Bolest očí může způsobit mnoho věcí, ale jednou z nejčastějších příčin je nadměrné používání nebo namáhání očí. Můžete namáhat oči tím, že pracujete v místnosti se špatným osvětlením, delší dobu řídíte, nenosíte brýle, pokud je potřebujete, nebo zíráte příliš dlouho na jedno místo (například na obrazovku počítače). Bolest očí může být také způsobena bolestmi hlavy, glaukomem, cizími tělesy v oku, infekcí dutin a záněty. Pokud vás po dlouhém dni bolí oči, můžete doma udělat několik věcí, které vám pomohou bolestivé oči uklidnit.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Odlehčení namáhání očí
Krok 1. Použijte oční kapky
Použití očních kapek nebo umělých slz může pomoci zvlhčit suché oči, což může zmírnit bolest očí. Můžete použít obyčejný fyziologický roztok (slaná voda, která odpovídá soli v slzách) nebo léčivé oční kapky. Postupujte podle pokynů výrobce.
Nebuďte závislí na očních kapkách. Pokud používáte oční kapky často, ujistěte se, že v nich nejsou léky ani konzervanty. Nadměrné používání léčivých očních kapek může skutečně zhoršit oční problémy
Krok 2. Použijte teplý obklad
Použití teplého obkladu může pomoci uvolnit svaly kolem oka, což může zmírnit únavu očí a pocit únavy očí. Můžete použít suché nebo vlhké teplo, podle toho, co vám nejlépe vyhovuje. Pokud nosíte brýle nebo kontakty, sundejte si je před použitím jakéhokoli obkladu.
- Pro suchý obklad naplňte čistou ponožku tepelně neupravenou rýží nebo fazolemi a ponožku zauzlete, aby zůstala zavřená. Ponožku vařte v mikrovlnné troubě asi 30 sekund, nebo dokud není teplá, ale ne příliš horká. Přiložte obklad na oko.
- Pro vlhký obklad navlhčete čistou žínku nebo několik papírových ručníků teplou (téměř, ale ne úplně horkou) vodou. Položte si látku přes oči. Pokud chcete, můžete vyvíjet jemný tlak dlaní, ale netlačte příliš silně. Nechte kompresi zapnutou, dokud nevychladne.
Krok 3. Použijte dlaň jako obklad
Použití dlaní k mírnému tlaku na oční oblast může pomoci snížit namáhání očí a zmírnit bolest. Pokud je nosíte, sundejte si brýle nebo kontakty, než použijete dlaně jako obklad.
- Překřížte ruce dlaněmi směrem k sobě.
- Jemně přitiskněte dlaně na oči.
- Pokračujte 30 sekund, poté relaxujte. Opakujte tak často, jak je to nutné, abyste snížili bolestivost.
Krok 4. Použijte obklady z bylinkového čajového sáčku
Některé bylinky, jako je heřmánek, zlatožlutý, světlý, měsíček a hroznový/dřišťál Oregon, mají protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci uklidnit vaše oči. Ačkoli neexistují žádné vědecké důkazy, které by naznačovaly, že čajový sáček je účinnější než jiný teplý obklad, bylinkovou vůni můžete považovat za relaxační.
- Umístěte dva čajové sáčky do hrnku a zalijte vroucí vodou. Nechte čaj louhovat asi pět minut, nebo dokud není voda ještě teplá, ale ne horká.
- Vymačkejte přebytečnou tekutinu z čajových sáčků a umístěte jednu na každé oko. Zakloňte hlavu a uvolněte se. Jakmile čajové sáčky vychladnou, vyjměte je. Můžete to opakovat tak často, jak chcete.
- Pokud nemůžete najít čajové sáčky, můžete si uříznout prsty na nohou z nylonové punčochy po kolena, nasypat sušenou bylinku do špičky, zavázat ji a použít jako čajový sáček.
