4. Zamyslete se nad dalšími zdravotními potížemi, které můžete mít

Některé chirurgické zákroky a zdravotní stavy zvyšují riziko vzniku ledvinových kamenů. Tyto zahrnují:

  • Žaludeční bypass nebo jiná střevní chirurgie
  • Infekce močového ústrojí
  • Zánětlivé onemocnění střev a Crohnova choroba
  • Chronický průjem
  • Renální tubulární acidóza
  • Hyperparatyreóza
  • Rezistence na inzulín
Prevence ledvinových kamenů Krok 5
Prevence ledvinových kamenů Krok 5

Krok 5. Znát různé druhy ledvinových kamenů

Existují čtyři různé druhy ledvinových kamenů. Prvním krokem v prevenci ledvinových kamenů je vědět, co je způsobuje. Různé ledvinové kameny jsou způsobeny různými faktory životního stylu a dietními rozhodnutími.

  • Vápencové kameny. Vápencové kameny se dodávají ve dvou formách: kameny oxalátu vápenatého a kameny fosforečnanu vápenatého. Kameny oxalátu vápenatého jsou nejběžnější formou ledvinových kamenů. Vápencové kameny jsou často způsobeny vysokým příjmem sodíku.
  • Kameny kyseliny močové. Kameny z kyseliny močové se tvoří, když je moč velmi kyselá, a jsou často proto, že pacient má dietu s vysokým obsahem živočišných bílkovin (maso, ryby, měkkýše).
  • Struvitové kameny. Ty jsou obvykle způsobeny infekcí ledvin. Zůstat bez infekce může obvykle zastavit struvitové kameny.
  • Cystinové kameny. Ty se tvoří, když cystin uniká do ledvin, což vede ke vzniku kamenů. Cystinové kameny jsou způsobeny genetickou poruchou.

Metoda 2 ze 2: Prevence ledvinových kamenů dietou

Prevence ledvinových kamenů Krok 6
Prevence ledvinových kamenů Krok 6

Krok 1. Pijte hodně vody

Možná jste slyšeli pravidlo „osm sklenic denně“, ale výzkum naznačuje, že ve skutečnosti možná potřebujete víc než to. Lékařský ústav doporučuje, aby muži vypili asi 13 šálků (tří litrů) tekutin denně. Ženy by měly vypít asi devět šálků (2,2 litru) tekutin denně.

  • Pokud jste nemocní nebo hodně cvičíte, budete muset více pít.
  • Voda je nejlepší volba. Pití půl šálku čerstvě vymačkané citronové šťávy denně zvyšuje hladinu citrátu v moči, což může pomoci snížit riziko vzniku vápenatých ledvinových kamenů. Odborníci již nedoporučují pomerančový džus, protože zvyšuje hladinu oxalátu.
  • Buďte opatrní s grapefruitovým džusem, jablečným džusem a brusinkovým džusem. Několik studií spojilo grapefruitovou šťávu se zvýšeným rizikem ledvinových kamenů, i když ne všechny studie souhlasí. Jablečný a brusinkový džus obsahují šťavelany, které jsou spojeny s vývojem ledvinových kamenů. Brusinkový džus může zvýšit riziko vzniku kamenů šťavelanu vápenatého a kyseliny močové. Může však pomoci zabránit méně obvyklým typům kamenů, jako jsou struvitové a kartitové kameny, a je dobrý pro celkovou funkci ledvin. Promluvte si se svým lékařem o tom, zda je konzumace těchto šťáv pro vás dobrý nápad.
Prevence ledvinových kamenů Krok 7
Prevence ledvinových kamenů Krok 7

Krok 2. Omezte příjem sodíku

Příliš mnoho soli může způsobit tvorbu ledvinových kamenů zvýšením obsahu vápníku v moči. Pečlivě si přečtěte nutriční štítky a vyhněte se zpracovaným potravinám, které mají obvykle vysoký obsah sodíku. Použijte následující pokyny pro sodík:

  • Pokud jste zdravý mladý dospělý člověk, nespotřebujte více než 2 300 mg sodíku denně. Podle amerického ministerstva zemědělství většina Američanů sní mnohem více, než je doporučený příspěvek, 3 400 mg.
  • Omezte svůj sodík na 1 500 mg denně, pokud jste alespoň ve středním věku nebo máte určité stavy, jako je vysoký krevní tlak nebo cukrovka.
  • Na konzervách hledejte štítky „nižší obsah sodíku“nebo „bez soli“. Konzervovaná zelenina a polévky mají často vysoký obsah soli. Obědové maso, párky v rohlíku a mražená hotová jídla mají často extrémně vysoké hladiny sodíku, proto si před nákupem zkontrolujte štítky.
Prevence ledvinových kamenů Krok 8
Prevence ledvinových kamenů Krok 8

Krok 3. Minimalizujte příjem živočišných bílkovin

Strava s vysokým obsahem živočišných bílkovin, zejména červeného masa, zvyšuje riziko vzniku ledvinových kamenů, zejména kamenů z kyseliny močové. Omezení příjmu živočišných bílkovin na 6 uncí nebo méně denně pomáhá snížit riziko tvorby všech typů ledvinových kamenů.

