Bolest může být frustrující a oslabující a můžete mít pocit, že se s tím nedá nic dělat. Ale nevzdávej se naděje. Obecně je bolest reakcí na zranění nebo nemoc, ale někdy může bolest přetrvávat i poté, co se zranění nebo nemoc uzdraví. Ať už je to jakkoli, existují věci, které můžete udělat, abyste se pokusili snížit příznaky bolesti, včetně užívání léků a úpravy životního stylu. Vždy si promluvte se svým lékařem, než vyzkoušíte nový lék, doplněk nebo než provedete náhlé změny životního stylu, abyste se ujistili, že jsou pro vás bezpečné.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Používání léků
Krok 1. Promluvte si se svým lékařem o lécích, které vás mohou zbavit bolesti
Než začnete užívat jakékoli léky, promluvte si se svým lékařem o své bolesti. Budou vás moci prozkoumat a určit základní příčiny. Budou také schopni doporučit léčbu a předepsat léky, které mohou pomoci snížit příznaky bolesti.
- Vždy užívejte jakékoli léky podle pokynů svého lékaře, abyste nejúčinněji léčili bolest a vyhnuli se potenciálnímu předávkování.
- Pokud máte infekci nebo zranění, které nemůžete léčit doma, navštivte lékaře.
Varování:
Některé léky mohou vzájemně negativně interagovat, takže je opravdu důležité, abyste si promluvili se svým lékařem, než začnete užívat jakýkoli lék, abyste se zbavili bolesti, zvláště pokud již užíváte léky na onemocnění, jako je vysoký krevní tlak, cholesterol, nebo cukrovka.
Krok 2. Použijte místní léky proti bolesti ke zmírnění bolesti v konkrétních oblastech
Místní léky proti bolesti se vtírají do kůže přímo nad postiženou oblast. Existují různé typy topických léků proti bolesti, z nichž každá používá jiné přísady, které jsou pro určité typy bolesti účinnější. Vždy si přečtěte a dodržujte pokyny na štítcích a dávejte pozor na příznaky alergické reakce, jako je kopřivka, otok obličeje, rtů, jazyka nebo hrdla, potíže s dýcháním, potíže s polykáním. Pokud máte reakci, přestaňte produkt používat a vyhledejte lékařskou pomoc.
- Místní léky proti bolesti, jako jsou Capzasin a Zostrix, používají kapsaicin, což je látka, která dělá chilli papričky pikantní, aby vaše nervy účinně nevysílaly signály bolesti.
- Salicyláty, jako je Aspercreme a Bengay, jsou krémy, které obsahují aspirin, který zmírňuje záněty a bolest.
- Counterirritants, která zahrnuje běžné krémy jako Icy Hot a Biofreeze, obsahuje mentol nebo kafr, které vám poskytnou pocit tepla nebo chladu.
- Místní léky proti bolesti se často používají ke snížení bolesti kloubů.
- Před použitím u dětí nebo pokud jste těhotná, poraďte se s lékařem.
Krok 3. Snižte bolest a zánět pomocí NSAID
Nesteroidní protizánětlivé léky nebo NSAID brání vašemu tělu vytvářet chemikálie, které způsobují bolest a zánět. Jsou to levný a účinný způsob, jak dočasně zmírnit příznaky bolesti. Mezi běžné NSAID patří:
- Aspirin, jako Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin a Excedrin. Nedávejte aspirin dětem mladším 19 let.
- Ibuprofen, který zahrnuje Motrin, Advil, Nuprin a Medipren.
- Naproxen sodný, jako je Aleve.
- Tyto léky mohou být účinné při snižování bolesti způsobené osteoartrózou, bolestmi svalů, zad, zubů, dnou, menstruačními křečemi, bolestmi kloubů způsobenými horečkou nebo bolestmi hlavy.
- Vždy dodržujte všechny pokyny na varovném štítku. Neužívejte tyto léky, pokud jste těhotná, aniž byste se nejprve poradili s lékařem. Dávejte pozor na příznaky alergické reakce.
