MCH (nebo průměrný korpuskulární hemoglobin) označuje průměrnou hmotnost hemoglobinu ve vašich červených krvinkách. Nízké hladiny MCH jsou nejčastěji důsledkem nedostatku železa a/nebo anémie, což znamená, že nejlepší způsoby, jak zvýšit hladiny MCH, je změnit dietu a doplnit režim. V některých vzácných případech může být nízká MCH způsobena vážnějšími stavy a měla by být diagnostikována lékařem.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Diagnostika nízkého MCH
Krok 1. Rozpoznat příznaky
Pokud se domníváte, že můžete mít nízké hladiny MCH, věnujte nějaký čas tomu, abyste si všimli a katalogizovali své příznaky. Běžné příznaky nízké MCH mohou zahrnovat:
- Únava
- Dušnost
- Snadné modřiny
- Bledá kůže
- Obecná slabost
- Závrať
- Ztráta vytrvalosti
Krok 2. Promluvte si se svým lékařem
Pokud máte příznaky nízké MCH, je nejlepší, abyste je prodiskutovali se svým lékařem. Nízký MCH může být způsoben anémií, některými druhy rakoviny, parazity, poruchami trávení (jako je Crohnova choroba nebo celiakie) nebo jinými stavy. Hladiny MCH mohou být také ovlivněny některými léky. Buďte připraveni sdělit svému lékaři:
- Jaké příznaky jste zažili
- Když tyto příznaky začaly
- Vaše anamnéza
- Jaké léky v současné době užíváte (pokud existují)
- To, co běžně jíte
Krok 3. Proveďte kompletní test krevního obrazu
Váš lékař vás vyšetří a provede sérii testů. Výsledky těchto testů pomohou vašemu lékaři nastínit nejlepší postup pro léčbu vašich nízkých hladin MCH. Některé z těchto testů budou pravděpodobně zahrnovat:
- krevní test, který prověří vaše hladiny MCHC (průměrná koncentrace korpuskulárního hemoglobinu)
- test průměrného korpuskulárního objemu (MCV) k měření průměrného objemu vašich červených krvinek
Metoda 2 ze 3: Změna vaší stravy k léčbě železa s nízkou krví
Krok 1. Diskutujte o své stravě se svým lékařem
Nejčastější příčinou MCH je anémie s nedostatkem železa a změna vaší stravy by mohla zvýšit hladinu železa. Před provedením drastických změn ve stravě nebo životním stylu je dobré promluvit si se svým lékařem. Váš lékař vám může pomoci určit správné množství železa (a dalších živin), které potřebujete, a může vám pomoci sestavit plán zaměřený na zdraví.
Pokud nemáte základní příčinu, jako je anémie, nemusíte zvyšovat hladiny MCH
Krok 2. Zvyšte ve své stravě železo
Nejlepší způsob, jak zvýšit hladinu MCH, je zahrnout do stravy více potravin bohatých na železo. Množství železa, které denně potřebujete, se liší podle vašeho věku, pohlaví a dalších faktorů. Chcete-li zjistit úroveň, která je pro vás to pravé, podívejte se na tento graf na https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/. Mezi potraviny bohaté na železo patří:
- Špenát
- Fazole
- Plody moře
- Červené maso a drůbež
- Hrášek
Krok 3. Ujistěte se, že jíte dostatek B-6
Aby vaše tělo správně absorbovalo železo, musí být přítomen vitamín B-6. Můžete pomoci zlepšit své hladiny MCH tím, že se ujistíte, že jíte spoustu B-6 spolu se železem. Mezi potraviny s vysokým obsahem vitamínu B-6 patří:
- Banán
- Divoký tuňák (není chován na farmě)
- Kuřecí prso
- Losos
- Sladká brambora
- Špenát
Krok 4. Zvyšte množství vlákniny ve vaší stravě
Vláknina je důležitou součástí každé diety. Těm, kteří mají nízké hladiny MCH, může zvýšení množství přijaté vlákniny pomoci s absorpcí železa ve střevech. Mezi potraviny s vysokým obsahem vlákniny patří:
- Hrášek
- Čočka
- Černé fazole
- Brokolice
- Růžičková kapusta
Metoda 3 ze 3: Užívání doplňků
Krok 1. Vezměte si doplňky železa
Pokud vás nebaví jíst potraviny bohaté na železo (nebo ve dnech, kdy jste příliš zaneprázdněni), další možností je užívat doplňky železa. Doplňky železa jsou levné a bezpečné.
Vyhněte se užívání vysokých dávek železa, pokud nejste anemičtí, protože příliš mnoho by mohlo poškodit životně důležité orgány
Krok 2. Dávejte si pozor na vedlejší účinky
Doplňky železa mohou mít bohužel negativní vedlejší účinky. Některé z nich jsou mírné a mohou odeznít, jakmile si vaše tělo na lék zvykne. Jiné nežádoucí účinky (i když méně časté) mohou být závažné a měly by vás přimět vyhledat lékařskou pomoc. Samozřejmě, pokud je jakýkoli vedlejší účinek obtěžující nebo máte-li dotazy, kontaktujte ihned svého lékaře.
-
Mezi vedlejší účinky, které obvykle nevyžadují lékařskou pomoc, patří:
- Zácpa
- Průjem nebo zvracení
- Křeče v nohou
- Tmavá moč
- Obarvené zuby
- Pálení žáhy
-
Mezi vedlejší účinky, které by měly vyvolat lékařskou pomoc, patří:
- Bolest zad nebo svalů
- Silná nevolnost nebo zvracení
- Kovová chuť
- Závratě nebo mdloby
- Bolest, necitlivost nebo brnění v rukou a nohou
- Rychlý srdeční tep
- Těžká bolest hlavy
- Zčervenalá kůže
- Vyrážka nebo kopřivka
- Potíže s dýcháním
- Otok úst a hrdla
Krok 3. Doplňte vitamín B-6
Ať už je konzumován v potravinové formě nebo formou doplňků, vitamín B-6 je nezbytným společníkem železa. Kdykoli užíváte doplňky železa, spárujte je s doplňkem vitaminu B-6.
Krok 4. Vyvarujte se nadměrného příjmu vápníku
Pokud užíváte doplňky vápníku, ujistěte se, že neužíváte více než doporučené denní množství. Přebytek vápníku ve vašem systému může vašemu tělu ztížit vstřebávání železa.
