Jídlo může vyvolat nostalgii, vytvořit most mezi různými kulturami a zvednout špatnou náladu. Pokud se však pravidelně cítíte nuceni se přejídat a poté se očistit („odbourat“záchvatové přejídání zvracením nebo používáním projímadel), může vás postihnout bulimie nervosa. Bulimia nervosa je vážná porucha příjmu potravy, která postihuje muže i ženy. Pokud máte vy nebo někdo, koho znáte, bulimii, je důležité umět identifikovat známky stavu a naučit se získat pomoc.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Známky a příznaky
Krok 1. Prozkoumejte své stravovací návyky, zda nevykazují známky záchvatů
Nárazové přejídání nebo nutkání přejídat se je jedním z hlavních příznaků bulimie. Mezi běžné příznaky záchvatovitého přejídání patří pojídání velkého množství jídla v krátkém čase, i když nemá hlad; jíst sám; hromadit jídlo; nebo skrývání prázdných nádob na potraviny.
- Nezaměňujte záchvatovité přejídání s pravidelným přejídáním. Každý se někdy přejídá a obecně to není považováno za problém, pokud to není běžný jev. Bingeing, na druhé straně, je nutkavé chování, které může způsobit pocity viny, deprese nebo mimo kontrolu. Někdo s záchvatem bulimie jí alespoň jednou týdně a pokračuje měsíce.
- Nárazové přejídání obvykle zahrnuje prvky utajení a studu. Lidé, kteří se přejídají, mohou jíst pouze v soukromí, nakupovat jídlo v různých obchodech, aby skryli svůj zvyk, schovali prázdné obaly a nádoby nebo vyměnili jídlo, aby nikdo nevěděl, že je snědl.
Krok 2. Zkontrolujte známky proplachování
Mnoho lidí s bulimií se snaží vykompenzovat nadměrné množství kalorií spotřebovaných během záchvatu přepadením jídla poté, často zvracením. Osoba může také zneužívat projímadla.
Mezi běžné známky čištění patří pravidelné návštěvy koupelny po jídle, poškození zubů nebo dásní, oteklé tváře a jizvy nebo mozoly na kloubech. Někteří lidé s bulimií také čistí pomocí laxativ, diuretik („pilulky na vodu“) nebo klystýru
Krok 3. Podívejte se na vzorce půstu nebo nadměrného cvičení
Lidé s bulimií se ne vždy čistí. Místo toho mohou k jídlu přistupovat vše nebo nic a přísně omezit jejich příjem, pokud nejsou na záchvatu. Jiní mohou trávit nadměrné množství času cvičením, aby spálili kalorie, které konzumují.
Kolik cvičení je příliš mnoho? I když je zdravé udržovat konzistentní cvičební rutinu, jakýkoli typ cvičení se může stát destruktivním, pokud je přiveden do extrému. Neuspořádané vzorce cvičení jsou často charakterizovány upřednostňováním cvičení před jinými povinnostmi, pocitem neklidu nebo rozrušení, když cvičení není možné, a pokračováním v posilování, i když jste nemocní nebo zranění
Krok 4. Identifikujte fyzické příznaky bulimie
Bulimie nemusí vždy způsobovat hubnutí-ve skutečnosti má mnoho lidí s bulimií normální hmotnost nebo mírnou nadváhu, nebo mohou mít velké nebo časté výkyvy hmotnosti. Tato porucha příjmu potravy však může také způsobit jiné fyzické příznaky než změny hmotnosti, jako například:
- Otok tváře nebo oblasti čelisti
- Mozoly na rukou nebo klouby způsobené zvracením
- Zbarvené nebo obarvené zuby
- Nadýmání v důsledku zadržování tekutin
- Žaludeční křeče
- Podrážděnost nebo potíže se soustředěním
- Závratě, mdloby nebo slabost
- Pravidelně pocit chladu
- Řídké vlasy, suchá kůže nebo lámavé nehty
- Zpožděné hojení ran
- Nepravidelná menstruace
Metoda 2 ze 3: Rizikové faktory
Krok 1. Zjistěte, zda běží v rodině
Některé výzkumy naznačují, že poruchy příjmu potravy mají genetickou složku. Pokud máte obavy, že vy nebo někdo z vašich blízkých může mít bulimii, zkontrolujte, zda někdo z rodiny nemá příznaky nebo nebyl někdy diagnostikován.
