Většina žen má příležitostně silný menstruační tok. Pokud máte menstruaci, která trvá déle než 7 dní a způsobuje nadměrné krvácení, říká se tomu menoragie. To zní jako děsivé jméno, ale nebojte se! Máte spoustu možností, jak léčit těžké období. Některé domácí prostředky mohou pomoci kontrolovat váš tok a zmírnit bolest. Pokud však máte pravidelně silnou menstruaci, navštivte lékaře, abyste se ujistili, že nemáte žádné základní zdravotní problémy, které by je způsobovaly.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Alternativní léčba, která by mohla fungovat
Pokud jste strávili nějaký čas hledáním na internetu, uvidíte, že existuje spousta údajných domácích prostředků a přírodních léčebných postupů pro silný proud. Mnoho z nich nefunguje, ale některé skutečně mají určité výhody. Pokud chcete vyzkoušet nějaké alternativní prostředky k nalezení úlevy, pak můžete zjistit, zda pro vás fungují. Před použitím jakýchkoli bylinných doplňků se zeptejte svého lékaře, zejména pokud jste těhotná nebo kojíte, abyste se ujistili, že jsou pro vás bezpečné.
Krok 1. Akupunkturou zmírněte nepohodlí
Možná vám to zní divně, ale studie ukazují, že akupunktura by mohla být účinnou léčbou těžkých období. Přístup ke správným tlakovým bodům by mohl zmírnit bolest a také snížit těžký průtok krve. Zkuste si rezervovat akupunkturní relaci, abyste zjistili, zda to pro vás funguje.
Ujistěte se, že navštívíte licencovaného a zkušeného akupunkturistu, abyste věděli, že dostanete nejlepší léčbu
Krok 2. Vezměte extrakt z chasteberry ke snížení krvácení
Tato bylina vám může pomoci kontrolovat křeče a nadměrné krvácení během menstruace. Zkuste denně užít 15 kapek tekutého extraktu, abyste zjistili, zda to pomáhá.
- Chasteberry působí pomalu, takže se může stát, že se ve vašem systému vytvoří několik měsíců, než si všimnete výsledků.
- Chasteberry může způsobit potrat, takže jej neberte, pokud existuje šance, že jste těhotná.
Krok 3. Vyzkoušejte zázvorové kapsle, abyste zastavili ztrátu krve
Zázvor je přírodní protizánětlivá bylina a vykazuje určitý úspěch při léčbě silného menstruačního krvácení. Zkuste jej užívat během menstruace, abyste snížili krvácení.
Ačkoli neexistuje žádné definitivní množství zázvoru, které byste mohli užívat po dlouhou dobu, odborníci si myslí, že je bezpečné užívat kdekoli mezi 170 mg a 1 g denně. Dodržujte pokyny pro dávkování, které jsou součástí doplňku, který používáte
Krok 4. Pomocí řebříčku kontrolujte průtok krve
Řebříček je tradiční léčba krvácivých ran a může pomoci při těžkých menstruacích. Neexistují žádné konkrétní dávky pro léčbu menorrhegie, ale obecně je běžnou dávkou řebříčku 4,5 g denně.
Řebříček může způsobit potraty, proto jej nikdy nepoužívejte, pokud existuje šance, že jste těhotná
Krok 5. Pro úlevu si vezměte pastýřovu kabelku
Tato bylina by mohla zmírnit kontrakce ve vaší děloze, aby zmírnila bolest a krvácení. To může snížit vaše příznaky během těžkého období.
Můžete užívat 100-400 mg denně. Postupujte podle pokynů pro dávkování na typu, který používáte
Metoda 2 ze 3: Změny ve stravě
Vaše strava může mít velký dopad na váš cyklus a celkové zdraví. Pokud vám chybí vitamíny a minerály, může to způsobit, že váš menstruační tok bude těžší. Zkuste se řídit těmito dietními radami, abyste zjistili, zda se ve vás cítí lépe.
Krok 1. Vezměte vitamín A ke kontrole krvácení
Může existovat souvislost mezi nedostatkem vitaminu A a nadměrným krvácením během menstruace. Jedna studie zjistila, že ženy, které užívaly 60 000 mezinárodních jednotek (IU) vitaminu A po dobu 35 dnů, se během menstruace zlepšily.
To pravděpodobně pomůže pouze tehdy, pokud již máte nedostatek vitaminu A
Krok 2. Regulujte své hladiny estrogenu vitamínem B
Vzhledem k tomu, že vysoká hladina estrogenu může být na vině po dlouhou dobu, mohla by kontrola estrogenu pomoci. Vitamín B reguluje hladinu estrogenu a může vám pomoci cítit se lépe.