Krok 5. Vyvalte oči v sloup
Je to oblíbená zbraň každého teenagera, ale oční kroužek může také pomoci zmírnit namáhání očí. Zavřete oči a soustřeďte se na hluboké dýchání při provádění následujících pohybů:
- Protočte oči ve směru hodinových ručiček. Poté je otočte proti směru hodinových ručiček. Tento plný pohyb je jedním úplným převrácením očí.
- Oční válec opakujte 20krát. Začněte pomalu a pokaždé o něco rychleji.
- Udělejte to 2-4krát denně, abyste pomohli zmírnit a zabránit namáhání očí.
Krok 6. Provádějte časté „oční zlomeniny
„Dopřejte svým očím přestávku několikrát denně podle pravidla 20–20–20: každých 20 minut si udělejte přestávku a alespoň 20 sekund se dívejte na něco, co je od vás nejméně 20 stop. Dlouhodobé zaostřování na obrazovku počítače bez přestávek může způsobit bolest očí, hlavy a dokonce i svalů.
Pokuste se vstát, pohybovat se a každou hodinu se vytřást. To vám pomůže osvěžit se a vaše oči se nebudou napínat
Krok 7. Uvolněte se
Úzkost, stres a svalové napětí mohou způsobit napětí a bolest očí. Několikrát se zhluboka nadechněte, zatřeste končetinami a zakroutte hlavou. Vstaňte a udělejte si rychlou procházku. Proveďte několik protahování. Můžete také použít progresivní svalovou relaxaci na oči, abyste pomohli zmírnit bolest a napětí.
- Pokud je to možné, najděte si klidné a pohodlné místo, kde nebudete rušeni. Dýchejte zhluboka a rovnoměrně.
- Sevřete víčka co nejpevněji. Držte toto napětí po dobu deseti sekund, poté se uvolněte. Otevři oči.
- Zvedněte obočí tak daleko, jak můžete. Měli byste mít pocit, že otevíráte oči tak široce, jak jdou. Vydržte v této poloze deset sekund, poté relaxujte.
- Opakujte tato dvě cvičení po celý den podle potřeby.
Metoda 2 ze 3: Prevence bolestivosti očí
Krok 1. Udržujte oči vlhké
Dlouhé hodiny před obrazovkou počítače mohou ve skutečnosti snížit počet mrknutí, což vám vysuší oči. Snažte se často mrkat, abyste měli oči vlhké. Pokud máte stále potíže, mohou vám pomoci umělé slzy.
- Pokud používáte umělé slzy, které obsahují konzervanty, nepoužívejte je více než 4krát denně. Příliš časté používání těchto slz může vaše oční problémy ještě zhoršit! Pokud vaše umělé slzy neobsahují konzervační látky, můžete je použít tak často, jak potřebujete.
- Používání zvlhčovače může také pomoci vašim očím zůstat vlhké a svěží.
Krok 2. Pijte hodně vody
Pokud nepijete dostatek vody, mohou se vaše oči cítit suché, svědivé a bolestivé. Pokud jste dehydrovaní, nebudete schopni vyprodukovat tolik slz, aby vaše oči zůstaly zvlhčené. Pokud jste muž, vypijte nejméně 13 šálků (3 litrů) vody denně. Pokud jste žena, vypijte alespoň 9 šálků (2,2 litru) denně.
Krok 3. Omyjte make -up
Make -up může ucpat olejové žlázy ve vaší pokožce a způsobit podráždění až infekci. Zvláštní pozornost věnujte odstranění veškerého očního make -upu, jako je řasenka a oční stíny.
Můžete použít dětský šampon nebo speciálně vyvinutý odličovač očí. Nejdůležitější věcí je zajistit, abyste každý den odstranili veškerý make -up
Krok 4. Vyberte nealergenní oční make-up
To může vyžadovat trochu pokusů a omylů, protože i značky označené „hypoalergenní“mohou dráždit vaše vlastní oči. Vyzkoušejte malé množství různých očních make -upů vyrobených pro citlivé oči, abyste zjistili, zda najdete ten, který vám nejlépe vyhovuje.