Krok 4. Ošetřete chronickou bolest kloubů kortizonovými výstřely
Pokud máte bolesti kloubů, které jen tak nezmizí, promluvte si se svým lékařem o pořízení kortizonu. Kortizonové injekce obsahují kortikosteroid a lokální anestetikum a jsou dodávány přímo do postiženého kloubu, aby poskytly úlevu.
To může být účinné u stavů, jako je artritida a stavy, jako je syndrom zmrzlého ramene, ale může poskytnout pouze dočasnou úlevu od bolesti
Krok 5. Diskutujte o užívání antidepresiv se svým lékařem
Některé léky používané k léčbě deprese mohou pomoci léčit příznaky bolesti a také snížit hladinu stresu a úzkosti, což vám pomůže lépe zvládat bolest. Pokud se snažíte zbavit své bolesti, promluvte si se svým lékařem o vyzkoušení antidepresiv k léčbě vašich příznaků.
- Nejběžnějšími typy antidepresiv používaných k léčbě bolesti jsou tricyklická činidla a inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a norepinefrinu.
- Může trvat několik týdnů, než poskytnou úlevu.
- Váš lékař vás také může odkázat na psychiatra, který vám může předepsat vhodné léky a léčbu.
Metoda 2 ze 3: Vyzkoušení přírodních léků proti bolesti
Krok 1. Aplikujte teplo, abyste zvýšili cirkulaci v oblasti
Naplňte láhev s vodou horkou vodou a poté ji zabalte do ručníku a přiložte na postižené místo. Teplo zvýší cirkulaci a průtok krve do oblasti, což může uvolnit vaše svaly a zmírnit bolest. Teplo je zvláště dobré pro bolavé nebo těsné svaly, ztuhlá záda nebo menstruační křeče.
- Teplo je také účinnou léčbou pro oblasti vašeho těla, které jsou tuhé nebo těsné.
- Neaplikujte jej přímo na kůži. Nechcete se nechtěně spálit!
Krok 2. Uklidněte bolest působením chladu
Použijte ledový balíček nebo balíček zmrazeného hrášku a zabalte ho do ručníku, aby se led nedotýkal přímo vaší pokožky. Naneste studený zábal přímo na postižené místo po dobu 10 minut, poté nechte pokožku zahřát, aby vám nehrozilo omrzliny. Led můžete znovu použít později během dne. Studená bolest otupí a sníží průtok krve, což pomůže minimalizovat otoky.
- Přiložení studeného balíčku a pomoc horkým, oteklým nebo zaníceným kloubům, pohmožděninám nebo jiným drobným zraněním.
- Nenechávejte chlad na postižené oblasti déle než 15 minut, aby nedošlo k poškození.
Krok 3. Použijte bylinné prostředky ke zmírnění příznaků bolesti
Existuje mnoho bylinných léků a léčebných postupů, které vám mohou pomoci zbavit se bolesti snížením zánětu, zlepšením průtoku krve a minimalizací pocitu bolesti. Než si ale vezmete jakýkoli z nich, musíte si promluvit se svým lékařem, abyste se ujistili, že jsou legitimní a bezpečné pro vás.
- Zázvor může pomoci snížit zánět.
- Feverfew může pomoci bolesti hlavy, žaludku a zubů, ale neměl by být užíván, pokud jste těhotná.
- Kurkuma může pomoci snížit zánět, pomoci artritidě a snížit pálení žáhy, ale neměli byste ji užívat, pokud máte onemocnění žlučníku.
- Ďáblův dráp může pomoci při artritidě a bolestech zad.
Varování:
Vždy se poraďte se svým lékařem, než vyzkoušíte jakékoli bylinné přípravky, abyste se ujistili, že jsou legitimní a bezpečné pro vás.
Krok 4. Zkuste akupunkturu k léčbě příznaků chronické bolesti
Akupunktura je postup, při kterém se tenké jehly zavádějí do různých bodů vašeho těla a může pomoci stimulovat průtok krve a snížit bolest a zánět. Zeptejte se svého lékaře, zda je akupunktura pro vás bezpečná. Mohou vás také odkázat na licencovaného akupunkturistu.
- Mnoho klinik pro úlevu od bolesti také nabízí akupunkturu.
