Pokud jste v situaci, kdy se staráte o obézního člena rodiny, můžete mít obavy o jeho zdraví. Pokud má váš příbuzný omezenou pohyblivost nebo jiné zdravotní problémy související s jeho váhou, můžete mu poskytnout praktickou pomoc s denními aktivitami a lékařským ošetřením. Pokud má váš příbuzný zájem o hubnutí, buďte podpůrní a povzbuzující-mít obhájce a roztleskávačku může pro někoho, kdo prochází tímto obtížným procesem, znamenat velký rozdíl. Dejte svému blízkému najevo, že jste tu pro ně a milujte je bezpodmínečně.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Pomoc příbuzným se zdravotními problémy souvisejícími s obezitou
Krok 1. V případě potřeby pomozte svému příbuznému dostat se na lékařské prohlídky
Pravidelné prohlídky a lékařská péče jsou důležité pro lidi s váhou. Zeptejte se svého příbuzného, zda potřebuje pomoc s přípravou nebo přijetím na lékařskou prohlídku. Mohou také chtít, aby někdo přišel na schůzky jako advokát nebo aby poskytoval společnost a emocionální podporu.
Pokud má váš blízký pohybová omezení nebo nemá snadný přístup k dopravě, nabídněte mu, že ho vezmete na schůzky (pokud můžete), nebo mu pomůžete zajistit jiné způsoby dopravy
Krok 2. Přihlaste se u svého příbuzného, abyste se ujistili, že jsou v pořádku
Pokud má váš příbuzný zdravotní problémy nebo problémy s pohyblivostí a nežijí s pečovatelkou, přijďte za nimi nebo jim občas zavolejte, abyste zjistili, jak se jim daří. Zeptejte se jich, jak se cítí a jestli je něco, s čím byste jim mohli pomoci.
Můžete se například zeptat: „Potřebuješ, abych se otočil v lékárně a vyzvedl si náplň z tvého léku na krevní tlak?“nebo „Jak se cítíš? Je ta bolest v kolenou lepší? “
Krok 3. V případě potřeby jim pomáhejte s každodenními aktivitami
Obezita může způsobit omezení mobility, zejména u lidí, kteří jsou extrémně obézní nebo mají zdravotní problémy související s obezitou, jako je diabetes 2. typu. V závislosti na závažnosti zdravotních problémů vašeho blízkého může potřebovat pomoc s každodenními aktivitami, jako jsou:
- Získejte potraviny a další nezbytnosti.
- Dělat domácí práce kolem domu a dvora.
- Základní péče o sebe, jako je koupání nebo oblékání.
Krok 4. Poskytněte podporu během stresujících lékařských procedur
Většina lékařských ošetření obezity se zaměřuje na neinvazivní přístupy, jako je dieta a změny životního stylu. Lidé, kteří jsou silně obézní nebo mají velké zdravotní komplikace, však mohou potřebovat extrémnější intervence a ošetření, jako je chirurgický zákrok na hubnutí nebo chirurgická náhrada kloubu. Pomozte svému příbuznému tím, že mu nabídnete emocionální a praktickou podporu před, během a po těchto náročných procedurách.
- Pokud má například váš příbuzný vyměnit kyčel, můžete jim nabídnout, že s nimi po operaci nějakou dobu zůstanete a pomůžete po domě.
- Můžete se také zúčastnit předoperačních a pooperačních lékařských schůzek, abyste věděli, jak se o svého příbuzného starat během jeho zotavování a vypořádat se s případnými komplikacemi.
Krok 5. V případě potřeby buďte jejich obhájcem
Poskytovatelé zdravotní péče bohužel nejsou vždy imunní vůči běžným předsudkům a negativním postojům vůči obézním lidem. To znamená, že lidé bojující s obezitou někdy dostávají zdravotní péči nižší kvality než lidé, kteří nejsou obézní. Jako obhájce zdravotní péče můžete svému příbuznému pomoci:
- Jít s nimi na lékařské schůzky a dělat si poznámky.
