Získání diagnózy diabetu může být stresující. Cukrovka mění nejen váš život, ale také vaše vztahy. Svůj vztah můžete udržet poté, co vám nebo vašemu partnerovi diagnostikujete spolupráci a komunikaci s partnerem. Vyhledejte podporu u svého partnera, pokud jste tím, kdo dostal diagnózu.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Spolupráce po diagnostice diabetu
Krok 1. Spolupracujte na restrukturalizaci vaší stravy, abyste pomohli kontrolovat cukrovku
Provádění dietních změn je důležitou součástí léčby diabetu a může vyžadovat významné změny. Když vám nebo vašemu partnerovi diagnostikují cukrovku, měli byste oba změnit svůj jídelníček. Společně se svým partnerem proveďte tyto změny a vytvořte plán zdravého stravování. Sdílejte nápady na jídla a svačiny a navzájem se podporujte, když se oba soustředíte na své zdraví.
- Vařte společně doma. Místo toho, abyste šli ven, si udělejte rande, kdy spolu vaříte. Můžete dokonce jít společně nakupovat jídlo a trávit ten čas společně.
- Pokud jdete jíst, pracujte společně na dobrých a zdravých volbách.
Krok 2. Uzavřete smlouvu na společné cvičení.
Cvičení je důležitou součástí léčby diabetu. Vy a váš partner byste měli cvičení učinit ve svém životě prioritou. Promluvte si se svým partnerem o vývoji cvičebního programu. Můžete jít společně chodit, připojit se k posilovně nebo silovému tréninku.
- Pomozte si navzájem udělat si čas na cvičení. Váš partner může například pomoci s večeří, vyřizováním pochůzek nebo vyzvedáváním dětí, abyste mohli cvičit oba.
- Mějte na paměti, že lidé s diabetem mohou po cvičení zaznamenat pokles hladiny cukru v krvi. Ujistěte se, že věnujete pozornost tomu, jak vaše tělo reaguje na různá cvičení.
Krok 3. Zdržte se vzájemného pokoušení
Nezáleží na tom, zda vy nebo váš partner máte cukrovku; oba byste měli navzájem respektovat své zdraví. Pokud máte cukrovku, váš partner by se vás neměl pokoušet pokoušet jídly, která nemůžete jíst, ani vás povzbuzovat ke špatným rozhodnutím. Pokud má váš partner cukrovku, měli byste se ujistit, že je povzbuzujete ke zdravému rozhodování. Zlákat svého partnera cukrovkou nejen ohrožuje jeho zdraví, ale také zatěžuje vztah.
- Pokud máte například cukrovku, požádejte svého partnera, aby před vámi nejedl koblihy, zmrzlinu nebo koláče. Nemusí je přestat jíst, ale alespoň by nejprve měli omezit to, co jedí před vámi.
- Řekněte jim: „Vím, že tě baví jíst sladkosti. Pro mě je teď těžké se jich vzdát, takže bych ocenil, kdybys je teď přede mnou nesnědl. “
Krok 4. Pokračujte v projevování fyzické náklonnosti
Ačkoli vy nebo váš partner můžete mít kvůli cukrovce sexuální problémy, měli byste si navzájem projevovat fyzickou náklonnost. Můžete se dotknout svého partnera, držet ho za ruku, líbat ho a být mu nablízku. Jen proto, že vy a váš partner možná nemůžete mít sex kvůli cukrovce, neznamená to, že musíte ztratit intimitu ve vašem vztahu.
- Vyhněte se rozpakům nebo rozrušení kvůli sexuálním problémům do té míry, že svého partnera ignorujete, přestanete s ním mluvit nebo budete v jeho blízkosti. To způsobuje další problémy. Vy nebo váš partner se můžete cítit trapně kvůli sexuálním problémům souvisejícím s cukrovkou, ale měli byste být otevření a promluvit si o tom se svým partnerem.
- Cukrovka může vést k sexuálním problémům u mužů i u žen. Muži mohou mít problémy s erektilní dysfunkcí a ženy mohou mít vaginální suchost. Oba mohou mít potíže s dosažením orgasmu nebo s nízkým libidem. Diskutujte o možnosti budoucích sexuálních problémů nebo jakýchkoli problémů souvisejících s cukrovkou, kterou vy nebo váš partner v současné době zažíváte.
- Pokud čelíte sexuálním problémům souvisejícím s diabetem, možná budete moci vyzkoušet nové věci ke zlepšení sexuálního života. Dělání nových věcí může zvýšit vaše vzrušení a zájem spolu s vaší sexuální touhou. Přidejte předehru, používejte sexuální hračky ke zvýšení stimulace nebo vyzkoušejte nové polohy, zalomení nebo hraní rolí.
Metoda 2 ze 3: Efektivní komunikace
Krok 1. Promluvte si o diagnóze
Jednou z prvních věcí, které byste měli po diagnostikování diabetu udělat, je promluvit si o diagnóze se svým partnerem. Zeptejte se jich, co si myslí o diagnóze. Měli byste také diskutovat o zdraví osoby s diabetem. Diskutujte o tom, jak se cítí o dietních a denních rutinních změnách, ke kterým dojde kvůli cukrovce. Také byste měli své pocity sdílet se svým partnerem.