- K dosažení maximálních efektů může být zapotřebí více než jedna relace.
- Akupunktura je účinná při snižování příznaků bolestí hlavy, menstruačních křečí, bolestí zad, osteoartrózy, bolestí v obličeji a některých zažívacích potíží.
Krok 5. Procvičte si techniky biofeedbacku, abyste zvládli svoji bolest
Během relace biofeedback vás terapeut spojí se senzory, které vám řeknou, jak vaše tělo fyziologicky reaguje. Tyto informace pak použijete k soustředění na provádění fyzických změn ve vašem těle, abyste pomohli zvládnout příznaky bolesti. S dostatkem praxe se můžete naučit snížit závažnost příznaků pomocí technik biofeedbacku. Hledejte online terapeuty biofeedbacku ve vašem okolí, které můžete navštívit.
- Například se dozvíte, které svaly se napínají a způsobují vaši bolest, takže se je můžete naučit uvolnit.
- Bio zpětná vazba vám může poskytnout informace o svalovém napětí, senzorech tělesné teploty, reakcích potu a vaší srdeční frekvenci.
- Přejděte na uznávaného terapeuta, který má licenci nebo pracuje pod lékařem.
Metoda 3 ze 3: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Získejte alespoň 7 hodin klidného spánku každou noc
Nedostatek dostatečného spánku může zvýšit závažnost vaší bolesti a způsobit další stres a úzkost, obojí také zvyšuje vaše vnímání bolesti. Většina lidí potřebuje mezi 7-8 hodinami spánku každou noc. Zajistěte dostatek spánku, který vám pomůže zvládnout příznaky bolesti.
Pokud se zraníte, vyhněte se namáhavému cvičení, jako je běh nebo vzpírání, zatímco se vaše tělo hojí
Krok 2. Použijte fyzickou terapii ke zlepšení bolestivých stavů nebo zranění
Pokud máte konkrétní úraz nebo zdravotní stav, který vám způsobuje bolest, licencovaný fyzický terapeut a masáž postižené oblasti mohou časem zlepšit vaše příznaky. Promluvte si se svým lékařem o doporučení fyzioterapeuta, který vám pomůže zlepšit vaše příznaky.
- Fyzická může pomoci posílit slabé svaly, zvýšit rozsah pohybu a uzdravit se po zranění.
- Fyzikální terapie je často účinná pro muskuloskeletální, neuromuskulární, kardiopulmonální a další stavy.
- Některá vážná zranění budou vyžadovat fyzickou terapii, aby se vaše tělo řádně uzdravilo.
Krok 3. Procvičte si relaxační techniky, které vám pomohou ovládat emoce
Úzkost, stres a negativní emoce, jako je hněv a strach, mohou způsobit fyzické změny ve vašem těle, zvýšit napětí ve svalech a zvýšit závažnost příznaků bolesti. Nalezení a procvičování relaxační techniky, která vám vyhovuje a pomáhá vás uklidnit a zmírnit napětí, kdykoli se rozčílíte, je skvělý způsob, jak pomoci zvládnout příznaky bolesti a zabránit jejich zhoršování. Mezi několik příkladů relaxačních technik patří:
- Progresivní svalová relaxace, což je místo, kde mentálně procházíte svým tělem, 1 svalovou skupinou najednou, pomalu se napínáte a poté relaxujete.
- Vizualizace, kde se soustředíte na zobrazení relaxačního místa.
- Hluboké dýchání
- Rozjímání
- Jóga a Tai Chi
- Masáž
- Hypnóza
Krok 4. Navštivte poradce nebo terapeuta, aby lépe zvládal váš stres
Protože stres a negativní emoce, jako je úzkost a deprese, mohou vaši bolest zhoršit, návštěva odborníka na duševní zdraví, který lépe zvládá váš stres, vám může pomoci snížit příznaky bolesti. Najděte online licencovaného poradce nebo psychiatra a domluvte si schůzku, abyste mohli začít léčit.
- Váš lékař vás také může odkázat na odborníka na duševní zdraví.
- Psychiatr může také předepsat léky, které pomohou léčit úzkost nebo depresi, což může také pomoci snížit vaši bolest