Pokud máte i nadále potíže s líčením, promluvte si se svým dermatologem. Může být schopen doporučit make -up, který nebude dráždit vaše oči
Krok 5. Použijte scrub na víčka
Pokud máte suché, zarudlé nebo svědivé oči, možná zjistíte, že oční víčka pomáhají. Můžete použít dětský šampon nebo jemný nedráždivý šampon bez síranů, aby se vašim očním víčkům dobře drhlo. To může přispět k přirozenému toku přírodních olejů na vaší pokožce a zajistit lepší lubrikaci vašich očí.
- Důkladně si umyjte ruce mýdlem a teplou vodou.
- Smíchejte stejné díly dětského šamponu a teplé vody v malé misce.
- Použijte čistou žínku (pro každé oko jinou) a jemně protřete roztok řasami a okrajem víčka.
- Opláchněte čistou, teplou vodou.
- Peeling používejte dvakrát denně.
Krok 6. Udržujte světlo za sebou
Při čtení může světlo odrážející se od stránky nebo obrazovky způsobit oslnění, které může způsobit bolest očí. Umístěte lampu nebo zdroj světla za sebe nebo použijte stínovanou lampu.
Krok 7. Procvičujte si dobré návyky na pracovní stanici
Nastavení ergonomicky správné pracovní stanice vám může pomoci předejít bolestem očí. Slouchání nad počítačovým stolem může způsobit nejen namáhání očí, ale také bolesti svalů a únavu.
- Posaďte se alespoň 20–26 palců od monitoru počítače. Udržujte monitor na pohodlné úrovni, abyste se nemuseli sklánět nebo zírat, abyste jej viděli.
- Snižte oslnění. Je možné, že na obrazovku použijete odleskový filtr a změníte osvětlení ve své kanceláři. Staromódní zářivky, které blikají, mohou způsobit namáhání očí a bolesti hlavy. Novější kompaktní fluorescenční (CFL) žárovky tyto efekty nemají.
Krok 8. Vyvarujte se kouře a jiných látek dráždících životní prostředí
Pokud vám oči často zrudnou, svědí, slzí nebo jsou unavené, možná reagujete na něco ve svém okolí. Mezi běžné dráždivé látky patří cigaretový kouř, smog a zvířecí srst.
Pokud se vám z očí objeví hustý nebo zelený výtok, okamžitě navštivte lékaře. To může být příznakem bakteriální konjunktivitidy nebo „pinkeye“
Krok 9. Uvolněte se
Pocit stresu nebo úzkosti může způsobit bolest očí. Používání relaxačních technik po dobu několika minut po celý den může vašim očím pomoci zůstat svěží.
- Položte lokty na pracovní stanici. S dlaněmi vzhůru nechte hlavu spadnout do vašich rukou. Zavřete oči a zakryjte je rukama. Zhluboka se nadechněte nosem, aby se váš žaludek naplnil vzduchem. Zadržte tento dech na 4 sekundy a poté pomalu vydechněte. Opakujte 15-30 sekund několikrát denně.
- Masírujte si obličej. Jemné masírování svalů kolem očí může pomoci předejít bolestivosti. Pomocí prstů provádějte na horním víčku po dobu 10 sekund lehké kruhové pohyby. Poté proveďte lehké kruhové pohyby na dolním víčku po dobu 10 sekund. Tato masáž může stimulovat slzné žlázy a uvolnit svaly.
- Použijte lehký tlak na obličej. Jemné poklepání na obličej může pomoci snížit namáhání očí a zabránit pocitu bolesti a únavy očí. Jemně si poklepejte na čelo asi jeden palec nad obočí. Poté jemně klepněte na místo, kde se vaše obočí vyklenuje. Jemně zatlačte přímo mezi obočí. Dále klepněte na vnitřní obočí a poté na vnější obočí. Nakonec sevřete nos.
Krok 10. Noste preventivní brýle
Pokud zíráte na obrazovku počítače mnoho hodin denně, nošení preventivních brýlí může pomoci snížit namáhání očí. Některé brýle, které byly vyvinuty s cílem zabránit vysychání a bolení očí. Podívejte se na jantarově zbarvené čočky, které mohou pomoci neutralizovat ostré odlesky obrazovky.