Pokud jsou ve vaší rodině běžné poruchy příjmu potravy, může se v rodinné anamnéze vyskytnout také příbuzný stav, například úzkostné poruchy, deprese a obezita
Krok 2. Uvědomte si negativní problémy s obrazem těla
Mnoho poruch příjmu potravy pramení z negativního obrazu těla. Někdo s negativním obrazem těla se může považovat za nadváhu nebo neatraktivní, i když ostatní ne. Neustálá sebekritika, srovnávání vlastního těla s těly jiných lidí a idealizace nerealistického typu těla jsou také známkami negativních problémů s vnímáním těla.
- Někdo s negativním obrazem těla se nadměrně zajímá o to, jak jeho tělo vypadá. To může vést k myšlence, že dosažení „dokonalého“těla by vedlo k lepšímu životu. Porucha příjmu potravy je někdy důsledkem této iracionální víry.
- Problémy s obrazem těla mají často kořeny v raném dětství. Děti, které jsou kritizovány kvůli své váze, si mohou vytvořit negativní tělesný obraz, který přetrvává až do dospělosti.
- Lidé s perfekcionistickými nebo sebekritickými sklony mají obzvláště pravděpodobně negativní tělesný obraz.
Krok 3. Hledejte ukazatele nízkého sebevědomí
Nízké sebevědomí je velkým faktorem rozvoje poruch příjmu potravy. Někdo s nízkým pocitem vlastní hodnoty se může pokusit cítit se lépe, když změní svůj vzhled, což může vést k poruchám příjmu potravy, jako je bulimie.
Mezi příznaky nízké sebeúcty může patřit přecitlivělost na kritiku, nadměrné hledání souhlasu od ostatních, vzorec turbulentních vztahů nebo obvyklá nedůvěra a neasertivita
Krok 4. Hledejte známky traumatu nebo zneužívání
Trauma je hlavním spouštěčem rozvoje poruch příjmu potravy. Ne každý s bulimií má bolestivou minulost, ale mnoho lidí s tímto stavem utrpělo sexuální zneužívání nebo jiný druh traumatu.
Mezi některé běžné příznaky nevyřešeného zneužívání nebo traumatu patří uzavřené chování, úzkost, hněv nebo změny nálad. Může také způsobit únavu, potíže se spánkem a vágní fyzické příznaky, jako jsou bolesti nebo zrychlený srdeční tep
Krok 5. Dávejte pozor na vlivy prostředí
Kultura nebo prostředí, ve kterém žijete, pracujete nebo vyrůstáte, může mít dopad na váš vztah k jídlu a vašemu tělu. Pokud máte podezření, že vy nebo váš blízký můžete mít bulimii, podívejte se na běžné rizikové faktory, jako jsou:
- Škádlení nebo kritika váhy od členů rodiny, spolužáků nebo spolupracovníků.
- Žít v prostředí, ve kterém je zdůrazňována hubenost nebo fyzická dokonalost, jako je například sorority nebo bratrský dům.
- Práce v profesi, která má přísné fyzické požadavky nebo se zaměřuje na fyzický vzhled, jako je modelování, herectví nebo profesionální atletika nebo tanec.
Krok 6. Zkontrolujte problémy s duševním zdravím, které se často vyskytují u bulimie
Lidé s bulimií mají také někdy řadu souvisejících stavů, jako jsou úzkostné poruchy, deprese, zneužívání návykových látek, hraniční porucha osobnosti nebo historie sebepoškozování. Dávejte pozor na příznaky poruchy příjmu potravy, pokud vy nebo váš blízký máte některý z těchto stavů.
Není jasné, zda tyto stavy přímo způsobují bulimii nebo jiné poruchy příjmu potravy, ale existuje silná korelace. Léčba bulimie a jakýchkoli souvisejících stavů současně vám může pomoci efektivněji se zotavit
Krok 7. Najděte další životní stresory, které mohou způsobit poruchy stravování
U mnoha lidí s bulimií začala jejich porucha příjmu potravy jako způsob zvládání stresových životních okolností. Bingeing může sloužit jako komfortní mechanismus nebo útěk, zatímco pročištění nebo omezení kalorií navrací pocit kontroly.
