Hemoglobin je komplexní sloučenina bohatá na železo, která se nachází v krvi. Jeho hlavní funkcí je přenášet kyslík do buněk různých částí těla z plic. Další důležitou funkcí je odvést oxid uhličitý z buněk a transportovat jej do plic. Normální koncentrace hemoglobinu v krvi jsou 13,5 až 18 g/dl u mužů a 12 až 16 g/dl u žen. Pokud jsou vaše hladiny hemoglobinu nízké, můžete pracovat na jejich zvýšení změnou stravy, vyzkoušením přírodních léků a v případě potřeby pomocí lékařského ošetření. Začněte viz krok 1 níže.
Kroky
Část 1 ze 3: Zvyšování hemoglobinu změnou stravy
Krok 1. Jezte potraviny bohaté na železo
Železo je důležitým prvkem při tvorbě hemoglobinu-pomáhá vašim červeným krvinkám dodávat kyslík do ostatních buněk. Pokud trpíte nízkým počtem hemoglobinu, zvyšte konzumaci potravin bohatých na železo, jako jsou:
- Mořské plody jako krevety a škeble
- Libové maso, jako kuřecí a hovězí maso
- Tofu
- Vejce
- Zelená listová zelenina jako špenát
- Některé druhy ovoce jako ananas, jablka a granátová jablka
- Fazole a jiné luštěniny
- Ořechy jako mandle. Měly by být konzumovány s opatrností, aby nedošlo k alergické reakci.
Krok 2. Zvyšte příjem vitaminu C
Vitamín C může usnadnit vstřebávání železa v těle. Lze jej získat konzumací tohoto ovoce a zeleniny:
- Pomeranče
- Manga
- Mandarinky
- Jahody
- Zelí
- Brokolice
- Papriky
- Špenát.
Krok 3. Jezte více potravin bohatých na kyselinu listovou
Kyseliny listové jsou životně důležité pro produkci červených krvinek. Mezi potraviny bohaté na kyseliny listové patří:
- Semena
- Arašídy
- Pšeničné klíčky
- Klíčky
- Brokolice
-
Ořechy
Pokud vaše strava obsahuje také hodně vitaminu C, doporučuje se sníst o něco více kyseliny listové, protože díky vitaminu C tělo kyselinu listovou vylučuje
Krok 4. Jezte celá zrna
Obiloviny, těstoviny a chleby z celých zrn jsou obohaceny železem. Jak jsme diskutovali, železo je hlavní složkou produkce hemoglobinu (krev jej potřebuje k tvorbě bílkovin). Konzumace těchto potravin může zvýšit hladinu železa a naopak zvýšit hladinu hemoglobinu.
Držte se dál od bílého chleba, obilovin a těstovin. Z nich byly zpracovány jejich živiny, což také vedlo ke ztrátě barvy. Nabízejí malý nutriční přínos a často jsou plné jednoduchých sacharidů nebo cukrů
Krok 5. Vyvarujte se potravin, které blokují železo
Vyhněte se blokátorům železa - to jsou potraviny, které mohou blokovat schopnost těla absorbovat železo. Příklady potravin a látek blokujících železo jsou:
- Petržel
- Káva
- Mléko
- Čaj
- Colas
- Volně prodejné antacidy
- Potraviny bohaté na vlákninu a vápník
- Alkohol jako víno a pivo
Krok 6. Snažte se jíst méně lepku
Lepek je forma bílkoviny, kterou lze získat ze zrn. U některých jedinců s enteropatií citlivou na lepek může příjem potravin obsahujících lepek poškodit výstelku tenkého střeva, což zase může způsobit zhoršení absorpce živin včetně vápníku, tuku, folátu a železa.
V dnešní době nemusí být bezlepková dieta nepohodlná. Mnoho restaurací snadno ubytuje ty, kteří potřebují jíst bez lepku a lepek je také označen na mnoha produktech v obchodech s potravinami
Část 2 ze 3: Zvyšování hemoglobinu přírodními prostředky
Krok 1. Použijte doplňky withania a ashwagandha ke zvýšení hladiny hemoglobinu
Zatímco jsou stále zkoumány, užívání těchto bylin může zvýšit hladinu hemoglobinu. Používají se v ajurvédské medicíně k léčbě anémie z nedostatku železa.