- Mezi dobré zdroje vitaminu B patří mléko a mléčné výrobky, vejce, maso, celozrnné produkty, ryby a obohacené potraviny.
- Vitamín B by také mohl vašemu tělu pomoci obnovit krvinky a předcházet anémii během těžkého období.
Krok 3. Získejte dostatek železa, abyste předešli těžkým menstruacím
Železo je základní živinou, která může pomoci zabránit nadměrnému krvácení a neobvykle těžkým menstruacím. Dodržujte dietu s vysokým obsahem železa, abyste regulovali svůj cyklus. Mohli byste se úplně vyhnout těžkým obdobím.
- Mezi dobré zdroje železa patří libové maso, ryby, ořechy, semínka, fazole, listová zelená zelenina a celozrnné produkty.
- Dostatek železa je také důležitý k prevenci anémie. Těžké období vás vystavuje vyššímu riziku tohoto stavu.
- Pokud nedostanete ze stravy dostatek, užívejte doplňky železa. Nezačínejte je užívat, aniž byste se nejprve zeptali svého lékaře. Příliš mnoho železa by mohlo způsobit bolest břicha, nevolnost, zácpu a průjem.
Krok 4. Mějte dostatek vitaminu C, který pomůže vašemu tělu vstřebat železo
I když byste mohli myslet na svůj imunitní systém, když slyšíte vitamín C, mohl by snížit nadměrné krvácení posílením krevních kapilár. Pomáhá také vašemu tělu vstřebávat železo, takže vám pomůže vyhnout se anémii během těžkého období.
Mezi dobré zdroje vitaminu C patří papriky, citrusové plody, bobule, listová zelená zelenina, rajčata a tykev
Metoda 3 ze 3: Správa vašich příznaků
Vypořádat se s těžkým obdobím může být nepohodlné, ale máte štěstí. Existuje několik jednoduchých kroků, které můžete provést, abyste zvládli bolest a nadměrné krvácení. Tyto tipy vám nezkrátí menstruaci, ale dokáží udržet krvácení pod kontrolou, aby vám nerušilo den.
Krok 1. Uvolněte se ve dnech, kdy máte silný průtok
Těžké období může opravdu zapnout vaši energii. Pokud se cítíte vyčerpaní, zkuste v těchto dnech trochu odpočívat, abyste se cítili lépe.
Některé ženy nechtějí opustit svůj domov, když mají silný proud, ale měli byste být schopni jít ven, pokud budete poblíž koupelny
Krok 2. Nasaďte si na břicho ledový balíček, abyste usnadnili tok
Vezměte si ledový obklad nebo studený obklad a držte jej na břiše po dobu 20 minut. To může pomoci snížit průtok krve. V případě potřeby to můžete několikrát během dne opakovat.
Krok 3. Vložky nebo tampony mějte neustále u sebe
Pravděpodobně to stejně děláte během menstruace, ale je to obzvláště důležité při silném toku. Přineste si nějaké doplňky, protože je možná budete muset měnit každé 2 hodiny.
Krok 4. Cvičte, pokud to pomáhá vaší bolesti
Může to být poslední věc, na kterou máte chuť, ale cvičení během menstruace může snížit křeče a bolest. Pokud se na to cítíte, zkuste si zacvičit a uvidíte, jestli to pomůže.
Abyste se cítili lépe, nemusíte nijak intenzivně cvičit. I lehké cvičení, jako je každodenní procházka, by mohlo pomoci
Krok 5. Noste tmavé oblečení, abyste zabránili vzniku skvrn
Pokud se obáváte, že by váš oděv mohl protékat silný proud, tmavé oblečení vám s tím může pomoci. Některé tmavé džíny nebo černá maxi sukně jsou dobré možnosti!
Krok 6. Na postel položte nepromokavou plachtu, která ochrání vaši matraci
Pokud se obáváte, že noční krvácení obarví vaše prostěradla, zkuste během menstruace použít nepromokavé prostěradlo.
Lékařské stáže
I když je těžké se s těžkými obdobími vypořádat, naštěstí existuje několik přirozených kroků, které můžete udělat, abyste je ovládli. Správnými kroky můžete snížit krvácení a bolest, které se u vás vyskytují. Pokud tyto kroky nefungují, navštivte lékaře k prohlídce. Tímto způsobem se můžete ujistit, že základní zdravotní problém nezpůsobuje vaše těžká období.