- Asertivně vyjadřovat obavy nebo klást otázky týkající se jejich zdravotní péče během schůzek nebo pobytů v nemocnici. Například: „Mohli byste prosím vysvětlit, k čemu tento lék slouží a jaká rizika a vedlejší účinky mohou být?“
- Seznámení se se symptomy vašeho příbuzného, zdravotní historií a všemi předchozími nebo současnými léky nebo léčbami, které obdrželi.
Metoda 2 ze 4: Povzbuzení příbuzných ke správě jejich váhy
Krok 1. Vyhněte se nátlaku na svého příbuzného, aby provedl změnu
Váš příbuzný již ví, že jsou obézní. Když jim řeknete, že jsou obézní, a že je budete jezevat, aby zhubli, nepomůže jim to motivovat-tyto věci jim pravděpodobně jen zhorší pocit ze sebe a ze své situace. Dejte jim vědět, že jste tu pro ně a chcete je podpořit, ale zdržujte se radami nebo se je snažte tlačit na zásadní změny životního stylu.
- Můžete například říci něco jako: „Opravdu mi na tobě záleží a vím, že se v poslední době potýkáš se stresem a zdravotními problémy. Věz, že jsem tu vždy pro tebe, pokud potřebuješ pomoc. “
- Vyvarujte se hanby a obviňování nebo nabízení zjednodušujících rad, jako například „Prostě musíte přestat jíst tolik nezdravého jídla!“
Krok 2. Modelování zdravého chování
I když váš příbuzný není připraven provést zásadní změny nebo požádat o pomoc, můžete si pomoci dobrým příkladem. Jezte zdravá jídla a vyhýbejte se vábení nebo odrazování svého blízkého tím, že se v jejich přítomnosti budete chovat nezdravě a sladce. Dopřejte si pravidelnou fyzickou aktivitu, i když je to jen procházka po bloku každý den, a pozvěte svého příbuzného, aby se k vám přidal
Můžete například říci: „Hej, potřebuji venčit psa a je opravdu hezky. Chceš jít se mnou?"
Krok 3. Zeptejte se jich, co můžete udělat, abyste jim pomohli
Pokud vás váš příbuzný osloví s touhou zhubnout nebo změnit životní styl, zjistěte, jakou podporu hledají. Mohou jen chtít, aby se k nim někdo ventiloval, nebo by chtěli kamaráda na cvičení. Než se vrhnete do návrhů, položte si pár otevřených otázek, například „Mohu vám nějak pomoci?“nebo „Jakými způsoby vám mohu věci usnadnit?“
Pokud si myslíte, že váš příbuzný upouští nepřímé rady, položte otázky, abyste zjistili, zda mají zájem o pomoc. Pokud například řeknou: „Opravdu se potřebuji dostat do formy“, řekneš něco jako: „Možná bys měl zájem se mnou cvičit?“
Krok 4. Povzbuďte je, aby si nechali poradit od lékaře nebo dietologa
Některé přístupy ke hubnutí jsou zdravější a účinnější než jiné. Pokud váš příbuzný říká, že chtějí začít být zdravější nebo hubnout, povzbuďte je, aby vyhledali lékařskou pomoc. Lékař nebo registrovaný dietolog může posoudit jejich celkový zdravotní stav a pomoci jim s výběrem zdravého životního stylu, který jim vyhovuje.
Krok 5. Buďte jejich kamarádem zodpovědnosti
Je náročné provádět zásadní změny životního stylu, zvláště pokud se o to pokoušíte sami. Váš příbuzný bude snáze provádět změny a zůstat zdravý, pokud s nimi někdo sdílí cestu. Místo toho, abyste stáli a přednášeli jim nebo se snažili být „koučem“(např. „Hej, proč to jíte? Měli byste držet dietu!“), Stanovte si cíle společně a navzájem se povzbuzujte jako spoluhráči.