  • Červené maso, orgánové maso a měkkýše mají vysoký obsah látky zvané purin, která zvyšuje produkci kyseliny močové ve vašem těle a může způsobit ledvinové kameny. Vejce a ryby také obsahují puriny, i když na nižší úrovni.
  • Nahraďte část svých živočišných bílkovin jinými bohatými zdroji bílkovin, jako jsou ořechy a luštěniny.
Prevence ledvinových kamenů Krok 9
Prevence ledvinových kamenů Krok 9

Krok 4. Zvyšte spotřebu kyseliny citrónové

Kyselina citronová z ovoce působí jako ochranný faktor tím, že obaluje stávající ledvinové kameny, což jim ztěžuje zvětšování. Váš lékař vám může předepsat léky, jako je citrát vápenatý nebo citrát draselný; nejedná se o dietní zdroje a fungují jinak.

  • Citrony a limetky jsou nejlepším zdrojem kyseliny citronové. Pití limonády nebo limonády (zejména odrůdy s nízkým obsahem cukru) a lisování citronové nebo limetkové šťávy na jídlo jsou vynikající způsoby, jak zvýšit příjem kyseliny citrónové.
  • Zvýšení příjmu ovoce a zeleniny pomůže zvýšit spotřebu kyseliny citrónové.
  • Některé sodovky, jako 7UP a Sprite, obsahují vysoké hladiny kyseliny citronové. I když byste se měli vyhýbat nápojům s vysokým obsahem cukru, občasná čistá soda může být dobrým způsobem, jak zvýšit příjem kyseliny citrónové.
Prevence ledvinových kamenů Krok 10
Prevence ledvinových kamenů Krok 10

Krok 5. Jezte dietu „s nízkým obsahem oxalátů“

Pokud máte v anamnéze ledvinové kameny vyrobené z oxalátu vápenatého, nejběžnějšího druhu ledvinových kamenů, vyhýbání se potravinám s vysokým obsahem oxalátu může pomoci předcházet budoucím ledvinovým kamenům. Pokud jíte potraviny, které obsahují oxaláty, jezte je současně s potravinami, které obsahují vápník. Vápník a oxalát se na sebe navážou, takže je méně pravděpodobné, že způsobí potíže vašim ledvinám.

  • Omezte oxalát na 40-50mg denně.
  • Potraviny s vysokým obsahem oxalátu (10 mg+ na porci) zahrnují ořechy, většinu bobulí, pšenici, fíky, hrozny, mandarinky, fazole, červenou řepu, mrkev, celer, lilek, kale, pórek, olivy, okra, papriky, brambory, špenát, sladké brambory a cukety.
  • Nápoje, které obsahují vysoké hladiny oxalátu (více než 10 mg na porci), zahrnují tmavé pivo, černý čaj, nápoje na bázi čokolády, sójové nápoje a instantní kávu.
  • Nepřehánějte vitamín C. Vaše tělo může přeměnit vysoké dávky - například ty z doplňků - na oxalát.
Prevence ledvinových kamenů Krok 11
Prevence ledvinových kamenů Krok 11

Krok 6. Používejte doplňky vápníku opatrně

Vápník, který jíte z potravin, neovlivňuje vaše riziko vzniku ledvinových kamenů. Ve skutečnosti diety s příliš nízkým obsahem vápníku mohou u některých lidí způsobit tvorbu ledvinových kamenů. Doplňky vápníku však mohou zvýšit riziko vzniku ledvinových kamenů, proto je neužívejte, pokud vám to nedoporučí lékař.

Děti od čtyř do osmi let by měly dostat 1 000 mg vápníku denně. Děti od devíti do 18 let by měly dostat 1 300 mg vápníku denně. Dospělí 19 a starší by měli dostat alespoň 1 000 mg vápníku denně. Ženy nad 50 let a muži nad 70 let by měli zvýšit příjem na 1 200 mg vápníku denně

Prevence ledvinových kamenů Krok 12
Prevence ledvinových kamenů Krok 12

Krok 7. Jezte stravu s vysokým obsahem vlákniny

Studie naznačují, že potraviny bohaté na vlákninu mohou pomoci předcházet ledvinovým kamenům. Mnoho potravin s vysokým obsahem vlákniny obsahuje fytát, což je sloučenina, která pomáhá zabránit krystalizaci vápníku.

Fazole a rýžové otruby jsou dobrým zdrojem fytátu. Pšenice a sója také obsahují fytáty, ale mají také vysoký obsah oxalátu, a proto se jim doporučuje vyhnout, pokud to nedoporučí lékař

Prevence ledvinových kamenů Krok 13
Prevence ledvinových kamenů Krok 13

Krok 8. Sledujte příjem alkoholu

Alkohol zvyšuje hladinu kyseliny močové v krevním oběhu, což může přispět k tvorbě ledvinových kamenů. Pokud pijete alkohol, vyberte si světlá piva nebo víno. Zdá se, že tyto nápoje nezvyšují riziko ledvinových kamenů.

Tmavá piva obsahují oxalát, který může zvýšit tvorbu ledvinových kamenů

Tipy

  • Požádejte o doporučení odborníka na výživu nebo registrovaného dietologa. Tito odborníci mohou spolupracovat s lékařem na přizpůsobení nutričního plánu vašim konkrétním potřebám.
  • Nedržte „nárazovou dietu“. Nejen, že jsou špatné pro vaše celkové zdraví, ale mohou také zvýšit hladinu kyseliny močové a zvýšit riziko ledvinových kamenů.

Doporučuje: