Injekce mohou být velmi bolestivé, ale v některých bodech vašeho života jsou také nevyhnutelné. Mnoho lidí má pomyšlení na jehly nebo krev, což může zážitek z jakéhokoli druhu injekce rozrušit. Také v místě vpichu injekce vás může pociťovat bolest. Ale tím, že se rozptýlíte a uvolníte během injekce a poté zmírníte bolest v místě, můžete zvládnout jakoukoli bolestivou injekci.
Kroky
Část 1 ze 2: Rozptýlení a relaxace
Krok 1. Uvědomte si, že jehly jsou menší
Většina lidí dostala injekce jako děti a mohou s nimi mít špatné pocity. Když si však uvědomíte, že jehly jsou nyní mnohem tenčí a způsobují menší bolest, může vám to pomoci uvolnit se před injekcí.
- Zeptejte se svého lékaře nebo osoby, která vám aplikuje injekci, na velikost jehly, pokud se vám líbí nebo jaký typ bolesti byste mohli cítit. V některých případech vám dokonce mohou ukázat, jak je malý.
- Uvědomte si, že strach z jehel nebo injekcí je velmi častý.
Krok 2. Promluvte si s lékařem
Pokud máte strach, promluvte si se svým lékařem nebo zdravotníkem před a během injekce. To vás může uklidnit a rozptýlit.
- Před podáním injekce si promluvte se svým zdravotníkem o všech obavách nebo obavách, které máte. Požádejte ji, aby vysvětlila, jak bude injekci podávat, než začne.
- Zeptejte se svého lékaře, aby si s vámi promluvil, zatímco vám bude injekčně aplikovat rozptýlení. Udržujte konverzaci lehkou a nesouvisející se svým zdravím. Můžete jí například říct o své nadcházející dovolené a zeptat se jí, jestli na to má nějaké návrhy.
Krok 3. Odhlédněte od místa vpichu
Nedávná studie naznačuje, že odvrácení pozornosti při podávání injekce může být nejlepší způsob, jak rozptýlit pozornost. Soustřeďte se na předmět v opačném směru, než kde dostáváte injekci.
- Podívejte se na obrázek nebo jiný předmět v místnosti.
- Pozor na nohy. To vám může pomoci odpoutat pozornost od místa vpichu.
- Zavření očí vám může pomoci uvolnit se a vyhnout se očekávání injekce. Představte si něco jiného jako teplou pláž, zatímco máte zavřené oči.
Krok 4. Rozptýlete se médii
Schopnost vyladit nadcházející injekci vám může pomoci relaxovat a rozptýlit vás. Vyzkoušejte různá média, jako je hudba nebo tablet.
- Řekněte svému zdravotníkovi, že byste se chtěli rozptýlit médii, která jste přinesli.
- Poslouchejte uklidňující a pomalou hudbu.
- Sledujte pořad nebo film, který vás baví.
- Podívejte se na zábavné video před a během injekce, abyste se uvolnili. To vám může pomoci spojit záběry s humorem místo bolesti.
Krok 5. Použijte relaxační techniky
Uvolnění celého těla vám může pomoci projít injekcí. Od dechových cvičení po léky, vyzkoušejte různé relaxační techniky před a během injekce.
- Rukou naproti vaší injekční paži stiskněte stresovou kouli nebo jiný typ smyslového předmětu.
- Dýchejte pomalu a zhluboka. Čtyři sekundy se zhluboka nadechněte a poté stejnou dobu vydechněte. Tento typ rytmického dýchání, někdy nazývaný pránájáma, vás může uvolnit a také vás může rozptylovat.
- V případě potřeby zdvojnásobte své relaxační techniky.
- Napněte a uvolněte svalové skupiny počínaje prsty u nohou až po čelo. Napněte svalové skupiny asi na 10 sekund a poté jim dejte 10 sekund na uvolnění. Zhluboka se nadechněte mezi skupinami, abyste se dále uvolnili.
- Vezměte si léky proti úzkosti, které vás uvolní. Injekce je velmi rychlá a pravděpodobně léky na úzkost převyšují léky, proto ji používejte pouze tehdy, pokud je váš strach nebo nervozita extrémní. Ujistěte se, že sdělíte lékaři, že jste lék užili, pro případ, že by s injekcí byly nějaké kontraindikace, a ujistěte se, že máte někoho, kdo vás poté odveze domů.
Krok 6. Skriptujte injekci
Tváří v tvář jehle vás může napnout. Použijte behaviorální taktiku skriptování obrázků, která vám pomůže projít injekcí.
- Napište „skript“pro injekci. Napište si například, co řeknete svému lékaři, a typ konverzace, kterou byste chtěli vést. "Dobrý den, doktore Maierová, jsem rád, že vás dnes vidím." Vím, že jsem tady kvůli injekci a trochu se bojím. Ale chtěl bych mluvit o své nadcházející dovolené v Mnichově, zatímco mi dáte injekci."