Můžete například říci: „Vím, že oba máme ve zvyku svačit pozdě v noci. Co kdybychom se každý večer po večeři vzájemně zkontrolovali a připomněli si, abychom těsně před spaním nejedli žádné nezdravé jídlo? “
Krok 6. Zaměřte se spíše na zdraví než na hubnutí
Ačkoli hubnutí může být důležitým cílem pro někoho, kdo bojuje s obezitou, primární pozornost by měla být věnována změnám životního stylu, které zlepšují celkové zdraví vašeho blízkého. Být štíhlý není tak důležité jako být zdravý. Místo toho, abyste mluvili o cílech čistě z hlediska hubnutí, zaměřte se na to, abyste jim pomohli provést pozitivní změny.
Například místo toho, abyste pomáhali svému příbuznému stanovit si cíl zhubnout určité množství váhy za určitý čas, povzbuďte ho, aby si stanovil konkrétní cíl v oblasti fitness (např. „Pojďme plánovat chůzi alespoň 30 minut denně, 5 dní týden.")
Krok 7. Místo výsledku oslavte cestu
Hubnutí a získání (a udržení) zdraví jsou pro většinu lidí celoživotní procesy. Místo toho, abyste se soustředili na to, jak velkou váhu váš příbuzný ztratil, chvalte tvrdou práci, kterou do toho vkládají, a oslavte další pozitivní změny, které v jejich životě vidíte.
Například místo toho, abyste řekli: „Páni, teto Susan, vypadáte fantasticky poté, co jste shodili všechnu tu váhu!“řekněte něco jako: „Jsem na tebe tak hrdý, že jsi takto držel dietu a cvičební program. Vím, že to není snadné."
Krok 8. Dejte jim vědět, že nezdary jsou v pořádku
Váš příbuzný se může cítit frustrovaný nebo sklíčený, pokud neustále dělá pokroky, aby zjistil, že kila znovu vrací nebo se snaží udržet změny životního stylu. Připomeňte jim, že je to zcela normální a nevyhnutelná součást procesu hubnutí. Můžete také pomoci:
- Spolupracujte s nimi na zjištění, co způsobilo překážku, a pomozte jim vyhnout se opakování. Například mohou mít tendenci se přejídat, když jdete společně do konkrétní restaurace. Pokud ano, vyhněte se na chvíli návratu.
- Pomáhá jim to udržet si perspektivu. Připomeňte jim vše, čeho dosud dosáhli, a poukažte na pokrok, kterého celkově dosáhli, místo aby se na cestě soustředili na jednotlivá vzestupy a pády.
Metoda 3 ze 4: Být emocionálně podpůrný
Krok 1. Dejte svému příbuznému najevo, že je bezpodmínečně milujete
Je normální cítit úzkost nebo frustraci, když vidíte někoho blízkého, jak se potýká s obezitou. Mějte však na paměti, že jejich váha je jen malou částí toho, kým jsou jako osoba. Řekněte jim, že je podporujete a staráte se o ně, a soustřeďte se na to pozitivní.
Můžete například říci: „Věřím ti, Phile. Jsi nejlepší bratr všech dob a jeden z nejlaskavějších a nejsilnějších lidí, které znám. Pokud budeš někdy potřebovat pomoc, jsem tu."
Krok 2. Naslouchejte aktivně, když potřebují mluvit
Pokud chcete podpořit svého příbuzného, pomozte mu cítit, že s vámi může mluvit, aniž by se bál, že vás někdo odsoudí. Pokud mají chuť se vám ventilovat nebo se vám otevřít, nechte je, ať si většinu povídají. Ověřte jejich pocity a dejte jim vědět, že se snažíte slyšet a porozumět tomu, co říkají.
- Řekněte věci, které jim dají najevo, že posloucháte a soucítíte, například „Slyším tě“nebo „To musí být tak těžké“.