Mezi běžné stresové faktory, které mohou způsobit nebo zhoršit poruchy příjmu potravy, mohou patřit vztahové problémy, problémy ve škole nebo v práci, nemoc nebo těžký domácí život
Metoda 3 ze 3: Lékařská pomoc
Krok 1. Naplánujte si schůzku se svým lékařem
Bulimie může být nebezpečná nebo dokonce smrtelná, pokud není léčena. Pokud máte bulimii nebo máte podezření, že ji má někdo známý, je důležité okamžitě vyhledat lékařskou pomoc. Lékař může provést fyzické hodnocení, pomůže vám přijít s plánem na zotavení a doporučí vás terapeutovi, aby se zabýval emočními aspekty bulimie.
- Bulimie vás může vystavit riziku život ohrožujících komplikací, jako je prasknutí jícnu nebo nepravidelný srdeční rytmus. Pokud nemůžete močit, máte bušení srdce, zvracíte krev nebo máte černou stolici, okamžitě zavolejte lékaře nebo navštivte pohotovost.
- Zavolejte záchrannou službu, pokud vy nebo váš blízký zažíváte myšlenky na sebevraždu nebo sebepoškozování.
Krok 2. Proveďte fyzické vyšetření a diagnostické testování
Bulimie může poškodit tělo mnoha různými způsoby. Provedením důkladného zhodnocení vašeho zdraví může lékař určit, zda bulimie způsobila ve vašem těle chemickou nerovnováhu nebo poškodila srdce, kosti, plíce nebo ústa. Důkladné fyzické vyšetření vám i vašemu lékaři může pomoci určit nejlepší cestu k uzdravení.
Váš lékař může nařídit laboratorní práci, jako jsou testy krve nebo moči nebo elektrokardiogram, aby zkontroloval poškození srdce
Krok 3. Odpovězte na otázky týkající se vašich stravovacích návyků a postojů
Abyste zjistili, zda máte bulimii nebo podobnou poruchu příjmu potravy, lékař vám položí otázky týkající se vašeho vztahu k jídlu a jídlu. Mohou použít „SCOFF dotazník“, který se skládá z následujících otázek:
- S: „Děláš sám sebe? SSakra, protože se cítíš nepříjemně plný? “
- C: „Bojíš se, že jsi prohrál Ckontrolovat, kolik jíš?"
- O: „Ztratili jste v poslední době více než Óne kámen-nebo 14 liber (6,4 kg)-za 3 měsíce? “
- F: „Věříš, že jsi? Fkdyž ostatní říkají, že jsi příliš hubený? “
- F: „Řekl bys Food ovládá tvůj život?"
Krok 4. Veďte si stravovací návyky, které můžete sdílet se svým lékařem
Protokoly o jídle jsou cennou pomocí při diagnostice a zotavení z bulimie. Zápis všeho, co jíte, stejně jako nálady a myšlenek v danou chvíli, vám pomůže mít na paměti výběr jídla a identifikovat spouštěče, které zhoršují vaše příznaky. Protokol o jídle může také pomoci lékaři přesně posoudit vaši poruchu příjmu potravy.
Existuje mnoho způsobů, jak vést deník o jídle. Všechno, co jíte, si můžete zapsat do sešitu, vyplnit listy připravené odborníkem na výživu nebo dokonce použít aplikaci v telefonu
Krok 5. Navštivte terapeuta k léčbě bulimie
Profesionál v oblasti duševního zdraví vám může pomoci prolomit negativní myšlenkové vzorce, které vytvářejí a posilují neuspořádané stravovací návyky. Tyto negativní myšlenkové vzorce jsou často příliš nevědomé nebo hluboce zakořeněné, než aby je bylo možné opravit bez profesionální pomoci. Terapeut vám může pomoci vytvořit zdravější myšlenkové vzorce a najít způsoby, jak se vypořádat se svými emocemi, aniž byste se uchýlili k neuspořádanému stravování.
Terapie může být účinným způsobem, jak se vypořádat s nevyřešeným traumatem, špatným sebevědomím a negativními problémy s obrazem těla, které jsou často příčinou bulimie a dalších poruch příjmu potravy
Krok 6. Najděte podporu
Na internetu existuje mnoho zdrojů podpory a informací. Mnoho z nich vám může pomoci najít místní skupiny, kde můžete získat osobní podporu od ostatních, kteří se zotavují z poruch příjmu potravy. Chcete-li najít skupiny ve vaší oblasti nebo online, zkuste hledat zde: https://www.nationaleatingdisorders.org/find-help-support nebo zde:
