Získání injekce - také známé jako výstřel - je nevyhnutelnou součástí zdravého životního stylu. Různé léky, krevní práce a vakcíny vyžadují injekci. Strach z jehel a bolest, kterou způsobují, je pro mnohé zdrojem úzkosti. Provedení určitých kroků může snížit bolest během injekce.
Kroky
Část 1 ze 3: Příprava na injekci
Krok 1. Zjistěte, kde dostanete injekci
Příprava na injekci závisí na tom, kde na těle se podává. Mnoho běžných injekcí, jako je většina očkování, se podává do paže, zatímco některá antibiotika mohou být podána do zad nebo do hýždí. Zeptejte se předem svého lékaře nebo zdravotní sestry, kde můžete očekávat aplikaci injekce a podle toho ošetřete tuto oblast.
Krok 2. Pohlaďte kůži a přitlačte v blízkosti místa vpichu
Jakmile víte, kde bude injekce aplikována, pohlaďte kůži a zatlačte v blízkosti místa, kde jehla vstoupí. Tím připravíte své tělo na další tlak jehly v této oblasti a šok z vpichu bude méně krutý v ordinaci. Udělejte to krátce před odjezdem na schůzku nebo při cestě autem nebo autobusem.
Můžete také držet kostku ledu na místě vpichu po dobu tří minut nebo déle, než dostanete panáka, nebo požádat o znecitlivující krém v ordinaci nebo jej použít doma
Krok 3. Začněte s přípravou v čekárně
Zatímco jste v čekárně, některé úkoly vám mohou pomoci připravit se na injekci a odvrátit vás od potenciální bolesti.
- Stiskněte stresovou kouli. To usnadňuje svaly při přípravě na injekci.
- Poslouchejte hudbu, podcasty nebo knihy na kazetě. I když vám lékař pravděpodobně během schůzky nedovolí nasadit si sluchátka, poslech hudby předem vám může způsobit rozptýlení, takže se nebudete příliš bát jít dovnitř.
- Přečtěte si časopis nebo knihu. Pokud vás čtení uklidňuje snadněji než posloucháním, může vám při čekání na schůzku pomoci také dobrý, rušivý příběh nebo článek.
Část 2 ze 3: Příjem injekce
Krok 1. Zaměřte svou pozornost jinam
Díky očekávání a povědomí může bolest cítit akutnější. Během podávání výstřelu zaměřte svou pozornost jinam, abyste minimalizovali bolest.
- Předstírejte, že jste někde jinde. Představte si, že si užíváte slunce na dovolené snů nebo si dáte šálek kávy se svým přítelem. Než vstoupíte, mějte na paměti různé scénáře, ve kterých se budete cítit dobře, a nechte svou představivost plynout.
- Zaměřte se na jinou část těla. Představte si, že injekce probíhá na jiném místě, než je. Tímto způsobem očekáváte bolest v jiné oblasti a to vás odvádí od skutečné injekce.
- Recitujte báseň nebo text písně. Pokud máte něco oddaného paměti, nyní je vhodná doba na recitál. Vaše energie a zaměření se bude soustředit na zapamatování konkrétních veršů a slov, a ne na přítomný okamžik.
- Pokud máte náhodou šikovného lékaře nebo zdravotní sestru, zapojení do konverzace před nebo během injekce může poskytnout potřebné rozptýlení. Na tématu nezáleží - jen jeho poslouchání může odvést vaši pozornost.
Krok 2. Nedívejte se na jehlu
Naše očekávání bolesti mohou být ještě intenzivnější. Nedávné vědecké studie poskytly empirické důkazy, že nevidění jehly během injekce ji činí méně bolestivou. Při přijímání výstřelu se nedívejte na jehlu. Buď zavřete oči, nebo uhněte pohledem.
Krok 3. Zadržte dech
Zadržte dech několik sekund před injekcí a během podávání. To zvyšuje krevní tlak, což zase snižuje citlivost nervového systému. Snížení bolesti je poněkud mírné, ale v kombinaci s jinými technikami zadržování dechu může pomoci snížit bolest.
Krok 4. Normalizujte strach
Stigma a obava z vašeho strachu z jehel, injekcí a bolesti vás může přimět nepřiměřeně se soustředit na injekci. Faktem je, že se bát jehel je velmi normální. Vědět, že nejste sami, a že tento strach je normální, vám může během procesu pomoci uvolnit se.
Krok 5. Nestahujte svaly
Utahování svalů může bolest zintenzivnit, zejména při intramuskulárních injekcích, takže svaly mějte uvolněné. Je normální, když máte strach, takže určité techniky vám mohou pomoci.
- Dýchací cvičení, jako je hluboký nádech, držení na 10 sekund a poté uvolnění, pomůže, pokud se provádí krátce před podáním injekce.
- Pomyslete na „Dostanu injekci“, než „To nebude bolet“. První vám pomůže přijmout nevyhnutelné, což může vašemu tělu umožnit relaxovat, než se napínat v obavách.
Krok 6. Promluvte si se svou sestrou o své obavě
Jakékoli obavy ohledně injekce si předem promluvte se svou sestrou. Lékaři jsou více než ochotni pomoci pacientům v nouzi.
- Sestra vám může dát lokální anestetický krém, který vám přiloží na paži, aby ho znecitlivěl a injekce byla méně bolestivá. Zeptejte se před schůzkou, protože krém zabere až hodinu práce.
- Sestry také umí dobře rozptýlit pacienty a pomoci jim relaxovat. Pokud svůj strach zmíníte předem, možná vám pomůže relaxačními technikami zůstat v klidu.
Část 3 ze 3: Péče o místo vpichu poté
Krok 1. Na místo vpichu vložte teplou žínku
Místa vpichu někdy obtěžují pacienty druhý den, nebo dokonce několik hodin poté. Pokud je to váš případ, spusťte teplou vodu přes žínku a přiložte ji na místo vpichu. To by mělo uklidnit bolest a poskytnout okamžitou úlevu.
Krok 2. Místo masírujte nebo vetřete
To pomůže rozptýlit léky a uvolnit svaly.
Z tohoto pravidla existují dvě výjimky. Injekce Heparin a Lovenox by se poté neměly masírovat, protože to může vést k další bolestivosti a tvorbě modřin
Krok 3. Vezměte ibuprofen nebo acetaminofen
Mnoho bolestí po injekci pochází ze zánětu. Protizánětlivé volně prodejné léky na bolest mohou pomoci zmírnit bolest, otoky a další nepříjemnosti.
Krok 4. Použijte část těla, která dostala injekci
I když může být lákavé zpomalit a odpočinout si, je to někdy kontraproduktivní pro snížení bolesti. Udržování pohybu, zvláště pokud byla injekce v paži, může zvýšit krevní oběh a pomoci vám rychleji se vrátit do normálu.
Tipy
- Ve dnech, které vedou k vašemu jmenování, se snažte být zaneprázdněni, abyste se rozptýlili od starostí. Půjdete-li do toho s vybudovanými obavami, pravděpodobněji si zatnete svaly a způsobíte si zbytečnou bolest.
- Zkuste se uvolnit, než dostanete ránu. Zhluboka se nadechněte v čekárně, poslouchejte hudbu nebo zmáčkněte stresový míč.
- Pokud dostáváte injekci do paže, zkuste před injekcí zatřást nebo pohnout paží, abyste uvolnili svaly.
- Zadržte dech a nechte lékaře/sestru odpočítávat, a až skončí s foukáním.
- Pokud je někdo s vámi, držte se něčí ruky.
- Promluvte si s někým (možná s vaší matkou nebo otcem) o injekci. Pravděpodobně si teď budete myslet „Jak to pomůže?“ale pokud to uděláte, je méně pravděpodobné, že byste se zbláznili, když to máte hotové, a rodiče a přátelé vás velmi dobře uklidňují.
- Nedívejte se na jehlu. Vyděsí vás to a nakonec můžete stáhnout svaly, které vás budou bolet.
- Pijte hodně vody před rukou a pomůže to snížit bolest. Přidává do vašich tekutin a pomáhá udržovat pokožku vlhkou. Někteří lidé jsou ve stresu a nejedí ani nepijí, takže je dobré zůstat hydratovaní.
- Pokud jste náchylní k mdlobám, když dostanete injekci, nebo si myslíte, že byste mohli, zeptejte se sestry, zda si můžete lehnout, když vám injekci podají.
- Ať děláte cokoli, NEDÍVEJTE se na jehlu, během, před nebo po. Také řekněte svým rodičům, aby vám to neříkali déle než 2 dny předem, protože pokud víte, že se to stane, zničí to čas, který k tomu vede, a dá vám to více času na starosti.
Varování
- Nemluvte o předchozích injekcích, které jste dostali. To vás může tak propracovat, že se zblázníte. Některým lidem však může připadat jednodušší přemýšlet o předchozích injekcích a o tom, jak na to zapomněli po dni nebo dokonce hodině, v závislosti na osobě a na tom, jak to nakonec nebylo tak velké!
- Pokud vás místo vpichu bolí déle než 48 hodin nebo se u vás objeví horečka, zimnice nebo závratě, obraťte se na svého lékaře, protože můžete mít reakci, která vyžaduje lékařskou pomoc.
