Někdy po chvíli nemoci může být těžké vstát z gauče a znovu být aktivní, ale je důležité vstát, protože aktivní aktivita posiluje váš imunitní systém a pomáhá vám rychleji se s nemocí překonat. Takže čtěte dál, abyste se dozvěděli, jak se zvednout z gauče a znovu se rozhýbat.
Kroky
Krok 1. Vyvíjejte vědomé úsilí
Zkuste každý den udělat něco aktivního a udělat nějaký pokrok. Někdy vám bude příliš špatně na to, abyste vstali a opravdu to udělali, ale pokud si řeknete, že opravdu něco uděláte a budete se opravdu vědomě snažit, to je vše, co po sobě můžete chtít. Na druhou stranu, pokud to ve skutečnosti nezkusíte, nikam se nedostanete. Nelži si. Pokud je vám příliš špatně, nechoďte běhat, nechcete se příliš stresovat, ale nechcete si ani lhát. Upřímně posuďte své pocity a rozhodněte se, jestli vám opravdu není moc špatně, nebo se vám jen nechce běhat.
Krok 2. Jíst něco
Když jsme nemocní, může být náročné jíst, protože pokud jíme špatnou věc, může nám být zase špatně a zpomalujeme proces hojení. Přesto je velmi důležité jíst dostatečné množství jídla každý den, protože jídlo vám dodá energii, kterou vaše tělo potřebuje k boji s virem, a posílí váš imunitní systém. Zkuste se odpoutat od „pohodlných“jídel, která všichni rádi jíme, když jsme nemocní, jako je pudink, želé, zmrzlina, slané krekry a soda, a místo toho zkuste jít po věcech, které vám pomohou se rychleji uzdravit, jako ovoce, zelenina a maso a sýry. Snažte se vyhýbat věcem, které jsou mastné, protože mohou zpomalit proces hojení a na chvíli vás vrátit na gauč.
Krok 3. Zůstaňte hydratovaní
Jedním z hlavních způsobů, jak viry opouštějí vaše tělo, je močení, takže čím více tekutin vypijete, tím lépe. Zůstat hydratovaný má pro vaše tělo mnoho dalších výhod. Pokud máte městnavé onemocnění, jako je ucpaný nos nebo mokrý kašel, můžete zjistit, že se v noci velmi dehydratujete. Něco, co vám může pomoci, je vypít velkou sklenici něčeho s elektrolyty těsně před spaním, protože vám elektrolyty pomohou zůstat déle hydratovaní.
Krok 4. Vyčistěte se
Osprchovat se a dostat se z pyžama, které jste poslední týden nosili každý den, pomůže poslat vaši mysl do zdravé zóny. Dělat věci, které děláte každý den, i když nejste nemocní, může přimět vaši mysl k přesvědčení, že už nejste nemocní, a pomůže vám to poslat energii, kterou potřebujete, abyste mohli pokračovat. Také už jsou tyto šaty živnou půdou pro choroboplodné zárodky a pravděpodobně je vám z toho ještě hůř, takže se z nich převlékněte, osprchujte se, vyčistěte si zuby a zkuste vypadat reprezentativně.
Krok 5. Vypadněte z gauče a ven z domu
Když se vaše tělo stále zotavuje, stačí jen vstát z gauče a pohybovat se. Uklidit dům nebo se vrátit do školy nebo do práce. Jít ven s přáteli. Nemusíte dělat nic zvlášť aktivního, stačí jít na večeři nebo do kina. Pokud se budete většinu dne zdržovat od gauče, pomůže to vašemu tělu říct, že jste všichni v pořádku, a znovu se rozhýbete.
Krok 6. Udělejte něco aktivního
Na začátku, když vaše tělo stále překonává nemoc, můžete zkusit něco, co není tak aktivní jako běh nebo fotbal. Věci jako jóga, která je skvělou volbou, protože uvolňuje vaše tělo po dlouhodobé nemoci, nebo plavání, což je mírumilovná a přátelská činnost, je nejlepší začít. Pokud se na to cítíte, můžete vyzkoušet věci jako domácí cvičení nebo taneční videa. Kdo říká, že musíte být mimo domov, abyste mohli být znovu aktivní? Věnujte pár minut, nemusí to být mnoho, videím nebo jiným aktivitám a sledujte, jak se vaše tělo vrací do stavu, v jakém bylo dříve.
Tipy
- Dejte si teplou sprchu.
- Trávit čas s přáteli. Chatování, soutěžení nebo jen pobývání s přáteli, rodinou nebo dokonce s veřejností je samo o sobě něco jako stimulant nebo forma aktivní činnosti.
- Vypněte televizi a pryč od počítače. Všichni ten pocit známe, když jste zírali na televizní nebo filmové plátno natolik, že se vám oči leskly a prakticky zapomněly cítit. To prostě není zdravé. Zvažte nastavení limitu pro televizi nebo počítač a nepřekračujte to.
- Smích. Lékaři říkali, že smích je nejlepší lék. To může být pravda, protože smích posiluje vaše svaly, když jste slabí a dělá vám jen radost!