Pavoučí žíly jsou malé modré nebo červené žilky ve tvaru větví stromů, které se často v pozdějším věku objevují na lýtkách a kotnících. Více než 50 procent dospělých se potýká s žilkami a ženy jsou postiženy ve větším počtu než muži. Možná není možné úplně se vyhnout vzniku pavoučích žil, ale existují věci, které můžete udělat, abyste zpomalili jejich vzhled. Zjistěte, co způsobuje pavoučí žíly a návyky, které jim mohou zabránit ve vzniku.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Cvičte návyky, které zabraňují pavoučím žilám
Krok 1. Vyhněte se dlouhému sezení nebo stání
Pokud vaše práce vyžaduje, abyste byli celý den na nohou, rozdělte si čas, kdy stojíte na místě, procházkou po kanceláři nebo procházkou na oběd.
Krok 2. Pomáhejte oběhu s polohováním těla
Jelikož jsou pavoučí žíly způsobeny špatným průtokem krve a krevním oběhem, je důležité vyvarovat se polohám, které brání oběhu, a používat polohy, které jí pomáhají.
- Vyhněte se překřížení nohou, když sedíte doma nebo v práci. Křížení nohou na delší dobu přeruší průtok krve ze srdce do nohou, což může způsobit oslabení žilních stěn a objevení pavoučích žil.
- Když sedíte, zvedněte nohy pomocí podnožky. Zvedněte nohy na 6 až 12 palců (15-30 cm) nad úroveň srdce, což zlepší cirkulaci a pomůže regulovat průtok krve v žilách. Snižuje také otoky kotníků a lýtek, což sníží riziko vzniku pavoučích žil.
Krok 3. Rozhodněte se pro nízké podpatky
Vyvarujte se nošení bot na podpatku, zvláště pokud vaše práce vyžaduje, abyste seděli nebo stáli delší dobu. Vysoké podpatky vyvíjejí na vaše nohy mimořádný tlak a mohou omezit průtok krve ze srdce do vašich nohou, což způsobí omezený oběh, který může způsobit výskyt pavoučích žil.
Krok 4. Noste kompresní hadici
Nošení kompresní hadice je jedním z nejlepších způsobů prevence a odstranění pavoučích žil. Abyste předešli vzniku pavoučích žil, noste kompresní hadici nízké kvality, která je k dostání ve většině obchodů s drogami nebo zdravotnictví. Kompresní hadice stimuluje vaše cévy a zlepšuje cirkulaci, takže vaše nohy jsou méně oteklé a bolestivé a zabraňují špatnému oběhu, který často způsobuje pavoučí žíly.
Krok 5. Použijte opalovací krém
Je důležité používat opalovací krém k ochraně křehké pokožky na obličeji, ale opalovací krém může také pomoci zabránit tomu, aby se vám na nohách, lýtkách a kotnících objevovaly pavoučí žíly. Ujistěte se, že se budete chránit před sluncem pokaždé, když strávíte venku více než několik minut.
Metoda 2 ze 3: Změňte svou dietu a rutinní cvičení, abyste předešli pavoučím žilám
Krok 1. Udržujte si zdravou tělesnou hmotnost
Důležitou součástí udržení zdravých nohou a chodidel a prevence žil na žilách je udržení zdravé tělesné hmotnosti. Dodržujte vyváženou stravu a pracujte se svým lékařem na dosažení cílové hmotnosti, která odpovídá vaší výšce a typu postavy. Snížíte tím nadměrné napětí na chodidlech a cévách.
Krok 2. Jezte méně soli a více vlákniny
Sůl způsobuje, že vaše tělo zadržuje vodu a bobtná, což může vyvíjet tlak na žíly. Vlákno brání zácpě, další formě tlaku, který může vést ke vzniku pavoučích žil.
- Vyvarujte se zpracovaných potravin, jako jsou svačiny a hotová jídla, protože ty jsou často nabité sodíkem.
- Jezte hodně čerstvého ovoce, zeleniny, celozrnných produktů a libového masa. Vyvarujte se používání soli, když vaříte doma.
Krok 3. Cvičte pravidelně
Denní cvičení zlepšuje váš krevní oběh, i když se nepohybujete, a pomáhá udržovat tělesnou hmotnost zdravou. Zaměřte se na cvičení, která udrží vaše chodidla a nohy v pohybu, aby se zabránilo vzniku pavoučích žil.
- Vytvořte si cvičební režim, který zahrnuje jízdu na kole, běh nebo běh.
- Pokud je to příliš silné, udělejte si každodenní procházky nebo lehké plavání.
- Silový trénink je také dobrý pro oběh. Začněte začleňovat závaží do své cvičební rutiny.
Metoda 3 ze 3: Poznejte příčiny pavoučích žil
Krok 1. Pavoučí žíly jsou normálním důsledkem stárnutí
Žíly přenášejí krev z vašich nohou, paží a dalších částí těla zpět do srdce. Jak vaše tělo stárne, chlopně v žilách slábnou a krev se může shromažďovat a způsobit, že se vaše žíly zvětší a stanou se viditelnějšími. To platí zejména pro žíly na nohou a kotnících, které musí pracovat proti gravitaci, aby přenášely krev do srdce.
- Pavoučí žíly postihují alespoň polovinu dospělých ve věku 50 let a starších.
- Pavoučí žíly jsou podobné křečovým žilám, které se objevují na nohou, když lidé stárnou, ze stejných důvodů, jako to dělají pavoučí žíly.
Krok 2. Pavoučí žíly jsou dědičné
Asi polovina lidí, kteří mají pavoučí žíly, má příbuzné, kteří je také mají. To znamená, že zatímco pavoučím žilám lze do určité míry předcházet, v některých případech se jim lze vyhnout.
Krok 3. Těhotenství může vést k vzniku pavoučích žil
Protože jsou žíly těhotné ženy pod větším tlakem než obvykle, mohou se objevit pavoučí žíly, zejména na nohou a kotnících.
- Pavoučí žíly způsobené těhotenstvím obvykle vyblednou několik měsíců po narození dítěte.
- Následné těhotenství obvykle vede ke vzniku dalších pavoučích žil.
Krok 4. Sedavý způsob života může vést k vzniku pavoučích žil
Dlouhodobé sezení poškozuje oběh, což ztěžuje žilám na nohou přenášet krev do srdce. Toto extra napětí způsobuje vznik pavoučích žil.
Krok 5. Obezita může způsobit pavoučí žíly
Nadváha zatěžuje žíly, protože žíly musí pracovat tvrději, aby mohly přenášet krev do srdce.
Krok 6. Expozice slunce způsobuje na tváři pavoučí žíly
Žíly blízko povrchu obličeje mohou zeslábnout a být viditelnější, zejména u lidí se světlou pletí.