Promluvte si se svým lékařem o těchto doplňcích a o tom, kolik je pro vás vhodné. Vyvarujte se používání v těhotenství
Krok 2. Vezměte list kopřivy, abyste získali bohatý zdroj železa
List kopřivy je bylina, která může být bohatým zdrojem železa a běžně se používá k léčbě artritidy. Železo hraje důležitou roli při produkci a absorpci hemoglobinu. Čím více železa přijmete, tím více hemoglobinu se vytvoří.
List kopřivy je k dispozici v mnoha obchodech s vitamíny a doplňky a online. Je k dispozici jako olej, ve formě kapslí a dokonce i jako čaj
Krok 3. Vyzkoušejte doplňky dong quai
Zatímco výsledky o jeho účinnosti jsou smíšené, některé studie ukazují, že konzumace dong quai může obnovit hladiny hemoglobinu na téměř normální rozmezí. Tradičně se používá k léčbě premenstruačního syndromu (PMS), menstruačních symptomů, menstruačních křečí, zácpy a anémie. Předpokládá se, že kobalt v dong quai zvyšuje obsah hemoglobinu ve vaší krvi.
Dong quai je většinou k dispozici ve formě kapslí, ačkoli může být také použit jako olej, který můžete přimíchat do svých nápojů. Je k dispozici v doplňkových obchodech, některých lékárnách a online
Krok 4. Zvažte vyzkoušení chitosanu
Studie ukazují, že pacienti se selháním ledvin, kterým bylo podáno 45 mg chitosanu, vykazovali relativně snížené hladiny cholesterolu a zvýšené hladiny hemoglobinu. Poraďte se svým lékařem o tomto přírodním prostředku a zda je pro vás to pravé.
Chitosan je k dispozici online a ve speciálních obchodech s vitamínovými doplňky. Pro záznam je to vyslovováno KITE-uh-san
Část 3 ze 3: Hledání lékařské pomoci ke zvýšení hemoglobinu
Krok 1. Poraďte se svým lékařem o užívání doplňků ke zvýšení počtu hemoglobinu
Některým pacientům se doporučuje užívat předepsané nebo volně prodejné léky nebo doplňky ke zvýšení hladiny hemoglobinu. Ujistěte se však, že užíváte doplňky pouze pod dohledem lékaře, protože v průběhu léčby budou muset sledovat váš kompletní krevní obraz a hladiny železa, feritinu a transferinu. Doplňky mohou zahrnovat:
- 20-25mg železa denně. To stimuluje produkci hematinu.
- 400 mcg kyseliny listové denně. To se používá ke zvýšení produkce červených krvinek, které transportují hemoglobin.
- 50-100 mcg denně vitaminu B6. Tato funkce také zvyšuje produkci červených krvinek.
- 500-1000mg denně vitaminu B12. Je předepsán ke zvýšení počtu červených krvinek.
- 1000 mg denně vitamínu C. Podává se také k produkci červených krvinek.
Krok 2. Promluvte si se svým lékařem o podání injekcí erytropoetinu
Erytropoetin je hormon vyráběný ledvinami, který podporuje vývoj červených krvinek v kostní dřeni. Jakmile ledvinové buňky zjistí, že hladina kyslíku v krvi je příliš nízká, produkuje a uvolňuje erytropoetin, aby stimuloval kostní dřeň a generoval více červených krvinek. Zvýšení počtu červených krvinek může také zvýšit schopnost krve přenášet kyslík.
- Obecně erytropoetin funguje hlavně tak, že podporuje produkci červených krvinek a stimuluje syntézu hemoglobinu (součást červených krvinek, které mají na starosti transport kyslíku).
- Erythropoietin se podává buď žílami, nebo subkutánní (zevní, mastnou částí nohou a stehen) injekcí.
Krok 3. Zvažte transfuzi krve, pokud jsou vaše hladiny hemoglobinu velmi nízké
Poskytovatelé zdravotní péče někdy doporučují krevní transfuze ke zlepšení počtu hemoglobinu.
- Před transfuzí jsou provedena bezpečnostní opatření k zajištění kvality a kompatibility krve. Je testován na známky kontaminace, které mohou u pacientů způsobit nežádoucí reakce. Darovaná krev může obsahovat infekční složky pro HIV/AIDS a hepatitidu, takže řádný screening je velmi důležitý.
- Po důkladném vyšetření je podána krevní transfuze. Podává se prostřednictvím centrálního žilního katétru nebo intravenózní linky v paži po dobu několika hodin.
- Poté je pacient pečlivě sledován na jakékoli nežádoucí příznaky transfuze krve, jako jsou potíže s dýcháním, svědění nebo vyrážky a zvýšení tělesné teploty.