- Během procedury se držte co nejvíce skriptu. Vezměte si poznámky s sebou, pokud to pomůže.
Krok 7. Zarámujte injekci jednoduše
Rámování a řízené zobrazování jsou behaviorální techniky, které mohou utvářet, jak o konkrétních situacích přemýšlíte a cítíte, tím, že se zdají být běžné nebo banální. Použijte kteroukoli techniku, která vám pomůže zvládnout schůzku s injekcí.
- Přepracujte injekci na „toto je rychlé šťouchnutí a cítí se jako bodnutí včelího miminka“.
- Během injekce se nechte vést různými představami. Představte si například sebe na vrcholu hory nebo na teplé pláži.
- Spolupracujte se zvládnutelnými jednotkami pro správu injekce. Rozdělte to například na pozdrav doktorovi, pokládání otázek, rozptylování pozornosti během procedury a poté radostné odjezd domů.
Krok 8. Vezměte někoho, kdo vás podpoří
Požádejte přítele nebo člena rodiny, aby s vámi přišel na injekci. Může mluvit jako způsob, jak vás uklidnit a rozptýlit.
- Zeptejte se svého zdravotníka, zda s vámi může vaše podpůrná osoba přijít do procedurální místnosti.
- Posaďte se naproti své podpůrné osobě. Pokud vám to pomůže uvolnit se, držte ji za ruku.
- Promluvte si s osobou podpory o něčem zcela nesouvisejícím, jako je večeře nebo film, který chcete vidět.
Část 2 ze 2: Zmírnění bolesti v místě vpichu
Krok 1. Sledujte reakce v místě vpichu
Není neobvyklé mít několik hodin nebo dní bolest v místě vpichu. Hledání příznaků zánětlivých reakcí po injekci vám může pomoci zjistit nejlepší způsob úlevy od bolesti nebo v případě, že potřebujete navštívit lékaře. Běžné příznaky jsou:
- Svědění
- Zarudnutí vyzařující z místa vpichu
- Teplo
- Otok
- Něha
- Bolest
Krok 2. Aplikujte ledovou terapii
Na místo vpichu naneste ledový nebo studený obklad. To může zmírnit svědění, otoky a bolest tím, že omezí průtok krve a ochlazuje pokožku.
- Nechte led na místě 15 - 20 minut. Udělejte to třikrát až čtyřikrát denně, dokud bolest nezmizí.
- Pokud nemáte ledový balíček, použijte sáček mražené zeleniny.
- Dejte něco jako ručník mezi kůži a ledový nebo studený zábal, abyste minimalizovali riziko omrzlin.
- Pokud nechcete použít led, položte na místo vpichu čistou, chladnou a mokrou žínku.
- Vyvarujte se působení tepla na místo vpichu. To může zvýšit otok, protože přináší více krve do infikované oblasti.
Krok 3. Vezměte si léky proti bolesti
Volně prodejné léky mohou zmírnit bolest a otoky. Zvažte užívání těchto léků, pokud máte v místě vpichu velkou bolest nebo zánět.
- Užívejte léky proti bolesti včetně ibuprofenu (Advil, Motrin IB), sodné soli naproxenu (Aleve) nebo acetaminofenu (Tylenol).
- Nedávejte aspirin dětem nebo mladistvým do 18 let, protože to zvyšuje riziko Reyeova syndromu, potenciálně smrtelného stavu.
- Minimalizujte otoky NSAID (nesteroidní protizánětlivé léky), jako je ibuprofen a naproxen sodný.
Krok 4. Dejte webu trochu klidu
Vyhněte se zdanění oblasti, kde jste dostali injekci, zvláště pokud se jednalo o kortizonový výstřel. To může poskytnout místu injekce čas na uzdravení a může zabránit další bolesti nebo nepohodlí.
- Pokud jste dostali ránu do paže, omezte zvedání těžkých předmětů na minimum.
- Držte se od nohou, pokud jste dostali injekci na nohu.
- Pokud jste dostali steroidní injekci, vyhněte se zahřívání po dobu 24 hodin, aby byla zajištěna maximální odezva injekce.
Krok 5. Vyhledejte lékařskou pomoc v případě alergických reakcí nebo infekce
V některých případech mohou injekce způsobit alergické reakce nebo prodlouženou bolest. Vyhledejte lékařskou pomoc co nejdříve, pokud se u vás objeví některý z následujících příznaků nebo si nejste jisti svým lékem:
- Zhoršení bolesti, zarudnutí, tepla, otoku nebo svědění
- Horečka
- Zimnice
- Bolest svalů
- Obtížné dýchání
- Vysoký nebo nekontrolovaný pláč u dětí