Gunnar Optiks má řadu brýlí navržených speciálně pro náročné hráče. Jejich speciálně tvarované čočky mohou pomoci zabránit tomu, aby se vaše oči cítily napjaté a vysychající. Jantarové čočky mohou snížit oslnění
Krok 11. Proveďte změny na obrazovkách
Jsme obklopeni obrazovkami: počítače, tablety, telefony, televize … to vše vytváří oslnění, které může nosit na očích. Možná nebudete moci zbavit obrazovky, ale existuje několik věcí, které můžete udělat, aby vám neublížily oči.
- Snižte modré světlo. Modré světlo může způsobit oslnění a dokonce může způsobit poškození očí, pokud jste mu příliš vystaveni. Na tabletu a mobilním telefonu použijte filtr modrého světla a omezte možnost podsvícení na televizoru. Ke svým brýlím můžete také zakoupit antireflexní (AR) nebo antireflexní čočky, které mohou pomoci snížit účinky modrého světla.
- Kupte si filtr proti oslnění obrazovky počítače a televize. Můžete také snížit kontrast na monitoru počítače.
- Čistěte obrazovky často. Prach, šmouhy a šmouhy mohou způsobit oslnění, které způsobí namáhání očí.
Metoda 3 ze 3: Hledání profesionální pomoci
Krok 1. Zkontrolujte, zda se ve vašem oku nenacházejí cizí tělesa
Pokud vás bolí oko, protože máte v oku špínu, kov, drť nebo jiné cizí předměty, možná budete muset navštívit lékaře. Pokud máte v oku nějaký předmět, okamžitě navštivte lékaře. Chcete -li se zbavit malých částic, můžete provést následující kroky, ale pokud se hned necítíte lépe, vyhledejte lékařskou pomoc.
- Důkladně si umyjte ruce mýdlem a teplou vodou.
- Vyjměte všechny kontaktní čočky.
- K vypláchnutí oka použijte čistou (nejlépe destilovanou) teplou vodu nebo oční výplach. Můžete použít speciální pohár na oči (koupený v drogerii nebo lékárně) nebo malou skleničku na pití. Kapátko na léky naplněné čistou, teplou vodou může také pomoci vypláchnout malé částice.
- Pokud po odstranění cizího předmětu stále máte v oku bolest, zarudnutí nebo podráždění, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
Krok 2. Zjistěte, zda máte oční pohotovost
Kromě toho, že se vám do oka usazují cizí tělesa, existují i další příznaky, které by vás měly přimět k okamžité lékařské pomoci. Tyto příznaky mohou být příznaky závažných onemocnění nebo zdravotních problémů:
- Dočasná slepota nebo slepá místa, která se objeví náhle
- Dvojité vidění nebo „svatozáře“(jasné kruhy, které obklopují předmět)
- Zatemnění
- Náhlé rozmazané vidění s bolestí očí
- Zarudnutí a otok poblíž očí
Krok 3. Zjistěte, zda máte příznaky glaukomu
Glaukom je ve skutečnosti skupina očních chorob, které mohou poškodit vaše zrakové nervy. Pravidelné prohlídky u očního lékaře jsou nejlepším způsobem prevence a detekce glaukomu. Pokud vás však bolí oko s následujícími příznaky, měli byste si návštěvu očního lékaře naplánovat co nejdříve:
- Problém s přizpůsobením se změnám osvětlení, zejména tmavých místností
- Problém se zaostřením na objekty
- Citlivost na světlo (šilhání, mrkání, podráždění)
- Červené, křupavé nebo oteklé oči
- Dvojité, rozmazané nebo zkreslené vidění
- Vodnaté oči, které nepřestávají slzit
- Svědění, pálení nebo nadměrně suché oči
- Vidět ve své vizi „duchy“, skvrny nebo čáry
Krok 4. Zjistěte, zda máte růžové oko
Růžové oko nebo konjunktivitida může být vysoce nakažlivé, pokud je způsobeno virem. Zatímco mnoho případů růžového oka můžete léčit doma, pokud se u vás objeví určité příznaky, měli byste okamžitě navštívit očního lékaře nebo navštívit pohotovost:
- Zelený nebo nažloutlý výboj nebo „krusta“
- Vysoká horečka (přes 102 F), zimnice, třes, bolest nebo ztráta zraku
- Silná bolest očí
- Rozmazané nebo dvojité vidění nebo „svatozáře“
- Pokud se vaše příznaky růžového oka nezlepší do dvou týdnů, měli byste navštívit lékaře, i když jsou příznaky mírné.