Váš partner může například pociťovat úzkost nebo strach. Možná budete chtít říci: „Chápu, že z mé diagnózy můžete mít spoustu pocitů. Cítím se vyděšený a zdrcený. Chci, abychom probrali vaše pocity a obavy, protože se to týká i vás. “
Krok 2. Dejte svému partnerovi vědět, co potřebujete
Poté, co vy nebo váš partner dostanete diagnózu diabetu, možná budete chtít svému partnerovi říci, co od něj potřebujete. Každý člověk s diabetem může potřebovat jiné věci, proto byste měli svému partnerovi dát vědět, co pro vás může udělat. To vám dvěma pomůže vyhnout se problémům nebo frustracím. Pokud má váš partner cukrovku, měli byste od něj probrat své potřeby.
Pokud máte například cukrovku, možná budete potřebovat pomoc s počítáním sacharidů nebo připomenutí užívání léků, ale možná nebudete potřebovat pomoc při kontrole hladiny cukru v krvi
Krok 3. Vyvinout odbavovací systém
Pokud máte cukrovku, může být váš partner znepokojen, pokud jsou pryč a vy nezvedáte telefon ani je nekontaktujete. Společně vytvořte systém odbavování a vzájemného informování, že jste v pořádku. Může se jednat o pravidelné textové zprávy nebo telefonní hovor v určitou dobu každou noc.
- Určitě vymyslete systém, ve kterém se budete cítit pohodlně a nenaruší vaše soukromí nebo se nebudete cítit zadušení.
- Pokud se váš partner příliš trápí, promluvte si s ním o tom. Sdělte jim, že zvládnutí diabetu znamená, že můžete žít normální život, takže jejich zvýšené obavy nejsou nutné.
Krok 4. Naslouchejte obavám svého partnera
Bez ohledu na to, zda vy nebo váš partner máte cukrovku, můžete mít po diagnóze diabetu otázky a obavy. Kromě toho můžete mít vy nebo váš partner obavy, když se naučíte zvládat cukrovku. Naslouchejte svému partnerovi, když za vámi přijde s obavami. Možná nebudete souhlasit se vším, co říkají, ale měli byste je poslouchat, když vyjadřují své názory.
Může za vámi například přijít váš partner s obavami o vaše zdraví. Možná jste odchýlili od lékařských příkazů nebo jste jedli potraviny, které byste neměli, což ovlivňuje vaše zdraví. Naslouchejte svému partnerovi, když má o vás tyto starosti. Pokud má váš partner pravdu, zkuste společně vymýšlet mozky a hledat řešení
Krok 5. Požádejte o pomoc
Řízení diabetu není vždy snadné. Někdy možná nevíte, jak něco nejlépe řídit, nebo možná nevíte, jak to udělat. Pokud má váš partner cukrovku, můžete mít otázky týkající se jeho řízení a toho, jak můžete pomoci. Požádejte svého partnera o nápady a návrhy. Mohou nabídnout různé způsoby, jak přistupovat k problémům, přemýšlet o věcech nebo navrhovat nápady.
Pokud váš partner neví, jak pomoci, mohli byste oba brainstormovat nebo hledat nápady online
Metoda 3 ze 3: Hledání podpory pro vaši diagnózu diabetu
Krok 1. Povzbuďte svého partnera, aby se zajímal o váš diabetes
Pokud jste ve vztahu a máte diagnostikovanou cukrovku, je důležité, aby byl váš partner o vaší cukrovce informován. Měli byste jim říci, zda máte typ 1 nebo typ 2, a poté vysvětlit, co to pro vás znamená.
Váš partner může být po vaší diagnóze opravdu vyděšený nebo zmatený. Nenechávejte je ve tmě. Povzbuďte je, aby se dozvěděli o vašem stavu, léčbě a řízení
Krok 2. Řekněte svému partnerovi, aby rozuměl změnám nálady
Pokud máte cukrovku, můžete mít výkyvy nálad související s krevním cukrem. Můžete se cítit podrážděně, slabě nebo zmateně. Můžete se snadno rozčílit nebo se na partnera vrhnout. Řekněte svému partnerovi, že k těmto změnám nálad může dojít, a neberte si to osobně, pokud k tomu dojde.
- Můžete například trvat příliš dlouho bez jídla, takže se budete cítit podrážděně. Z tohoto důvodu se můžete na svého partnera zlobit kvůli něčemu, co je menší podráždění.
- Můžete říci: „Pokud mám kolísání nálad související s cukrem v krvi, buďte trpěliví, dokud něco nesním nebo nevyrovnám. Věz, že tím nechci být naštvaný nebo na tebe lítat."
Krok 3. Připomeňte jim, že vás nemají hlídat
Někdy lidé ve vztahu s diabetikem začnou kontrolovat své návyky. Sledují a komentují všechny vaše možnosti jídla nebo stojí nad vámi s testovacími proužky a inzulínem. Požádejte svého partnera, aby vám položil otázky, pomohl vám správně se rozhodnout a podpořil vás, ne vás hlídal.
Připomeňte svému partnerovi, že máte kontrolu nad správou diabetu a svým zdravím
Krok 4. Podívejte se do skupin online podpory
Kromě toho, že se spoléháte na podporu svého partnera, je také důležité hledat další lidi, kteří se mohou týkat vašich zkušeností. Existují online skupiny podpory, ke kterým se můžete připojit a mluvit s lidmi, kteří procházejí podobnými věcmi. Zkuste se připojit ke skupině online podpory, abyste našli další podporu a mohli těžit také z podpory dalších lidí.