- Zkuste přeformulovat některé z věcí, které říkají, aby bylo jasné, že se snažíte porozumět. Například: „Zdá se, že je pro vás opravdu těžké zůstat aktivní, protože vás vaše práce tolik drží za stolem.“
Krok 3. Povzbuďte je, aby dělali věci, které je baví
Emocionální a fyzický stres z vypořádání se s obezitou může způsobit, že se pacienti izolují a odstoupí od činností, které dříve užívali. Pomozte svému milovanému najít radost a smysl života tím, že ho pozvete k aktivitám, o kterých víte, že je budou bavit a povznášet.
Můžete například říci: „Hej, mami, vím, jak moc miluješ zahradničení. Proč nezkontrolujeme novou školku, která se právě otevřela v centru města? Možná můžeme vybrat pár růžových keřů na dvorek a zasadit je společně. “
Krok 4. Uvědomte si, že obezita není vždy snadno léčitelná
Pro mnoho lidí není překonání obezity tak jednoduché, jako omezit nezdravé jídlo a chodit do posilovny. Zvažte všechny faktory, které mohou přispívat k obezitě vašeho příbuzného, a buďte objektivní a empatičtí.
Například váš příbuzný může mít základní zdravotní stav, který jim ztěžuje zůstat aktivní, nebo může užívat léky, díky kterým přibírá na váze. Nikdy nepředpokládejte, že je někdo obézní, protože je „líný“nebo „se dostatečně nesnaží“
Metoda 4 ze 4: Porozumění obezitě
Krok 1. Přečtěte si o možných komplikacích obezity
Obezita je definována jako index tělesné hmotnosti (BMI) 30 nebo vyšší. Být obézní neznamená vždy, že je někdo nezdravý. Obezita je však často spojena s řadou zdravotních problémů, včetně:
- Vysoký obsah triglyceridů a nízký HDL („dobrý cholesterol“)
- Vysoký krevní tlak
- Diabetes typu 2
- Mrtvice
- Srdeční choroba
- Některé druhy rakoviny
- Problémy s dýcháním, zejména spánková apnoe
- Onemocnění žlučníku
- Problémy se sexuálním a reprodukčním zdravím
- Nemoc jater
- Osteoartróza
Krok 2. Prozkoumejte základní příčiny obezity vašeho blízkého
Nejčastěji je obezita způsobena nezdravými stravovacími návyky v kombinaci s nečinností. V mnoha případech však existují další faktory. Někteří lidé díky genetice a hormonálním faktorům přibírají na váze snadněji než ostatní. Obezita může být navíc důsledkem nezdravých návyků, které jsou spojeny s psychologickými podmínkami, jako je deprese. Vzít v úvahu dětskou historii vašeho blízkého je důležité pro pochopení příčin jeho obezity. Mezi další rizikové faktory patří:
- Některé zdravotní stavy, jako je Prader-Williho syndrom a Cushingův syndrom.
- Některé typy léků, jako jsou antidepresiva, léky proti záchvatům, beta blokátory, steroidy, léky na cukrovku a antipsychotika.
- Podmínky omezující pohyblivost, jako je těžká artritida.
Krok 3. Zeptejte se poskytovatele zdravotní péče na možné lékařské ošetření
Správná léčba obezity závisí na mnoha faktorech, včetně celkového zdravotního stavu vašeho příbuzného, závažnosti jejich obezity a jakýchkoli základních podmínkách. Promluvte si s lékařem primární péče nebo dietologem svého blízkého o tom, jaké léčby jsou k dispozici a co by mohlo být pro vašeho příbuzného nejlepší. Léčba obezity zahrnuje:
- Dieta a cvičení.
- Behaviorální terapie.
- Léky na hubnutí na předpis.
- Chirurgické možnosti, jako je chirurgický bypass žaludku.
- Léčba základních stavů, jako je deprese, poruchy příjmu potravy nebo metabolické poruchy.
- V některých případech mohou být užitečné podpůrné skupiny nebo poradenství.
Pomoc při zobrazení podpory
Způsoby, jak ukázat obézní relativní podporu