Krok 5. Vědět, kdy vyhledat pomoc
I když nemáte oční pohotovost, rozhodně byste měli navštívit lékaře, pokud vaše domácí péče o oči nezbaví vaši bolest. Pokud je vaše bolest očí způsobena růžovým okem, možná ji budete muset nechat běžet, ale pokud to po dvou týdnech nebude lepší, měli byste navštívit lékaře. Pokud máte jiné příznaky a necítíte se lépe po jednom nebo dvou dnech jakéhokoli domácího ošetření očí, domluvte si schůzku se svým lékařem nebo očním specialistou co nejdříve.
Krok 6. Promluvte si se svým lékařem
Sledujte své příznaky, pokud můžete, abyste mohli svému lékaři poskytnout co nejvíce informací. Pokud se nad následujícími otázkami zamyslíte, může vám lékař poskytnout potřebnou péči:
- Měli jste nějaké problémy se zrakem, například rozmazání, svatozáře, slepá místa nebo potíže s přizpůsobením se světlu?
- Prožíváte bolest? Pokud ano, kdy je to nejhorší?
- Točí se vám hlava?
- Kdy začaly vaše příznaky? Staly se náhle nebo postupně?
- Jak často tyto příznaky pociťujete? Je to pořád, nebo přicházejí a odcházejí?
- Kdy je bolest horší? Dělá to něco lépe?
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Pokud nosíte make -up, odstraňte jej, aniž byste si protřeli oči. Při odličování očí používejte lehké, jemné pohyby.
- Dávejte pozor, abyste si nepoškrábali oči. To by mohlo způsobit podráždění nebo infekci.
- Brýle a/nebo kontaktní čočky čistěte často. To pomůže zabránit oslnění a podráždění.
- Chraňte své oči před sluncem a ostrým světlem. Noste sluneční brýle nebo čočky s ochranou proti UV záření. Pokud se nacházíte v blízkosti stavebních zón nebo jakékoli oblasti s vysokým obsahem částic ve vzduchu, noste ochranné brýle nebo brýle.
- Vše, co budete muset udělat, je sundat si brýle nebo odstranit kontakty a relaxovat, abyste získali úlevu.
- Ujistěte se, že váš předpis na brýle je aktuální. Nesprávné předpisy jsou častou příčinou bolestí očí.
- Snižte množství, kolikrát si promnete oči. Tření očí vám může do očí vnést choroboplodné zárodky. Pokud jsou vám oči nepříjemné a chcete si je protřít, použijte nějaké oční kapky a oči si jemně otřete čistým ručníkem.
Varování
- Nevkládejte nic (pinzetu, vatové tyčinky atd.) Do oka! Mohli byste způsobit vážné poškození.
- Pokud budete i nadále pociťovat nepohodlí déle než jeden nebo dva dny, nebo pokud je postiženo vaše vidění, nebo pokud máte nevolnost/zvracení nebo přetrvávající bolest hlavy, navštivte očního specialistu co nejdříve.
- Pokud používáte léčivé oční kapky, zeptejte se lékárníka, abyste se ujistili, že oční kapky neovlivní žádné léky, které aktuálně užíváte.
- Nepoužívejte černý nebo zelený čaj na obklady. Tyto čaje obsahují vysoké množství tříslovin, které mohou poškodit jemnou tkáň očních víček.
